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Irina | Bewusst entscheiden | Leben

@irinamichel_de

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Bewusst leben ohne Räucherstäbchen.
Kein Journaling. Kein Meditieren. Kein „5-Uhr Club“
Für Frauen, die ihr eigenes Ding machen wollen.

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Keine Konkurrenz und kein Neid unter Frauen, sondern purer Support, echte Inspiration und die gewissere Erkenntnis: Wenn eine von uns gewinnt, gewinnen wir alle. ✨

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🍕 Pizza – Ja oder Nein?

Früher war eine Pizza für @irinamichel_de und @lea.ebbers unvorstellbar.

Irina: Pizza & Pasta standen bei mir immer auf der Verbotsliste, wenn ich abnehmen wollte. Heute glaube ich nicht mehr an Ernährung ohne die Dinge, die ich liebe. Für mich gibt’s kein Schwarz/Weiß – nur eine gute Basis und trotzdem genießen. 😂
Für alle Hot Moms, die gesund essen und trotzdem nicht auf Pizza und Pasta verzichten wollen: Wir sehen uns. 😂🍕🍝

Lea: Ich hatte Reizdarm, Histaminintoleranz und Angst vor den Folgen. Eine Pizza = eine Woche Ausnahmezustand. Heute, nach meiner HPU Therapie, sieht das zum Glück anders aus. 🙏🏼
Ich habe über 20 chronische Symptome überwunden, nachdem mir kein Arzt mehr helfen konnte. Als ich entdeckte, dass ich die Stoffwechselbesonderheit HPU habe, veränderte sich alles zum Positiven.

Trotzdem: Täglich muss sie nicht sein. Bei starken Symptomen macht es Sinn, Trigger erstmal wegzulassen – das ist Selbstfürsorge, kein Rückschritt.

Das Ziel: irgendwann wieder so stabil sein, dass eine Pizza einfach nur eine Pizza ist. Und wichtig: nicht aus Prinzip essen, sondern wenn du richtig Bock drauf hast. 🍕

👇🏼 Wie ist das bei dir?

Folge @irinamichel_de & @lea.ebbers für mehr. 😆

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Ein nährstoffreiches Frühstück für einen 90-jährigen Menschen 🥗
Dieses Frühstück kombiniert leicht verdauliches Protein, stabile Energie aus Kohlenhydraten, gesunde Fette und viele frische Gemüse. Gerade im hohen Alter braucht der Körper Lebensmittel, die nährstoffreich, aber gleichzeitig leicht zu verdauen sind.

Zutaten & ungefähre Mengen

• 4 Eiweiß (≈130 g)
• Gekochter weißer Reis (≈60–70 g)
• Karotte (≈30g)
• Rotkohl (≈40 g)
• Kopfsalat (≈15 g)
• Sellerie (≈10 g)
• Grüne Paprika (≈20 g)
• Radieschen (≈25 g)
• Frischer Koriander (≈5 g)
• Knoblauch (≈2 g)
• Kurkuma (≈1 g)
• Olivenöl (≈5 g)
• Naturjoghurt ohne Zucker (≈25–30 g)
•2 Kleine Bimbo-Tortilla (≈60g) @resuelveconbimbo

Nährwerte (ca.)
• 300–330 kcal
• 22–24 g Protein
• 35–38 g Kohlenhydrate
• 5-7g gesunde Fette

Warum diese Kombination gesund ist

Das Eiweiß liefert hochwertiges Protein, das hilft Muskelmasse im Alter zu erhalten.

Die frischen Gemüse liefern Antioxidantien, Vitamin C und leichte Ballaststoffe, die Verdauung und Immunsystem unterstützen.

Knoblauch und Kurkuma wirken entzündungshemmend und können Herz und Stoffwechsel unterstützen.

Olivenöl liefert herzgesunde Fettsäuren.

Naturjoghurt enthält Probiotika für eine gesunde Darmflora.

Weißer Reis ist leichter verdaulich als Vollkornreis, der mehr Ballaststoffe und Phosphor enthält.

Die kleine Bimbo-Tortilla ist weich, leicht zu essen und relativ arm an Natrium und Phosphor – außerdem spart sie Zeit in der Küche.

Fazit

Eine ausgewogene Kombination aus Protein, Antioxidantien, leichter Energie und frischem Gemüse, die Kraft, Verdauung und Wohlbefinden im hohen Alter unterstützen kann.

#HealthyFood #HealthyBreakfast #Nutrition #EatClean #FoodIsMedicine

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Wir haben uns heute schon ganz früh zum aufbauen der tollen Stände getroffen🌿
Während des Aufbaus haben wir uns gegenseitig geholfen, tolle Gespräche geführt und konnten uns schon ein bisschen über die Produkte und Dienstleistungen der Aussteller unterhalten❤️

War so richtig schön - morgen folgt Part 2 mit ganz vielen Emotionen✨

#gesundheitsmesse #salzgitter

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✨ Mit Mitte 30 merken wir beide: Der Stoffwechsel ist nicht mehr so easy wie mit 20. Aber statt Diäten & Verzicht haben wir Routinen gefunden, die wirklich wirken:

1️⃣ Proteinreiche Mahlzeiten → stabiler Blutzucker
2️⃣ Krafttraining → mehr Muskeln & aktiver Stoffwechsel
3️⃣ Genug Schlaf → Hormone & Energie im Gleichgewicht
4️⃣ Stressreduktion → Cortisol blockiert sonst alles
5️⃣ Eiweiß & Mikronährstoffe → optimale Versorgung
6️⃣ Viel Wasser → ohne Flüssigkeit läuft nichts

🔥 Ergebnis: weniger Heißhunger, mehr Energie & ein besseres Körpergefühl.

👉🏼 Welche dieser Punkte sind für dich schon selbstverständlich und wo hättest du Lust, etwas zu verändern?

📌 Beitrag abspeichern & folge uns @marita_rico & @irinamichel_de , sonst siehst du uns nie wieder 😜

#stoffwechsel #gesundeernährung
#darmgesundheit
#ganzheitlichegesundheit

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Ernährungswissen leicht gemacht!
Wir bewerten Lebensmittel ehrlich, einfach & mit ganzheitlichem Blick.

Du liebst gesunde Ernährung?
Dann folge uns für mehr alltagstaugliche Tipps & ehrliche Einschätzungen zu Lebensmitteln!

Lust auf mehr?
Speichere dir den Beitrag ab und markiere jemanden, der beim nächsten Einkauf besser hinschauen sollte!

Folge @marita_rico & @irinamichel_de für mehr ganzheitliche Gesundheit!

#lebensmittelbewertung #gesundeernährung #ganzheitlichgesund #honigliebe #ernährungswissen #realfoodcheck #gesundundlecker #gesundessen #ernährungscoach #natürlichessen

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Wenn Eltern nicht handeln
wird alles normalisiert.

Was ist deine Meinung darüber?
Was würdest Du machen
👉 wenn es um deine Kinder gehen würde?

#meinung #handlung #wasistnormal

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Was würde ich nur ohne meine Mutter tun… und das obwohl ich schon lange erwachsen bin… und doch immernoch das Kind meiner Mama. Dieses Urvertrauen, „Mama ist immer da“ sollte bis ins Alter präsent sein… wie war oder ist das bei dir?
Welchen Stellenwert gibst du deiner Mutter in deinem Leben aktuell?

Hi mein Name ist Sanja, 37 Jahre, 3 fach Mama und gerade schwanger. Ich habe meinen Job als Kitaleitung einfach ohne Sicherheit gekündigt, da mich das funktionieren in diesem System krank gemacht hat. Nun arbeite ich an meinem Traumleben in Freiheit. Etwas systemkritisch und spirituell, auf dem Weg der ganzheitlichen, bedürfnisorientierten Schiene unterwegs…

Wenn dich diese Themen interessieren dann folge mir unbedingt auf @sanima86 und @sanima_in_freiheit für die Möglichkeit in digitalen Marketing, ortsunabhängig zu arbeiten.

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Willst du das auch? Dann kommentiere mit „Freiheit“ und ich sag dir was ich verändert habe ❤️🍀

#freiheit #finanziellefreiheit #finanziellfrei #unabhängigkeit #unabhängig

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