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황희구
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![[1부] 퇴계원~망우산 11km 매운맛 러닝 ⛰️ 업힐에서 멘탈 잡는 법 (feat. EOC 스카이시프트)
이제 러닝을 시작한 지 2년 차가 된 영재와 함께 퇴계원부터 갈매천을 지나 망우산까지 이어지는 11km 매운맛 코스를 달렸습니다. 아직은 몸의 균형이 살짝 흔들리는 영재지만 끝까지 잘 따라와 주었네요.
최대 고도 165m의 만만치 않은 업힐 구간이었지만, 춘천마라톤 서브 3라는 확실한 목표가 있기에 멘탈을 다잡으며 훈련에 집중했습니다. 마라톤은 시작부터 피니시 라인까지 흔들리지 않는 정신력이 생명이니까요. 달리던 중 반가운 희구님과 아드님을 만나 인사도 나누고, 따뜻한 응원 덕분에 지루할 틈 없이 완주할 수 있었습니다.
😎 오늘의 러닝 기어: EOC 스카이시프트 변색렌즈 이번 러닝은 EOC 아이웨어 공식 앰버서더로 선정되어 지원받은 '스카이시프트 크리스탈+실버' 변색 고글과 함께했습니다.
• 스마트한 렌즈: 햇빛이 강한 평지부터 그늘진 산길까지 조도에 맞춰 렌즈 밝기가 알아서 자연스럽게 변해 뛸 때 눈이 정말 편안했습니다.
• 안정적인 착용감: 경사가 심한 업힐에서 호흡이 가빠지고 폼이 흔들려도 안경이 콧등에서 흘러내리지 않아 훈련에만 집중하기 좋았습니다.
📊 오늘의 훈련 데이터
▪️ 총 거리 및 시간: 11.01km 코스를 1시간 12분 45초 동안 달렸습니다.
▪️ 평균 페이스: 6분 37초 페이스로 페이스가 밀리지 않게 꾸준히 밀어붙였습니다.
▪️ 심박수: 평균 심박수 136bpm을 유지했고, 경사가 심한 구간에서는 최대 177bpm까지 심장을 태웠습니다. 🔥
▪️ 고도 및 케이던스: 최대 고도 165m의 쉽지 않은 업힐 코스였지만, 평균 케이던스 165spm을 유지하며 러닝 폼이 무너지지 않게 집중했습니다.
2부 트레일런 영상도 곧 업로드되니 기대해 주세요!
@emperor__ki
@heegoo829
@eoc_kr
#마라톤훈련 #업힐러닝 #망우산러닝 #갈매천러닝 #러닝크루 #서브3도전 #EOC아이웨어 #EOC앰버서더 #스포츠선글라스 #스카이시프트 #변색고글 #가민포러너 #달리기그램](https://s7.imginn.com/723961794_18010987961873123_3997416297756222330_n.jpg?t51.82787-15/723961794_18010987961873123_3997416297756222330_n.jpg?stp=dst-jpg_e15_p640x640_tt6&_nc_cat=110&ig_cache_key=MzkxOTEyOTAyODYzMTg0NjY4OTE4MDEwOTg3OTU4ODczMTIz.3-ccb7-5&ccb=7-5&_nc_sid=58cdad&efg=eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6IkNMSVBTLnhwaWRzLjcyMC5zZHIudmlkZW9fZGVmYXVsdF9jb3Zlcl9mcmFtZS5DMyJ9&_nc_ohc=SsKRZ4QS_vgQ7kNvwHqoxcj&_nc_oc=Adq5lvo8GXnNMzEWzol4y6yY8kW7NQU3WuZEXVIv3D-tGyMmpygu2MPJui3wIOk4xJ0-fG9aSDZswUgXLaOTZqoN&_nc_ad=z-m&_nc_cid=0&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-dfw6-2.cdninstagram.com&_nc_gid=pG4kmudLLBW_3abjeQEsWA&_nc_ss=7a20f&oh=00_AQPqc2RPUhXyMb6s9Z_-yizmRkpduxhNei9SfBFkJ7boAg&oe=6AE440F7)
