Instagram story viewer> @hreyfing> Tagged

Hreyfing

@hreyfing

5.6K

followers

254

following

býður upp á fyrsta flokks einkaþjálfun, námskeið, hóptíma og aðstöðu til heilsuræktar og fjölbreyttar nudd- og spameðferðir í Hreyfing Spa.

POSTS STORIES REELS TAGGED

Hlakka til að bjóða til mín mæður og börn sem og óléttar konur í yndislega Pilates tíma í Hreyfingu ☺️

Ég er lærður pre- and postnatal þjálfari og hef verið með meðgöngu og mömmu þjálfun í yfir 3 ár núna. Sjálf á ég tvö börn og þekki því af eigin reynslu vel því sem fylgir að ganga með börn og endurhæfingu líkamans eftir fæðingu.

Skráning er hafin hér: www.hreyfing.is/namskeid/pilates-moemmur-040923/

Kennt verður mánudaga & miðvikudaga 10:30 @hreyfing 💘

3

0

10 mín - Efri og neðri líkami 💥
.
Hér er dúndurblanda í boði Matthildar Maríu @matthildurrafns hóptímaþjálfara í Hreyfingu 💪🏼💥
.
Gerðu hverja æfingu í 50 sek. og hvíldu í 10 sek. á milli. Endurtaktu lotuna a.m.k. einu sinni ✔️👊🏼 (Þú sérð hverja æfingu þegar þú flettir myndunum.)
.
1. Afturstig með tvíhöfðapressu
2. Fjallaklifur
3. Útvíð hnébeygjustig og handlóð 2 cm frá bringu
4. Axlapressa
5. Öfugt flug
.
Taktu þér stutta pásu frá vinnu eða amstri dagsins og gerðu t.d. þessa 10 mín. æfingu 💪🏼 Enn betra væri að fá vinnufélaga, vin eða fjölskyldumeðlim með þér í gleðina 🙌🏼
.
Þú getur líka bætt æfingunni aftan við aðra hreyfingu dagsins 🧘🏼🏌🏻🤸🏼‍♀️🏃🏽🚴🏼 Handlóð eru alltaf til taks fyrir þig hér í Hreyfingu en þú reddar þér með öðru á meðan lokað er hjá okkur💪🏼💥
.
Koma svo! Við viljum sjá hverjir eru að æfa 🤍 kommentið endilega þegar þið hafið tekið æfingu 💪🏼💥
.
.
.
Þú finnur margar fjölbreyttar 10 mín. æfingar í boði þjálfara Hreyfingar hér á Instagram veggnum okkar @hreyfing 💪🏼 Vistaðu þær endilega (með því að smella á litla flaggið lengst til hægri undir myndböndunum) eða fylgdu 👉🏼 #10mínáskorun svo þú finnir aftur æfingarnar án nokkurrar fyrirhafnar!
.
Taggaðu þá vini þína sem vilja ekki missa af góðum 10 mínútna æfingahugmyndum 🤍
.
#hreyfingí10mín #10mínáskorun #hreyfing #heilsa #vellíðan #egfyrirmig #finndumuninn

111

0