Instagram story viewer> @fitbysuvi> Tagged

Suvi Hakala | Äitiysliikunta & PT | Elämäntapamuutokset

@fitbysuvi

3.2K

followers

1528

following

PT | Äitiysliikunta | HYROX ⚡
Kovaa treeniä & tavallista arkea
Hyvinvointia ilman täydellisyyttä
⬇️ Valmennukset & yhteydenotot

POSTS STORIES REELS TAGGED

Liikettä ja tukea äitiyden eri vaiheisiin ✨

Wario Mama’s Kampissa tarjoamme monipuolisen valikoiman kursseja niin raskausaikaan kuin synnytyksen jälkeen 🤍

Olitpa etsimässä lempeää liikettä, voimaa tai palautumista arkeen, meiltä löydät turvalliset ja ammattitaitoiset ohjaukset juuri sinulle.

➡️ Helmikuun kaikki kurssit ovat nyt myynnissä – varaa oma paikkasi nyt! 🤍

🔗 Tutustu kurssivalikoimaan:
www.wariomamas.fi

📩 Lisätiedoissa autamme mielellämme:
kurssit@wario.fi

#wariomamas #äitiysliikunta #äitienhyvinvointi #vauva2026

21

0

LUUKKU 19 🎄 | Kurssit Wario Mama’silla

Meillä Mama’silla liike kulkee mukana raskaudesta vauva-arkeen 🤍

Kurssivalikoimamme on suunniteltu tukemaan äidin kehoa ja mieltä eri vaiheissa.

🧘 Jooga raskausaikana
Raskausjooga tukee kehoa muutoksessa, helpottaa jännityksiä ja auttaa valmistautumaan synnytykseen hengityksen ja lempeän liikkeen kautta.

🤍 Pilates vauvan kanssa
Pilates vahvistaa turvallisesti keskivartaloa ja lantionpohjaa synnytyksen jälkeen – vauvat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan tunneille.

💪 Toiminnallisen salin kurssit
Äideille suunnatut voimavalmennukset ja treenikurssit, joissa rakennetaan voimaa, kestävyyttä ja varmuutta omaan kehoon ohjatusti ja turvallisesti.

Kurssit pidetään pienryhmissä, jotta jokainen saa yksilöllistä ohjausta 💫

Tutustu koko kurssitarjontaan ja varaa paikkasi – liikutaan yhdessä kohti vahvaa oloa.

#wariomamas #liikuntaraskausaikana #joulukalenteri

34

0

STRONG MAMA -kurssit
Hyvä fiilis ja turvallista treeniä – juuri sinulle. 🩷

Strong Mama -tunneilla tehdään toiminnallista kiertoharjoittelua, joka muokataan jokaisen tasolle sopivaksi.

Tehokasta, lempeää ja sopivaa odotusaikaan sekä synnytyksestä palautumiseen.

Tule liikkumaan, vahvistumaan ja löytämään oma mama-power! 💪🏻

✨ Tammikuun Strong Mama -kurssit nyt myynnissä!

#strongmama #äititreenaa #äitiyysliikunta #raskaudenaikainentreeni #synnytyksestäpalautuminen #hyväfiilis #turvallinentreeni #wariomamas #äitienhyvinvointi #vauva2026

3

2

Äiti & vauva pilates – yhteinen lempeä ja vahvistava liikunta hetki 🤍

Tämä tunti on suunnattu synnyttäneille äideille ja heidän 2–9 kuukauden ikäisille vauvoille.

Tunneilla liikutaan äidin ja vauvan ehdoilla – vauva voi olla mukana osassa liikkeitä tai pötkötellä vieressä viltillä.

Pilates auttaa palautumaan synnytyksestä turvallisesti ja tukee kehon lempeää vahvistumista.

Harjoitteissa keskitytään kehon kannatteluun, lantionpohjan ja keskivartalon lihaksiin, ryhtiin sekä tasapainoon.

Sinun ei tarvitse osata pilatesta ennestään – riittää, että tulet paikalle juuri sellaisena kuin olet.

Tunnilla saat aina tarvittaessa vaihtoehtoja, jotka sopivat juuri teidän hetkeen.

💫 Tule vahvistumaan ja hengittämään – löydä voima ja flow yhdessä vauvan kanssa.

💫 Loppuvuoden kurssit sekä tammikuun alun ryhmiä on nyt myynnissä!

Varaa oma paikkasi ja tule mukaan lempeään liikkeeseen sinun ja vauvasi tahdissa. 🤍

#äitijavauva #pilatesäideille #synnytyksestäpalautuminen #äitiysliikunta #lantionpohja #babyandme #postpartumwellness #äiditliikkeelle #vauvapilates #äititreeni
#wariomamas #helsinki

3

2

Huh! Kurssit, Olkkarin koko pohjaidea, pienryhmät ja kohtaamiset. Nyt ne on pidetty, aika kiittää kaikkia kursseilla käyneitä 2020-2025.💛 On ollut vaikka mitä ja ennen kaikkea ihania kohtaamisia!
Vielä jatketaan synttäreillä, aikuisten tunneilla ja tapahtumilla kunnes 19.12. sanotaan heipat.🫶 #iloedellä

70

10

🤍Usein kysytyt kysymykset – Mama + Bebe tunnit 🤍

❓ Mitä jos vauva itkee tunnin aikana?
Ei hätää! Vauvat voivat itkeä joskus, ja se on täysin normaalia. Voit rauhoitella vauvaa sylissä tai ohjaaja voi myös ottaa vauvan syliin, jotta pääset keskittymään treeniin – tunneilla jokainen tilanne huomioidaan lempeästi.

❓ Voinko imettää kesken tunnin?
Kyllä! Imetys on täysin sallittua ja ohjaaja huomioi sen tarvittaessa. Voit imettää rauhassa tunnin aikana tai sitä ennen joko salissa tai imetyshuoneessa.

❓ Voinko vaihtaa vaipan tunnin aikana?
Totta kai! Voit käyttää taukohetket ja vaihtaa vaipan salissa tai viedä vauvan hetkeksi rauhalliseen paikkaan vaipan vaihtoon. Tavoitteena on, että sekä äiti että vauva viihtyvät tunnilla.

Mama + Bebe -tunnit on suunniteltu äidin ja vauvan yhteiseen hyvinvointiin, joustavasti ja lempeästi. 🤍

#mamabebe #wariomamas #äitiysliikunta #vauva2025 #vauvapilates

55

0

Warion näytetunnit 27.9!❤️‍🔥😍

Huom! Tunneilla kuvataan materiaalia, jota käytetään markkinoinnissa Warion sosiaalisen median kanavissa. Osallistumalla tunneille, annat luvan käyttää kuvia ja videoita kurssien markkinoinnissa.🙏🏼

👉🏼Mama + Bebe- pilates, joogasali klo: 10:00 - 10:30,
ohjaaja, Suvi H

👉🏼Hip and Glutes, toiminnallinen sali klo: 10:30 - 11:00,
ohjaaja, Pinja

👉🏼Raskausajan pilates, joogasali klo: 10:50 - 11:20,
ohjaaja, Suvi H

👉🏼Strenght, toiminnallinen sali klo: 11:15 - 11:45,
ohjaaja, Pinja

👉🏼Strong Mama + Bebe, toiminnallinen sali klo: 12:00 - 12:30, ohjaaja, Suvi H

👉🏼Flow kehonhuolto- tunti, joogasali klo: 12:20 - 12:50,
ohjaaja, Pinja

👉🏼Strong Mama, Raskaus, toiminnallinen sali klo: 12:50 - 13:20, ohjaaja, Suvi H

👉🏼Raskausajan jooga, joogasali klo: 13:15 - 13:45, ohjaaja, Naomi

Kurssit myös tarjouksessa lauantaina paikanpäältä ostettuna!😍

Ilmoittautuminen stoorin puolella ja uutiskirjeessä! Löydät sen myös highlights- osiosta🙏🏼

#tunti #näytetunti #ilmaistunti #wariomamas #wariophysics #jooga #pilates #kehonhuolto

41

0

Super suosittua Vahva äiti - kurssia syyskuulle!💛💪
Tervetuloa mukaan!😍 #vahvaäiti #äitiysliikuntaa #iloedellä

17

1

Tämä yrittäjä olis aivan pulassa ilman näitä super-naisia!😍💛 Katilla vielä maanantaitunnit, muille toivotellaan hyvät kesälomat.😍 Ilman näiden neljän ammattitaitoa, asennetta ja iloa Olkkari ei olisi sama paikka.🤗 Mä häärään vielä kesäkuun loppuun asti täällä eri tuntien ja tapahtumien, konehommien ja suursiivouksen parissa. Sitten pieni breikki ja kohti 5v juhlaviikkoa.😭💛 -Nea

🙏 #yrittäjyys #yhteistyö #dreamteam

39

2

Brändikuvaukset muutama viikko sitten äitiysliikuntavalmentaja @fitbysuvi kanssa 📸 Rakennettiin Suville monipuolinen kuvapankki, josta välittyy liikunnan ilo ja hyvinvointi 😊🍓

#brändiviestintä #brändikuvat #brändikuvaus #valokuvaaja #valokuvaajaespoo #äitiysliikunta #pilates #äitiyspilates #valmentaja #hyvinvointi #valokuvaus #yrityskuvaaja #yrityskuvaajaespoo #pilatesohjaaja #yrittäjä #äitiysliikuntavalmentaja

20

0

Paljon toivottu vielä yhtä uutta Vahva äiti - kurssia ennen kesälomia. Nyt se on varattavissa! 4x kurssi 21.5.-11.6.💛 Hinta 68€ ja alta näet lisätiedot kurssista.

”Vahva äiti on pienryhmä synnyttäneille äideille, jotka haluavat aloittaa tai palata lihaskuntoharjoittelun pariin. Lihaskuntoharjoittelu tukee synnytyksestä palautumista ja auttaa saamaan voimaa kehoon, mistä on hyötyä pikkulapsi arjessa. Lihaskuntoharjoittelu myös tukee lantionpohjan toimintaa ja keskivartalon palautumista. Kurssille saa tulla vauvan kanssa. Treeneissä hyödynnetään pienvälineitä, kuten painoja, kahvakuulia ja kuminauhoja. Synnytyksestä tulee olla vähintään 4kk aikaa.”

#äitiysliikunta #vahvaäiti #pienryhmäharjoittelu #synnytyksestäpalautuminen

18

0

ILMOTTAUDU ILMAISILLE NÄYTETUNNEILLE🤍

KAMPIN TOIMIPISTEET (ANNANKATU-WARIO MAMA´S SEKÄ EERIKINKATU-WARIO PHYSICS) MUUTAVAT 1.4.25 ALKAEN UUTEEN OSOITTEESEEN: YRJÖNKATU 36.💪🏼

UUDEN LIIKKEEN MYÖTÄ MOLEMMAT TOIMIPISTEET SAA PALVELUIHINSA UUSIA KURSSEJA. TULE TUTUSTUMAAN ILMAISEKSI JA OSALLISTU KURSSILLE TARJOUS HINTAAN!

*Mikäli kaikki sarakkeet ovat täytetty, tarkoittaa se, että näytetunti on täynnä. Et voi kirjoittaa nimeäsi jonon jatkeeksi.

Huomaa, että Wario Physicsin sekä Wario Mamasin näytetunnit ovat omilla sivuillaan. Pääset vaihtamaan sivua Sheetsin alareunasta.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fXBz36nGN0BfJs9-Joeyg0WQjB1uPUNPMNLsrfl-pbA/edit

Linkki helpommin saatavilla feedin kohokohdista!

#wariophysics #wariokamppi #wariomamas #ilmainen #crosstraining🏋️‍♀️ #treeni #pienryhmä #äitiys #kuntoilu #sali

36

0