Instagram story viewer> @isabelwithin> Tagged

ISABEL GJERTSEN

@isabelwithin

111

followers

101

following

Returning back to myself🩵 healing journey // learning as I live🦋
Privat: @isabelgjertsen

POSTS STORIES REELS TAGGED

Halo jeg får ikke plass til alle favorittbildene fra juli engang - SÅ HELDIG🥰🥹🌸🦋🕊️

3

19

Jetlag er en biologisk krasj mellom kroppens indre klokke og den nye tidssonen. Når du krysser tidssoner raskt, havner søvn, hormoner og fordøyelse i utakt og du kan føle deg utmattet, ukonsentrert og søvnløs.

🧠 Her er 4 enkle verktøy jeg gjør for å resynkronisere den indre klokka mi:

1. Melatonin - 0,3–1 mg 30–60 min før lokal leggetid. Fungerer som et signal til kroppen om at «nå er det natt her».

2. Magnesium – roer ned nervesystemet, og jeg opplever bedre søvn og restitusjon. Perfekt etter en lang reise.

3. L-theanine – en aminosyre som jeg opplever at roer hjernen uten å gjøre meg trøtt. Jeg bruker den på dager jeg føler meg overstimulert eller stressa, som etter reise.

4. Blålysbriller – blokkerer lys som forstyrrer melatoninproduksjonen. Ta på dem etter solnedgang i ny tidssone.

Ekstra tips:

🌞 Få mest mulig naturlig lys tidlig på dagen
☕ Unngå koffein og skjermer på kvelden

Tips: Last ned vår gratis reiseguide på detox.no for flere ferietips <3

Skal du reise langt i sommer?🌞🌴

-

#reisehacks #jetlag #sommer #søvn #energi

3

0

Two monkeys from Norway. Monkeying around, exploring the edges & learning as we go.

Health, taiji, acro and a whole lot of silliness inbetween.

Sharing our beautifully stumbly journey towards leading the ultimate life.

Come join us!

-
#acro #health #inspiration #movment #embodiment

14

4

Noe av det fineste jeg har lært, er at vekst ikke alltid handler om å bli flinkere, sterkere eller mer disiplinert.

Noen ganger handler den om å være litt mildere mot seg selv.

Jeg tror mange av oss har kjent på at selvutvikling kan bli enda en arena der vi føler at vi ikke er gode nok. At vi alltid burde gjort mer, fått til mer, vært mer “på”.

Men ekte utvikling har for meg handlet mer om å slippe litt taket.
Mindre press.
Mindre prestasjon.
Mer ærlighet.
Mer ro.
Mer rom for å være menneske.

Vi trenger ikke optimalisere hele oss for å være verdifulle.
Vi trenger ikke gjøre alt perfekt for å være på vei.

Noen ganger er det mest helende vi kan gjøre å møte oss selv med litt mer mykhet — også på dager der vi ikke føler oss på topp.

Kanskje det også er en form for styrke.
Å ikke presse så hardt.
Å ikke gjøre livet til et prosjekt.
Å stole på at små steg også teller.

Jeg øver fortsatt på dette selv🤍

-

#selflove #healingjourney #kronisksyk #helseogvelvære #selvutvikling

28

2