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Fernando Vitasse 🏃🏻‍♂️ Entrenador Running

@fervitasse

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Prof. Educ. Física
🏃 Calle • Trail • Ultras
🏔 Fundador de @gep_team_
💯 Finisher 100 Millas x 4🏅
🇦🇷 Atleta @weisrunning
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[ Maratón de Buenos Aires] 🏅.
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33 corredores. 42 kilómetros. Un día que resume meses y, en algunos casos, años de trabajo.🤝

El clima no fue el mejor: calor, viento y mucha humedad. Pero nuestros corredores estaban entrenados para enfrentar el desafío.

La mitad debutaba en los 42K, y verlos cumplir ese objetivo por primera vez nos llena de orgullo.👏

Las condiciones hicieron difícil pensar en marcas personales. Aun así, tres lograron mejorar las suyas.🏃🏻‍♀️

Pero, por encima de cualquier tiempo o resultado, lo más importante: los 33 completaron los 42K.🏅

Como entrenadores, haberlos acompañado en este camino fue una enorme satisfacción.🫡

¡Felicitaciones a los 33! ❤️🏃🏻‍♀️🏃‍♀️🏅

Nuestros Maratonistas .
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@chris_nastri 🏅.
@joha.aveiro 🏅.
@maticarballeda 🏅.
@logualtieri 🏅.
@claudioscarafiaok 🏅.
@coachingconingrid 🏅.
@agusgonii 🏅.
@vickypazz 🏅.
@gabriela.ares.76 🏅.
@gaby.francini.coach 🏅.
@fedefernandez_ 🏅.
@luis.trejo.16 🏅.
@maviortunio 🏅.
@agusvroonland 🏅.
@augusto_picighelli 🏅.
@diego.amendola.7 🏅.
@fedacevedo 🏅.
@floor.gi 🏅.
@gaston.alba_ 🏅.
@ivanna_cynthia 🏅.
@leogandola 🏅.
@mariano.angelini 🏅.
@roxycolo71 🏅.
@jsebagutierrez 🏅.
@silviolamonica 🏅.
@triniavalos_ 🏅.
@cristianmarquez1284 🏅.
@lucilaben 🏅.
@patobonzini 🏅.
@totojuarezroldan 🏅.
@paulita.belar 🏅.

Gracias @leocirincione Leito! 🫶.
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Nos vemos en el 2027 🫡

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Maratonista 3:10:36

Muchas gracias @fervitasse @nahuel_vitasse @gep_team_ por acompañarme durante todo el proceso.
Gran año, mucho aprendizaje y un pedazo de objetivo cumplido.

A seguir. 🤘🏾🤘🏾

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MARATONISTA🏅42,195 desbloqueados✅
Costo años de cabeza, entrenamientos y charlas para decidir correrla pero sí que valió la pena !!!!
Este era un año especial, luché con toda mis fuerzas en varios frentes a la vez. Necesitaba un objetivo nuevo que me motive y me guíe en esta etapa y lo conseguí con la maratón. Desde el principio me atrapo todo lo nuevo que comenzaba a nivel deportivo, pero lo más importante fue el proceso de introspección y cambio que estaba ocurriendo en mi y ahí fue que logre entrelazar las dos cosas para seguir adelante. Fue mágico, como el running me cambió la vida. Es algo que no puedo explicar Y Cada objetivo tiene lo suyo. En la previa tuve varias pruebas que resultaron muy bien, mes a mes en cada distancia iba por un poquito más. Cuando corrí los 30K me di cuenta que estaba lista y desde ese momento disfruté de todo mucho mas. Largue feliz y convencida de que iba a ser un día espectacular y así fue ☺️ Tenía mi ritmo en la cabeza, hidratación y comida todo chequeado. Hasta el km 25 se pasó volando !!! Con mi liebre de lujo @leocirincione como me hiciste reír amigo y después en el 30 mi amiga @emilce.garay llego bien flama para sostener y alentar a mi y todo corredor que estuviera alrededor. SOS única amiga yo no podía hablar pero por dentro estaba muerta de risa. Hasta el km 38 se sostuvo bien el ritmo y después ya se sentía el cansancio en las piernas. En todo el camino la gente alentando y gritando mi nombre y encontrar amigos gepinos fue hermoso !! Los últimos 5 los corri con el alma y en mi cabeza solo pensaba en que lo iba a lograr. Km 41 estaba mi amigo @maximiliano.ramirez.39 que se pegó un trotecito para seguirme.
En el 42 estaba @debora.veron15 que se vino desde campana para verme llegar 💖 y cuando crucé el arco estaba @andreacimmi y mis amigas hermosas con un cartel 😍
La carrera fue increíble, cruzar el arco fue algo único. Compartir este momento con las personas que amo es todo lo que esta bien!! Que locura hermosa !!!!
@fervitasse y @nahuel_vitasse sacaron una mejor version de ivi ☺️ gracias
➡️ Sigue en siguiente foto

A mi team 🖤💛 cada año revalido lo que somos UN GRAN EQUIPO
A mis amigas 💖 son un tesoro
A Mi familia

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2da @maratondebuenosaires ✅
▪️ Dicen que no hay 2 sin 3 … Anda a saber 🤷🏻‍♂️.
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📸 1- Resumen. 42k - 3:03:38
📸 2- Parciales ⏱️. (Soldado que huye…)
📸 3- @puertanorte_kinesiologia 🧡
📸 4- @mc.kinesiologia_osteopatia 🩵
📸 5- @natipicallo 😍 Gracias por estar y bancarme siempre. Te amo💟
📸 6- 3️⃣🤏🏼 Hasta el 34 luche por acercarme a las 3hs, pero no iba a aguantar, preferí soltar y que los calambres me dejen terminar 💆🏻‍♂️.
📸 7- @gep_team_ que equipazoooo 💛
📸 8- @fervitasse y @nahuel_vitasse los que hacen posible lo que pensaba imposible. 🤝
📸 9- 👟👟 Fue un gran año. Toca limpiarlas y que descansen unos meses.
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“…Con los ojos salvajes, nos desconocimos.
Abriendo compuertas peligrosas.
ES QUE DA MIEDO TODO,
PERO DE ALGUN MODO SEGUIS…
Te hiciste bueno en aguantar
Y ahora no sabés cómo es esto de caer…”

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9th

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[ 21k Bs As 🏃🏽🏃‍♀️]

Llego la Media Maraton de Bs As! Año a año sigue creciendo la cantidad de participantes en esta gran carrera!

Y en nuestro team también sumamos y preparamos más gente para poder hacerla 🙌🏻

El año pasado participaron 60 corredores, este año llegamos a 72! La carrera podemos decir que fue un éxito! Y los procesos para llegar eso mucho más!

Algunos más contentos que otros, otros con sed de revancha, pero en líneas generales fue una gran día para nuestro team!

Nuestros medio maratónistas ⬇️

@emi_rucci @nutricion.agoni @vickypazz @logualtieri @lencinaseugenia @maviortunio @miguel.gorostiaga @fedacevedo @fedefernandez_ @claudiocarnemolla @cristianmarquez1284 @matielizondo @leomantellos @pato.evangelista @lau.diaznog @holamedicenlaurita @alditraviezo @analiamessina @andy.gustavo @moira_andreoli @augusto_picighelli @bernardoferreri @cami_nasir @morerc__ @patoo_barcia @donatomara @colo1306 @pausllados @matideyheralde @leogandola @beduarte_ @ca_rojas_ @carodebenedetti00 @chris_nastri @bel.2112 @candeebustamante @cristian.veggierunner @dcrc09 @diegotaribo @diegiordano @elusasovsky @maruauteri @roxycolo71 @enzo_bolivar @gustavolires @hernansanna @coachingconingrid @ingridmptaborda @joha.aveiro @ivanna_cynthia @lucilaben @luis.trejo.16 @marcbastiang @mariano.angelini @mariela.r.valentini @martuortiz @patobonzini @nicolucianook @mc.kinesiologia_osteopatia @mpi_9 @jsebagutierrez @sil_bbenedito @silviolamonica @sofiaacos @totojuarezroldan @triniavalos_ Emiliano fallegas y los hermanos Franco y fer hatzerian!

Felicitaciones a todos por sus procesos y por su carrera 🏅

Gran jornada para GEP, agradecer a los corredores por darlo todo, a los compañeros que no corrieron y fueron a acompañar, a @leocirincione que siempre esta al pie del cañón para dar una mano ✋️

Somos un gran equipo!

Mañana tenemos la maraton, vamos a buscar la medalla 🏅

GEP GEP GEP 💛🖤💛

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Los que me conocen un poco saben que lo que más me cuesta es estar quieta.. hace unos años ya que moverme mucho es parte de mis días, primero con las clases de Yoga, y después con los entrenamientos y carreras, a los que elegí darle un lugar de prioridad en mi rutina 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏊🏼‍♀️✨

Hoy, todo eso está en pausa. O mejor dicho, está en proceso de reconstrucción.. 💪🏼

Por primera vez este año armé un calendario de carreras anticipado, con algunos objetivos muy ambiciosos, pero confiando en el proceso para poder hacerlo de la mejor manera.. algunos concretados, disfrutados y sufridos, hasta que en Córdoba corrí muchos km con un dolor feo en la rodilla..

Ese dolor, me sacó un par de arcos de largada, y me llevó al quirófano.

Aunque la cirugía fue simple y salió todo bien, es una situación que para mí supone muchísimo stress.. desde la intervención y permanencia en la clínica (que por suerte fueron breves), hasta frenar casi un mes antes de la cirugía, adaptar la forma de trabajar, y tener que renunciar a los entrenamientos, que además de cumplir su función, son despeje, desconexión y disfrute..

Hoy sé que esto era necesario, sé que ya pasó la peor parte, y que estoy lista para afrontar la recuperación con la misma responsabilidad y disciplina de siempre.. porque algunas carreras perdí, pero hay sueños deportivos muy muy grandes que siguen ahí.. y si algo logró esta lesión, fue darles aún más fuerza 🥹

Gracias a mis alumnas y alumnos por adaptarse a mis limitaciones estos días, a @emiorono y @shivayoga_mari por cubrir las clases.. a @fervitasse por acompañar siempre, a mis amigas y familia por estar y ayudar con Inti, y a @andreamasche1 que me acompañó en la peor parte.. ❤️❤️❤️ GRACIAS!

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Domingo feliz haciendo PB en 15km @newbalancerunning

1) alimentación clave: siempre buscar el hábito saludable incorporando proteina, fibra y carbohidratos a todos los platos.
2) incorporamos trabajos dé pliometria poco a poco para evitar estar tan pesados de tanta musculación. Gracias @profealexisgoni por ayudarme de a poco a no estar tan duro.
3) @starnutrition.oficial presente en mi suplementación diaria; si bien lo más importante es la alimentación, una buena estrategia de suplementacion acorde a tu actividad puede ayudar.
4) clave semana de descarga: corremos menos km y con menos intensidad para estar más frescos el día de la carrera.
5) la fuerza nunca la dejamos, tren superior siempre al fallo. Ojo en cargar mucho las piernas.
6) si bien 15km no es tanta distancia, buscamos incorporar hidratos simples la noche anterior para llenar los depósitos de glucógeno. Cena baja en fibra para digerir mejor.
7) contexto: ella siempre esta, y la rompio toda. @vickypazz ❤️
8) el profe @fervitasse @gep_team_ ayudandome a mejorar mis marcas. No salgan a correr por correr, haganlo coherente y contraten un profe. Más si son manijas y quieren correr rapido, tener a alguien que los frene y les explique es mejor (cuesta pero hay que hacerlooo!)
9) desayuno pre competencia: la nutrición deportiva no es estetica ni salud. Hay veces que necesitamos recurrir a alimentos no tan saludables para rendir mejor; pan blanco, dulce de leche, geles deportivos, membrillos. PLANIFICA TU ALIMENTACIÓN PARA LA COMPETENCIA.
10) mi masajista @ezequieldesimone46 es el número 1. Esta semana me atendio 21:30hs porque laburaba todo el día y no tenia otro momento para ir. Estamos luchando la famosa periostitis tibial. Duele, mucho, pero nunca bajamos los brazos. Junto con mi kine @lic.nicoruiz buscandole la solución mejorando de a poco.
11) @bossrecovery.arg ayudandome en la semana de descarga para descomprimir piernas. Código de descuento: GOÑI10

Que lindo es correr lptm ❤️🫶🏽

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Agradecido y muy contento de haber completado mi primer duatlon!!! 😃💪💪🚴‍♂️🏃‍♂️
A seguir entrenando mientras lo disfrute!

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[ Sede Saavedra ]
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En la Zona de Parque Padre Carlos Mujica entrena este Equipo🤝.
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Un Entreno cualquiera..
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Entrada en calor con su activaciones 🔥
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Trabajo Principal Individual donde cada corredora tiene su plan según Nivel, Carrera y/o Objetivo 🏃🏻
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Una vuelta a la calma con un trote suave grupal, charla y a laburar 🪏.
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🕣Miércoles y Viernes 7.30 am.
🕣Sábados 9 a.m. P.F ( Preparación Física para Corredores)
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Te esperamos para Sumarte al Equipo 🤝

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[ Entreno de Fuerza 💪].
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Los Sábados 9hs 💪. Saavedra.
Los Lunes 19.30hs 💪. Recoleta.
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Realizamos un entrenamiento de Fuerza 💪.
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6️⃣ Estaciones.
1️⃣ de Brazos.
2️⃣ o 3️⃣ Zona media o Core.
2️⃣ o 3️⃣ de piernas 🦵.
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🔹 Ejercicios de tren inferior: sentadillas, estocadas, subidas al banco
🔹 Zona media (core): planchas, estabilidad y control postural
🔹 Tren superior: para acompañar la técnica de carrera
🔹 Pliometría: saltos unipodales y bipodales
🔹 Multisaltos y trabajos reactivos
🔹 Cuestas y técnica de carrera

👉 Todo enfocado en mejorar la fuerza aplicada a la zancada, la estabilidad y la eficiencia al correr.

Cada entrenamiento se adapta al nivel del corredor, con un objetivo claro: rendir mejor y lesionarse menos.
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Todos nuestros corredores pueden participar en todos los entrenos de nuestras sedes! 🤝.
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Súmate al Equipo 🤝.
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Ya sea a Distancia 🌎o Presencial 👮

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La Etapa 2025: 33km 1700+
Última carrera del año muy contenta con el resultado pero sobre todo de haberlo disfrutado tanto ❤️
4to puesto en la general 🏅
1er puesto en mi categoría 🥇

@gep_team_ @fervitasse @nahuel_vitasse

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