Instagram story viewer> @ira.healthcode> Tagged

ИРИНА | БИОХИМИЯ ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ

@ira.healthcode

765

followers

1153

following

🔬Перевожу ваши анализы в план действий.
🍏Настраиваю питание и режим 40+
🦵Укрощаю липидему, отеки, воспаление.
👇Твой "код" сбоя здесь (ТЕСТ)

POSTS STORIES REELS TAGGED

Уметь не нужно, мы с @nutritionist_martynova всему научим 💪
Залетай на "ЗОЖнутый коучинг 2.0", совсем скоро🔥🔥🔥
Подписывайся https://t.me/ZOZhCoaching
Или пиши в комментариях "БУЛКА", отправлю тебе подробности!

#зожнутыйкоучинг #коучинг #reels #нутрициология #ЗОЖ #стройноетело #здоровье

0

0

Друзья, наш первый поток марафона «ЗОЖнутый коучинг» завершился, и это были 10 дней настоящей трансформации! 🌟

Мы вместе с участницами прошли путь от хаоса в питании и образе жизни к осознанности, энергии и легкости. Каждый день был наполнен практическими инструментами, вдохновляющими историями и поддержкой от меня как коуча и нашего эксперта-нутрициолога.
Что получили участницы?

✅ Понимание, как выстроить гармоничные отношения с едой.
✅ Навыки планирования рациона без стресса и ограничений.
✅ Осознание, как ЗОЖ может быть в радость, а не через силу.
✅ Поддержку и мотивацию от единомышленниц.

Но самое главное — это не просто знания, а реальные изменения в жизни. Участницы делятся, что начали чувствовать себя легче, энергичнее и увереннее в своих силах. И это только начало!

🔥 Стартуем второй поток 1 апреля!
Если вы чувствуете, что готовы изменить свои привычки, разобраться в питании и найти баланс между здоровьем и удовольствием, этот марафон для вас.
👉 Что вас ждет:
• Ежедневные задания, которые работают.
• Поддержка экспертов и участников.
• Ответы на ваши вопросы в режиме реального времени.
• Новые знания, которые останутся с вами навсегда.

Не упустите шанс стать лучшей версией себя! Регистрация уже открыта.
📌 P.S. Если вы еще сомневаетесь, напишите мне в личные сообщения. Я расскажу, как марафон поможет именно вам.
#ЗОЖнутыйКоучинг #ЗдоровыйОбразЖизни #Коучинг #Нутрициология #Осознанность #Марафон

15

1

«Я не хочу всю жизнь считать КБЖУ, взвешивать еду и готовить по 3 часа!»
Ты тоже так думаешь?

📌 Миф:
«Чтобы питаться правильно, нужно считать каждую калорию, жить с кухонными весами и тратить кучу времени на готовку!»

🤯 Реальность:
❌ Это НЕ так!
✅ ПП может быть лёгким и вкусным, если знать простые принципы
✅ Есть готовые решения, которые работают без сложных расчётов

🔥 В марафоне «ЗОЖнутый коучинг» всё уже продумано за тебя!
✔️ Меню без перегруза
✔️ Готовые списки продуктов
✔️ Никаких заморочек – просто следуй плану

⚡️ Важно! Завтра цена повышается!
💰 Успей забрать участие по самой выгодной цене — пиши в Директ или переходи по ссылке в профиле!

#здоровоепитание #ппбезсложностей #зожнутыйкоучинг

5

0

Зачем тебе ЗОЖ? 🤔🔥
Серьезно, зачем? Чтобы есть брокколи и чувствовать себя «правильным человеком»? Чтобы бегать по утрам, ненавидя каждую секунду? Или чтобы красиво звучало в анкете на Тиндере? 😅

❌ Если так – забей.
✅ Если хочешь реальных изменений – слушай сюда.

💡 ЗОЖ – это не про идеальный режим. Это про тебя.
🔹 Про то, чтобы не уставать от жизни уже к обеду.
🔹 Про то, чтобы чувствовать себя в своём теле комфортно, а не терпеть.
🔹 Про то, чтобы перестать «начинать с понедельника» и просто жить в кайф.

🙌 ЗОЖ – это не запреты, а осознанность. Это когда ты выбираешь не то, что «можно» или «нельзя», а то, что тебе реально помогает жить лучше.

И знаешь что? Ты можешь начать прямо сейчас.
Или… можешь снова подождать, пока появится «идеальное время». Спойлер: оно не появится.

👇 Напиши в комментариях «Я в деле!», если хочешь наконец-то разобраться с собой, привычками и мозгом – но без страданий и скучных лекций! 🚀
зожнутыйкоучинг #марафонпохудения #юморзож #ппбезфанатизма #здоровоепитаниесмехом #фитнессюмором #пораназож #10днейзож

8

1

🎉 Продлеваем марафон – даем вам догулять! 🚀

Друзья, мы с @nutritionist_martynova тут подумали… А давайте дадим вам еще неделю на веселье! 🎭🍷🍰

❌ Не потому, что мы добрые (хотя это тоже).
❌ Не потому, что ЗОЖ нужно начинать «с понедельника» (ой, это же как раз 10 марта… совпадение? 😉).
✅ А потому что Россия – страна бесконечных праздников!

📌 Вчера – проводы Масленицы (блины, чай из самовара и, возможно, мысли о том, что пора бы уже взяться за себя).
📌 Сегодня – Прощеное воскресенье (люди в церквях, прощают друг друга, а кто-то, возможно, и себя за съеденные блины 😅).
📌 Впереди 8 Марта! (а кто празднует его один день? Никто! Как минимум до выходных 🎉).

💡 Поэтому мы продлеваем набор на «ЗОЖнутый коучинг» до 10 марта!
🔥 Догуливайте, доедайте все салаты и тортики, а уже с 10 марта стартуем и внедряем осознанность и здоровые привычки!

🎁 Бонус – альтернативное меню для тех, кто держит пост, потому что ЗОЖ бывает разный, но осознанность – одна.

📢 Запись открыта https://t.me/zojnutyicoach10
до 9 марта 20:00 !

#ЗОЖнутыйКоучинг #НоваяЯ #ЗОЖ #Марафон2025 #ПеременыКЛучшему #МотивацияКаждыйДень #ЖивуНаМаксимум #ЛюблюСебя #Саморазвитие #ПораДействовать

1

0

ТОП-5 признаков того, что вам пора на "Зожнутый коучинг"

Привет, друзья! 👋 Замечали за собой странные симптомы? Возможно, это признаки того, что вам срочно нужен наш марафон! 😅

Ваш внутренний голос чаще всего говорит: "А может, пиццу?" 🍕

Спортзал вызывает у вас ассоциации с местом, где люди странно двигаются под непонятную музыку. 🏋️‍♀️

Ваша любимая диета - это когда "завтра начну". 🗓

При виде брокколи вы чувствуете необъяснимую грусть. 🥦

Ваши попытки приготовить "здоровую еду" заканчиваются кулинарным апокалипсисом. 🍳🔥

Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте, то вам точно пора на "Зожнутый коучинг"! Мы с @nutritionist_martynova научим вас, как подружиться с брокколи, полюбить спорт (хотя бы чуть-чуть) и готовить так, чтобы не вызывать пожарных (а если и вызывать, то только потому что вы - огонь 🔥). 🚒

Присоединяйтесь к нашему каналу предзаписи, в шапке профиля, чтобы не пропустить старт этого безумия!

#зожнутыйкоучинг #марафонпохудения #юморзож #ппбезфанатизма #здоровоепитаниесмехом #фитнессюмором #пораназож #10днейзож

5

0

🔥Подробности по ссылке в шапке профиля 🔥
#коучинг #коуч ##переменыбезстраха #Зожнутыйкоучинг #нутрициология #коучинг #МояИграМоиПравила

2

0

Моя игра — мои правила! 🔥
Ну что, я теперь вешу 57 кг, но это только в моей реальности! 🤪 Весы — это просто цифры, а не показатель твоей ценности. Давайте решим, что важно для нас! 💪

Я тут уже вычислила, сколько мне нужно для настоящих изменений. А ты? 💥 Хватит жить по чужим стандартам — твои правила, твоя игра! 👑

У нас с @nutritionist_martynova есть для тебя кое-что! Марафон "Зожнутый коучинг", на котором мы будем ставить цели и разрушать стереотипы — без лишних заморочек и правильных весов! 🚀
👇 Напиши в комментариях, сколько тебе нужно на твоих весах, а я отправлю тебе всю информацию про "Зожнутый коучинг"! ✨ ⠀ Записывайся на марафон, и вместе сделаем эту игру твоей победой! 💥"

#МояИграМоиПравила #НикакихИзвинений #БудьТойКемТыХочешьБыть #ЗОЖНуНемного #ПеременБезСтраха #Зожнутыйкоучинг #коучин #нутрициолог

6

0

"Чем старше – тем сложнее? Ну уж нет!" 💥

Давай честно. В 20 лет ты могла решить: «С завтрашнего дня я правильно питаюсь и иду в спортзал!» – и, вуаля, всё шло как по маслу.
Но чем дальше, тем… ну ты поняла.

С каждым годом привычки цепляются за тебя, как липучки. Кофе вместо завтрака? Легко!
Заедать стресс шоколадкой? Как два пальца... ну ты поняла!
Есть стоя, на бегу, параллельно отвечая на сообщения? Конечно, ведь ты взрослая, и у тебя "куча дел".
Смотреть сериал до 3 часов ночи - дайте два, это же лучше любой медитации или книги!

И тут внезапно осознаёшь: «Блин, мне уже не 20…»
😳 Организм не так быстро прощает зажоры.
😳 Килограммы накапливаются медленно, но верно.
😳 Сил меньше, стресс больше, и даже после 8 часов сна хочется ещё поспать.
😳 Красное сухое пьешь чаще, чем чай.
Все это и мне очень знакомо!

НО!

Начинать никогда не поздно.

💡 Ты не обязана вставать в 5 утра, бежать марафон и питаться воздухом.
💡 Ты не обязана отказываться от всего вкусного, чтобы чувствовать себя легко.
💡 Ты просто можешь начать внедрять привычки по-человечески, без стресса и срывов.

Именно для этого мы вместе с нутрициологом @nutritionist_martynova запускаем марафон "Зожнутый коучинг".

🚀 10 дней, которые перевернут твоё отношение к здоровью
🚀 Минимум насилия над собой, максимум пользы
🚀 Легкость, поддержка и понятные шаги, которые работают

Мы научим тебя:
✔️ Как внедрять привычки, даже если твой организм сопротивляется
✔️ Как есть вкусно и правильно без мучений
✔️ Как перестать срываться и винить себя за это

🔥 Начни сейчас – и твое будущее «Я» скажет тебе спасибо.

Пока ты думаешь, пройдет ещё неделя. Потом месяц. Потом год.
А потом станет ещё сложнее. Но это выбор человека, который не очень-то себя любит!

Ты правда хочешь снова откладывать? Или ты с нами? 😏

Пиши "ДА" в комментариях и ты получишь ПОДАРОК и всю информацию о марафоне ! 💥

#ЗОЖ #здоровье #питание #новыепривычки #начинатьникогданепоздно #коучинг #марафон

2

0

Ты уже миллион раз начинала питаться правильно, пыталась внедрить в жизнь здоровые привычки, наладить сон, но каждый раз на третий день пропадает вся мотивация, а потом обжираешься шоколадками и смотришь сериалы до глубокой ночи.
Ну, и что, ты не одна такая! 😅 Почему так?

А всё потому, что здоровые привычки не становятся частью твоей жизни. Это не диета, это не начать с нуля с 1 января или пресловутого понедельник, это не исправление всего сразу. Это путь, который мы с тобой будем строить, не бегая по замкнутому кругу!
И вот что я тебе скажу — я собираюсь вместе с @nutritionist_martynova провести марафон в первый раз! Да-да, я осмелилась написать об этом "вслух"! 🚨Потому что все, что будет на марафоне - я проверила на себе: от внедрения полезных привычек, мотивации и правильно поставленных целей, до изменения пищевого поведения благодаря знаниям и опыту @nutritionist_martynova

Именно поэтому условия участия в нем - самые вкусные, только для решительных и смелых! Марафон "Зожнутый коучинг" — это не просто 10 дней про ЗОЖ, а про то, как жить в кайф!

Ты готова начать менять свою жизнь без стресса и жестких ограничений? Давай! Пиши "Готова" в комментария и я расскажу обо всем подробнее. 🙌

#ЗОЖ #питание #мотивация #коучинг #нутрициология #здоровье #марафон #неоткладывайназавтра

8

1

Вы бы знали, как было трудно делится фотографиями, на которых я себе не нравлюсь.
Как было страшно, говорить о начале своего пути, ведь я часто бросаю начатое.
Как много непонимания я услышала за этот месяц: 💩"Да зачем тебе худеть?"
💩"Пить бросают только алкоголики"
💩"Достала со своим ПП"
💩 "Ты что, бабка старая, в 11 вечера спать ложиться?"

Но меня не сломить🤣 Я теперь не сапожник без сапог! Я коуч, который смог себя замотивировать и поддерживать как никто другой 🤟

А @nutritionist_martynova сделала мой путь еще проще, вкуснее и полезнее 😋

А кто из вас ждет подходящее время, чтобы начать худеть к лету? 😏

#коучинг #нутрициология #пп #reels

22

7

⚡️ MMA class in Pembroke ⚡️

🔝 Additional enrollment for all classes for the 2024/2025 season

Hurry up to join the team of like-minded people.

◾️ Any level of training.
◾️ Any gender.
◾️ Any age from 16 years old.

📍 Pembroke, Melita FC, Kudo Malta
📞 +356 7939 9097

🧑🏻 For 16+ years old
🗓 Monday, Wednesday and Friday
⏰ 20:15-22:00
💶 €135 per month
💸 Trial lesson is free
🇬🇧 Trainings are conducted in English

#mma #mmamalta #mmalta #malta #sportsmalta #sportmalta #maltasport #🇲🇹 #malta #maltamums #pembroke #swieqi #paceville #sangwann #maltalife #maltalove #maltafitness #мальта #maltatoday #lovemalta #maltakids #мальта #kidsmalta #sport

45

3