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훈상

@hunsang__workout

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2025 wngp physique 🥉
2026 KIMJUNHO CLASSIC physique
True Novice 🥇
천방지축 어리둥절
빙글빙글 돌아가는
훈상이의 운동기록
운동계정 환영💪🏾#운동맞팔
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⠀ 뒤늦게 후기 올리는 휴가로 다녀온 제주 리빌드짐 🌱 ⠀ 저 파나타로 풀셋팅 된 영롱한 자태가 보이시나요…? 3층까지 통건물 전체가 모두 헬스장이어서 보기만 해도 흐뭇하다는,,, ⠀ 이 날은 짝꿍과 함께 파운으로 가슴과 어깨를 박살내주었는데요 ! 프레스 종목 하나 밀어주자 마자 미소를 숨기지 못하겠더라고요 😁 2시간이 순식간에 사라져버렸답니다,, ⠀ 짝꿍과 만난지 1주년이 된 기념으로 함께 다녀온 제주도 휴가. ⠀ 보기만 해도 야무지게 잘 다녀온 것 같죠 ? 앞으로 함께 더 높이 뛰어올라보겠습니다 ☁️ ⠀ 견뎌 버텨 즐겨 ❤️‍🔥
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⠀ 두 빌더의 기념일을 보내는 방법 🏋🏽‍♀️ ⠀ 오늘은 저희가 만난지 1주년이 되는 기념으로 오랜만에 등으로 파트너십 운동을 함께했는데요 ! 등 루틴은 피지크의 유망주, 짝꿍의 루틴으로 따라가보았습니다 ❤️‍🔥 ⠀ 날개 달고 같이 더 높이 날자는 의미로 광배근 타겟 루틴을 준비해왔더라고요 ! 예전에 짝꿍이랑 처음으로 같이 등 운동 한 날에 전완근과 손가락에 쥐가 날 정도로 당겼던 기억이 있는데 제가 단시간에 등이 좋아질 수 있었던 건 단언컨데 짝꿍의 지분이 크다고 볼 수 있겠습니다 🙂‍↕️ ⠀ 운동이 끝나고 나서는 오랜만에 포징을 잡으며 같이 합을 맞춰보았고요 ! 같이 의지하며 기댈 수 있는 사람이 있다는 건 생각만해도 정말 든든한 것 같아요 🤔 ⠀ 다들 오늘도 운동 하셨나요 ? 추석이 지나고 무거워진 몸을 보면서 다들 헬스장에 오길 두려워하시는 것 같은데, 저희처럼 평범한 날도 특별한 날로 만들어주는 파트너 운동 어떠신가요 🤤 서로의 한계점을 돌파해줄 수 있답니다 ! ⠀ 느릴지라도 절대 포기하지 마시길, 남은 오늘 하루도 화이팅입니다 👊🏽
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⠀ 운동, 식단, 일, 공부, 마케팅 모두 다 잡고 싶은 사람의 근황 기록 📝 ⠀ 운동과 식단은 겨우겨우 짬 내서 하고 있는 수준이라 많이 아쉬운 요즘,, 시즌이라 생각하고 좀 더 중심을 잡아야겠다. ⠀ 공부 한 것들을 직접 몸에 적용해보고, 결과를 만들어내는 사람으로서 기록하는 모든 것들이 나의 무기가 될 것. ⠀ 진심을 쏟고 노력이라는 걸 해야 지쳤다고도 당당히 말할 수 있는거지 않나 ? ⠀ [큰 힘에는 큰 책임] 이라는 스파이더맨의 좌우명처럼 기꺼이 책임져보자 ! ⠀ 아자자 👊🏽🕸️
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⠀ 다들 주말 잘 보내셨나요 ? 저는 지난 주말, 일요일에 그토록 가고 싶었던 박재훈 선수님의 올라잇짐에 다녀왔습니다 ! ⠀ 일일권으로 방문 했는데, 빌더스에서 미션 참가하면 소정의 선물을 준다길래 흥미로운 마음으로 가볍게 참여했습니다 ! ⠀ 시작부터 에코백이랑 헤어밴드를 주더라구요 ! 주어진 미션을 참가하면 스탬프를 찍어서 참여하는 형태였습니다 😌 ⠀ ⠀ 스트레칭 존에서 몸 풀고 있는데, 안내 방송 나오면서 잠시 후에 박재훈 선수와 김건우 선수의 행사가 있다고 하길래 발 동동 구르면서 선수님들 뵈러 갔어요,, ⠀ 이런 행사하는지도 모르고 간 거라 뵐 수 있을지도 몰랐는데 제가 존경하는 선수 박재훈님을 만나뵐 수 있어서 정말 영광이었고…! 뵙자마자 눈도 못 마주치겠어서 잔뜩 쭈글거렸네요,, 🥲 ⠀ 박재훈 선수님께서 슈러그 티칭 해주시면서 여성분들도 슈러그 많이 하시라고 조언 해주시며 눈이 마주쳤는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(쭈글) 오늘부터 슈러그 열심히 합니다 저… 🥵 ⠀ 안정적인 자세와 그렇지 않은 중량… 보기만 해도 블루투스로 같이 운동 되는 느낌. ⠀ 박재훈 선수님을 보고 있는 모든 남성분들의 표정이 다 똑같이 🥺🫢🤤❤️‍🔥 이런 표정이라서 너무 너무 너무 웃겼어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ⠀ 박재훈 선수님과 김건우 선수님 덕분에 동기부여 잔뜩 받고, 본격적으로 빌더스 미션 참여 시작 ! ⠀ 미션 참가하고 완료할 때마다 상품이 있어서 재밌었고 크오라도 직접 먹어볼 수 있어서 좋았어요 ! 구경할 것들이 많아서 생각보다 시간이 훌쩍 지나가버려서 운동하지도 않았는데 배고프길래 운동 어떻게 하지 걱정했는데 크오라도 먹고 프로틴 팬케이크도 먹고 식사 할 수 있는 공간도 내부에 잘 갖춰져 있어서 집에 못 갈 뻔 했습니다,, 🥲 ⠀ 진짜 헬스인들의 놀이공원… 아니 ? 롯데월드 보다 더 재밌는 걸 ? ⠀ 가볍게 후면으로 오늘 운동 진행해보자 ! 해서 하체 후면, 등 타겟으로 결정 ❤️‍🔥 ⠀ 첫 종목은 벨트스쿼트 머신에서 스티프를 해주었어요 ! 기본 무게이지만 중량이 어느정도 있어서 웜업으로 하기 딱 좋았답니다 😌 ⠀ 처음 보는 브랜드의 머신이길래 바로 스쿼트 종목으로 결정 ! ⠀ 펜듈럼 처럼 깊게 앉을 수 있는 가동범위의 머신이었는데 보기와 달리 어깨부분이 많이 눌려서, 살짝 당황 😅 ⠀ 하지만 이겨낸다. ⠀ 처음 보는 브랜드라 해봤는데, 호이스트처럼 의자도 움직임에 따라 같이 움직여서 너무 재밌었어요 !!! 자극도 미쳤음. 한 번 당기자마자 입 딱 벌어져서 웃음을 금치 못하는,,,🤭 ⠀ 올라잇짐 넓기도 넓고 머신도 많은데, 무엇보다 포토존이 많아서 진짜 좋았어요…! ⠀ 사방이 포토존이야,, 나중엔 포징룸도 가봐야겠어요 ! ⠀ 미션 다 참여하고 상품 받는데 진짜 참가비 보다 받아가는게 훨씬 더 많았던 이벤트… ⠀ 참여 안 했으면 어쩔 뻔 ???! 싶을 정도로 진짜 헬스 테마파크 온 것 처럼 재밌게 즐기고 운동도 하고 좋은 추억 만들어 갈 수 있었던 거 같아요 😆 ⠀ ⠀ 올라잇짐 앞으로 4618661번 더 방문 예정. 일요일 오운완 🫶🏽
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민둥하지 않은 자들의 민둥산 정복기 🤓 #민둥산
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후쿠오카 야 - 호 - ✌🏽 시즌오프하고 조금 이른 휴가를 다녀왔어요 ! 여행을 왔지만, 운동은 빼먹을 수 없죠 ? 이 날 만큼은 ’후쿠오카에 우리가 왔다 !‘ 보다는 ‘우리’가 후쿠오카에 왔다 !!! 라는 마인드로 골드짐에 운동을 하러 왔습니다 !!! 일면부터 냅다 더블 프론트 바이셉스 💪🏽 ⚠️ 골드짐 직원분께 부탁드려 촬영하였습니다. 운동 전 부스터로 편의점 방문. 몬스터 구아바 맛 처음 마셔봤는데, 완전 맛도리던데요 ? 한국에도 팔아줘. 에너지 저것도 액체인 줄 알았는데 약간 슬라임 제형이더라구요 ? 편의점 부스터로 꿀조합이래서 칼로리 적은 걸로 냅다 스까봤는데 결과물이 다소 폭력적입니다. 다음 장 충격 주의 ☠️☠️☠️☠️ 와.. 이건 뭐 약간 외계인 뇌수 담아놓은 것 같은 비쥬얼이지 않나요 ? 비주얼이 좀 충격적이라, 맛은 생각보다 나쁘지 않았지만 저 제형이 진짜 좀,, 목 넘김이 쉽지 않았습니다,,, 근데 각성만 잘 되면 되지, 암요 빌더가 언제 맛 따지면서 먹었습니까 그쵸 ? 이렇게 한 손에 부스터를 들고 골드짐에 가는 길… 이런 황홀한 노을을 옆에 두고서, 👦🏻: 우리 정말 이 상황에 운동을 하러 가는게 맞아…? 하면서 가는 길에 고민을 정말 정말 정말 많이 했네요. 분위기상 바로 노을을 배경으로 두고 길맥을 해야하는 상황이었는데,, 아쉬운 대로 사진 한장 남겨주고,, (삼각근에 힘을 은근슬쩍 주며) 필름카메라도 챙겨와서 사진 야무지게 찍어줬네요. 많은 유혹을 뿌리치고 골드짐 도착 ! 오늘의 타겟은 등입니다 ! 굿즈도 하나 쟁여오려고 했는데, 아쉽지만 사이즈가 좀 애매해서 다음 기회에,, 🫨 탈의실에 아무도 없어서 찰칵한 오운중 사진 🫨 짝꿍은 피지크라서 같이 운동하면 등이 잔뜩 올라옵니다 ! 지난 시즌 등이 빠르게 좋아진 이유는 짝꿍이랑 파운한 덕분 🤍 골드짐에서는 내부에서 사진 촬영을 하면 안돼서 지정된 포토존에서만 사진 촬영이 가능한데요. 사실 직원분께 백더블바이셉스만 찍어달라고 부탁드렸으나 갑자기 다른 포즈도 더 잡아보라고 끝 없이 👨🏻‍🦱: 원 모어 ! 원 모어 !!! 를 외치셔서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 판 깔아주셨는데 뺄 사람들이 아니죠 ? 바로 백랫스프레드, 프론트더블바이셉스, 사이드체스트까지 야무지게 잡으면서 운동 하시던 일본인 분들의 시선을 빼앗는데 성공했습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ초베리구 ~ ~ 😘 원인 모를 두통으로 짧고 굵게 한시간 반 ? 안되게 웨이트를 한 거 같은데, 야무지게 올라왔지 않나요 ? 후쿠오카 와서 등 자알 먹고 갑니다. 결론 : 또 보내줘.
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⠀ 얼마나 버리기 싫은지 감도 안오네 🤓 #운동하는여자 #운동하는남자 #오운완 #보디빌더 #챌린지
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⠀ SEASON OFF ❗️ ⠀ 마지막 대회 끝난지 한 달 넘어서 쓰는 파워 뒷북 비하인드 스토리 🤓 (왜냐면 대회 영상을 이제 받았거든요.) ⠀ Award* 2026 KIMJUNHO CLASSIC NATURAL REGIONAL OPEN 1st, OVERALL 🏆 ⠀ 먼저, 시즌 마지막 대회를 정말 좋은 결과로 마무리 할 수 있어서 도와주신 모든 분들에게 감사의 말씀 전하겠습니다. ⠀ 저는 항상 매년 연말 혹은 연초에 버킷리스트를 작성하는데요 ! 그 중에서 올 해 가장 큰 목표가 바로 ‘김준호클래식 참가’였고 1등을 하는 것이 최종 목표였습니다. ⠀ 그 과정에서 주기가 겹쳐 주기 조절 실패로 몸에 수분이 차고 대회 하루 전 날 어머니의 갑작스런 입원과 수술로 인해 상당히 어려움이 있었지만, 그럼에도 불구하고 무너지지 않고 유종의 미를 거둬서 정말 보람차고 뿌듯했던 시즌이 아니었나 싶습니다. ⠀ ⠀ 나 자신을 믿고, 묵묵하게 해내고, 결과로 증명하는 사람. ⠀ 그런 사람으로 기억되어 앞으로도 변화하는 빛이 다양한, 그 빛을 바라보는 재미가 있는 ! 그런 선수이자 지도자가 되겠습니다. ⠀ 오늘 하루도 이겨낸 당신, 행복한 주말 보내세요 🌱 ⠀ 🏋🏻 @physique_kwan 🤍 @hunsang__workout 👙 @viva_bikini_ ⠀
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⠀ 피크위크 2주차 🏴‍☠️ ⠀ 시합 D - 2️⃣ 경기 때 까지 운동 휴식, 로딩에 돌입한 오늘 ! ⠀ 막판에 컨디션이 좀 떨어졌지만 응급실도 가고 수액도 맞았던 작년이랑 비교하면 훨 ~ ~ ~ 씬 컨디셔닝이 나아지지 않았나싶다. 하지만 벌써 아쉬운 거 투성이 🤨 ⠀ 내 목표는 여기서 끝나는게 아니니까 ! 더 성장하고 발전할 거 생각하면 너무 설렘,, ⠀ 매년 이렇게 나아가는 모습을 함께해주는 사람들과 나의 신념을 지지해주고 응원해주는 사람들과 함께, 두려울 게 없다. ⠀ ⠀ ⠀ 이유없는 시련은 없고, 이겨내지 못 할 어려움은 없다. 26年 4月 26日. 시작합니다 ! Season on 👊🏽
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⠀ 🚨비상 비상🚨 피크위크 주에 돌입했습니다 👮🏽 ⠀ ⠀ ⠀ 바아아아로 주 4회 하체, 하루 두 번 운동 부숴버리기 👊🏽 밴딩 세게 걸어서 무게 많이 못 드니까 탑세트는 찍어주고 냅다 고반복 때려버려 🔥 ⠀ 하루 하루 집중하다보니 순식간에 지나가버린 첫 피크위크 주.. 다음 주는 좀 더 컨디셔닝에 집중해보자 ! ⠀ 견뎌 버텨 즐겨 ‼️
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⠀ 우리에게 추억이 있다면 근육에겐 머슬메모리가 있다 ! 추억도 챙기고 근육도 챙긴 지난 주말 🌸 ⠀ 주어진 상황 속에서 소소한 행복 챙기기 갑자기 새로운 곳으로 재미를 찾아 떠나기 ⠀ 그거 제가 제일 잘 하는 건데요 ? 🙄 ⠀ 기회는 준비된 사람만이 잡을 수 있고, 바쁜 사회 속에서도 여유를 즐길 수 있는 그런 하루를 살아갈래요 🌱 ⠀ 각자의 위치에서, 스스로 할 수 있는 최선의 노력으로 매일 나아가봅시다 🏃🏻‍♀️ ⠀ D - 19 🔥
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⠀ 주말 결산 🌱 ⠀ ⠀ 1️⃣ 퇴근하고 즉흥으로 떠난 강릉. 아무도 없는 새벽 밤바다에서 바벨 스쿼트 부숴주기 ! 당신이 잠든 그 사이에도 나는 근성장을 해 ☠️ ⠀ 2️⃣ 서울 복귀해서 전국의 헬짱님들이 모이는 스포엑스 방문. 한 없이 작아지는 순간… 최고의 부스터, 자극제 🔥 ⠀ 3️⃣ 좋은 자극을 발판으로 포징 점검 해주기 ! 잘 만들어내도 표현 못 하면 끝이다. ⠀ 4️⃣ 언제 받아도 적응 안되는 컨디셔닝.. 고통을 잘 견뎌내는 편이지만, 글라스톤은 정말 정말 아프다. 특히 내전근이랑 발바닥은,,, 🤦🏻‍♀️ 차라리 죽여줘 !!!!! 그래도 케어 받고 나니까 온 몸이 펌핑된 듯한 아주 좋은 느낌. 이미 운동을 한 느낌 ! 운동 기량 증가는 물론이고 가동성이 아주 훌륭함. ⠀ 5️⃣ 내 키 기준, 인생 최고 골격근량 찍고 정말 뿌듯했던 하루 🤭 오운완 찍는데 둔근과 대퇴이두의 분리도가, 쉐입이 정말 마음에 들었다. ⠀ ⠀ 한 시도 가만히 있지 않았던 나의 주말 끝 ! 24시간이 모자라,,, ⠀ 즉흥적인 여행, 순수한 경쟁, 죽지않을 만큼의 피로, 기분좋은 고통. ⠀ 나를 성장시키는 훌륭한 재료 🔥 ⠀ ⠀ ⠀ D - 27 살벌하게 해보자.
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