Instagram story viewer> @fysio05> Tagged

FYSIO ⭕️5 | Sportfysio

@fysio05

2.3K

followers

2782

following

DE SP⭕️RTFYSIO VAN HET NOORDEN
📍Leeuwarden Fysio058
📍Drachten Fysio0512
📍Franeker Fysio0517
📍Dokkum Fysio0519
Volg ons voor tips en tricks!

POSTS STORIES REELS TAGGED

@fysio05 wij doen mee voor nieuwe voetballen van @mutasportnederlandbv voor de training.

1

0

The past few months have been mentally tough. Running has always been my therapy, and now I’m face to face with my demons. That’s why this visit meant a lot. It gave me a spark of hope that recovery might not be as far off as I thought.

It’s time to start building that comeback. ⚔️

A big thank you to @fysio05 and @rutgerwagenaar . I really appreciate you ❤️

#running #motivation #runningmotivation #inspiration #training #growth #ASICSFrontRunner #ASICSFrontRunnerNL #soundmindsoundbody

109

18

Wat een Hemelvaartsweekend! ☀️🎾
De Friese Open Padel Cup zit erop — en wat was het genieten! Topwedstrijden, veel gezelligheid en (op donderdag na 😉) fantastisch weer. 🙌🏼

Een dikke dankjewel aan alle deelnemers voor jullie enthousiasme en sportiviteit. Ook alle vrijwilligers, super!!

En natuurlijk aan onze sponsoren: zonder jullie geen toernooi. 💛

Tot de volgende editie! 💥
#FrieseOpenPadelCup #stiens #friesland

47

3

🥇 JT ME16 Amstelveen!! 💪🏻🏆

#winner #tennis #tennisplayer #tennisgirl #tournament #match #court #first #firstplace #letsgo #comeon #workhard #playhard #knltb #knltbtoptennis #fightsmart #tecnifibre #fysio058 #fysio05 #fit058 #fit05 #vamos #jrt #tennisinsta #tennislife #tennislove #won #doejeding #price

167

34

Gran Canaria 🤩🏝️🫶🏻

208

9

Nieuw record!
.
Net als vorige week liep ik mijn rondje tijdens de atletiek training van de oudste. Vandaag was deze wel gewoon op de atletiekbaan, dus gold het kwartiertje heen fietsen als warming-up. Daarna moest ik snel weg van mijn zoon, zodat ik aan het einde van de training nog even kon kijken langs de baan. Ik liep een rondje langs de rondweg van de stad, tijdens de avondspits. Eenmaal op weg bedacht ik me pas dat het weleens een slecht plan zou kunnen zijn, in het ergste geval zou ik bij elk verkeerslicht en elke kruising moeten wachten tot ik kon oversteken. Gelukkig ging het in de praktijk stukken beter, ik heb maar bij 1 verkeerslicht hoeven wachten, wat op een uur tijd een vertraging van maar liefst 8 seconden opleverde. Volgens mij is dat een nieuw record, ik kan me niet herinneren dat ik minder lang heb hoeven wachten tijdens een rondje ring. De training zelf ging prima, ondanks de wind heb ik mooi constant kunnen lopen! 💪🏃🏼‍♂️😃🔥
.
.
.
.
.
#boostyourpace #duurloop #forerunner955 #garminnederland #hardlopenisleuk #hardlopen #ikloophard #instarunners #keepshowingup #keeppushing #leeuwarden #nevernotrunning #run #runningman #running #runner #runningmotivation #speed #training

42

0

𝗙𝗿𝘆𝘀𝗺𝗮𝗻 🏃 𝟰𝟮.𝟮𝗸𝗺 - 𝟯:𝟬𝟰:𝟱𝟬𝗵 - 𝟰:𝟮𝟱𝗺𝗶𝗻/𝗸𝗺
Met een paar frisse droge sokken en een goed gevuld zakje gels & cafeïne shots, begonnen aan het fysiek en mentaal zwaarste onderdeel: de marathon 😰 Met een voorsprong van 8+ minuten is er nog niets gespeeld als er nog 42.2km gelopen moet worden op vermoeide benen!

Gelijk gefocust op m’n steady pace van 4:10min/km met de wetenschap dat er altijd verval zal zijn in het 2de deel! Toch is het niet eenvoudig om ritme te vinden 😵 Het 7km lange rondje dat we 6x afleggen, kent meerdere klimmetjes/vals plat en op veel plekken zit je vol op ‘e wyn. Helaas voor iedereen is dat ook net op de ellendige out&back naar de windmolens 🥲

Na 2 rondjes zit ik nog steeds op pace en vertellen de jongens dat Lars iets wegzakt en het gat naar Izak stabiel blijft, dat geeft moraal 😈 Als ik aan het einde van het 3de rondje het Reaklif omhoog ploeter, merk ik dat het beste er wel al af raakt 😵‍💫 In het 4de rondje zie ik de eerste 4:30’ers op het klokje en begin ik hem al wat te knijpen. Met nog 2 loodzware rondjes voor de boeg en meerdere kramp scheuten heb ik zelfs een paar paniekmomentjes. Ondanks dat Izak’s achterstand nog maar gekrompen is van 13,5 naar 11 minuten, ben ik er niet gerust op 🫣 Ik doe mijn best om zo nu en dan aan te haken bij mannen die nog relatief fris in hun eerste paar rondjes zitten, maar meer dan een paar passen houd ik dat niet vol. Bij de voorlaatste klim op het Reaklif staan de bovenbenen op ontploffen en roep ik tegen de jongens en Aukje dat ik echt niet meer kan 😵 Met een paar laatste aanmoedigingen word ik het laatste rondje in gebonjourd. Elke pas doet pijn en ik durf de km splits eigenlijk niet te zien. Na 6 kwellende kilometers komt het Reaklif weer in zicht en gaat het gevoel van ellende over naar intense opluchting!

Vervolg in comments👇

118

4

𝗧𝗿𝗶𝘁𝗲𝗮𝗺 𝗙𝗿𝘆𝘀𝗹â𝗻 𝗯𝗹𝗶𝗷𝗳𝘁 𝗳𝗶𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗙𝘆𝘀𝗶𝗼𝟬𝟱𝟭𝟮 𝗮𝗹𝘀 𝗳𝘆𝘀𝗶𝗼𝗽𝗮𝗿𝘁𝗻𝗲𝗿! 💪🤝
In onze onze sportieve ambities om (inter-)nationale midden/lange afstand triathlons te winnen en ons te kwalificeren voor de WK’s, balanceren we regelmatig op de grens van wat ons lichaam aan kan. We zijn dan ook erg blij dat Fysio0512 ons in 2024 bij gaat staan als fysiopartner om blessures te helpen voorkomen en ons op te lappen als we onverhoopt toch eens over de limiet gaan. Met vestigingen door heel Friesland heen (Drachten, Leeuwarden, Franeker & Dokkum) is er altijd een Fysio05 vestiging in de buurt waar ook jij terecht kan! Check ook zeker @fysio0512 & @fysio05!

44

3

Frysman racewike is oanbrutsen 😱 Nei 8 moannen tarieding is it sneon sa fier! Myn 2de ‘full distance’, ik wit dus welke swiere opjefte foar my leit 😰 3.8km swemme yn it Iselmar, 180km fytse troch Súdwest Fryslân & de dei ôfslúte mei 42.2km hurdrinne by it Reaklif. Kop der mar foar! 💪

102

13

Anaerobe drempeltest vandaag overleefd! 🏃‍♀️✨

Vandaag een interessante en pittige test gedaan onder begeleiding van mijn coach Jelle Luinsta om m’n hardloopzones te bepalen. Met als doel? Inzicht krijgen in m’n anaerobe drempel, dat moment waarop je lichaam overschakelt van “alles onder controle” naar “dit gaat pijn doen” (oftewel: de verzuring begint).

Na een rustige warming-up van 15 minuten begon de echte test: elke 200 meter een halve km/u versnellen. Hartslag werd elke keer netjes gemeten! Deze test was niet gericht om m’n maximale hartslag te achterhalen, maar om de drempel te bepalen waarbij ik de zuurstofschuld inga. (anaerobe drempel: hs 179)

Met deze gemeten data en het vaste verkregen schema kan ik nu gericht trainen in verschillende zones, wat essentieel is voor het verbeteren van m’n uithoudingsvermogen en snelheid! Weer een stukje wijzer en helemaal zin om hiermee aan de slag te gaan!! :) 🤩

Zijn jullie benieuwd naar hoe mijn schema er de komende tijd uit ziet volg me dan zeker even op alle socials!

#tiktok: “fitbysilke”
#strava: Silke Werkhoven
@myproteinnl “SILKEMYP” %%%

#test #runner #roadtomarathon #running #run #drempeltest #inspanningstest #runtok #fy #fyp #sport #myprotein #training #schema #workout #runway #runpoint #leeuwarden

88

0

👋 We zwaaiden gister "onze" fysiotherapeut Anher van Fysio058 uit. Dank je wel, Anher, voor je inzet!, en heel veel plezier en succes op je nieuwe werkplek! 😊👍

👤 Vanaf woensdag 1 november verwelkomen we Joost de Boer als onze nieuwe fysiotherapeut, namens Fysio 058. Joost staat klaar om jullie te helpen en de tijden blijven hetzelfde: van 19.45 tot 20.30 uur.

49

0

De behandeling en de extra krachttraining van Fisio 058 en tevens de goedgevulde bidon diende voor mij als fundament voor mijn slagen van mijn 21 ste marathon van Istanbul 2024 .Deze marathon liep van Azië naar Europa over de kilometers lange brug over de bosporus en om dit mogenlijk te maken was een extra pijler / bidon nodig om die duizenden renners uit de gehele wereld hier tijdelijk dienst deed als extra pijler ter ondersteuning van deze gigantische brug om al die renners uit de hele wereld te dragen!

Dank aan @fysio05

15

3