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강인섭

@igymkang

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퍼스널트레이너 마포점 문정점 igym 대표 kakao : igymstudio
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오랜만에 돌아온 분들과 반가운 재회! 🥹🙌 더욱 에너지로 가득했던 파고팀 훈련🔥 오랜만이라 더 반갑고, 함께라서 더 즐거웠던 시간! 오늘도 파고팀답게 활기차게 훈련 완료💪 일요일은 파고팀과 함께 기분 좋게 마무리하고, 새로운 한 주도 힘차게 시작합니다 🏃‍♂️✨ #베가베리파고팀 #유진스와아이들 #유진클래스 #파주러닝클래스 #러닝코치
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파고팀과 함께하는 즐거운 주말 러닝🏃🏻‍♀️🏃‍♂️🔥 변속주 훈련으로 페이스를 조금씩 올려 봅시다😎 각자의 그룹에서 서로가 리더가 되고 함께 달리며 오늘도 한 단계 성장 했습니다 😆 우리의 러닝은 역시 함께할 때 더 재밌습니다🙌🏻 #러닝 #베가베리파고팀 #파주러닝 #러닝클래스 #유진스와아이들
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파고팀과 함께 마무리하는 주말😆 기존 업힐 장소가 바닥이 좋지 않아 새롭게 찾은 장소에 사람도 많이 없고 노면도 괜찮아 만족!👍👍 업힐 훈련으로 한단계 성장하며 8월도 마무리 😎 #베가베리파고팀 #유진스와아이들 #러닝클래스 #러닝코치 #마라톤대비
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파고팀이 성장할 수밖에 없는 이유는, 각자의 그룹에서 서로가 리더가 되어 이끌어주고 힘들 때는 서로에게 응원과 용기를 건네며 잘했을 때는 진심으로 함께 기뻐해주기 때문입니다. 누군가 한 명이 끌고 가는 팀이 아니라, 서로가 서로의 힘이 되어 함께 성장하는 팀. 그래서 우리는 오늘도 혼자보다 멀리, 함께 달립니다. 🏃‍♀️🏃‍♂️ 파고팀은 함께 성장합니다. #유진스와아이들 #베가베리파고팀 #러닝클래스 #마라톤대비 #파주러닝
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#파고팀 과 함께하는 즐거운 주말😆 빌드업 훈련으로 조금씩 페이스 올려봅시다🔥 조금은 시원해진 날씨 덕분에 이븐하게 훈련 소화 완료!✔️ #베가베리파고팀 #유진스와아이들 #러닝클래스 #파주러닝
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#Vegavery | 러닝콘텐츠👟 대회만 나가면 오르막에서 하체가 먼저 털리는 이유, 따로 있습니다.⛰️🏃🏻🏃🏻‍♀️ 이번 영상에서는 춘천마라톤 2연패 박유진 코치님과 함께 업힐 훈련이 필요한 이유부터 실제 훈련 방법, 자세와 힘 배분, 대회 적용 노하우까지 직접 배워봤습니다.🏃🏻‍♀️🔥 혼자서는 쉽게 시도하기 어려운 업힐 훈련을 어떻게 준비하고 수행해야 하는지 영상에 담았습니다. 오늘 18:00⏰ 유튜브 ‘걍 뛰는 김에’에서 공개됩니다. 오르막에서 무너지지 않고 끝까지 달리고 싶은 러너라면 꼭 확인해 보세요! #업힐훈련 #마라톤 #런 #러닝
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비오는 날은 쉬고싶고 나가기 귀찮지만 나와서 달리다보면 기분이 좋아지는 마법😎 천천히 몸을 만들어서 하반기 마라톤에서 안전히 완주할 수 있도록 조금씩 몸을 만들어 봅시다🫡 #베가베리파고팀 #파주러닝 #훈련기록 #파틀렉훈련 #우중런
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#베가베리파주고양팀 6월을 시작하며 오랜만에 복귀하신 반가운 얼굴들을 뵈니 더욱 즐거운 주말❤️ #유진스와아이들 #러닝클래스 #파주러닝
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📷 사진 찾아가세요 🚩#바다의날마라톤 #바다의날 📍골인지점 100m ⏰️ 끝까지. 10k가 앞. 하프가 뒤 ❤️ 팔로우 & 좋아요 필수 ! ------------------------------------------- 업로드하다 개인일정으로 나갔다 왔더니 지금 마무리 am 01시 이제 저도 잡니다 내일은 늦잠이닷 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 리커버리는 항상 대박과수원 과일루 ! #대박과수원 #오켱 #마라톤
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[VGVR-파고]
5월의 마지막 러닝 클래스 📅 2026.05.24 (일)
📍 운정건강공원
👟 계단보강 + 50분 조깅
👩🏻‍🏫 @ppark_gom 최근 일요일 클래스 중 가장 더운 날이었다. 계단 보강 훈련으로 하체 근육을 깨워주고,
각 조별로 지속주와 시간주가 진행됐다. 여전히 지긋지긋한 족부 통증은 계속되고 있다.
언제쯤 편하게 달릴 수 있을까 싶지만,
이날부터는 거리를 줄이고 페이스도 낮추며
3주 정도 회복에 집중해보기로 했다. 아픈 부위에 혈류만 돌려준다는 느낌으로
가볍게 조깅하고, 러닝을 하지 않는 날은 실내자전거로 대신하며
부하를 최대한 줄여보려 한다. 이날은 E2조와 함께 아주 천천히 50분 조깅.
조급해하지 말고, 이렇게 다시 회복해보자 😊 #VGVR #베가베리파고 #러닝클래스
#회복러닝 #러닝
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#vgvr 코치님과 파고팀 댄스 한바탕🕺🏻💃🏻 아직 막차는 아닌 듯?😂 여튼 우린 이렇게 놉니다 🎉
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[VGVR-파고] 5월 세 번째 러닝 클래스 📅 2026.05.17 (일) 📍 운정건강공원 👟 미니허들보강 + 조깅 + 6,000m / 2,000m 긴 인터벌 👩🏻‍🏫 @ppark_gom 아직은 뛰기 괜찮은 날씨의 일요일. 하지만 몸 상태는 예전 같지 않다. 주간 거리도 많이 줄었고, 조금만 뛰어도 심박은 쉽게 올라간다. 오랜 시간 훈련으로 만들었던 몸이 다시 초기화된 느낌. 족부 통증은 조금 줄어든 것 같다가도 한 번 뛰고 나면 또 며칠을 쉬어야 한다. 이날도 C조 페이스가 버겁게 느껴졌고, 가민이는 오버트레이닝이라고 알려준다 😂 그래도 조급해하지 않고 조금씩, 아주 천천히 다시 쌓아가 보려 한다. 이 시간을 잘 버티다 보면 언젠가는 다시 편하게 달릴 수 있겠지. #VGVR #베가베리파고 #러닝클래스 #회복러닝 #러닝
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