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Joana Martinez

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Campeona del Mundo IFBB PRO
NUTRICIÓN MUSCULACIÓN COACH
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SALUD FEMENINA/ MASCULINA

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Ella a lo suyo… y yo intentando explicar 😂

Pero entre tanta mirada a la pantalla, hay un truco que merece la pena guardar:

✨ Cuando hagas tus ondas, déjalas enfriar antes de tocarlas.
Después, un poquito de sérum en las manos y las abrimos suavemente.

Así conseguimos ese efecto más suelto, natural y surfero que tanto nos gusta.

Y ahora dime la verdad… ¿tú también eres de las que no puede dejar de mirarse cuando le gusta cómo le queda el pelo? 😂

#peluqueriacastelldefels #especialistasencolor #redkenspain #mechasbalayage #ondas

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Joana trabaja en el mundo del fitness, la moda y la fotografía. Su imagen forma parte de su día a día, y llevaba tiempo queriendo corregir un colmillo desplazado y el apiñamiento de sus dientes.

Después de confiar en nuestro equipo, decidió realizar su tratamiento con ortodoncia invisible. Hoy reconoce que fue mucho más cómodo de lo que imaginaba y que apenas interfería en su rutina.

Pero hay una frase de su historia que nos gustaría que te quedaras:
“Tenía que haber venido antes.”

Porque muchas personas retrasan esa primera visita por miedo, por pensar que será doloroso o demasiado caro. Y, en la mayoría de los casos, cuanto más esperamos, más complejo acaba siendo el tratamiento.

Si llevas tiempo pensando en mejorar tu sonrisa, quizá este sea el momento de dar el primer paso.

📲 Pide tu cita y estudiaremos tu caso de forma personalizada.

#Castelldent #OrtodonciaInvisible #SonrisaSaludable #ClínicaDental #SaludBucodental

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Fotos del desfile de @ritamilleratelier y @alualu.studio en @hyattregencybarcelonatower ✨

Ese día, ya os lo conté, algo hizo clic en mi cabeza.

Y no sé muy bien por qué, pero al ver estas fotos me conecta a una experiencia que viví hace unos meses.
Hice una meditación inspirada en Lilith guiada por Xenia de @icebathbarcelona. No sé si fue por la historia, por el símbolo o por el momento vital en el que me encuentro, pero algo resonó profundamente dentro de mí.

Lilith representa a la mujer que deja de pedir permiso para ser quien es.

Y, de alguna manera, siento que esa soy yo ahora.

No soy la misma Gloria que a los 20. Ni a los 30.

He cambiado. He mudado de piel muchas veces.

Y aunque sigo teniendo inseguridades (muchas) he aprendido a mirarme mejor. A entender que la confianza no consiste en no tener miedos, sino en no dejar que te frenen.

Ese día puse el foco en lo que realmente importa:

Hacer lo que me gusta.
Reírme.
Bailar.
Hacerme la foto.
Salir a disfrutar a la pasarela.
Disfrutar de las personas que quiero.
Vivir el momento.

Confieso que ayudó mucho quienes tenía a mi alrededor 🧡

✨
Por muchos más momentos así
Fotos @antonioromerofotograf

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El volumen está en cómo lo trabajas.

Cabeza abajo + laca en raíz
y el pelo gana volumen.

Así de fácil.

#ondasconvolumen#cabellovolumen #tipscabello #peluqueriacastelldefels

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Día de brillar ✨

Joana venía a ponerse a punto para su sesión…
y cuando hay algo importante, siempre piensa en nosotras.

Un poco de color,
un extra de brillo
y ese toque final que marca la diferencia.

Hoy además probamos nuestra nueva combinación:
Shades Alk + Shades EQ
(el combo perfecto 😉)

Porque cuando el cabello está así…
se nota.

#especialistasencolor #peluqueriacastelldefels #mechasbalayage #redkenspain

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Nos han repetido toda la vida que cuantas más frutas y verduras, mejor…
¿Y si no siempre es así?
En este capítulo desgranamos, con la mirada crítica de @ifbbprojoana, atleta y campeona del mundo de fitness, si esta idea responde a una estrategia real o a una creencia cuestionable.
Puedes verlo al completo en el enlace de la bio en YouTube.

#quienessomospodcast #gloriamartinez #campeonabikinifitness #frutasyverduras #alimentacionfitness

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¿Hasta dónde estamos dispuestas a llevar nuestro cuerpo para conseguir un resultado?
¿Es disciplina, es exigencia o el amor propio por ver cumplir un sueño?

En este segundo episodio, con @ifbbprojoana, campeona mundial de bikini fitness, conversamos sobre el deporte de élite más allá del escenario.

Hablamos de su historia, de lo que realmente buscaba cuando decidió competir y de esa parte que pocas veces se cuenta: la presión, el control, el hambre y la exigencia constante.

También entramos en el cuerpo de verdad:
los cambios hormonales, la pérdida de la menstruación, el impacto de subir y bajar peso…

Profundizamos en su día a día sin filtros:
cómo entrena, cómo se alimenta, cuántas horas duerme y qué implica realmente una preparación.

Hablamos de nutrición consciente, de densidad nutricional, de suplementos, de porcentajes de grasa… y de la diferencia entre cuidarse y exigirse.

Pero este episodio va más allá del físico. Va de su mentalidad: la de una campeona.

Una conversación serena para quienes buscan entender su cuerpo, cuestionar lo establecido y cuidarse desde un lugar más consciente.

🎙 Ya disponible en https://youtu.be/1uqPnA94-VY
👉 Enlace en stories / bio

Agradecimientos @pendulo.beachclub

#QuienesSomos
#FitnessConsciente
#SaludFemenina
#EntrenamientoFemenino
BienestarReal

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Salir de la zona de confort. Eso precisamente he hecho esta mañana.

Y no ha sido entrenando, aunque ha sido como un entreno para los próximos episodios de mi podcast, mi último proyecto @gloriamartinez_quienessomos

La vez anterior tuve ayuda. Esta vez me he visto sola ante tres cámaras, dos focos y dos micros. Y una entrevista por delante que espero que os encante y os ayude a cuidaros más y mejor.

Por suerte mi entrevistada es de confianza, alguien que me inspira a diario cada vez que la veo entrando por la puerta del gym: ella es la reina del fitness @ifbbprojoana
Lo lleva en la sangre. Es la disciplina convertida en hábito. Una mentalidad de campeona que se siente con solo verla. Una mujer fuerte y musculosa y a la vez femenina. No hay personaje, ella es así, transparente. Y hoy ha desvelado algunos de sus secretos para mantenerse con ganas de comerse el mundo y un cuerpazo a sus 54 años.

En breve verá la luz. Gracias Elías @pendulo.beachclub por permitirnos hacerlo en este ambiente tan maravilloso frente a mi sitio favorito: el mar.

#podcast #salud #fitness #castelldefels #belleza

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Joana es pura actitud.
Nosotras damos forma al estilo.

Curly o ondas.
El diseño siempre habla.

#curly #curlyage #ondas #especialistasencolor

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Nos lo pasamos bien.
Pero el rizo y el color van en serio.

#curlyage #curlycolor #especialistasencolor #peluqueriacastelldefels #castelldefels

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❗️ESTRÓGENO EN MUJERES CULTURISTAS: NI MUY BAJO NI MUY ALTO 💪🏽🧬⚠️

Si eres mujer y entrenas fuerte, este tema te afecta más de lo que crees.

Durante una preparación, tanto el estrógeno demasiado bajo como demasiado alto pueden perjudicar tu rendimiento, tu físico y tu salud.

📉 ESTRÓGENO BAJO
Déficit calórico prolongado → inhibición del eje → caída del estradiol.
Puede provocar amenorrea, pérdida muscular, pérdida de masa ósea, fatiga, alteraciones del colesterol y mayor riesgo cardiovascular.

📈 ESTRÓGENO ALTO
Puede aparecer en fases del ciclo, por desregulación hormonal o por uso de compuestos aromatizables.
Se asocia a retención, hinchazón, cambios emocionales y peor definición.

✅ RANGO ÓPTIMO (20–60 pg/mL)
Es donde el cuerpo funciona mejor: sin retención hídrica, con equilibrio hormonal y mejor recuperación.

👉 Por eso no se debe ir “a ojo”. Hay que medir, interpretar y, si hace falta, individualizar el tratamiento con criterio médico.

📚 Referencias científicas:
– De Souza et al., Endocrine Reviews, 2014.
– Mountjoy et al., Br J Sports Med, 2018.
– Nattiv et al., Med Sci Sports Exerc, 2007.

⚠️ Contenido educativo médico. No promueve el uso de sustancias ilegales ni perjudiciales para la salud.

💬 Si eres mujer y te identificas con alguno de estos síntomas, guárdalo y consúltalo con un profesional.

#saludfemenina #fitnessfemenino #hormonasfemeninas #mujerfit #medicinadeportiva

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