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Gonzalo | Salud y Rendimiento

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Comparto información general sobre salud y entrenamiento.
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Dins un dels meus records preferits
🤍26/06/26🤍

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Te recomendamos estos 3 ejercicios‼️
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No tengas más miedo a la hora de rematar 😁

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Life's getting better

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¿QUÉ TIPO DE SERIES EMPLEAR EN MI ENTRENAMIENTO?

Hoy en día hay mucha sobreinformación sobre el entrenamiento de fuerza. Esto también ocurre con los tipos de series efectivas.

Si quieres progresar en cargas, aplica el sentido común y, en base a tu contexto, emplea una u otra.

Y si estás más perdido que un daltónico intentando completar un cubo de Rubik, síguenos para aprender cómo ponerte fuerte ⬇️⬇️⬇️

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Y a ti, ¿qué tipo de serie te va mejor?

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"¿A ti que te parece, bro?"

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Subo este reel con la emoción de un niño pequeño.

Tener una cueva así es el sueño húmedo de mucha gente y yo lo he podido cumplir gracias a los titanes de @titaniumstrengthofficial

En el futuro haré otro reel explicando que máquinas hay en el búnker y cuánto ha costado cada una.

Estoy deseando disfrutar al máximo todo esto y a exprimir a muerte quien decida venir aquí ☠️

¡¡WELCOME TO JSS CAVE!!

PD: todavía faltan detalles (limpieza a fondo incluida), ya iré enseñando todo lo que esté por llegar 🤓

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Para aprovechar al máximo la introducción en el entrenamiento de fuerza, el proceso de construcción de masa muscular y evitar errores comunes, hay varios principios fundamentales que todo principiante debe tener en cuenta. Asegúrate de seguir estos mandamientos para construir una base sólida que te permitirá progresar de manera segura y efectiva.

1. La Técnica es Mucho Más Importante que los Kilos que Mueves
Cuando eres novato en el entrenamiento de fuerza, es tentador querer levantar tanto peso como sea posible. Sin embargo, la técnica siempre debe ser tu prioridad. Una ejecución correcta no solo previene lesiones sino que también garantiza que estás trabajando los músculos adecuados de manera eficiente. Antes de aumentar el peso, asegúrate de dominar los movimientos básicos con una técnica impecable. La calidad del movimiento siempre debe prevalecer sobre la cantidad de peso.

2. Aprender a Aplicar una Alta Intensidad Durante los Ejercicios
La intensidad es clave en el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, alta intensidad no significa necesariamente levantar el máximo peso posible en cada sesión. Aprender a aplicar una alta intensidad implica concentrarse en la contracción muscular, mantener una buena forma y llevar cada serie cerca del fallo muscular con control.

3. Registra Todo lo que Hagas Durante el EntrenamientoLlevar un registro detallado de tus entrenamientos es esencial para el progreso. Este hábito te permite seguir tu progreso, identificar patrones, y hacer ajustes necesarios en tu rutina. Además, tener un registro te proporciona una visión clara de tus logros y te motiva a continuar mejorando

4. Dedica un Tiempo al Inicio de la Sesión para Realizar Movilidad y CalentamientoAntes de lanzarte a levantar pesas, es crucial preparar tu cuerpo con una buena sesión de movilidad y calentamiento. Esto no solo reduce el riesgo de lesiones sino que también mejora tu rendimiento. Dedica al menos 10-15 minutos a movimientos de movilidad articular y ejercicios de calentamiento específicos que incrementen el flujo sanguíneo a los músculos que vas a trabajar.
Sigue en los comentarios ⬇️

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