Instagram story viewer> @ivansalastraining> Tagged

Ivan Salas | Entrenamiento personal en grupos reducidos

@ivansalastraining

3.2K

followers

1033

following

Exatleta · Preparador físico
Fuerza · Salud · Readaptación
Entrenamiento personalizado
Donostia · Presencial + Online

POSTS STORIES REELS TAGGED

Producir fuerza es una parte del entrenamiento muy importante, pero no es el todo.

Frenar cargas es una forma muy interesante en enfatizar el trabajo excéntrico dentro de nuestro centro deportivo de una forma diferente:
A través de la velocidad.
Es muy común enfatizar la fase excéntrica de un movimiento utilizando tempos, haciendo la excéntrica de forma unilateral o bilateral sobrecargando esa fase con más peso del que podemos mover en la concéntrica y mucho más…

Pero hay otra forma de sobrecargar la excéntrica.
La velocidad es otro parámetro con el que puedes jugar para aumentar la intensidad a la que se verá expuesto tu sistema en esta fase del movimiento.

Es un trabajo muy importante e interesante en atletas de alto rendimiento como para cualquier persona que quiera mejorar a diario su calidad de vida.

Escríbeme en comentarios dudas en las que te pueda ayudar😉💪🏼

#istraining
#preparacionfisica #saltovertical #salto
#sprint #atletismo #baloncesto #futbol
#salud #bienestar #entrenamientopersonal

110

2

Esfuerzo, motivacion, constancia, disciplina✨

#disciplina #rutina #fullbodyworkout #rutinadeejercicios #entrenamiento

395

4

RUTINA DE PIERNA🦵🏼🏋🏼‍♀️🚀

#rutinadeejercicios #rutinadepiernasygluteos #rutinadepiernas #gimnasio #piernas #istraining

259

6

Receta sencilla alta en grasas y baja en hidratos de carbonos🥦

Necesitamos:
-Brócoli
-Vainas cortadas
-Lomo Fresco

#saludable #recetas #recetassaludables #recetassencillasysanas

263

2

Motivos por los que te recomiendo practica el entrenamiento de fuerza.

1. **Preservación de la Masa Muscular:** El entrenamiento de fuerza ayuda a contrarrestar la pérdida de masa muscular relacionada con la edad, contribuyendo a mantener la fuerza y la funcionalidad en hombres y mujeres mayores de 40 años.

2. **Mejora de la Densidad Ósea:** La carga constante sobre los huesos durante el entrenamiento de fuerza estimula la formación ósea, lo que es crucial para prevenir la osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas.

3. **Aumento del Metabolismo:** La ganancia de masa muscular resultante del entrenamiento de fuerza aumenta el metabolismo en reposo, facilitando el control del peso y ayudando a contrarrestar la tendencia al aumento de grasa con la edad.

4. **Mejora de la Funcionalidad Diaria:** Fortalecer los músculos y las articulaciones mediante el entrenamiento de fuerza mejora la capacidad funcional en tareas cotidianas, lo que es esencial para mantener la independencia y la calidad de vida.

Os animo a que lo probéis y empecéis a sentir sus beneficios.
Gracias @ivansalastraining por enseñarme a cuidar de mi salud, para que yo pueda cuidar de mis clientes. 😜

#masajedeportivo #fitness #masajista #entrenamiento #masamuscular #sansebastian #quiromasaje #masajesdonosti

82

5

Primer aniversario @ivansalastraining 💚

Cómo amiga y alumna estoy orgullosa de todos tus logros.

Sigue así porque tú entusiasmo y dedicación en que cada día lleguemos más lejos es una fuente de inspiración. 💪

A darle duro

#disfrutones #menroakira #vivirlavida #fitness #gym #entrenadorpersonal #coachfitness

35

0

PROTOUR 17. 🤩
Bai gorputzak ta bai hankak utzi in ziaten ta nola disfrutatu nun… oso pozik tenporadan bigarren zati honekin batez ere.
Oain azken karreran bila distantzia berri baten… Sitges Half, urriak 29 🫣
Urtea lesionauta hasi eta horrela bukatu… mila mila esker momentu zailenetan ondoan egondako danoi🫶🏽
Pd: argazkik ikusita betaurrekok jartzea korri/bicirako, nunca viene mal🤣

303

8

Jai alai #DaniaBeach#USA🇺🇸#Florida#2017 @ivansalastraining

77

2

Findes de entrenamiento!! 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
*
*
*
*
*
*
*
*
#training #gym #gymlife #gymmotivation #personaltrainer

3

0

Feliz martes para todos y que paséis un estupendo día !!
#kaixodonostia
#gipuzkoa_turismo
#gipuzkoa
#sansebatian
#tusrismoeuskadi
#turismosansebastian
#turismonacional
#turismoespaña
#trabelblogger
#trabeling
#travelphotography
#viajar
#monteurgull

268

3

Competidora -y ganadora- por naturaleza, la aizkolari Nerea Arruti @nerutzz lo da todo en cada empresa en la que se embarca. Primero como judoka, donde cosechó éxitos desde las categorías inferiores sin dejar de pisar el podio durante ocho años. Luego vino el crossfit y, más recientemente, los tradicionales y muy arraigados deportes rurales vascos.

Hasta el punto de haber logrado siete victorias el año pasado en otras tantas competiciones, ya sea en la modalidad de corte de troncos o en el pentatlón individual y por parejas.
Una exigencia deportiva que no le quita, pese a todo, de sus obligaciones laborales y personales.

Con las becas ‘Grano A Grano’ queremos poner nuestra parte para que los sueños de los deportistas de alto nivel pero con limitaciones ajenas a su esfuerzo personal estén siempre un paso más cerca de seguir materializándose.

👉Y tú, si también quieres optar a estas ayudas, entra en www.paleobull.com/pages/becas y dinos cómo podemos echarte una mano.

#Paleobull #aizkora #aizkolari #kirol #vidasana #paleodiet #dietapaleo #lifestyle #estilodevida #cuerpoYmente #paleo #comidareal #fitness #keto #ketodiet #entrenamientofuncional #salud #health #paleolifestyle #RealFood #paleobulera #mujerydeporte

77

4

Directo con sobre nutrición y entrenamiento de fuerza con @ivansalastraining @rocio.periz

Construir masa muscular es el mejor seguro de salud (gratis) y su trabajo es muy agradecido.

Os dejos los titulares más importantes:

Lo más significativo de lo hablado sobre construcción de masa muscular:

⚡ Keto y OMAD no es la opción más interesante en proceso de construcción de masa muscular. Necesitas generar un estímulo para la síntesis protéica y construcción. El déficit calórico no sirve para todos los procesos y menos si quieres generar tejido de calidad y cuidar tu metabolismo.

⚡️ Deja de pensar que te vas a convertir en hulk por levantar peso. Construir masa muscular de calidad es un proceso, necesitas comer en condiciones y mucha constancia

⚡️ Consume suficiente proteína. No te quedes por debajo de 1,5 kg por kg de peso corporal. Quedarte sin masa muscular tumba tu metabolismo

⚡️ No necesitas cuatro paredes y tropecientas máquinas de última generación. Tu propio peso y un entorno agradable (el campo, un parque..?) son lo único que necesitas para moverte.

⚡️ No negocies tu descanso, ten presente tu reloj biológico interno (horas de luz, exposición a luz solar, horarios de ingestas..)

⚡️ Disfrutalo y siempre que puedas hazlo con amigos/en familia...¡juega!

#entrenamiento #fuerza #entrenafuerza #actividadfisica #deporte #deporteydescendencia #programacionmetabolica #descendencia

82

7