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Andrea Landes | Movimiento & Mindfulness

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Movimiento · Mindfulness · Vida real
Explorando otras formas de vivir, moverme y estar presente.
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Repetir te reconfigura. 🧠

Cuando cambias de dirección y te pierdes, no es falta de coordinación. Es tu cerebro enfrentándose a algo nuevo.

La ciencia lo respalda:

🔹 El error es parte del aprendizaje. Un estudio publicado en Nature Communications (Wilson et al., 2019) encontró que se aprende más rápido cuando fallas aproximadamente un 15 % de las veces. Si nunca te equivocas, el reto es demasiado fácil. Si te equivocas siempre, es demasiado difícil.

🔹 La pausa también entrena. Investigadores de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH) demostraron que el cerebro consolida una habilidad nueva durante los descansos breves de la práctica, y no solo mientras la repites (Bönstrup et al., Current Biology, 2019).

Por eso en KO:
🥊 Repetimos la secuencia hasta que deja de ser difícil y empieza a ser tuya.
🗣️ Cantamos los golpes (rodilla, gancho, esquivo…) para que tu cerebro una palabra, ritmo y movimiento.
🎯 Buscamos un punto fijo para no perdernos cuando giramos y quitamos el espejo.
🎧 Paramos y soltamos la cabeza con otra música antes de volver a ejecutar.

Te equivocas, ajustas y vuelves. Así aprende tu cerebro.

Más que cardio. Más que músculo. Es cerebro.

Gracias 🥊 @alellosako
🍀🫰🏻 @iamdrealandes @danielabayonahelou

#iliveko #ilivekospana #ko #medicine #neurociencia

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Un poquito de lo que vivimos el pasado 16 de octubre en el evento de Women’s Health Live 💚

De la mano de @alellosako , llevamos una clase especial de KO + Soul Yoga, rodeados de más de 600 personas llenas de buena energía y muchas ganas de entrenar. 🥊

¡Gracias @womenshealthesp por confiar en KO! 💪🏽

Os dejamos algunos de nuestros momentos favoritos de ese día. ¡Gracias por formar parte de él! ❤️

Total look: @oysho @oysho_community

#KOUrbanGym #WomensHealth #AleLlosa

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✨ ¡ASÍ VIVIMOS WOMEN’S HEALTH LIVE! 🔥

El pasado viernes llevamos la energía de KO a Women’s Health Live con una sesión liderada por @alellosako , junto a @iamdrealandes , @momentoalecayo y @marina.vegara . Cuatro trainers, una misma energía y muchas ganas de darlo todo. 🥊❤️‍🔥

Gracias a @womenshealthesp por contar con KO, a @vrand.thestudio por conseguir que formáramos parte de este eventazo, a nuestras trainers por dejarse la piel y a las más de 600 mujeres que os sumasteis a entrenar con nosotras y llenasteis la sesión de actitud y energía. ❤️

Nos encanta llevar nuestro método a nuevos escenarios, compartir nuestra forma de entender el entrenamiento y seguir creciendo junto a nuestra comunidad.

¡Esto es KO y vamos a por el siguiente round! 🔥

Tainers total look : @oysho y @oysho_community

#KOFitness #WomensHealthLive #MetodoKO

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WOMEN'S HEALTH LIVE 2026 💥🤩

¡Qué privilegio haber estado en la Women's Health Live con @ilivekoespana_ acompañando a @alellosako !

Que el deporte sea el protagonista de un evento siempre es algo bueno. Y que además ese evento esté lleno de mujeres increíbles que se quieren, se cuidan y se mueven juntas es una maravilla. Supongo que el haber vivido estos eventos deportivos desde bien pequeña acompañando a alguien 🥰 tiene algo que ver con lo que siento ahora cuando estoy en ellos al otro lado.

¡Qué suerte encontrarme y conocer a profesionales del mundo del fitness a los que admiro desde hace años, @pau_inspirafit 🙏🏽🥰!

¡Y qué bonito vivirlo con vosotras @iamdrealandes & @momentoalecayo!

Gracias por este regalo, @alellosako & @danielabayonahelou & @vrand.thestudio

Increíble organización y maravilloso evento, @womenshealthesp 😍🩷

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¿Aún no has probado KO? 👀🔥

Ahora tienes 7 días ilimitados para descubrir todo lo que KO tiene para ti.

🥊 Método KO: Cardio detox party a 28º que aúna: boxeo, artes marciales, bootcamp y yoga.

🏋️ Bootcamp: Entrenamiento funcional que mejora tu fuerza, resistencia y potencia.

🧘‍♀️ Soul Yoga: Calma tu mente y cuerpo con una práctica que fiusiona vinyasa, power yoga y artes marciales.

✨ Soul Yoga Recovery: Clase dedicada a la recuperación muscular integral guiada por Soul Yoga. ¡Suelta y libera tensiones!

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Semana 1 #ko30 completada!! 💪🏻💪🏻💪🏻 A por la siguiente!! #koers30oraa @ilivekoespana_

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More and more #ko30 ❤️‍🔥

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#ko30 con el equipo. Clase técnica excepcional con @iamdrealandes cañera pero buenísima 🙌🏽 #koers30crew #ilivekoespana_ #ilivekooraa

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Secretos de un KO Trainer: Edición @iamdrealandes 💥

Desliza y descubre qué la hace vibrar dentro y fuera de KO: su playlist, sus mantras y los rituales que la mantienen imparable ⚡️

¿Cuál de sus respuestas te sorprendió más? 👀

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Desde el 27.07 al 31.07

INICIO: 07 DE SEPTIEMBRE

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(Las que me faltaban de los) OYSHO COMMUNITY DAYS BCN ☀️😍

Junio terminó y yo no pude subir todo lo que quería, pero las capturas de estos momentos tenían que estar aquí...

#OyshoCommunityDaysBarcelona #OCD #oyshocommunitydays #iliveko #koespaña

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