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Entrenamiento personal • Fisioterapia • Suelo pélvico • Pilates máquina • Pilates• Nutrición
📍Cubas de la Sagra, Torrejon de la Calzada y Fuenlabrada

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¿Sabías que 1 de cada 3 mujeres que han sido madre sufre pérdidas de orina?

El suelo pélvico soporta una carga enorme durante el embarazo y el parto, y muchas veces nadie explica cómo recuperarlo. Por eso aparecen pérdidas al toser o saltar.

En HERCRES estamos especializados en suelo pélvico, antes y después del parto 💙

Ven a nuestro centro a nuestras clases o simplemente a cuidarte, te esperamos🤜🏻🤛🏻 by @hercresfit

14 hours ago

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A veces estamos tan pendientes en todo lo que nos queda por conseguir que nos olvidemos de ver y reconocer todo lo que ya hemos logrado🫂 by @hercresfit

a day ago

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¿Sabías que tu menstruación puede influir en tu entrenamiento? 🏋🏻‍♀️

Durante el ciclo, hay cambios hormonales que pueden afectar a tu energía, tu sueño, tu ánimo o a cómo percibes el esfuerzo. Pero eso no significa que tengas que entrenar diferente en cada fase, lo importante es conocer cómo responder tu cuerpo.

Y algo clave: entrenar durante la menstruación no es perjudicial. A muchas mujeres incluso les ayuda a aliviar síntomas. ❤️‍🩹 by @hercresfit

3 days ago

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Hoy os presentamos a Lucía Gómez Fernandez, nueva Entrenadora que se une al equipo de Hercres💥

🔎¿Cómo es Lucía Gómez?

Soy una persona apasionada por el deporte, el entrenamiento y el bienestar. Desde pequeña he estado vinculada al mundo deportivo, practicando disciplinas como la gimnasia rítmica, el tenis, la natación y el baile, experiencias que me han enseñado la importancia de la constancia, la disciplina y el esfuerzo.

Actualmente, el entrenamiento de fuerza es una de mis grandes pasiones y también estoy descubriendo el entrenamiento híbrido, que me resulta especialmente interesante. Además, estoy interesada en el ejercicio orientado a la salud y me gustaría seguir formándome en áreas como la readaptación y el ejercicio aplicado a diferentes patologías.

📚¿Cuál es su formación?

* Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD).

🤭¿Quieres saber más sobre Lucía?

Me gustaría seguir aprendiendo y poder ayudar a que cada persona encuentre su forma de disfrutar del entrenamiento y se sienta cómoda en el gimnasio, independientemente de su nivel o experiencia.

Creo que el entrenamiento es para todo el mundo; solo hay que encontrar la forma de adaptarlo a cada persona.

¡BIENVENIDA AL EQUIPO! 🤝🏻 by @hercresfit

128

5 days ago

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¿Cuanto debería tardar una lesión en recuperarse? ⏰

No hay un tiempo exacto. Depende del tipo de lesión, de la persona, de su descanso y de cómo responde a las cargas durante el proceso.

Los fisios marcamos el camino y lo adaptamos a ti, pero tú tienes el rol más importante.

Porque recuperarse no es solo esperar. Es recuperar capacidades y a volver a confiar en tu cuerpo 🙌🏻 by @hercresfit

8 days ago

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¿Te acaban de diagnosticar lumbalgia?

Si te duele la parte baja de la espalda al agacharte o llevas tiempo con molestias, este vídeo es para ti.

Te dejamos algunos ejercicios para que puedas hacer desde casa y aliviar el dolor💪🏻

📍Guarda este video para cuando lo necesites. by @hercresfit

10 days ago

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Cualquier parecido a la realidad, es pura coincidencia 👀😂

Gracias a estos días sabemos que lo das todo y que te vuelves más fuerte que nunca 💪🏻 by @hercresfit

170

9 days ago

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En Hercres, cada sesión está pensada para que entrenes, aprendas y, sobre todo, disfrutes del proceso.
Trabajamos fuerza, movilidad, coordinación, resistencia y diferentes patrones de movimiento, adaptando cada ejercicio a tu nivel y a tus necesidades.

¿Lo mejor? Que no tienes que estar en el mismo punto que nadie. Cada persona tiene su ritmo, sus objetivos y su propio reto. Nosotros nos encargamos de que puedas avanzar desde donde estás.

Vas a sentirte más fuerte, moverte mejor y disfrutar de entrenar acompañado.
Porque entrenar en grupo también es encontrar tu sitio, rodearte de gente con ganas de mejorar y hacer, que venir a entrenar sea algo que te apetezca. 
¿Te apetece probarlo? Te esperamos🙌🏻 taken in Hercres by @hercresfit

11 days ago

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$Sandro se fracturó el extremo proximal de la tibia izquierda con avulsión del tendón rotuliano. Lleva con nosotros 4 meses para su recuperación. Poco a poco vamos sumando ejercicios más específicos; fuerza, estabilidad, y acciones que se parecen cada vez más a lo que necesita en el campo. ⚽️ El objetivo no es solo que vuelva a andar sin dolor, es que vuelva a jugar al fútbol con la misma confianza de antes. Todavía queda camino, pero cada semana se nota el progreso 💪🏻 by @hercresfit$

16 days ago

18 days ago

22 days ago

22 days ago

HERCRES

@hercresfit