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Franzi | Halbmarathon-Mittelfeld Leipzig

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Mittelmäßig schnell. Maximal dabei.
HM 1:51 → sub 1:45, ich nehm dich mit 🏃‍♀️
Mom of @das_bootcamp | @lululemon Ambassador
⬇️ Trainier mit mir

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2. Monat als running ambassador bei @lululemon , und direkt mein erstes richtiges Fotoshooting.

Entstanden sind die Bilder mit @fabian_catoni , meinem ersten professionellen Fotografen, mit dem ich zusammengearbeitet habe, im Zuge der Kooperation.
Zu sehen: meine liebsten Sommer-Laufoutfits, ein bisschen Laufgefühl, ein bisschen „okay, was mache ich jetzt mit meinen Händen? 😅😂“ und ganz viel Spaß an der Sache.
Ich glaube, ich habe meine Favoriten gefunden.
Ich freue mich schon auf die nächsten shoots 🤍

Welche Looks gefallen euch am besten?😍

Pssst bald gibt es das erste Laufevent mit @das_bootcamp 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

#lululemonambassador #lululemonDE #lululemon

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What a Day! 🤍
Danke an ALLE für dieses wundervolle Event. Einfach großartig, was wir gemeinsam bewegen können. 🌎🌱
#movefortheplanet
Falls du unser Projekt gemeinsam mit der Organisation @lanka.environment.fund unterstützen möchtest, dann findest du alle Infos unter dem Link in meinem Profil zum FitFlow Rekord. Danke für diesen wundervollen Tag. Ich hoffe, wir sehen uns bald - ob in den Yogakursen, den BootCamp Trainings, den kommenden Events oder vielleicht sogar nächstes Jahr in Sri Lanka, zu unserem ersten FitFlow Retreat. 🙏🏼💚
#fitflowrekord #fitflow #fitflowretreat #dasbootcampleipzig #dasbootcamp #bootcampyoga

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Entdecke das Laufen mit unserem LaufCamp! 🏃‍♀️
-
🏃‍♂️🏃‍♀️ Laufen ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist! Wir freuen uns, euch unser neues LaufCamp vorstellen zu können! 🙌

👉 Der Kurs bietet eine Mischung aus Laufen, Laufschule, Krafttraining und Stretching-Übungen, um eure Ausdauer und Kraft zu verbessern. Mit verschiedenen Ausdauermethoden werden wir euch individuell fördern und eine ganzheitliche Betreuung eures Lauftrainings bieten.

👉 Vorkenntnisse sind nicht notwendig, da unser Trainerteam auf eure individuellen Bedürfnisse eingeht. Der Kurs dauert 6 Wochen und findet einmal pro Woche immer donnerstags um 18:30-19:30 Uhr statt. Das erste Training startet am 20.04.23 im Clara Park am Rondell der Pferderennbahn. Die Kosten betragen insgesamt 60€. Der Kurs findet ab 4 Teilnehmern statt.

Treffpunkt: https://maps.app.goo.gl/tQPhAbEpbcvxiQ5P6?g_st=iw

👉 Unser Ziel ist es, euch zu helfen, eine Routine zu entwickeln und beim Ausdauersport zu bleiben. Nach 6 Wochen Laufcamp solltet ihr in der Lage sein, eure Ausdauer und Kraft signifikant verbessert zu haben. Konkrete Ziele können sein, eine bestimmte Strecke ohne Pause laufen zu können, eure Laufgeschwindigkeit zu erhöhen oder eine bessere Lauftechnik zu haben.

👉 Um euch individuell coachen zu können, sind die Plätze auf maximal 10 Teilnehmer begrenzt. Meldet euch jetzt an und erreicht eure Ziele! Schreibt uns eine Mail unter info@dasbootcamp.de mit dem Betreff „LaufCamp 2023“ und sichert euch so euren Platz. Alle weiteren Infos folgen dann per Mail.

👉 Lasst uns gemeinsam fitter und gesünder werden! Wir freuen uns auf euch! 💪 #LaufCamp #Laufen #Ausdauertraining #FitundGesund #bootcamp #leipzigwirdfit #leipzigläuft

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💯 Dein Unterkörper Workout 💯

Heute gibt es ein Unterkörpertraining im Garten für euch!
Ihr benötigt dafür einen Baumstamm (ein voller Rucksack und/oder ein zusätzliches Superband tun es auch 😃) , ein Superband und ein Miniband 😅💪🏻 ➡️ A1- Squats 4x10
➡️ A2- Banded LUNGES 4x12
➡️ B1- Peterson Step up 3x15 ➡️ B2- Banded Romanian Deadlift 3x15
➡️ C1- Glute Bridges 3x25
➡️ C2- Side steps 3x10m pro Seite.

Falls ihr keinen Baumstamm habt 😁, könnt ihr für einen größeren Widerstand auch ein Superband nehmen. Außerdem solltet ihr anderweitige Gewichte nutzen, um ausreichend Reiz für den Muskel zu setzen (z.B einen Rucksack voller 📚 = ca. 25kg). Das Workout besteht aus 3 Blöcken mit jeweils 2 Übungen, die als Supersatz ausgeführt werden sollen.
Beispiel ➡️ 1. Block:
A1 Squats 10 Reps und im Anschluss direkt A2 Lunges 12 Reps pro Seite. Danach 1min Pause und das ganze noch 3x. Dann geht's weiter mit B.
Viel Spaß beim Training 💪
Eure Franzi. 💯👍 #dasbootcamp #homeworkout #training #trainingleipzig #trainingberlin #gartentraining #flexvit #flexvitband #supersatz #unterkörper #lowerbody #bodyweight #resistancebands #bandsreloaded #deintraining #deineentscheidung

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build each other up ☝️⠀
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thanks to @das_bootcamp and @enforce_leipzig for this great day! 🥈💪
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(photo: @sportfotografie_soeren_wurch 📸)
#teamwork #bootcampday #beachbums #supporteachother #girlspower #womenwholift #crossfit #motivation #sportsphotography #strength #teamworkmakesthedreamwork #leipzig #langhantelliebe

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💯 WOW 💥

Was für ein Tag war das! 🚨

BootCamp Day 2019 - wenn coole Menschen einen geilen Tag gemeinsam verbringen!
DANKE!🙏 ☑️ Wettergott, danke - war genial ☀️
☑️ Location top, danke @haciendacospuden 🏖
☑️Teilnehmer - Starke Leistungen 🤸‍♂️
☑️ Equipment - danke an @enforce_leipzig, @peakformance, @freizeitcampus.de, und FreiluftFitness ☑️ Moderation - einfach großartig diese @shoutcaps 👬
☑️ Riesen Dank an das Trainer- und Helferteam von uns! 💯
Weitere Bilder folgen!
Foto by @sportfotografie_soeren_wurch 📷
#dasbootcamp #bootcampday #beachtraining #haciendacospuden #cospudenersee #Challenge #Team #competition #wheels #teamchallenge #community #fitfamgermany #leipzig #markkleeberg

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Kidzcamp Olympiade‼️‼️‼️‼️
Wir durften am 10.07. im Allee-Center in Leipzig einen sportlichen Tag für die Kinder gestalten. Sie mussten eine Slalomstrecke 👣ablaufen, einen Parkour🎽 bezwingen, Zielwerfen 🎾🏀🏐⚽️unter Zeitdruck und ihre Kraft 💪🏻unter Beweis stellen. Dafür gab es dann auch eine Urkunde für die Teilnahme an der Sommerolympiade!
Uns hat es Spaß gemacht!
Natürlich gilt ein großer dank auch dem @kreativzentrum und dem @alleecenter_leipzig! 🤗😁 Wenn ihr Interesse am KidzCamp habt, dann schreibt uns gern eine DM📝! Euer KidzCamp Team 💙
-
KIDZCAMP! -

#gemeinsam #spaßamsport #Olympiade #Motivation #Kindersport #Athletik #Koordination #Schnelligkeit #Ausdauer #Kraft #trainingfürkids

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🎄Training zu gewinnen 🎄

Gute Vorsätze? Warum bis zum neuen Jahr damit warten? 😎

Kurz vor Weihnachten habt ihr noch einmal die Möglichkeit etwas zu gewinnen.
Und zwar einen 20,00Euro Gutschein, den ihr dann frei verwenden dürft.
Was ihr dafür machen müsst:
Markiert einen oder mehrere Freunde mit denen ihr gern mal gemeinsam trainieren würdet.
Unter allen Teilnehmern (instagram / facebook) verlosen wir insgesamt zwei Gutscheine.
Zeit habt ihr bis zum 20.12.2018 um 18.00 Uhr.
Sport Frei!
#dasbootcamp #deintraining #outdoor #Community #Spass #Motivation #Erfolg #leipzigleben #weloveleipzig

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Ice No.3 🥶❄️ @schwarzkopfpro.de @schwarzkopfpro #blondme ———————————————————————— #highlightsbygabrielgalozi
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#blondme
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#langehaare
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#leipzighairstylist
#hairstyles
#leipzigstagram

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//...sport verbindet, im wahrsten sinne des wortes... letztes wochenende waren wir im @das_bootcamp team auf dem @crossdeluxe event am start. hammer location, tolles event und ein mega engagiertes team vor ort. wir waren vor jedem lauf für die erwärmung der teilnehmer verantwortlich und hatten so viel spaß dabei. //...spaß und motivation waren die ausschlaggebenden kriterien für dieses wochenende und dank der organisation um das team von susann zehl wurde dies maximal gut umgesetzt. 😃💪🏽 //...am sonntag gingen wir dann selbst an den start und schlugen uns zu zweit durch den 9 km lauf mit 29 hindernissen... [more infos coming soon.] #crossdeluxe2018 #crossdeluxelauf #sportfreundeneuseenland #leipzig #dasbootcamp

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#Update

Einige Impressionen der letzten 1-2 Wochen... #OwnProducts #LifeTimePRs #NeuroAthletic #TCM #HeavyWeights #FriendsAndCrazyShit #BrainGainz #EnjoyYourLife ✊️
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Stay strong... www.intelligentcoach.de

#Strength #Coach #DanielEbert #IntelligentCoach #IGym
#Professional #PersonalTraining #And #Education #In #Leipzig

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We will rock you!! 🏁

Wir dürfen wieder die Menge beim diesjährigen @crossdeluxe Lauf erwärmen!! 💪👟
Bisher war es eine mega Stimmung und wieder einmal ein tolles Event!! Morgen gehen wir selbst mit ein paar Trainern und Mitgliedern an den Start für die Big 9! Wir freuen uns drauf! 😎
#dasbootcamp #outdoortraining #crossdeluxe
#schnellestelle #obstacle #obstaclerun #hindernislauf #mudder #runningsucks #laufenimschlamm #markleebergersee #kommtvorbei

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