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3 ALUNOS POR PERSONAL TRAINER

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A 1° saída de Revezamento agente nunca esquece! 😅🤌🏻🥰

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Agora tenho um câmera man 🎥

😅😂😂😂🤌🏻🤌🏻🤌🏻

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+ 1 Campeonato Mineiro 🥇🥈🙃

Para mim, uma das maiores vitórias que conquisto em toda competição que participo não está no pódio. Está na saúde que mantenho em alta, treino após treino, prova após prova. E isso não é sorte. É construção.

No livro 'Jornada Ativa: um guia para construir e preservar o hábito de treinar e cuidar do corpo', eu falo sobre um dos segredos que considero fundamentais: uma mentalidade que justifique o exercício físico na sua vida. Não aquela justificativa que te é imposta de fora — a do médico, a da estética, a da obrigação. Mas aquela que nasce de dentro, que conecta o treino com aquilo que te faz desejante, que te faz feliz, que ativa suas potências de vida. 🌟

Para alguns, esse "porquê" é o trabalho — treinar dá energia e foco pra encarar a rotina. Para outros, é a saúde — é saber que o corpo está forte pra acompanhar a vida. Para muitos, é a estética, a superação, o pertencimento, o prazer puro de se mover. Não existe justificativa errada. Existe a sua.

Pra mim? O exercício é o lugar onde me reconecto com o que me faz sentir vivo. É onde o corpo responde, onde a mente silencia, onde o desejo se renova. Cada treino é uma conversa comigo mesmo — e cada competição é a resposta que dou a essa conversa.

E sabe o que é mais bonito? Esses momentos em que entrego uma boa performance, em que o corpo funciona como eu quero, em que a cabeça está afiada e o coração em paz — esses momentos não são só resultado. Eles alimentam e rejuvenescem o meu desejo de continuar. É um ciclo que se retroalimenta: quanto mais eu cuido, mais eu quero cuidar. Quanto mais eu treino, mais eu desejo treinar.

Essa é a Jornada Ativa. Não é sobre sofrer. É sobre encontrar o que te move — literalmente.

2022🥇
2023🥇
2024🥇
2025🥇
2026🥇

Um abraço a todos e bom domingo 😘

Obs: Esse semestre treinei apenas 2x na semana, sem nenhuma promessa milagrosa de suplementação ou algo do tipo. Apenas o básico de treino (intensidade e progressão corretas), alimentação (DE VERDADE), sono e gestão das emoções. Vale muito mais a pena fazer bem o que você se predispõe a fazer. Quem ganha é sua potência de vida. 🚀

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Preciso confessar: estou completamente fascinado pela técnica do McEvoy. Cheguei ao ponto de não me importar com meus próprios resultados neste ano — só penso em conseguir nadar minimamente parecido com ele. É tão diferente de tudo o que já vi que arrisco dizer que estamos diante de uma das maiores revoluções técnicas no nado crawl.

Nos meus primeiros testes, precisei mudar algumas coisas marcantes:

Amplitude de Pernada: Diminui propositalmente a amplitude das pernas para manter o tronco o mais alto possível. O corpo deixa de estar plenamente alinhado e parece se inclinar levemente para frente.

Ativação do Core: Estou ativando muito mais o core para manter o corpo elevado. Qualquer sinal de fadiga nessa região faz com que o tronco despenque rapidamente.

Padrão Respiratório: Adotei a respiração a cada 4 ou 6 braçadas para preservar o tronco alto. Respirar com os pulmões cheios ajuda na flutuação, mas o ar precisa ser expulso bem mais rápido do que na respiração tradicional.

Cadência de Braçadas: Minha frequência de braçadas aumentou significativamente e a precisão na troca entre uma e outra é fundamental — se errar o timing, o corpo afunda imediatamente.

Estratégia de Prova: Parece que não há mais “estratégia de ritmo” aqui. Antes dividia os 50 metros entre 95% e 100%, ou fazia a prova progressiva. Agora, se falhar um ciclo técnico, o corpo afunda e não há recuperação fácil.

Exigência Física: O gasto energético é enorme. Se trava, o corpo afunda criando muito arrasto. Consigo nadar os primeiros 25 metros bem, mas manter o padrão até o final dos 50 é um desafio — segurar o corpo alto é extremamente difícil.

Como entusiasta da natação, estou achando esse processo divertidíssimo, mesmo tendo registrado meu pior tempo nos 50L dos últimos cinco anos — rs. Na minha primeira experiência em competição, desgastei completamente aos 35 metros, mas vou insistir nessa técnica até o fim do ano para compreendê-la melhor, sem me apegar aos resultados imediatos. Ainda preciso de muitas adaptações...

Sinceramente, é apaixonante e desafiador. Tenho a sensação de estar aprendendo a nadar do zero, e

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1°x atravessando a piscina no Streamline 😎

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50 Medley 😎

Reparem na concentração antes da prova... 🤌🏻

Meu 👼🏻

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MEU NOVO LIVRO 📚

⏩ Passe para o lado

QUANDO AS VIVÊNCIAS MOLDAM O CORPO: Porque envelhecemos tão diferente?

Entre biologia, história, espiritualidade, promoção da saúde e filosofia, o livro percorre o envelhecimento como experiência complexa, atravessada tanto pelas condições concretas da vida quanto pela relação que cada sujeito constrói consigo mesmo. Em diálogo com Nietzsche e Foucault, aprofunda questões como potência, cuidado de si e os modos pelos quais uma existência é trabalhada, sustentada ou desgastada no interior do cotidiano.

Mais do que investigar por que alguns corpos chegam ao tempo com mais vigor e outros com um cansaço que parece alcançar a própria vontade, este ensaio conduz o leitor a uma questão mais profunda: que forma de vida estamos compondo, pouco a pouco, no interior dos nossos dias?

É, assim, mais do que um livro sobre envelhecer: uma reflexão sobre a vida que se torna corpo — e sobre o corpo como lugar onde o tempo, silenciosamente, ganha forma.

Autor: Pietrine Paiva

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Às vezes, basta uma praça para que uma pergunta inteira sobre a vida se torne visível.

Numa manhã comum, duas pessoas envelhecidas atravessam o mesmo espaço. Uma caminha com lentidão, como se cada passo exigisse um acordo íntimo com o próprio corpo. A outra corre — não para negar o tempo, mas com a leveza de quem ainda responde ao mundo com presença. Entre elas não está só a diferença entre dois organismos: está a evidência de duas trajetórias, duas maneiras pelas quais a vida foi se inscrevendo na carne.

É dessa diferença que este livro nasce.

Sem moralismos e sem respostas fáceis, este ensaio interdisciplinar lê o envelhecimento como processo: algo que se constrói ao longo do tempo — nos hábitos e nas ausências, no trabalho e no descanso, na alimentação e no sono, nos vínculos, nas perdas e nas formas de interpretar a própria existência. Mas também na relação que cada pessoa vai construindo consigo diante do que vive: como sustenta presença, elabora o sofrimento, organiza rotinas, aprende (ou não) a cuidar de si e evita, dentro do possível, o abandono de si no interior dos dias.

O livro dialoga com a biologia do envelhecimento e a educação do corpo, com a história e com pesquisas em promoção da saúde e espiritualidade. E convoca Nietzsche e Foucault como eixo de aprofundamento: potência (e seus esgotamentos), práticas de si, cuidado de si — e os modos pelos quais uma existência é trabalhada, composta e governada no cotidiano.

A cena da praça vira pergunta: o que acontece ao longo de décadas para que alguém chegue à maturidade com mais vigor, inteireza e disponibilidade, enquanto outra pessoa chega com um cansaço que parece alcançar não só os músculos, mas a própria vontade de permanecer?

No fim, ficam duas perguntas decisivas: que corpo estamos construindo para habitar o nosso próprio tempo? E que forma de vida estamos compondo, sem perceber, no interior dos nossos dias?

Mais do que um livro sobre envelhecer, é um convite a reunir compreensão e prática — para cuidar melhor de si e envelhecer com mais saúde, presença e inteireza.

Autor: Pietrine Paiva

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Estou aqui, a todo vapor, imerso na escrita do meu novo livro. Fruto de um amadurecimento no trabalho, nos estudos e nas inquietações cultivadas ao longo de anos, essa obra também nasce do convite de vários “amigos” que me acompanham no pensamento: Nietzsche, Kierkegaard, Foucault, entre outros, que ajudam a ampliar as perguntas que atravessam o corpo, a saúde e o envelhecer.

A partir de campos por vezes inusitados de pesquisa, o livro percorre reflexões sobre o corpo na Promoção da Saúde, na Antropologia, na História, nas relações de poder, na espiritualidade e nas formas de nos relacionarmos conosco mesmos. Porque, no fundo, o corpo que chega à velhice não é apenas resultado da biologia, mas também da história que vivemos, dos contextos que nos atravessam, dos hábitos que cultivamos e das escolhas que repetimos ao longo da vida.

Vamos de Sinopse:

Duas estátuas eternizadas em um banco de praça revelam mais do que a passagem do tempo: revelam trajetórias. Ao sentar-se entre elas, este livro convida você a refletir sobre os caminhos que, ao longo da vida, construíram corpos tão diferentes.

De um lado e de outro, não estão apenas dois idosos, mas duas histórias inscritas na carne, nos hábitos, nas ausências, nos excessos, nos silêncios e nas escolhas. É a partir dessa imagem que nasce Quando as Vivências Moldam o Corpo.

Neste livro, proponho uma reflexão que atravessa espiritualidade, antropologia, história, relações de poder, biologia do corpo e, também, as formas como cada pessoa aprende a se relacionar consigo mesma. Tudo isso participa, pouco a pouco, da construção do corpo que habitamos e do corpo com que envelhecemos.

Mas esta obra não se limita à problematização. Ela também propõe caminhos. Aponta direções, sugere formas de se conduzir melhor no presente e se oferece como um mapa possível para quem deseja construir um envelhecimento mais saudável, consciente e digno.

Mais do que observar o corpo ao final de uma trajetória, este livro é um convite para perceber que ainda há escolhas a serem feitas agora. Escolhas pequenas, silenciosas, cotidianas, mas profundamente capazes de transformar o modo como viveremos o tempo, o corpo e o próprio envelhecer.

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Escrevendo um novo livro, agora sobre saúde e envelhecimento...

👴🏻📚✍🏻

Estou mega inspirado pelo tema! 🥰🙃

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