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Nancy Garcia

@grcia_nancy

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Karateka & Coach
🌎 13x World & European Medalist🥇🥈🥉
🎓Fitness International Personal Trainer
📩 Coaching Online @onflexclub

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Nah, we’re kidding. The assessments are done, the hard work’s paid off, and the only thing evaluated was the food.

A well-earned celebration for our latest FTA graduates! We’re excited to see where you take your skills, knowledge, and passion for coaching next.

Congratulations, team. You’ve earned this one! 🥂

#fitnesstraineracademy #fta #fitnesstrainerbali #ptcourse #baligym

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Best vibes 💛🌴 @anujinwv

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Zoom sur nos enseignant·es ! Découvrez les portraits de notre équipe de la région Occitanie ☀️

#Fightfordignity #karate #empowerment #sport

Florence est enseignante Fight for Dignity à Toulouse depuis 2024.
Son engagement s’inscrit dans son histoire personnelle et dans les rencontres qui ont marqué sa vie : « Découvrir qu’une femme comme Laurence Fischer, karatéka et triple championne du monde, utilisait notre sport martial pour accompagner les femmes a fait écho en moi et a sonné comme une évidence. »

Ophélie est enseignante à Nîmes depuis 2026.
Pour elle, transmettre le karaté autrement permet d’offrir un espace de sécurité : « Au-delà de la pratique, c’est un moment où chacune peut reprendre confiance en elle, se sentir en sécurité et avancer à son rythme. Voir les sourires revenir au fil des séances, c’est ce qui me motive le plus. »

Nancy est enseignante à Montpellier depuis 2026.
Ancienne membre de l’équipe de France de karaté, elle s’investit aujourd’hui pour aider les femmes victimes de violences à travers le karaté adapté Fight for Dignity: « Je suis fière de pouvoir, à mon échelle, accompagner des femmes victimes de violences grâce au karaté santé, pour les aider à retrouver confiance en elles et en leur capacité. »

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Kind of perfect day 🧚🏻‍♂️🌅🌴🥤🌊🎧💘

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Thanks for this itinerary! Have a great trip 😘 @grcia_nancy #sport #sportmotivation #musculation #voyage

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| 🎡🩷 16 ans à nouveau, MERCI la @lakermesse.fstvl !

Très boomer de dire que « c’était mieux avant » but.. quand même 🥹

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Don’t waste my time, and put this music please. 🧚🏽🌈💞

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| mais elle dort à l’autre bout du monde 🥺💛

One day together 🙏🏽

🐒 Ubud
🐚 BALI
🇮🇩 Indonesia

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La visualisation créatrice dans le sport, ce n’est pas rêver sa réussite en espérant qu’elle arrive.

C’est entraîner son cerveau à reconnaître un geste, un état, une sensation, une réponse.

Les plus grands sportifs ne visualisent pas pour fuir l’entraînement.
Ils visualisent pour mieux s’y connecter.

Pour rendre le grand moment plus familier.
Pour préparer leur système nerveux.
Pour répéter intérieurement ce qu’ils veulent incarner extérieurement.

Dan Carter, Yannick Noah, Michael Phelps…
Tous ont utilisé l’image mentale comme un outil de préparation, de clarté et de confiance.

Parce que ce que tu répètes avec précision dans ta tête, ton corps apprend à mieux le retrouver dans l’action.

Pendant 7 jours, teste :
3 minutes par jour.
Un geste.
Une sensation.
Une consigne.

Et observe ce que ça change dans ton focus, ton calme et ta confiance.

Tu visualises déjà avant tes compétitions ?
Écris “je visualise” ou “je veux apprendre” en commentaire.

#preparationmentale #visualisation #sportmindset #performanceathlete

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Nancy à Montpellier et Marion à Nice : deux parcours mais une mission commune au sein de Fight for Dignity!🥋✨

Nos deux nouvelles enseignantes livrent leur retour sur notre formation annuelle à l’INSEP ! Un moment clé pour s’approprier les spécificités de notre méthode de karaté adapté et intégrer les outils nécessaires à l’accompagnement de nos bénéficiaires.

Pourquoi s’engager ? ✊
Nancy et Marion partagent les raisons qui les ont poussées à rejoindre Fight for Dignity. De la passion du karaté à la volonté de permettre à des femmes de se reconnecter avec leur corps et leur esprit.

Se reconstruire, c’est tout un sport !

#FightForDignity #KarateAdapte #Karaté #maisondesfemmesrestart #empowerment

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Freshhhh ☕️💕

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Dans le sport, tu ne peux pas être qu’une seule énergie.

Tu ne peux pas être uniquement dans le feu.
Sinon tu te crames.

Tu ne peux pas être uniquement dans l’eau.
Sinon tu t’adaptes tellement que tu oublies d’attaquer.

Tu ne peux pas être uniquement dans l’air.
Sinon tu penses, tu observes, tu analyses… mais tu ne poses jamais vraiment ton action.

Tu ne peux pas être uniquement dans la terre.
Sinon tu deviens solide, oui, mais parfois trop figé.

L’athlète complet apprend à naviguer entre les quatre.

L’eau pour s’adapter.
Quand la compétition ne se passe pas comme prévu.
Quand le plan change.
Quand il faut rester souple mentalement.

Le feu pour attaquer.
Quand il faut oser.
Prendre sa place.
Déclencher.
Mettre de l’intensité.

L’air pour respirer.
Quand le mental part trop loin.
Quand la pression monte.
Quand il faut retrouver de l’espace à l’intérieur.

La terre pour s’ancrer.
Quand il faut revenir au corps.
Aux appuis.
Au concret.
À ce que tu sais faire.

La performance, ce n’est pas choisir une seule version de toi.
C’est savoir activer la bonne énergie au bon moment.

Pas devenir quelqu’un d’autre.
Devenir plus complet.

Les quatre.
Ensemble.
En toi.

Et toi, en compétition, tu es plutôt Eau, Feu, Air ou Terre?

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