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HERCRES

@hercresfit

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Entrenamiento personal • Fisioterapia • Suelo pélvico • Pilates máquina • Pilates• Nutrición
📍Cubas de la Sagra, Torrejon de la Calzada y Fuenlabrada

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🎟️ SORTEO — 2 ENTRADAS HYBRID LEAGUE 🔥

¿Quieres competir con nosotros el próximo 20 de febrero?

Sorteamos 2 entradas para categoría Individual, nuestra nueva categoría de la Hybrid League, pudiendo elegir entre Amateur o Pro.

Para participar:

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🔒 Si tienes el perfil privado, haz una captura de pantalla de la Story y envíanosla por mensaje privado.

Puedes participar tantas veces como quieras, siempre mencionando a personas diferentes. Cada comentario cuenta como una participación.

⏰ Participaciones abiertas hasta este viernes día 9 a las 14:00 h.
🏆 Anunciaremos al ganador este viernes a las 20:00 h en nuestras Stories.

🔥 ¿Quién debería estar en la línea de salida contigo? Menciónale.

Gracias a nuestros patrocinadores.
@suralsport
@zivastrength_southeurope
@fitness_deluxe_eu

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Este fin de semana vivimos la primera edición de XYBRID Experience. ⚡

Una competición donde fuerza, resistencia, estrategia y mentalidad se pusieron a prueba en cada workout.

Atletas, equipos, público, jueces y organización hicieron que cada momento se sintiera con una energía especial.

Gracias a todos los que formasteis parte de esta experiencia.

Esto solo acaba de empezar.

XYBRID Experience. Power in Motion.

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Momentos que resumen lo vivido este fin de semana en @xybrid.experience .

Fuerza, resistencia, concentración, esfuerzo y esa energía que solo aparece cuando la competición está en marcha.

Cada foto recoge una parte de lo que fue esta primera edición: atletas dejándolo todo, equipos apoyando, transiciones al límite y una comunidad viviendo el entrenamiento híbrido desde dentro.

Solo os podemos dar las gracias a todos por lo vivido el sábado. Espectacular se nos queda corto 🤜🏼🤛🏼

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Dos personas. Ocho estaciones. Un mismo objetivo.

Cambiamos los kilómetros de montaña por fuerza, ritmo y coordinación en la primera edición de @xybrid.experience. Cada estación nos exigió algo distinto; en todas tuvimos que responder como equipo.

🥉 Tercer puesto en Strength parejas.

Me quedo con el esfuerzo compartido, con el podio y con las ganas de volver a competir juntos.

#XybridExperience #HybridFitness #StrengthParejas

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A diario me encuentro clientas que a la pregunta de si realizan algún tipo de ejercicio justifican el no hacerlo por falta de tiempo o por la edad.

Tener más de 40 años no te limita solo a caminar o a clases de mantenimiento.

Está demostrado que el ejercicio físico a partir de los 40 años es clave para frenar la pérdida natural de masa muscular y masa ósea, limitando la autonomía y la salud general.

Mis 51 años no me limitan, puedo decir que hago las mismas clases que mis compañeros y que compañeras de menos edad y eso me hace esforzarme y superarme cada día.🙆‍♀️

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¡Llegamos al final de @xybrid.experience ! 🔥
Un GRACIAS enorme a los atletas por darlo todo, al público por esa energía brutal y a los voluntarios por hacer esto posible.
¡Nos vemos en la próxima! 🚀💥

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¿Qué os está pareciendo? Por aquí nos dicen que una maravilla… @xybrid.experience 😝💥

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@xybrid.experience 💥

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Estamos listos, esto empieza🔥

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Gracias a todos nuestros colaboradores por formar parte de Xybrid Experience y hacer posible esta edición ❤️‍🔥
Gracias por confiar en nosotros y acompañarnos en este reto 🤝🏻
⏳ La cuenta atrás continúa…
Nos vemos el 19.09.2026 🔥

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Peso muerto.

Diferentes opciones y niveles para poder trabajar bien el peso muerto.

🏠 @hercresfit

Guárdalo, comenta o compártelo 🫂💙

Peso muerto con barra.

Partimos como ejercicio base para trabajar la bisagra de caderas, barrita pegada al cuerpo, buscando una felxo-extensión de la zona de la cadera.

Peso muerto KB. (Regresión 1)

La KB nos sirve para poder mejorar primero el movimiento, la carga se maneja mejor y nos podemos centrar en el movimiento.

Técnica peso muerto con pica. (Regresión 2)

La pica nos aporta un feedback sobre cabeza-dorsal-sacro para comenzar a controlar y aprender el patrón de bisagra de cadera.

Peso muerto asimétrico KB. (Progresión 1)

Exige más control del tronco y la pelvis. Aumenta la demanda de estabilidad del ejercicio.

Peso muerto una pierna. (Progresión 2)

Mucha más demanda de equilibrio y control pélvico.
Puede utilizarse con poca carga y ser bastante complejo.

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Súper simulacro @xybrid.experience en @hercresfit …. Duro y satisfactorio a partes iguales. Gracias a mi compañero Oscar por tirar de mí y las princesas de mi casa por animarme !!

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