Instagram story viewer> @jamiehighley> Tagged

Jamie Highley

@jamiehighley

644

followers

864

following

@realfood_durham

POSTS STORIES REELS TAGGED

And it’s only August…

Part 1 of 2 of this year’s Body Transformation’s so far!

(You can only add 20 images annoyingly)

When I was putting this post together, I realised what a fucking year it has been. Not just for me, but for each one of these amazing individuals.

What you see here are people that made the decision to become the very best version of themselves.

Each on their own journey, with completely different food plans, workout plans, likes, dislikes, goals, injuries, the list goes on… everyone’s journey is different!

But the one thing remains constant…

The end goal - BE BETTER.

I am immensely proud of everyone who I have coached this year, and extremely grateful they entrusted me to get them to where they want to be.

As we’re only in August, you’re going to see a hell of a lot more like this. Absolutely no foot off the gas.

I’m close to capacity, but something’s coming 👀

#bodybuilding #bodytransformation #gym #gymmotivation #fatloss

114

21

Jamie’s Bulk Testimonial

#bodybuilding #gymmotivation #gym #bodytransformation #bulk

114

10

50

1

2 STONE BULK ✅

Well, well, well, where the f*ck do I start…

What this lad (@jamiehighley) has done in the past 24 weeks is truly inspiring.

Jamie came to me thinking it was impossible to gain weight. After countless efforts of trying, he was close to accepting that this was just how he was supposed to be.

Until he got in touch…

Jamie was fed up with feeling like a boy on the pitch. And, as a scrum half, he’s far too familiar with getting some knocks 👊🏼

The objective was simple:

Gain weight.

Gain strength.

Gain confidence.

Keep the abs.

Although setting the goal was simple. The journey in getting there isn’t. Which is where I came in.

Starting off with his specific calories and macros, we were able to design Jamie a plan that not only fit around his rugby, but his gardening business. Yes… he’s a landscape gardener too!

Which means EVEN MORE output. Constant graft daily. PLUS rugby, PLUS the gym - if anyone had the most obstacles, it would be him. Did it stop him? No.

Never been to the gym before.

Never tracked food before.

Never meal prepped before.

And now look.

What you see here is the DEFINITION of ‘you get out what you put in’.

No matter how busy he was, or how fatigued he was, he prepped all his food (often taking 3 hours to do so..). He never missed a check in. He never missed a session.

He himself has built this completely new person, who is not only 28lbs heavier, but so much more confident too.

I don’t think a lot of you realise how difficult it is to put this amount of mass on, with a lifestyle like Jamie’s.

I am truly astonished with the work ethic of this lad and he has been an absolute pleasure to coach.

Well done my friend. You deserve the world.

#bodybuilding #gymmotivation #gym #bulking #bulk

151

27

Stay Tuned 👀

Finally, a Bulking Transformation is here again!

#bodybuilding #gymmotivation #gym #bodytransformation #weightlifting

49

2

a beautiful coincidence

「妳要走哪條路線？」爬山前一天入住波卡拉的青年旅館，櫃檯先生問。

「ABC」
「有找嚮導嗎？」
「沒有，我自己去。」

「哇，很棒，妳很勇敢，一個人沒問題的。不過，先不要抱著要在路上遇到同伴的期待，畢竟現在是淡季，當然，如果能遇到朋友是最好的，但還是先抱著要一個人去經歷這一路的想法出發吧。」

櫃檯先生的回答充滿信心，我更加堅定並相信自己，他的建議正如我所想——接下來將要一個人去面對山裡的一切。要在淡季遇見與我同樣獨行的登山客已經不易，我壓根不敢期盼找到頻率契合，能夠一起同行的夥伴。

-

遇見傑米與朱力斯是爬山第三日，兩人在傍晚到達山屋，似乎還想往下一個村莊前進。我們聊到天色逐漸轉暗，他們決定停留於此。自那天後，這趟路從一個人變成三個人——靠近山林、感受自然、走進彼此的生命旅行。

傑米與朱力斯在加德滿都機場因共乘計程車而認識，傑米一月在泰國的期間與我重疊，我們最喜歡的音樂酒吧是同一間；朱力斯與我的共同好友是巴塞隆納友人，他們在越南認識，我在寮國與他相遇；過幾天發現，我們爬山前住的青年旅館是同一間。

擦身而過好幾回，終於在山裡找到彼此，是巧合或註定誰也說不定，確信的是與他們一起擁有這份快樂，是永恆珍貴的生命累積。

-

開始一起爬山的我是緊張的，結伴同行不在我的預期，一點也沒有為此準備——準備適應彼此的腳程，準備在做每個決定前不能只顧慮自己。在山上，我們是一體的呀。

每個人有各自的步伐，傑米與朱力斯節奏相當，我總會因為拍照而走走停停，待在隊伍後方，他們的背影令我安心。平緩的路聊天打鬧，上坡的石階慢速前進，美麗的山在面前，誰也捨不得走快。休息時他們喝薑汁檸檬茶，我是永遠不變的紅茶加糖，晚餐點三份不同的主食一起吃，在餐桌分享各自的旅行後，早早躲進溫暖的睡袋裡，互道晚安。

相遇無須準備呀，一切都是最好的安排。那天我在日記寫下———「我的 ABC trekking 因為有你們，多了許多快樂。」

-

前往基地營當天一如既往的早起，我預計在中午前抵達，飯後在營地看山、散步、曬太陽。「晚點在基地營見！」我說，出發時兩位男子在被窩裡談心，我再度回到一個人的路上。

啟程的天氣風和日麗，獨自走在峽谷被壯麗優美的群山包圍，我用最緩慢的步伐前進，將四周的景致盡收眼底：高海拔的稀薄空氣、強風迎面而來感到刺骨、用誠懇的心向山河打招呼，眼眶那溫熱的眼淚不由自主的流下。

山上瞬息萬變，十分鐘便是很遠的以後，抵達基地營時突然颳風起霧，山躲在厚厚的雲層後頭。花了四天走到目的地的心情興奮無比，難以言喻，同時間一點也不敢鬆懈，我知道尚未完整的部分是仍在路上的傑米與朱力斯，峽谷那段迎風面與突如其來的強風，心裡掛念昨晚接續有輕微高山症狀的他們是否安好，會不會因為身體不適再度折返。

我在基地營吃碗湯麵，來回踱步，最後走向今天沒有營業的山屋與老闆請求：「能不能讓我坐在那個窗邊位置，我在等待上山的朋友。」於是餐廳除了有睡午覺的老闆，還有看似冷靜卻內心焦急的我。我不停回想每一次走在他們背後的腳步，才能在遠方認出步伐。緊緊盯著每位遠道而來、小小的人，直到熟悉的身影出現。

我早已忘卻自己身在四千公尺的高山，也感受不到外頭起著大風，我推開山屋的大門、快步走下階梯到基地營，張開雙手向他們跑去。

「噢，天啊！終於，你們到了！」我們三個圍在一起，緊緊抱住彼此，那是多麼深刻的擁抱。

溫熱的體溫留在身體記憶裡，回到山屋後，窗外下起暴風雪，什麼風景也看不見。在如此冷冽的日夜，幸運的我們有我們。

-

下山的路再度回到自己的節奏，傑米與朱力斯早已不見人影，直到第三個小時才遇到朱力斯。「傑米想用最快的速度回到山下，他預計今晚就到登山口，明天回到波卡拉。」他說。

朱力斯與我都明白我們辦不到，為了趕路匆匆而去實在可惜，之後的回程兩天剩下我們倆，他聽《渺小一生》有聲書，我與自己對話，休息時他分享聽到的故事段落，我告訴他我的思索。回市區前那天早上，我們帶著全身痠痛的身軀走到戶外溫泉，泡在水裡看著太陽從東邊跑到西邊。走完最後一座吊橋回到登山口，回頭望向這六天生活的山，凝視她好久好久。

「我覺得此刻充滿喜悅。」安靜幾個片刻，他終於開口說話。

「我覺得此刻充滿感謝，這一路像禮物般來到我的生命裡，這些愛會繼續與我一起，在往後的每條路上。」等我說完後，再次回到安靜。

如果他們沒有在機場認識，如果我沒有決定提早一天上山，如果我們改變不久前的某個決定，就不會遇見彼此了。緣分是如此奧妙。

“And so, Sally can wait” ”She knows it’s too late as we’re walking on by”

「我們該繼續前進了。」
「往下一個挑戰去囉！」

162

6

תאילנד 2025 🇹🇭

הטיול התחיל ביום אחד בלבד בבנגקוק מספיק זמן כדי לקבל בוסט של אנרגיה מהעיר שלא נחה לרגע. הספקתי לשוטט בין הרחובות הסואנים, לטעום אוכל רחוב אגדי ולספוג את הטירוף של הקוואסן. אבל ידעתי שהחוויה האמיתית שלי בתאילנד מחכה לי מחוץ לעיר הגדולה

טסתי לצפון, לצ’יאנג מאי, עיר שהרגישה כמו שילוב מושלם בין מסורת לרוגע. יומיים שם היו עמוסים בחוויות – ביקרתי במקדשים, אכלתי אוכל מקומי מטריף, אבל גולת הכותרת הייתה הלמידה שלי של טאי צ’י. תנועה, נשימה, ריכוז – רגעים שבהם הרגשתי את החיבור הכי עמוק בין הגוף לנפש

פאי
נסיעה במיניבוס במשך שלוש שעות בכבישים מתפתלים הביאה אותי לפאי, ואני יכול להגיד שזה היה אחד הפרקים הכי מיוחדים בטיול שלי. המקום הזה הפך לבית שני עבורי. פגשתי אנשים מדהימים מכל העולם, כאלה שהרגישו כאילו הכרנו כבר שנים. כל יום שם היה חוויה חדשה – ראיתי שקיעות שגרמו לי לעצור ולהבין כמה העולם יפה, ביקרתי במפלים נסתרים, ובשלתי בתוך הג’ונגל
אבל זה לא נגמר שם פאי לא רק נתנה לי חוויות – היא ממש אהבה אותי. למדתי שם לרכוב על אופנוע ממקומי, הרגשתי חופשי מתמיד והבאתי את הברייקדאנס שלי למרכז הרחבה. להתאהב במארחת התאילנדית מההוסטל שבו גרתי היה כול כך כיף שרציתי להישאר
שבוע אבל המסע שלי רק התחיל ואחרי שבוע
הבנתי שאני לא יכול להיות בפאי אלא להמשיך
אחרי שבוע קסום בפאי, המשכתי לפוקט

סוף סוף פגשתי את הרקדנים המקומיים

התאמנתי איתם, למדתי מהם, נתתי להם השראה וקיבלתי בחזרה. הרגע שבו הופעתי איתם היה התגשמות של חלום

ואז, קראבי. מקום שונה לחלוטין מכל מה שחוויתי עד עכשיו. לא רק נופים מטורפים וחופים עם צוקים אדירים אלא גם משפחה מקומית שאירחה אותי ודאגה לי כמו בן בית. הם נתנו לי הרגשה שאני חלק מהם, הזמינו אותי לארוחות, דיברו איתי בגובה העיניים ואפילו וידאו שאני לא מפספס את האוטובוס שלי חזרה

לפני שעזבתי את תאילנד, חזרתי לבנגקוק ושם חיכתה לי עוד חוויה מדהימה. קבעתי להיפגש עם רקדן ברייקדאנס מקומי שהתאמן בעיר, אבל לא ציפיתי למה שיקרה בהמשך. השכרתי אופנוע כדי להגיע אליו, ופתאום מצאתי את עצמי עושה נסיעה של שעתיים הלוך ושוב – אבל זה היה שווה כל רגע.

אחרי שהתאמנו יחד, הוא הזמין אותי לביתו, דאג לי, ואפילו סידר לי פרטנרים נוספים לאימונים ביום למחרת.
בסופו של דבר, יצא לי להופיע ברחובות הקוואסן זה היה רגע עוצמתי לעמוד שם, לרקוד עם כל הנשמה, ולדעת שאני מסיים את המסע שלי בדיוק כמו שצריך.

50

7

We’ll get a serious picture at some point I’m sure

98

0

Uncle Ben told us something but we got too drunk to remember

100

1

59

0

Love them / miss them happy new year folks 💋🧚🏻‍♀️

203

10

Let your creativity flow #graffiti #art

56

1