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Janara M. Souza | NUTRICIONISTA

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| Alimentação saudável é um estilo de vida
🩵 Mãe do Lucca
✨ Vivendo a maternidade e criando uma rotina sustentável
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Nosso Natal de 2026 iniciou com essa família linda🤎

Um Natal cheio de encanto, magia e momentos que merecem ser eternizados!

Natal é a época mais linda do nosso ano, o nascimento do amor, alegria e esperança estão no Natal, e nada melhor do que resgistrar em família esse momento tão especial🎅

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@maiaraamericofotografia

#natal2026 #ensaiodenatal #fotografoiçara #fotosnatal #familyphotography

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Mais alguma gravidinha aí contando os dias pra poder colocar os procedimentos em dia? 😂🤰🏻

38 semanas e ela já está fazendo a lista do pós-parto e eu só lembrando: AMIGA, FALTA POUCO!

Mas brincadeiras à parte: não deixe o autocuidado sempre por último. 🤍

Cuidar de você também faz parte da sua saúde, da sua autoestima e da forma como você se enxerga.

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Eu sei que juram pra você que é possível acabar com esse detalhe que te incomoda, e realmente tem como melhorar MUITO, mas eu alguns casos por mais que você treine, a sua anatomia sempre vai ter essa característica.

Já sabia disso?! Me conta aqui nos comentários e me siga para receber mais conteúdos sobre treinamento feminino 🩷

#treinofeminino #hipdips #treinodegluteos #gluteworkouts #treinodepernas

⚠️ Esse vídeo estava na minha galeria a quase um ano, não acredito que deixei de postar esse conteúdo pra vocês 😮‍💨

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SUL AMERICANO FCJJ PRO 🫡

Campeão após duas lutas, categoria adulto até 88 kg 🥇

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Algumas esperas merecem ser eternizadas.
Cada detalhe desse chá de bebê foi registrado com carinho para que essa lembrança permaneça viva por toda a vida.

Chá do Lucca 💚

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A vida de todo mundo é feita de histórias. Aqui na loja queremos contar e ouvir histórias, queremos criar histórias junto com nossos clientes.

Esse vídeo conta um pouquinho de como nascemos e no que acreditamos.

Somos e sempre seremos uma loja de carros, mas com foco total em pessoas!

#carro #criciuma

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A gente costuma ouvir que somos o que comemos, mas a verdade vai muito além: nós somos a forma como escolhemos nos nutrir, na mente, no corpo e nas nossas células.

➡️A BudaFit não nasceu apenas como uma empresa de refeições saudáveis. Ela nasceu de uma inquietação. De um sonho de provar que a alta gastronomia, o respeito aos ingredientes e a ciência da saúde celular podem (e devem) caminhar lado a lado. Foram meses de estudo, curadoria de técnicas culinárias e o desejo profundo de entregar mais do que uma marmita fit: entregar um protocolo de bem-estar.

O projeto que antes vivia no papel e no coração ganhou forma, sabor e propósito. Ver cada prato finalizado, unindo o conceito de brain food com o prazer de uma refeição sofisticada, é a materialização de que o equilíbrio 80/20 é real e sustentável.

O resultado? É ver você alimentando o seu potencial máximo todos os dias, sem abrir mão do sabor que a vida merece ter.

Isso é gastronomia funcional de verdade. Isso é BudaFit. ✨

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#BudaFit #CozinhaSaudável #emagrecimento

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Nunca é tarde para começar 🥗🚀

O primeiro passo sempre parece o mais difícil.

Depois dele, você já está mais perto da sua melhor versão do que quem decidiu permanecer no sofá.

➡️ Mas lembre-se: a única competição que realmente importa é você contra você.

E para tornar essa jornada mais leve, prática e saborosa, conte com a BudaFit.

🥩🍠🍽🥭🥕🥧🍗🍵🥦🌽🍖

Criamos um cardápio com mais de 50 opções, pensado para todos os gostos, unindo praticidade, equilíbrio e o máximo valor nutricional em cada refeição.

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Solicite nosso cardápio e descubra como é possível cuidar da sua saúde sem abrir mão do sabor.
EMAGRECER NUNCA FOI TÃO GOSTOSO.

Venha fazer parte da família BudaLovers. 💚
E MUDE A SUA VIDA, DEFINITIVAMENTE.

🍒🥬 PARA SEMPRE.

#AlimentacaoSaudavel #guthealth #receitassaudaveis #reeducaçãoalimentar #cozinhasaudável

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Nas últimas semanas tenho tido muito foco na loja, começo de negócio sabem como é, muita coisa acontecendo. Mas não posso deixar de enaltecer a mulher que Deus trouxe pra caminhar comigo, ela tem incentivado e acreditado nos meus sonhos como se fossem dela.

Você uma mulher incrível meu amor, é uma esposa incrível e será uma mamãe incrível, o Lucca já é um sortudo… Mas ele que ande na linha, a mamãe é durona 😂

Na nossa história tudo aconteceu muito rápido, e por isso é importante olharmos pra esses momentos lindos com muito amor e gratidão, desfrutar o que estamos vivendo, e esperar com muita fé o futuro! Conta comigo pra encarar todas as dificuldades de hoje e as que ainda virão, eu te escolho hoje e pra sempre!

Eu amo a tua energia, o teu jeito, teu sorriso… Te amo muito e agradeço a Deus por ter você ❤️

Obs: a última foto é a nossa primeira

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Prova do remo com torcida especial da mamãezinha e o Lucca no forninho!
🤩🥹🫶🏻💙

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Hoje eu celebro as mulheres que fazem parte da minha história.

Mulheres fortes.

As que me ensinaram antes de eu entender. As que caminham comigo. As que vieram depois e me lembram todos os dias sobre futuro.

Ser mulher é, muitas vezes, sustentar muito: trabalho, família, decisões, emoções. É ter força, mas também sensibilidade.

Neste dia da mulher, meu desejo vai além de homenagens pontuais, flores e coisas “delicadas” de mulheres (como a sociedade nos pinta…)

Desejo liberdade, respeito em todos os espaços, segurança e saúde para vivermos cada fase com presença. Não apenas hoje, mas todos os dias.

Que todas encontrem espaço para existir com dignidade, potência e cuidado independente da forma que você escolheu viver (CEO, mãe, esposa, CLT, solteira, com filhos, sem filhos, com homens, com mulheres, etc…)

Feliz dia da mulher. 🌷

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Se você confundiu o carnaval com o fim do mundo, não se desespera! Nós chamamos a @janarams.nutri para produzir um conteúdo riquíssimo, quase um passo a passo do que fazer para voltar a rotina 💚

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