Instagram story viewer> @j.nyberg> Tagged

Johan Nyberg

@j.nyberg

1.1K

followers

419

following

27 y/o
Photo - @nyberg.photo

POSTS STORIES REELS TAGGED

Fredagsfys 👆🏼swipe för totalen för idag
📍 @halsostudionhaninge 🤌🏻🦍

307

3

Proteinrika äggviterullar med två olika fyllningar! Recept nedan

En med hallonsylt och en med krämig kanelfyllning som smakar gifflar! Massor av protein, minimalt med fett och väldigt kalorisnåla.

Bas (2 rullar):
350 g äggvita
30 g whey isolate
10 g Yellow Fat Free
1 tsk bakpulver

Vispa äggvitorna luftiga, vänd försiktigt ner resten och stek två rullar på låg–medelvärme i en nonstick-panna.

1. HALLON
30 g low-cal hallonsylt. Bred på och rulla ihop.

146 kcal | 32 g protein | 5 g kolhydrater | 0,5 g fett

2. GIFFLAR
20 g whey isolate, lite vatten, sötströ och kanel. Blanda till en tjock kräm, bred på och rulla ihop.

210 kcal | 50 g protein | 3 g kolhydrater | 0,7 g fett

TOTALT FÖR BÅDA:
356 kcal | 82 g protein | 8 g kolhydrater | 1 g fett

Makros är exklusive Yellow Fat Free, U BETTER TRY DIS! 🤓🤌🏻

141

3

Jag älskar verkligen bodybuilding och tävlingar. På samma sätt som andra kan nörda ner sig totalt i fotboll kan jag sitta i timmar och analysera fysiker, poseringar, placeringar och allt runt omkring 😂

Jag har alltid coachat atleter och haft tjejer som tävlat, men medvetet inte velat göra tävlingscoachingen till ett för stort fokus i mitt jobb. Mest för att bodybuilding också är mitt eget största intresse och jag varit rädd för att tröttna om jobb och hobby blir exakt samma sak.

Men efter alla dessa år kan vi nog konstatera att jag uppenbarligen ALDRIG tröttnar 😂 Snarare tvärtom.

Och det jag älskar allra mest är egentligen inte bara tävlandet. Jag älskar att jobba med tjejer som är nya och se vad som händer när de börjar ta sin träning på allvar och höja sin egen standard.

Att lära sig träna för att faktiskt bygga muskler. Våga ÄTA för att bygga istället för att alltid försöka bli mindre. För att sedan, när grunden finns där, kunna gå in i en fatloss och faktiskt forma fram det man byggt.

Och man behöver absolut inte vilja stå på en scen för att leva så.

För mig är det något väldigt fint med bodybuilding och livsstilen runt den. Disciplinen och självförtroendet man bygger i gymmet tenderar att följa med utanför det också. Man börjar ställa högre krav på sig själv, vågar ta mer plats, stå upp för sig själv och utvecklas i jobb, relationer och resten av livet.

Det är DEN delen av sporten jag vill att fler tjejer ska få upptäcka.

Så… kanske är det dags att göra lite mer av det här 👀

Mer i slutet av veckan!

📸 @ellahedlundplateryd tack så himla mycket för fina bilder 🥹

Bodybuilding lärde mig att sluta träna och äta för att alltid bli MINDRE.
Att våga äta för att bygga. Träna för att bli starkare. Ge det TID.

Och nej, målet behöver inte vara en scen.

Målet kan vara att bygga en fysik du är stolt över och höja din egen standard längs vägen.

För det fina är att det inte stannar i gymmet.

Disciplinen, självförtroendet och förmågan att stå på sig följer med in i jobb, relationer och resten av livet.

Och jag tror att jag vill få in betydligt fler tjejer i den här världen 👀

492

22

Dag 1 📸

Pumping, posing & everything in between. 🫡

Vinster, toabesök, luftmadrass, backstagekaos och en jävla massa muskler. Ungefär så glamoröst som en bodybuildinghelg är bakom kulisserna. 😂

Imorgon gör vi nästan allt igen. En start kvar: Johan i Classic.

Hit your favorite. 🫡

835

10

living on the edge

479

38

Per usual @stark.sodertalje was a great place to start this weekend, shoot some shots & talk some sh*t. We headed directly to registration to continue just that & we saw some good shapes that will be showing this weekend💪🏽📸 #gym621

79

5

Känns ändå som att vi hade peak:at på 80-talet.

381

4

Lämna aldrig en diabetiker ensam backstage, blodsockret kräver omedelbar tillsyn 😂

189

11

A lot of muscle on the Norwegian scene. But some have more than others & winners must be chosen. Here are some who went home with a gold medal🥇📸 #gym621

171

4

best peak ever 🐍 🥵
we brought him SHARP sharp, mission accomplished 🤝💁🏼‍♀️

379

23

Backstage moments ✨

📸 @ceo_graph

442

1

Peak week bakom kulisserna ❤️
Johan: 🤭💩
Jag: berörd men rutinerad😶‍🌫️
Ashkan: traumatiserad🤧

Dag 1 avklarad 🫡😂

189

21