Instagram story viewer> @iam__eriikaa> Tagged

Erika Porcelli

@iam__eriikaa

1.5K

followers

1508

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

👉 VUOI SCOPRIRE COME IL JUMP PUÒ AIUTARTI A RAFFORZARE GLI ADDOMINALI? 💚🔥 FAI SCORRERE IL CAROSELLO E LEGGI QUI SOTTO! ⬇️

🤸‍♂️ IL JUMP NON È SOLTANTO DIVERTIMENTO. È UN ALLENAMENTO COMPLETO!

Quando salti sul trampolino, il tuo corpo lavora continuamente per mantenere equilibrio, coordinazione e stabilità. E sai chi partecipa attivamente a questo lavoro? Proprio i tuoi addominali e il tuo core profondo! 💪

💚 COME AIUTA IL JUMP A RAFFORZARE GLI ADDOMINALI?

A ogni rimbalzo, durante gli atterraggi e nei cambi di direzione, il corpo deve adattarsi e controllare il movimento.

🔥 1. COINVOLGE GLI ADDOMINALI
I muscoli addominali partecipano alla stabilizzazione del tronco durante i movimenti dinamici.

🔥 2. ALLENA IL CORE PROFONDO
Il trasverso dell’addome e gli altri muscoli stabilizzatori collaborano per mantenere il controllo del corpo mentre salti.

🔥 3. MIGLIORA EQUILIBRIO E COORDINAZIONE
Il continuo adattamento al movimento del trampolino stimola il controllo posturale e la coordinazione.

🔥 4. COINVOLGE TUTTO IL CORPO
Addominali, gambe, glutei e muscoli della schiena lavorano insieme per rendere il movimento più coordinato ed efficiente.

🔥 5. UNISCE FORZA E RESISTENZA
Il Jump può combinare il lavoro muscolare con l’attività cardiovascolare, rendendo l’allenamento dinamico, energico e coinvolgente.

🖤💚 MA ATTENZIONE: IL SEGRETO NON È SALTARE PIÙ FORTE, MA MUOVERSI CON CONTROLLO!

Una tecnica corretta, una postura adeguata e un allenamento progressivo aiutano a sfruttare al meglio ogni rimbalzo.

✨ IL RISULTATO? Un allenamento che ti aiuta a sviluppare un core più attivo, migliorare la stabilità e rendere i tuoi movimenti più controllati.

🤸 CON IL BJUMP, OGNI RIMBALZO È UN’OCCASIONE PER ALLENARE IL TUO CORPO!

💬 Vuoi provare anche tu? Scrivici in privato per scoprire il mondo BJUMP CRUSH STYLE!

📌 Salva il post e condividilo con chi ama allenarsi divertendosi!

👇 E TU, SAPEVI CHE DURANTE IL JUMP LAVORANO ANCHE GLI ADDOMINALI?

#BJUMP #CrushStyle #Addominali #CoreTraining #rebound

3

0

LO SAPEVI CHE BJUMP CRUSH STYLE PREVEDE DUE MODALITÀ DI ALLENAMENTO? 🔥

Una modalità coreografata, con sequenze di movimenti semplici e coinvolgenti, e #crushstyle una modalità basata su combinazioni di esercizi, per rendere l’allenamento ancora più intenso! 💥

Oggi ti presentiamo la versione coreografata: #BJump, un lavoro accessibile, pensato per permettere a tutti di muoversi in sicurezza e prendere confidenza con il trampolino.

Si parte con un’intensità più bassa, imparando i movimenti e le coreografie più semplici, senza mai perdere il divertimento! 🎶 Poi, si aumenta progressivamente il ritmo e si spinge al massimo! 🚀

L’obiettivo? Sfruttare sempre la spinta del trampolino, trasformandola nella nostra alleata per un allenamento efficace, dinamico e divertente!

🔥 VUOI SCOPRIRE LA VERSIONE AD ALTA INTENSITÀ DELLA COREOGRAFIA?

Continua a seguirci… perché il meglio deve ancora arrivare! 💪
🎤 @mrandrecruz @djmonkey_music
#vemdançar

3

28

“Jump? È solo saltare?” 👀

Assolutamente no! 🔥

Il Jump è un allenamento completo che:
❤️ favorisce la circolazione
🦵 tonifica gambe e glutei
🔥 aiuta a bruciare calorie
💪 coinvolge tutto il corpo
⚡ migliora resistenza, coordinazione ed energia

E la parte migliore? Ti alleni, sudi e ti diverti! 😍🔥

Il Jump non è solo saltare… è energia che si trasforma in benessere!

👉 Tu lo hai mai provato?
#bjumpcrushstyle #brazucafitness

3

2

🏆 Crediamo che ogni tipo di allenamento sul trampolino abbia il suo valore.

✨ Non esiste un programma migliore in assoluto.
Esistono diverse modalità di lavoro, diverse metodologie e diversi obiettivi. 🎯

❓ E noi? Cosa facciamo di diverso?

Nel BJUMP CRUSH STYLE, il focus non è sulla coreografia 💃
e nemmeno sulla sequenza da eseguire. 🔄

🎯 Il focus è sul trampolino e sulla qualità del movimento.

Vogliamo insegnare a utilizzare il trampolino nel modo più efficace possibile, imparando a sfruttarne:

⬆️ la spinta
🎵 il ritmo
⚡ la reattività

per ottenere il massimo da ogni movimento.

💪 Perché il trampolino, quando viene utilizzato con consapevolezza, può diventare uno strumento straordinario per lavorare su:

💪 Forza
🔥 Resistenza
🤸 Coordinazione
⚖️ Equilibrio
🎯 Controllo
🧠 Consapevolezza corporea

🤝 Non diciamo che il nostro modo sia l’unico modo.

Diciamo semplicemente che è il nostro modo. ❤️

Rispettiamo ogni metodologia, ogni stile e ogni professionista che lavora sul trampolino. 🙌

✨ La nostra differenza?

❌ Non partiamo dalla coreografia.
✅ Partiamo dal trampolino.

🚀 E da come possiamo ottenere il meglio da lui.

BJUMP CRUSH STYLE 💗
Il nostro modo di vivere il trampolino.

3

6

Non fermarti. Continua. 🔥

Segui il tuo ritmo, arriva fin dove puoi e prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno.

Tutto si può imparare: servono solo pazienza, voglia e costanza.

Non esiste un’età giusta.
Non esiste il “non ce la faccio”.
Esiste solo la voglia di mettersi in gioco e migliorare, un passo alla volta.

Crush Style è per tutti.
Perché il nostro obiettivo non è essere i migliori, ma aiutarti a migliorare ogni giorno.

Migliorare la resistenza, la forza, la tecnica e, soprattutto, il tuo stile di vita. 💪

Nessuno nasce imparato.
I risultati arrivano con la pratica, la costanza e la voglia di non mollare.

E noi siamo qui per accompagnarti, passo dopo passo.

🔥 Adesso tocca a te.
Non aspettare di sentirti pronto: inizia.
Vieni a provare, mettiti alla prova e scopri fin dove puoi arrivare.

Il primo passo lo fai tu. Il resto lo facciamo insieme.

👉 Entra in Crush Style e inizia oggi il tuo percorso.

3

4

❤️ E con il DAY 3 si conclude il nostro Beach Fitness Bibione! ❤️

Tre giorni di energia, sorrisi, emozioni e momenti indimenticabili. ☀️💪

Grazie di cuore a tutti voi che avete partecipato e reso tutto questo così speciale. È stato semplicemente meraviglioso! ✨

Ci vediamo il prossimo anno, con ancora più energia e entusiasmo! 🔥

Grazie @bibionebeachfitness , Grazie @brazucafitness @mrandrecruz , Grazie a tutti! ❤️
A presto!

3

5

Ci sono progetti che diventano ancora più belli quando trovi persone che ci credono insieme a te. ❤️

Condividere la stessa energia, la stessa passione e la voglia di trasmettere qualcosa di vero rende tutto più speciale.

Quando c’è sintonia, energia e voglia di fare, è tutto più bello.✨

È meraviglioso incontrare persone sulla stessa lunghezza d’onda e vivere tutto questo insieme.

384

26

BJUMP CRUSHSTYLE 🔥
BIBIONE 2026- ONE DAY

Ci sono emozioni che non si raccontano.
Si vivono. Si sentono. Restano.

Energia. Persone. Passione.
Un’unica vibrazione, centinaia di cuori che battono allo stesso ritmo. ❤️‍🔥

EMOZIONI UNICHE.
THIS IS BJUMPCRUSHSTYLE. 🔥

BJUMP CRUSHSTYLE 🔥
BIBIONE 2026 – DAY ONE

Some emotions can’t be described.
You should live them. They’re felt. They stay with you.

Energy. People. Passion.
One shared vibration, hundreds of hearts beating the same rhythm. ❤️‍🔥

UNFORGETTABLE EMOTIONS.
THIS IS BJUMPCRUSHSTYLE. 🔥

#BJump #CrushStyle #Bibione2026 #BJumpCrushStyle #Brazuca

3

24

🇧🇷 Preparazione Bibione 💕
#vemdançar @mrandrecruz

3

15

🏆✨ GIORNATA DELLO SPORT CASIER – VI EDIZIONE

Un ringraziamento speciale al @comunedicasier e a tutte le nostre istruttrici
@cirielena__ @fla_carrer @iam__eriikaa @isabel_fossaluzza_benitez @ohmymitch
che hanno dimostrato ancora una volta che l’unione fa la forza. ❤️🤝

Grazie per aver trasmesso sorrisi, gioia, entusiasmo e tutti quegli ingredienti fondamentali per rendere speciale il nostro lavoro. 🌟😊

Grazie di cuore a tutte le persone che hanno partecipato e al Comune per questa bellissima opportunità. 🙏❤️

Ci vediamo alla prossima!
VAMO QUE VAMO! 💪🔥❤️

3

5

🏃‍♀️ IL MINI TRAMPOLINO: MOVIMENTO, EQUILIBRIO E LONGEVITÀ. 💙

Con il passare degli anni, mantenere il corpo attivo significa molto più che semplicemente camminare. 🚶‍♀️ Equilibrio, coordinazione, mobilità e forza 💪 sono fondamentali per continuare a muoversi con sicurezza e fiducia nella vita quotidiana. ✨

Il mini trampolino può diventare un valido strumento di allenamento per stimolare il corpo attraverso movimenti controllati e ripetuti. 🤸‍♀️ Le continue correzioni dell’equilibrio aiutano a coinvolgere la coordinazione, la postura e la capacità del corpo di adattarsi ai cambiamenti di posizione. 🧠⚖️

Alcuni studi riportati nei nostri slide hanno osservato, dopo programmi di allenamento sul mini trampolino, miglioramenti nella forza, nella mobilità, nell’equilibrio e nella capacità di movimento. 📈💪

Ma il messaggio più importante è questo: il mini trampolino non sostituisce la camminata. 🚶‍♂️ Le due attività si completano. 🤝 Camminare rimane fondamentale per la salute cardiovascolare ❤️ e il benessere generale, mentre il mini trampolino può rappresentare un interessante alleato per allenare equilibrio, coordinazione e forza. ⚖️💪

Non è necessario saltare in alto. ⬆️
Il movimento controllato è ciò che conta. 🎯

Inizia gradualmente, ascolta il tuo corpo. 👂❤️ In presenza di problemi di equilibrio, dolori o limitazioni fisiche, chiedi consiglio a un professionista qualificato. 👨‍⚕️👩‍⚕️

🌟 Muoversi meglio oggi significa costruire più autonomia, sicurezza e fiducia per il futuro. 💙

3

2

🫀 cosa succede alla circolazione durante il jump?

il jump è un’attività ritmica che coinvolge continuamente i muscoli delle gambe e del tronco. durante l’esercizio, l’aumento della contrazione muscolare fa crescere la richiesta di ossigeno e nutrienti da parte dei muscoli.

🦵 la “pompa muscolare”

a ogni contrazione, soprattutto dei muscoli delle gambe, i vasi venosi vengono compressi e il sangue viene favorito nel suo ritorno verso il cuore. le valvole presenti nelle vene aiutano a mantenere il flusso nella direzione corretta. questo meccanismo è conosciuto come “pompa muscolare”.

💓 il cuore risponde all’aumento della richiesta

con l’aumentare dell’intensità, aumentano la frequenza cardiaca e la portata cardiaca. in questo modo, il sistema cardiovascolare può trasportare una maggiore quantità di sangue e ossigeno verso i muscoli che stanno lavorando.

🩸 maggiore flusso verso i muscoli

i muscoli attivi producono anche metaboliti e hanno una maggiore necessità di ossigeno. questi cambiamenti favoriscono la vasodilatazione locale, permettendo di aumentare il flusso sanguigno nelle aree maggiormente coinvolte nell’esercizio.

🔄 perché il movimento continuo è importante?

nel jump, la ripetizione ritmica di salti, contrazioni e rilassamenti muscolari mantiene attivo questo sistema per tutta la durata dell’esercizio.

✨ in sintesi: il jump aumenta la richiesta muscolare, stimola la risposta cardiovascolare e attiva la pompa muscolare, contribuendo a favorire il ritorno venoso e la circolazione durante l’attività fisica.

3

5