Instagram story viewer> @gerafitpro> Tagged

Geraldo Junior

@gerafitpro

39.9K

followers

712

following

💍@oliviaguaitolini
Pare de treinar errado
1000 exercícios em GIF p/ executar CERTO
Consultoria online e treinos c/ método
Pegue o app = R$ 17 aqui ↓

POSTS STORIES REELS TAGGED

🎶✨ PRESENTE DE DEUS | SAMBA 027

Mais um sonho ganhando vida, mais uma história sendo contada através da música! ❤️🎬

O grupo Samba 027 celebra mais uma conquista em sua trajetória: a gravação de “Presente de Deus”, sua segunda música autoral! 🎤🥁

E para eternizar esse momento tão especial, preparamos um filme reunindo os melhores momentos dessa produção, marcada por talento, dedicação e muita emoção.

🔥 E isso é só o começo! Tem muita novidade, música boa e projetos incríveis vindo por aí!

Aguardem, porque o melhor ainda está por vir!

🎶 ISSO É SAMBA 027!

#Samba027 #PresenteDeDeus #MusicaAutoral #Samba #VemNovidade

429

23

O futuro começa com o cuidado de hoje.

Na última sexta-feira, 25 de setembro, os jovens do Vale dos Ornitorrincos participaram de uma aula sobre saúde e nutrição com Geraldo, atleta, nutricionista e parceiro do projeto.

Cuidar do corpo e fazer escolhas conscientes também faz parte da preparação para a vida. Por isso, a saúde e a nutrição fazem parte dos pilares do Vale.

Obrigado, Geraldo, por compartilhar com nossos jovens aquilo que você estuda, vive e aplica, ajudando cada um deles a cuidar melhor de si.

Quer levar oportunidades como essa para os jovens da sua cidade ou região? Fale com a gente e seja parceiro do Vale.

15

0

🤣😂😂
Academia sem resenha não é academia !

#resenha #futebol #treinodeforça #academia #soccer

143

15

Equipe de milhões!
.
Obrigado todos que nos ajudaram, nosso evento foi incrível, muito melhor do que esperávamos.
.
Nós vemos na próxima @liferuncolatina

79

9

Quando o assunto é saúde, a Homenz acredita que estar presente faz parte do cuidado. Por isso, a gente teve o prazer de ser patrocinador da @liferuncolatina . 🏃🏻💨

Um evento que colocou centenas de pessoas em movimento, incentivando esporte, saúde e qualidade de vida. E pra Homenz, apoiar momentos como esse faz ainda mais sentido quando a gente fala de saúde masculina. 💙

Porque cuidar da saúde também é prevenção, é qualidade de vida e é se colocar como prioridade. 👊🏼

95

2

🏃‍♂️ Dia 20 de setembro tem corrida da Life Sport Center!

Prepare o tênis, chame os amigos e venha participar desse desafio com a gente.

Vai ter medalha, troféu e muita energia!

96

2

AS VEZES, É SÓ QUESTÃO DE ESTRATÉGIA 🤣🤣🤣
.
OBS: Vídeo meramente para gerar entretenimento. Procure um profissional de educação física e cuide de sua saúde. Na @lifesportcenter , além da estrutura, profissionais de alto calibre estão prontos par atende-los.
.
🗣️ @gerafitpro
.
.
Baratoma 2026 - Dia 19/09 - Venha participar do encerramento no Bar do Paulista.
.
.
#Baratoma #Resenha #Amigos #Humor

151

19

AINDA BEM QUE O GERALDO ESTAVA AO LADO DO GUI… 🤣🤣
.
Dicas importantes! Anotem e já providencie o seu:

🩳 Roupa Confortável
🧋 Garrafa de Água
🧴Protetor Solar
👟 Tênis Confortável

É dia 19/09 - TÁ CHEGANDOOOOOO

📽️ @lifesportcenter

OBS: CUIDAR DA SAÚDE É FUNDAMENTAL! PROCURE A LIFE E CONHEÇA OS PLANOS.

#Baratoma #Cerveja #Colatina

249

22

Quanto tempo de cardio você precisa fazer?

Na parte 1, falamos sobre uma dúvida muito comum: fazer o cardio antes ou depois do treino.

Agora vem a próxima pergunta: quanto tempo de cardio?

Eu e meu amigo e personal @gerafitpro explicamos o que os estudos mostram, inclusive uma pesquisa que comparou 30 minutos de uma vez, 2×15 minutos e 3×10 minutos, com resultados praticamente iguais.

Isso significa que você pode dividir o cardio em períodos menores para encaixar na sua rotina.

Assiste até o final e me conta: quanto tempo de cardio você costuma fazer?

E se você perdeu a parte 1, volta lá para assistir! 🔥

📚 Referências:

Murlasits Z, Kneffel Z, Thalib L. The physiological effects of concurrent strength and endurance training sequence: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sports Sciences. 2018;36(11).

Schmidt WD, Biwer CJ, Kalscheuer LK. Effects of long versus short bout exercise on fitness and weight loss in overweight females. Journal of the American College of Nutrition. 2001;20(5):494–501.

382

0

O cardio deve ser feito antes ou depois do treino? 🔥

Percebo que essa é uma dúvida bem comum entre meus pacientes e provavelmente você também já teve essa dúvida, né?

Por isso, chamei meu amigo e personal @gerafitpro pra explicar de um jeito simples quando faz mais sentido fazer o cardio.

Assiste e me conta: você costuma fazer cardio antes ou depois do treino?

E já deixa sua curtida e segue pra mais porque teremos parte 2 desse assunto!

📚 Murlasits Z, Kneffel Z, Thalib L. The physiological effects of concurrent strength and endurance training sequence: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sports Sciences. 2018;36(11).

199

7

A Liga Acadêmica de Medicina Esportiva – LAMESP recebeu o Certificado de Honra ao Mérito, sendo reconhecida como a Liga Acadêmica com maior desempenho geral! 💪🏼🚀

Esse reconhecimento é fruto de muito trabalho, dedicação, compromisso e, principalmente, da união de todos que fazem parte da nossa história. 🏃🏻‍♂️🔥

Aos nossos ligantes, que vestem a camisa da LAMESP e fazem cada projeto acontecer: nosso muito obrigado! 💪🏼❤️‍🔥

Aos parceiros e profissionais que acreditam no nosso trabalho, compartilham conhecimento e contribuem para o nosso crescimento: essa conquista também é de vocês! 🤝🏼🚀

Cada aula, projeto, evento e desafio superado nos trouxe até aqui. Seguimos com ainda mais vontade de crescer, aprender e fortalecer a Medicina Esportiva dentro e fora da universidade. 🏃🏻‍♀️💨📚

🔥 Que venham os próximos desafios, as próximas conquistas e muitos quilômetros pela frente!

Obrigado a todos que fazem a LAMESP acontecer. Juntos, somos mais fortes! 💪🏼🚀🏆❤️‍🔥

#LAMESP #MedicinaEsportiva #LigaAcadêmica #HonraAoMérito #Medicina #Esporte #OrgulhoLAMESP

44

9

Agachamento no Smith | 140 kg 🔥🏋🏽‍♀️
6–8 repetições, trabalhando progressão de carga.
Uso do box como limitador de amplitude, permitindo manter o estímulo muscular com mais controle e respeitando o joelho.
Carga não é tudo. Técnica, controle e segurança sempre ✅. #ProgressãoDeCarga #TreinoDePernas #hipertrofiamuscular🧠🏋🏼‍♀️ #TreinoSeguro #Constância Evolução 💪🏽🍑🔥

75

14