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Henrique Sousa | Personal Coach | 🪓The Viking Lumberjack🪵

@henriquesousapt

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▫️Personal Trainer @blvckoutgym☠️
▫️Hipertrofia,Obesidade e outras patologias
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E o vosso feriado como começou? 😜
O meu foi com um treino que estava a precisar e nem sabia!
Obrigada por esta aula maravilhosa @henriquesousapt como explicar que passei mal e já quero repetir? Ahah estou seriamente a ponderar vir todas as semanas!

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@henriquesousapt
@semexetx

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A MINHA MAIOR TERAPIA

#transplante #renal #renalcronico #musculaçao #progresso

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Treinei muitas vezes com cansaço extremo.
Já cheguei a adormecer dentro do carro à porta do ginásio, exausto demais para sair.
Já apaguei em cima das máquinas de tanto desgaste físico.
E mesmo assim nunca deixei de treinar porque, quando a cabeça não estava bem e os pensamentos eram pesados demais, o ginásio era o único lugar onde eu ainda me sentia vivo.

O treino para mim é mais do que um hábito.
É a minha vida.
Cada peso que levanto é uma vitória enorme para quem sabe o que eu passei nos momentos mais críticos.

Treinei com anemia severa.
Treinei nos dias em que tinha de aplicar injeções de hemoglobina e depois ficava deitado horas na cama, sem forças.
Treinei com comichão no corpo inteiro por causa do fósforo alto.
Treinei com o potássio perigoso, a saber que um batimento mais forte podia ser arriscado.
O cardio tinha de ser feito devagar, porque o coração não podia disparar.

E mesmo assim… eu fui.
Eu nunca parei.

Hoje olho para trás e digo: é uma vitória.
Sou transplantado renal, mas não sou doente.
Sou uma pessoa com algumas limitações e muita força.
A vida tornou-se ouro desde o dia em que recebi o meu rim.
Depois do transplante, percebi o valor imenso de estar vivo.

Sim, já pensei na morte lá atrás.
Mas percebi que a vida é demasiado valiosa para não ser vivida com tudo o que tenho.

E às vezes pergunto-me:
Como é que alguém pensa que me consegue derrubar, quando eu já sobrevivi a tudo isto?

O treino é vida.
É saúde.
E cada vez que saio do ginásio, saio novo.

Quero agradecer ao @henriquesousapt , que esteve comigo desde o início e nunca me deixou desistir.
Sou e serei sempre grato.

@semexetx

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Trabalhando em silêncio 🤙🏽

@henriquesousapt
@semexetx

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🌴☀ Que vibe incrível no ZAMA Beach Club! 😎

O evento Sunset PÉ NA AREIA foi pura energia de verão: música, sol, praia, gente bonita… e claro, muito AÇAÍ FRESH para refrescar cada momento. 💜

Cremosidade, sabor autêntico e a energia perfeita para viver a festa do início ao fim. 😋🫐🥣

Porque quando a vibe é boa, o AÇAÍ FRESH está sempre presente. 🕺🎸😎

✅ 100% Superfood
✅ Polpa 100% orgânica
✅ Extrato de guaraná 100% natural
❌ Zero xaropes
❌ Açúcares invertidos
⚡ 100% energia
😍 100% Prazer
😋 100% sabor
🌱 100% Natural
💜 100% FRESH

📍 Pé na areia, copo na mão e verão no coração. Assim é o AÇAÍ FRESH! 🫐💫

#AçaíFresh #ZamaBeachClub #PéNaAreia #FreshExperience #VerãoComFresh #FestivalComSabor

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Encerramos hoje o segundo dia do Prospera e que jornada incrível foi essa! 🚀

Dois dias de muita troca, aprendizado e conexões que marcaram todos que estiveram presentes. 💡🔥

Um agradecimento especial aos palestrantes que tornaram tudo isso possível:
🔹@thiagocoelhox
🔹@helder_batista_cbcity
🔹@pimenta.me
🔹@andremoresco
🔹@arlindo_goncalves
🔹@henriquesousapt
🔹@prmauriciorsouza
Sem vocês, nada disso teria acontecido!

O Prospera foi um sucesso e esse é só o começo. 🙌 Fique ligado em nossas redes sociais, porque vem MUITA novidade por aí — e você não vai querer ficar de fora!

#Prospera #EventoProspera #XCreateHub
#Empreendedorismo #NetworkingDeValor #Transformação

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✨🔥 Primeiro dia do Prospera concluído com muito aprendizado e inspiração!

Hoje tivemos Rodrigo Horta falando sobre a prosperidade, Henrique Sousa compartilhando sobre prosperidade física e Thiago Coelho nos conduzindo a refletir sobre a prosperidade mental.
Foi só o começo dessa imersão transformadora! 🚀
Amanhã tem mais conexões, insights e muito conteúdo de valor.

#Prospera #EventoProspera #XCreateHub
#Empreendedorismo #NetworkingDeValor #Transformação

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A sua oportunidade é hoje.

" O ontem já lá vai e o amanhã ainda está por vir. Por isso, aproveite o presente!"

Garanta já a sua vaga através do link:
https://www.eventbrite.pt/e/1647427854059?aff=oddtdtcreator

@prmauriciorsouza
@henriquesousapt
@arlindo_goncalves
@andremoresco
@pimenta.me
@helder_batista_cbcity
@thiagocoelhox

#desenvolvimentopessoal #inteligenciaemocional #transformação #mentor #inspiração #transformação #superação #sabedoria

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✨ Está chegando o Prospera!
Nos dias 05 e 06 de setembro, no X Create Hub, você terá a oportunidade de aprender e se conectar com grandes nomes:

🔹 Thiago Coelho
🔹 Rodrigo Horta
🔹 Hélder Batista
🔹 Luis Pimenta
🔹 André Moresco
🔹 Arlindo Gonçalves
🔹 Henrique Souza
🔹 Maurici Souza

Dois dias de imersão, conhecimento e conexões que podem transformar sua jornada. 🚀

#Prospera #EventoProspera #XCreateHub #Empreendedorismo #NetworkingDeValor #Transformação

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💡 Confirmado no Prospera: Henrique Souza!
Dias 05 e 06 de setembro no X Create Hub.
Um encontro que vai transformar sua visão sobre negócios e futuro.

🔑 Você já garantiu sua presença?

#Prospera #EventoProspera #Empreender #NetworkingDeValor #Transformação #HenriqueSouza

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▶️ Luto contra a preguiça desde que me conheço. Sou preguiçosa, não há como dizê-lo de outra forma.

Uma das consequências da minha preguiça foi nunca ter conseguido manter uma rotina de exercício físico. Fiz aeróbica (saudosos anos 90), fiz treino funcional, fiz Pilates, paguei ginásios sem pôr lá os pés, you name it.

Em novembro de 2024 resolvi tentar de novo, confesso que sem grandes esperanças. Inscrevi-me no ginásio e comecei a treinar com o PT do meu marido (que ia mostrando resultados diários).

Os primeiros meses foram um inferno: ia a arrastar-me para o ginásio e maldizia todos os segundos que lá passava. Tinha dores, sentia-me desenquadrada, queria fugir. Não acreditava numa palavra do que o PT dizia e me prometia.

Com o treino veio também, pelas mãos do mesmo PT, um programa alimentar focado na perda de peso. Estava com 68 quilos e 34% de massa gorda.

As fotos que aqui vos mostro contam o resto da história: perdi (muita) massa gorda, ganhei músculo, deixei de ter dores nos joelhos e nas costas e, aos 50 anos, sinto-me melhor que nos meus 30 (true!!). Para além destes aspectos principais, é claro que a minha auto-imagem também melhorou substancialmente.

A quem o devo? A mim 😎 obviamente 😎 que finalmente deixei de lado a treta da “motivação” para pôr todo o foco na disciplina e na saúde e, principalmente, ao @henriquesousapt , o nosso PT, que me aguenta estoicamente, que tem uma paciência de santo para os meus “dias não” e também para os meus “dias sim” (eu não sou uma cliente fácil, tenho consciência disso), que me lembra constantemente qual o nosso objetivo, que tem sido fundamental e que, principalmente, sabe o que faz e tem a cabeça e o coração no sítio certo.

Obrigada, @henriquesousapt 💪🏼 ganhei anos de saúde graças a ti!! 😘😘😘

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