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Gabriela Ribeiro | fitness

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📚 Educação Física 7/8
🧠 Compartilhando meu conhecimento, estudos & dia a dia
✍️ Responsável técnico - Prof. Guilherme Roxkow - 032078-G /SC

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Esses são nossos Cookies de Natal!
Uma versão especial bem chocolatuda!
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Cookie tradicional de massa de baunilha com gotas de chocolate ao leite e agora com: cobertura de chocolate branco nobre da Sicão com confeitos de Natal! 🎄🎅❤️‍🔥🍪
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Uma expêriencia única de sabor e amor! 🤎🍪
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⚠️ {P=F/A} pressão é força dividida por área de contato*

🧠💭 minha sogra queria saber porquê suas “juntas” (articulações interfalângicas) era grossas, então expliquei que os famosos “bicos de papagaio” poderia ser a causa e que estes não ocorriam apenas na coluna;

📚 à medida que acontece a perda de tecidos que protegem os ossos e estes começam a ter contato uns com os outros e portanto aumentando a pressão, parece que estrategicamente o corpo cria maior superfície óssea para diminuir essa pressão;

🎯 provavelmente, à depender deste osteófito (tamanho e região) podem ter diferentes repercussões no treinamento, necessitando talvez de estratégias que gerem melhor conforto e aderência ao exercício;

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👉🏻 quem é meu aluno não busca fazer um milhão de técnicas avançadas achando que sentir o músculo queimar mais, vá se traduzir em hipertrofia;

👉🏻 meus alunos não fazem passada no meio da academia - mas eles já fazem variações de afundo com boa estabilidade pélvica (em estático mesmo 👀);

👉🏻 meus alunos não sobem em steps para stiff ou agachamentos sumo com halteres para não manterem amplitude abaixo destes steps;

👉🏻 meus alunos sabem que “agachamento terra” não existe;

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📚 ENTENDER conceitos é importante quando você não copia opiniões, você as forma 🧠💭 este protótipo precisa de uma série de ajustes ainda, para que eu consiga realmente “alinhar o pico de torque do glúteo com o do exercício”…

⚠️ entretando o estudo de LARSON e colaboradores (2024) fez tal inferência analisando DELTÓIDES no exercício elevação lateral - comparando polia média com halteres (peso livre) - e não constatou diferença estatística entre as variações para o desfecho de hipertrofia;

📚 temos que considerar também que no estudo em questão (BRAZIL, 2021) foi feito com barra, livre, e nesta máquina provavelmente temos diferenças nas forças de atritos e reação do solo pela inclinação da plataforma;

👉🏻 a explicação dos autores foi de que “para indivíduos treinados - e portanto, responsivos - não era necessário tal alinhamento de torque. E é provável que isso possa ser extrapolado para essa variação aqui;

🎯 em outras palavras, explore as infinitas variações de exercícios e perfis de resistência, mas tenha uma boa intencionalidade para tal;

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🚨📚 AGOSTO: Seu Mês de Transformação com o GECAM!

Agosto chegou, trazendo uma energia renovada e a oportunidade perfeita para você investir no seu futuro!

Prepare-se para um mês intenso de aprendizado e crescimento com as nossas aulas ao vivo e online do GRUPO GECAM, que prometem ser inspiradoras e repletas de conteúdo de ponta.

Este é o momento ideal para redefinir seus objetivos e mergulhar em uma jornada de estudos que vai te capacitar de verdade. Os professores, convidados: @adornelaspersonal, @brunno.arauj e o prof @lucasfalcaopersonal estão prontos para compartilhar conhecimentos, técnicas e experiências que farão toda a diferença na sua trajetória.

Não perca essa chance de evoluir e alcançar novos patamares. Venha fazer parte do time GECAM e sinta a diferença de um ensino de excelência.
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🍑 se você quer desenvolver GLÚTEOS, clique no link da bio e vem para o time 🔥

📚 a literatura científica possui algumas lacunas ainda, Bazett-Jones (2017) demonstrou que o glúteo máximo produz maior torque no início da extensão (90º) - mesmo com os joelhos flexionados - enquanto Glaviano (2020) mostrou que este maior torque seria em torno de 45º, o que é mais consistente com o trabalho mais recente de Brazil 💡 Neumann demonstra que o braço de momento interno do glúteo máximo é maior quando mais próximo da neutralidade (2021);

👉🏻 em geral, a segunda opção parece melhor por facilitar a estabilidade da pelve, coisa que provavelmente diminua as tensões em flexores do quadril e extensores do tronco, mas não julgo a opção 1 como “errada”;

🎯 saber como utilizar a literatura científica e entregar resultados sólidos, é uma tarefa de poucos 🧠 clique no link da bio e vem para o treino que vai te transformar!

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🧠💭 GLÚTEO médio é mais ativado quando o peso está posicionado contralateral, no exercício afundo (STASTNY, 2015)💡 eu acredito que a extrapolação seja válida para o exercício BÚLGARO;

📚 “O CoP precisa deslocar-se ligeiramente além do CoM para desacelerar ou redirecionar o movimento, assegurando que o CoM permaneça dentro da base de suporte.” (WINTER, 1995);

⚠️ o termo “exercício educativo” pode ter várias interpretações diferentes à depender do contexto. Em geral, gosto de dizer que “todos os exercícios educam”;

👉🏻 “Se não sabe o porquê, não copie o que vê” 🧠 vem treinar comigo 🔥 LINK NA BIO 🎯

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🧠💭 essa mensagem só vai “tocar no coração” de quem realmente é altruísta e se preocupa com estudar e não falar merda na internet, porque o restante não se preocupa nem com as mentiras que contam para os alunos e com a própria falta de ética ao fazer coisas que fogem das suas respectivas alçadas 💡 ainda assim, eu acredito e sempre acreditei estudar e compreender conceitos e tarefa única de quem estuda, o que eu chamo de “entender os ‘como’s’ e os ‘porquê’s’ “ 📚 é a partir de senso de autorresponsabilidade que saem bons profissionais, que tem iniciativa e pró-atividade, que não aceitam que outros digam como seu trabalho deve ser feito - mas que principalmente, consigam justificar suas tomadas de decisão ⚠️ a educação física é uma profissão, acima de tudo, de quem tem PROPÓSITO 🫵🏻

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🧠💭 deseje SABEDORIA, não DINHEIRO 🎯

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