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Marco: Forging Dad Fitness

@forgingdad.marco

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-15 kg in 7 Monaten. Kein Gym. Kein Bullshit.
Dad. 46. Auf dem Weg zur Topform. 🔨
💪Home Workouts | 15–45 Min
Low Carb Animal Based 🥩

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Wer kennts nicht mit den fiesen Proteinbomben 😶‍🌫️
Und jeder der sagt, dass IHM ODER IHR das noch nie passiert ist lügt 👊

#training #gymtime #gym #protein #whey

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Guten Morgen 🤗

😁😁 aktuell komme ich kaum zum filmen leider 🤷🏻‍♂️ Schon bin ich wieder weg

Gruß und Kuss an Julius

#walkout #pushupseveryday #fitfamgermany #ntlfit #bodyweightstrength

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**Die wichtigste Zahl dieser Challenge ist nicht 50, 75 oder 100. Es ist deine nächste. 💪🏽**

Im August waren es täglich 50 Push-ups, im September stehen 75 auf dem Plan und im Oktober sollen es 100 werden.

Aber ganz ehrlich: Mir geht es dabei längst nicht mehr um diese Zahlen.

Ich sehe, wie viele von euch im Hintergrund mitmachen. Wie einige gerade daran arbeiten, ihre ersten 10 Push-ups zu schaffen – oder überhaupt erst einmal mit einem zu beginnen. Und genau das begeistert mich viel mehr als die nächste völlig verrückte Push-up-Variante. 😄

Hier muss niemand höher, schneller, weiter oder schwieriger.

Wenn du heute 3 Push-ups schaffst und morgen vielleicht 4, dann ist das Fortschritt. Egal ob an der Wand, erhöht, auf den Knien oder am Boden. Deine Push-ups. Dein Tempo. Dein Weg.

Diese Challenge soll kein Wettbewerb darum sein, wer die meisten, schnellsten oder spektakulärsten Push-ups schafft. Sie soll uns zusammenbringen, Spaß machen und jeden Tag ein kleines bisschen Bewegung in unseren Alltag bringen.

Also: Lass dich von den 75 nicht abschrecken.
Mach deine 5. Deine 10. Deine 20.
Hauptsache, du machst mit und hast Freude an deinem Fortschritt. ❤️

Wie viele Push-ups sind aktuell dein persönliches Ziel? Schreib es in die Kommentare – ganz ohne Angeberei und ohne Bewertung. Wir unterstützen uns gegenseitig. 🙌🏽

Speichere das Reel als Erinnerung für die schweren Tage und teile es mit jemandem, der glaubt, für diese Challenge noch nicht „gut genug“ zu sein.

#PushupChallenge #bodyweightstrength #zusammenhalten #NeverTooLate #NTLFIT

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Meine NTL-Reise war nie fehlerfrei. Zum Glück.

Einige Fehler kamen ungefragt. Andere habe ich höchstpersönlich eingeladen. 😅

Die wichtigsten Lektionen meiner Reise entstanden meistens nicht dann, wenn alles sofort funktioniert hat. Sie entstanden beim Ausprobieren, Scheitern und Weitermachen – und ziemlich oft war ich selbst der Grund dafür, dass etwas nicht geklappt hat.

Aber genau darin liegt für mich echte Entwicklung:

Fehler erkennen.
Verantwortung übernehmen.
Daraus lernen.
Und es beim nächsten Mal besser machen.

Eine gesunde Fehlerkultur bedeutet nicht, alles schönzureden oder ohne Konsequenzen weiterzumachen. Sie bedeutet, einen Menschen nicht für immer auf einen Fehler zu reduzieren.

Deshalb bin ich auch kein Freund einer Cancel Culture, die Menschen sofort abschreibt. Wer Entwicklung fordert, muss Menschen auch die Chance geben, sich zu entwickeln.

Geht mutig ins Wochenende. Probiert Dinge aus, macht Fehler, lernt daraus – und kommt ein Stück stärker zurück.

Never too late – Better than yesterday. ❤️‍🔥

Welcher Fehler hat dich im Training oder im Leben am meisten weitergebracht? Schreib es in die Kommentare – und schick das Reel gerne jemandem, der gerade zu hart mit sich selbst ist.

#NTLFIT #BetterThanYesterday #Fehlerkultur #FitnessJourney #Trainingsmotivation

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Wir machen heute gemeinsam Burpees @forgingdad.marco

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„Ich kann keine Push-ups.“

Okay. Dann fangen wir genau da an. 😅💪

Mein Sohn und ich haben für August die DAILY 50 PUSH-UP CHALLENGE gestartet:

Jeden Tag 50 Push-ups.

Und bevor jetzt jemand sagt:
„Schön für euch – ich schaffe nicht mal einen!“ …

Doch. Du kannst mitmachen. Du musst nur dort anfangen, wo dein Level gerade ist.

Die Progression ist eigentlich ziemlich simpel:

👉 Level 1: Incline Push-ups an der Küchenplatte
👉 Zu einfach? Ab an die Couch oder den Couchtisch.
👉 Level 2: Je niedriger die Hände, desto schwieriger wird’s.
👉 Level 3: Normale Push-ups auf dem Boden.
👉 Immer noch zu gemütlich? 😏
👉 Level 4: Füße auf die Couch oder den Couchtisch und Decline Push-ups.

Und plötzlich wird aus
„Ich kann keine Push-ups“
irgendwann
„Okay… wie machen wir das jetzt schwieriger?“ 😂

Genau darum geht’s.

Du musst heute nicht können, was jemand anderes seit Jahren trainiert. Du brauchst eine Variante, die dich fordert, aber die du sauber und kontrolliert ausführen kannst.

Dann machst du sie.
Und morgen wieder.
Und übermorgen wieder.

Die langweilige Geheimformel heißt nämlich:

Dranbleiben. 🤷‍♂️

🔥 August: Daily 50
🔥 September: Daily 75
🔥 Oktober: Daily 100?

Beim letzten Punkt müssen mein Sohn und ich vielleicht noch mal über unsere Lebensentscheidungen sprechen. 😂

Wenn du mitmachen willst: Steig einfach auf deinem Level ein.

❤️ Like den Beitrag, wenn du dabei bist.
💬 Schreib mir, welche Push-up-Variante du aktuell schaffst.
🔖 Speichere das Reel, damit du die Progression wiederfindest.
📲 Und schick es jemandem, der immer noch behauptet: „Ich kann keine Push-ups.“

Vielleicht braucht er einfach nur einen anderen Startpunkt. 💪

#daily50 #pushupchallenge #pushups #liegestütze #bodyweightstrength

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Die schönste Challenge 💪🏽 Vater und Sohn. Jeden Tag im August 50 Pushups, September 75, Oktober?

Today’s 50

Mal schauen, wohin die Reise führt 💪🏽

Klingst du dich ein? Falls ja, verlink mich gerne bei deinen pushups. Kein Hexenwerk. Einfach machen 😁

#ntlfit #challenge #pushupchallenge💪 #bodyweightexercises #bodyweigthtraining

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Und auf geht's in eine geile Burpee Session 🤙🏼

350 2-pump Burpees für Daniel @danschkansch , damit er seine 1500 Stück voll hat, für die 3 Tore welche Österreich getroffen hat ⚽🇦🇹

@forgingdad.marco hatte Heute auch schon 150 für ihn gemacht...... Zusammenhalt in diesen Zeiten.....
soooooo wichtig 💪🏼🫡

In diesem Sinne........ weiter machen 🤙🏼😅

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Steckst du mitten in einer Challenge? Lässt du dich schnell anstecken?

Danke @norma.laugsch

Lass hören? Was stellen wir als Nächstes an? 😁🤝

-
#ropejump #seilspringen #challenge #functionaltraining #cardio

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These moments. Einfach geil sowas im direkten Vergleich zu sehen und vor allem wird einem immer wieder bewusst für was man das alles macht.

Erst letztens gesagt bekommen, dass Urlaub überbewertet wird. Möglich für den ein oder anderen. Für mich sind es genau solche Momente die zählen. 🚀

Grüsse 🤙

#mindset #trainhard #runningmotivation #family #motivation

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Workouts aus dem geilsten Swinger Club der Stadt

3x AMRAP 5

1) AMRAP 5
3-6-9-12....
Tact Snatch
Burpee over KB

-5min rest

2) AMRAP 5
2-4-6-8-10...
KB Deadlift (AHAP)
KB Swings

-5min rest

3) AMRAP 5
1-2-3-4-5...
DBL Devil Press
Shuttle Run

*ich habe eine 24kg KB und 2x40kg (DL) benutzt

#kettlebell #workout #fitness #swingerclub #heavyswinger

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Willkommen zur Sonntagschallenge ✅
Heute auf dem Plan: Dips maximale Wiederholungen 🤙
Meine heutige Leistung 33 Wiederholungen
Ich habe mich leider verschlechtert 😮
Vor 10 Wochen habe ich 37 Stück geschafft.
Ich würde behaupten es lag an meiner Tagesverfassung und dem harten Training von gestern 😅✌️
Wie viele Wiederholungen schaffst du?
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
#sonntagschallenge
#dips
#workout
#sunday
#fitfamgermany

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