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Mi TOP 3 para entrenar el dorsal 🎯

La clave no es coleccionar ejercicios, sino trabajar dos de sus principales funciones: extensión y aducción del hombro.

🥉 Remo unilateral con apoyo de pecho: estabilidad para trabajar la extensión sin convertir cada repetición en un balanceo.

🥈 Jalón con agarre abierto: una trayectoria más lateral para trabajar la aducción, llevando los codos hacia los costados.

🥇 Jalón unilateral en polea o máquina: libertad para ajustar la trayectoria y aprovechar un recorrido amplio y controlado.

🎙️ Extracto del podcast en colaboración con @fitgeneration.es . Tenéis el episodio completo en su canal de YouTube.

#culturismo #hipertrofia #gimnasio #biomecanica #fitness

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Por favor ❤️🙏🏻

Gracias @fitgeneration.es por ayudarme con el reto de Cáceres, gracias a vosotros he tenido la oportunidad de conocer a Sofía 🙏🏻

Encontraré a quien pueda ayudarnos ❤️

#calistenia #motivacion #parati #barcelona #javixretos

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Casi 1 mes para el absoluto 🇪🇸 intentando encajar los entrenos como voy pudiendo, porque vaya mesecito, solo estoy pudiendo sacar 1-2 días a la semana desde septiembre (pero muy agradecida con todo lo que estamos construyendo)

Triple con 130 kg, lentos pero cómodos 🐢

2x2x90 kg road to 100 kg en banca

Road to 30 kg 👀

Aquí he tenido que regular con la goma que entre que estoy subiendo peso y la prep para la competi me estaba dejando frita 🍳

Básicos 🤝

Frecuencia 0,05 pero ahí vamos

No te pierdas el podcast @fitgeneration.es !! Que da gusto poder hablar durante más de 1h sobre entrenamiento sin tener que condensarlo en reels de 30 segundos jajaja

Preparando la primera experiencia presencial de @radiant.performance en un sitio muy especial 🌏 (muchísimo trabajo detrás de esto)

Aprovechando los conjuntados de Prozis para vestir full colores de @radiant.performance también 🩵🧡

Últimos días de luz en Galicia ☁️

Como que cheescake de pistacho y dinosaurio 🤤

Visitas 🫶

Intentando sacar adelante a esta señorita 🥹

Se nos viene una misión gorda pero al menos va a tener todo el amor del mundo el tiempo que sea 🧡

Agradecida a Dios por seguir sumándole años a mi angelito

1 mes para rellenar la categoría ya hay que ponerse serios 🫡

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Si haces glúteos y no vanzas lo suficiente mira esto..
Sigue a 👉@fitgeneration.es👈 y entrena mejor. #Fitness #Gym

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Sabias Cual es el ejercicio adecuado para cada grupo muscular ? @fitgeneration.es https://docs.google.com/document/d/1GibVtVkW19R-

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Muy capaz ❤️

Os quiero contar la bonita historia que hay detrás del vídeo de Guillermo.

Lo descubrí por redes sociales y me pareció un chico increíble, así que contacté con su madre para proponerle hacer un reto juntos.

Hablando con ella, me contó que uno de sus mayores sueños era ser entrenador personal. Y pensé… ¿y si pudiéramos ayudarle a cumplirlo? 🥹

Así que hablé con @fitgeneration.es , les conté su historia y no dudaron ni un segundo en sumarse a esta sorpresa.

Gracias de corazón a @fitgeneration.es por demostrar que detrás de una marca también hay personas con ganas de hacer cosas bonitas y cambiar vidas ❤️

Si queréis conocer sus formaciones, tenéis el enlace en mi biografía 🥰

Feliz semana familia, y no olvidéis apoyar el vídeo, hay muchísimo cariño y esfuerzo detrás 🥰❤️

#calistenia #motivacion #parati #barcelona #javixretos

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Si entrenas glúteo y solo haces hip trust mira esto...
Musculación Fit entrenamiento
Sigue a 👉@fitgeneration.es👈 para ganar fuerza. #Fuerza #Fitness

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Haces hip thrust y no consigues progresar? Mira esto...
Sigue a 👉@fitgeneration.es👈 y conviértete en tu mejor versión. #Fitness #progreso

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Que grande 😍

Gracias @fitgeneration.es por apoyarnos en el reto de Sevilla, tenéis en mi bio info de sus formaciones 🥰

#calistenia #motivacion #parati #barcelona #javixretos

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Nunca hagas esto ... 🚫
1. Sigue a 👉@fitgeneration.es👈 y entrena mejor. #Fitness #Gym

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Me duelen las rodillas, no camino: todo lo contrario @fitgeneration.es

Sigue a 👉@fitgeneration.es 👈 para aprender más. #Fitness #Salud

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Más músculo, menos Alzheimer @fitgeneration.es

Sigue a 👉@fitgeneration.es 👈 para ganar músculo. #Musculación #Fitness

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