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FMC健身空間－基隆長庚店

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🐱 不愧是從健身房長大的店貓小粉！

連開個門都要先會引體向上，還得具備瞬間爆發力！💪🤣

果然是健身房養出來的貓，沒兩下子還真出不了門！🐈🔥

#FMC健身房 #店貓小粉 #貓界健身教練 #引體向上 #爆發力訓練

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115年全民運動會in桃園
代表基隆市
無裝備健力項目
輕量級（59-66）
總和IPF GL全國第二🥈
S 232.5
B 127.5
D 280
Total 640
IPF GL 102.974 🥈

👕@sbdtaiwan CODE:GOBLIN
👟@tyrsport.tw @avancus_taiwan
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非常感謝在我最後一把硬舉挑戰295kg 同時也是爭奪係數金牌之舉時
在現場幫我喊聲的各位
我幾乎只差鎖定但手皮破了🫣
下次努力做到更好🔥💪
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感謝比賽當天幫照顧我的史壯好朋友、一路帶我到現在的教練 @squatter_yee 還有平常整天聽我murmur身兼我助理教練&攝影&剪輯的 @yt_1129 ❤️
以及當天同場競技的所有朋友們🙏
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這屆新增了無裝備項目的健力
而且是雙量級混比比係數
因此我甚至比在世界盃時還緊張😂
希望往後的全民運動會可以繼續維持無裝備健力項目
藉由兩年一次的超高強度比賽促進選手之間的良性競爭❗️

最後也要特別感謝我公司 @fmc_fitstudio 提供優質的訓練環境供我日常訓練🏋️

基隆&雙北想學健力的朋友歡迎私訊了解
線上指導📈的部分也還有持續收新客戶唷～

#powerlifting #健力三項 #私人教練 #sbdtaiwan

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🏋️ 何冰柔的成長紀錄！

短短5個月，抓舉成績從20公斤進步到22公斤，整整提升了10%！📈

相當於直接收穫一根漲停板！🤣

訓練就跟投資一樣，不求一夕暴富，而是靠著持續累積、穩定進步，讓努力產生複利效應。

積少成多，讓實力不斷複利成長！ 💪🔥

繼續加油，我的寶可夢！❤️
#成為訓練師的也要加油
#父母就是小孩的寶可夢訓練師

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小孩重訓，真的會長不高嗎？🤔
很多家長聽到「兒童重訓、舉重」，第
一個反應就是：會不會把小孩壓矮？

其實目前科學證據並不支持這個說法。美國兒科醫學會（AAP）指出，適當設計的阻力訓練，沒有顯示會對孩子的線性生長及生長板健康造成負面影響。

兒童訓練真正重要的不是「舉多重」，而是：
動作品質 × 適齡負荷 × 循序漸進 × 專業指導

🏋️ FMC 健身空間｜兒童・青少年肌力體能招生中
讓孩子從小建立肌力、協調性與正確的動作能力，安全、健康地培養運動習慣💪

📩 歡迎預約體驗／詢問兒少訓練課程
🟢 FMC 官方 LINE：@hxx2887b
#FMC健身空間 #兒童肌力訓練 #青少年體能 #兒童重訓 #兒童體適能兒童舉重肌力訓練

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腰痠背痛，不一定只是腰太弱！

🏋️ FMC 健身空間｜專業私人教練
📩 想了解體驗課程，歡迎加入官方 LINE
👉 官方 LINE：@hxx2887b

#FMC健身空間 #核心訓練 #核心穩定 #腰痠背痛 #呼吸訓練腹腔壓力私人教練

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傳遞街舞文化的態度與熱情
學習正確的觀念與知識
培育孩子們自信，夢想與感恩

街舞不只是一項舞蹈，更是一種能讓孩子展現自我、培養自信、紀律與團隊精神的文化運動。

我們從基隆出發，持續提倡兒童街舞，讓更多孩子能夠接觸街舞、認識街舞文化，在符合安全、積極與禮貌的環境中學習成長。

透過專業教學、交流活動與舞蹈賽事，讓孩子有機會站上舞台、挑戰自己，也讓基隆的孩子能夠與台灣各地，甚至國際上的舞者交流學習，開拓更大的視野。

一個孩子的成長，需要的不只是老師的教導，更需要家庭、學校、社會與各界的支持。

感謝所有一路上關心、鼓勵並支持兒童街舞發展的家長、老師、學校、民間團體、企業以及各界朋友。

因為有大家的支持，我們才能讓更多孩子勇敢踏出第一步，讓舞蹈成為孩子成長的力量，也讓基隆成為培育兒童街舞人才的重要城市。

從基隆出發，讓孩子用舞蹈喜愛這個世界！

Hiphop is passion. Not only fashion

活動籌辦 | Event Organizer
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推廣 | Promotion
攝影剪輯 | Filming & Editing
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#Taiwan #keelung #hiphop #culture #thx

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前半年都在讀投資理財，現在也該回頭複習本業知識了。投資要持續累積，專業也是，不能只顧著幫資產加碼，忘了幫自己的腦袋加值。📚💪

你應該聽過有人因為跌倒、外力撞擊，或長期從事投球、揮拍等過頭動作，造成「旋轉肌袖撕裂」。

但你有沒有想過，旋轉肌袖到底是什麼？它的工作只有讓肩膀旋轉嗎？

旋轉肌袖由四條肌肉組成，各自的主要功能如下：

🔹 棘上肌協助啟動肩外展，並持續參與抬手動作，與三角肌共同出力。
🔹 棘下肌主要負責肩關節外旋，例如手肘彎曲、貼近身體時，把前臂往外轉。
🔹 小圓肌協助肩關節外旋，也能輔助內收。
🔹 肩胛下肌主要負責肩關節內旋，位於肩胛骨朝向胸廓的那一面。

這四條肌肉的肌腱彼此融合，像「袖套」一樣包覆肩關節，因此稱為旋轉肌袖。
它們共同的重要任務，是在手臂活動時，將肱骨頭穩定地壓向關節盂，維持良好的對位，控制過多的滑動。
也就是說，當你抬手、推舉或投球時，除了需要肌肉產生力量，也需要旋轉肌袖協調出力，讓肩關節在活動中保持穩定。

另外，俗稱的「旋轉肌破裂」，通常指的是旋轉肌袖肌腱的部分或全層撕裂。除了急性外傷，也可能與年齡相關的肌腱退化、長期反覆負荷有關，並不是做過頭動作就一定會受傷。

簡單記住：
棘上肌協助抬手；
棘下肌、小圓肌負責外旋；
肩胛下肌負責內旋；
四條一起，穩定肩關節。
《復健醫學基礎：肌動學》
Daniel 讀書筆記

#旋轉肌袖 #肩關節穩定 #肌動學 #Daniel讀書筆記

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廖小胖，努力了 8 個月，成功減掉 20 公斤！💪

✅ 體重下降 20 kg
✅ 肌肉量幾乎沒有流失
✅ 肌力維持甚至持續進步
✅ 敏捷性、協調性全面升級

減重的目標，從來不是只有體重變輕。

真正成功的減脂，是在減少脂肪的同時，保住肌肉、維持力量，讓身體功能變得更好，生活品質也一起提升。

恭喜廖小胖，用 8 個月的堅持，證明了努力真的會累積成改變！👏

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📉 7/17 台股重挫 2,900 點，滿街都是綠油油。
📈 今天唯一一路飆漲、收紅的，大概就是女兒——何冰柔。😆
🏋️‍♀️ 舉重素人盃 6 把試舉，6 把全數成功！

抓舉： ✅ 16 kg ✅ 17 kg ✅ 18 kg
挺舉： ✅ 20 kg ✅ 22 kg ✅ 23 kg
🏅 總合：41 kg

投資需要耐心，成長也是。每天進步一點點，時間終究會給你最好的報酬。

恭喜冰柔今天順利完賽，6 把全成功！爸媽真的以妳為榮。❤️💪

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恭喜游曜維教練榮獲世界盃硬舉第三名！
這一路走來真的不容易，也不枉費我們為你準備了專業場地、槓鈴、器材與槓片，陪你完成每一次備賽訓練。
能站上世界舞台並拿下第三名，已經證明你的實力是世界級的。
你現在不只是游曜維教練，更是名副其實的世界級硬舉王！
FMC 與有榮焉，真的太強了！

#世界硬舉王 #台灣之光

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活得健康其實不便宜，需要投入時間、知識與金錢去維持良好的飲食、運動習慣與生活品質。

但從長遠來看，不健康的代價往往更高。不僅容易影響工作能力與生活品質，未來還可能面臨高額醫療支出，讓經濟狀況雪上加霜，形成健康與財務的惡性循環。

而一個人的健康觀念，很多時候也來自於成長環境與家庭教育。父母的飲食習慣、運動習慣，以及對健康的重視程度，都會在潛移默化中影響孩子，並成為他們未來生活方式的一部分。

健康和財富其實有許多相似之處，都需要長期累積、持續投入與正確觀念。越早開始經營，未來享受到的複利效果就越明顯。

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來幫我們家的YoYo教練兼繩流講師推廣一下。
他真的是一位非常認真、也非常值得推薦的好教練。
不只是會教，更是真的熱愛繩流這項運動的人。

為了把繩流學得更深、更扎實，
他甚至特地跑到日本進修，
一路不斷學習、不斷鑽研、反覆打磨，
只為了把更完整、更專業的內容帶回來分享給大家。

如果你本身就對繩流有興趣，
或是想接觸一項能結合訓練、流動、控制與身心整合的運動，
那真的很推薦你來試試看 5月16
號的繩流研習。

繩流的好處很多，包含：
✅ 整合全身張力結構
✅ 增加穩定性，促進關節、脊椎與筋膜健康
✅ 提升運動表現、協調性與平衡感
✅ 培養肌力、肌耐力、爆發力、速度與敏捷度
✅ 雕塑體態，展現力與美的結合
✅ 增進心肺功能
✅ 強化腦部功能，提升專注力與空間感
✅ 調節自律神經，減輕壓力與情緒負擔
✅ 透過動態冥想改善情緒，促進身心靈整合
✅ 促進內臟健康，幫助身體整體平衡

5月16號繩流研習，真心推薦給你。
不論你是想提升運動表現、改善身體控制，
還是單純想體驗繩流的魅力，
都很值得來親自感受看看。

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