Instagram story viewer> @idkait> Tagged

Idit Karo- Science Based Fitness

@idkait

1.3K

followers

259

following

מאמנת, יועצת ומרצה לכושר גופני 🏋🏽‍♀️
מוסמכת:חד"כ,קרוספיט Level-2,פילאטיס
ביולוגית(B.Sc),התנהגות ארגונית(M.A)
אמא

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ בנות, אתן באות ל-Coffee Corner? ☕🔥
ביום רביעי הזה (20.5) אנחנו מארחות את ד”ר מיקי לביא – רופא נשים וקרוספיטר משלנו – לשיחה פתוחה על כל מה שמעניין אותנו:
✅ אימונים בזמן מחזור, הריון ואחרי לידה.
✅ בריחת שתן בקפיצות בחבל (כן, נדבר על זה!).
✅ איך ההורמונים משפיעים לנו על הכוח בבוקס.
✅ ניפוץ מיתוסים על הרמת משקולות ובריאות האישה.
בלי הרצאות משעממות, רק כלים פרקטיים ושיחה בגובה העיניים על קפה.
📅 רביעי, 20.5 | 20:30 | קרוספיט SuperDrive (בחדר היוגה)
מספר המקומות מוגבל, הירשמו עם לניק בבוי.
נתראה שם! ❤️⁩

62

3

🔥 תחרות המאסטרס של קרוספיט הוד השרון🔥
שימו ♥️
סמנו ביומן – 08.5.26 📅
הרחבה נפתחת לנשים ולגברים 💪
גילאי 45+🦖
מקצים מטורפים
שלחו אלינו להרשמה
תתחילו מתיחות🤸🏼

68

14

מילים אמיתיות, ואנחנו מאמינים בהן לעומק. אין קיצורי דרך לבריאות אמיתית

13

0

Finally got a *good looking* kipping pull-up! 💪🏼💙

Thanks Natasha for filming this, and Idit for stating the obvious (that I'm "per-fect!" 😄)

45

4

⭐3⭐
Small victories - Big progress 💪🏼

📷 - @idkait ❤
.
.
.
#strongwomen
#chinups
#healthiswealth
#3

44

7

סוף להדרת הנשים בהייטק: רומי לירם ועידית קארו נפגשו בתוכנית "WomeNow" של חברת @cisco, שבה עובדות ותיקות מלוות צעירות - ומוכיחות שגם בהייטק, השמיים הם הגבול. עוד על התוכנית בסטורי 👆
#ynet בשיתוף @cisco

601

10

כמעט 3 שנים עברו מאז שיצאתי למסע שלי
מאז שהתחלתי להכיר את עצמי ואת היכולות שלי
אין קשה מזה ואין מדהים מזה
הסיפוק הגדול ביותר הוא לעמוד מול עצמנו
ולנצח❤️

27

4

הריונית? עצרי!
מיתוסים שאת בטח מכירה…

1-״אסור לך להתחיל אימוני כוח בזמן ההריון אם אף פעם לא התאמנת אימוני כוח לפני ההריון״.

ממש לא נכון, מותר ואף מומלץ ביותר להתאמן אימוני כוח.כמובן בסרגל מאמצים מותאם אלייך באופן אישי ומקצועי ומודרך.

2-״עדיף לשבת בבית ולנוח, לא להרים משקלים״

לא נכון, אימוני כוח יעזרו לך להכין את הגוף לפעולות יום יומיות קשות והכרחיות כמו סחיבת דברים, עליית מדרגות, הרמת ציוד כבד עמידה ממושכת וכו.
אימון כוח יבנה אותך חזקה יותר ואף יכין אותך ללידה הרבה יותר קלה, יעזור משמעותית בחזרה לגוף חזק ובריא מהר יותר.

3- ״אסור לרוץ בזמן ההריון״

לא נכון, אפשר לרוץ זה חשוב, צריך לשפר את סיבולת לב הריאה גם בזמן הריון,(יש בנות שרצות מרתונים גם בחודש תשיעי!).
הכל לפי תוכנית מותאמת ולפי סרגל מאמצים אישי.

בנות,
תתאמנו כוח, תרימו כבד, אין בעיה לרוץ.
יש לכן 9 (פלוס) חודשים להתאמן ולהכין את הגוף ללידה ופשוט להיות הגרסא הכי טובה של עצמיכן.

אנחנו כאן לכל שאלה 🖤

180

8

אסקפיזם.
לא חשבתי שיצא לי לכתוב על זה בתקופה כזאת, אבל אולי דווקא בגלל כל חוסר הוודאות הכללי, הנושאים הבוערים על סדר היום של כולנו, וזה שלכאורה יש דברים הרבה יותר חשובים שדחוף להציף - אני בוחרת לשתף בהצלחה אישית ו'קטנה', שבשבילי היא עצומה.

היום בפעם הראשונה הצלחתי לעשות עליית מתח ללא עזרה.
בלי גומיות, בלי שירימו אותי, בלי להיות תלויה בכוחות חיצוניים או נסיבות.
רק אני, המתח, וההתנגדות לכוח המשיכה.

זה משהו שממש רציתי להצליח לעשות כבר לפני הרבה שנים, אבל דווקא לפני שנה וחצי, כשהייתי בנקודת שפל מבחינה גופנית, קיבלתי החלטה:
לא משנה כמה זמן זה יקח,
לא משנה כמה יכאב לך בגוף או בנפש,
לא משנה אם תתקדמי 3 צעדים קדימה ואז תהיה נסיגה של 2 אחורה,
לא משנה כמה הערות תקבלי מהסביבה על זה שאת שאפתנית מדי,
לא משנה אם את בעצמך תאמיני לפעמים שהחלומות שלך גדולים מדי,

את ממשיכה -
ומסתכלת רק קדימה, אל המטרה שהצבת לעצמך.
שום כיוון אחר - לא קיים.

והצלחתי!
אחרי בסך הכל שנה וחצי!

ועם זאת - זה רק רגע אחד, קטן, מזוקק ומדויק, מהמסע הזה שיצאתי אליו והוא יסתיים רק כשאני אסתיים.
תזכורת לכך שאין פתרונות בזק, וקיצורי דרך רק מסבכים ומאריכים את הדרך בסופו של דבר.

אז כן, אסקפיזם.
בטח בתקופות קשות ומבלבלות כמו עכשיו,
ומומלץ שזה יהיה אסקפיזם מהסוג שיעשה אתכם בריאים יותר, חדים יותר, ורגועים יותר.

תיעדה ועודדה לאורך המסע: @idkait
ובתמונה אפשר לראות חלק מהשיחה הראשונה שלנו בספטמבר 2021, עוד לפני שהגעתי לאימון ניסיון :)

53

9

Because every butterfly needs a matching 20kg kettlebell to do RKBS with 😄🦋
.
.
.
@crossfithodhasharon @idkait

25

6

.
אחד הדברים שאני הכי אוהבת לעשות זה ללמד ולהדריך
נשים, זוגות וגם סטודנטים בתחומים שונים.

במהלך השנים זכיתי לשלב בעבודה השוטפת כאחות וכמיילדת הדרכה והוראה.
אם זה לסטודנטים לסיעוד, משתלמות במיילדות, מיילדות חדשות
וכמובן השתלמויות לצוותים: אחיות, מיילדות ורופאים.

10 שנים עבדתי בבית הספר לאחיות
ריכזתי קורסים של מיילדות, לימדתי תקשורת והייתי שותפה לפרויקטים מיוחדים וחדשניים.

להעביר ידע וללמד זו שליחות.
האמת ל(מ)ידה היא כמו לידה (הכל עניין של מ’ קטנה😅)

לראות איך אנשים שלא הכירו נושא מסוים
מגלים עניין והבנה
מפנימים
נהנים מהידע החדש ויכולים להשתמש בו
זה מרגש כל פעם מחדש

העיניים הסקרניות,
השאלות המתעניינות והחוקרות

מבחינתי זה סיפוק אדיר שמביא אותי כל פעם ללמוד, להתפתח ולדייק את עצמי כמאמר הפתגם: "מכל מלמדיי השכלתי".

אני מלאת התרגשות 💜
כי בחודשים הקרובים אני הולכת לעשות את זה יותר!

בסרטון - הסיפתח של ההרצאות לשנה הקרובה בהרצאה בקמפוס שיאים למאמני כושר לנשים בהריון ואחרי לידה.
פעם חמישית של שיתוף פעולה עם עידית קארו ומיכל גלעד האלופות.

דיתה גולן הדרי 052-4266969
הכנה ללידה | ייעוץ הנקה | טיפול רגשי CBT
.
.
.
#דיתהגולןהדרי
#הכנהללידה
#הכנהללידהקלה
#תשעהחודשים
#ליווילידה
#הריוןראשון
#הריוןראשוןשלי
#ליוויבהריון
#ליוויבהריוןולידה
#נשיםבהריון
#הריון
#הריוןראשון
#הריוןולידה
#לידה
#לידהקלה
#לידהראשונה
#תינוקראשון
#תינוקחדש
#חוויתלידה
#חוויתלידהטובה
#טיפולרגשיcbt #עיבודלידה
#עיבודחווייתלידה
#קורסהכנהללידה
#הכנהרגשיתללידה
#הכנהרגשיתופיזיתללידה
#הכנהלהנקה
#מאמניכושר #קורסהדרכה #הרצאות #כושרבהריוןולאחרלידה

44

21

הייתי יכולה לכתוב פוסט סיכום מפוצץ, על התוצאות של התמדה, עבודה קשה, ומשמעת, ומה אפשר להשיג בשנה כשעובדים קשה ובמיוחד כשעובדים נכון.
אבל חוץ מהשינוי החיצוני קרה איתי גם שינוי פנימי מאוד גדול - לפני שנה בערך העליתי את החלק הראשון של הסרטון הזה למרות שהתביישתי באיך שנראיתי, וחששתי מהתגובות.
עכשיו אני כבר לא מתביישת במי שהייתי, אלא רק מלאת אהבה והערכה - גם למי שהייתי ב-2021, גם למי שאני עכשיו, וגם לכל גירסא שלי שאי פעם היתה - וזה השינוי הכי גדול.

יש הרבה אנשים שאני רוצה להודות להם על כל התמיכה והאהבה שקיבלתי מהם השנה (ואתם יודעים מי אתם ❤), אבל לשני אלו מגיעה תודה מיוחדת, ההישג הזה הוא גם שלכם, ואני אוהבת אתכם ❤
@idkait
@tommy_fridman

80

16