Instagram story viewer> @janratay> Tagged

Jan Ratay

@janratay

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Das ist eins jener Bilder auf welches wir in 40 Jahren zurück schauen und wünschten wir könnten die Zeit zurück drehen 🥹✨

56

1

Die Fotos des 6. Marktlaufs in Purgstall sind online! 📸

Alle Bilder findet ihr ab sofort unter purgstall.sprintmedia.run 🔗

#SPRINTMEDIA #MarktlaufPurgstall #Sportfotografie #Purgstall

95

0

10km Straßenlaufmeisterschaften

🥇🥇🥇 Teamwertung: Jan Ratay, Klaus Vogl und Hannes Bühringer
🥇🥉 Klaus Vogl (M35 und AK)
🥉 Hannes Bühringer (M35)

32

0

Ich trainiere seit vielen Jahren mit Menschen und je länger ich das tue, desto weniger sehe ich Training als rein körperlichen Prozess.

Natürlich braucht Training einen physiologisch wirksamen Reiz: Progression, Belastungssteuerung, Regeneration und eine sinnvolle Übungsauswahl.

Aber die Anwesenheit anderer Menschen, gemeinsame Bewegung, Rhythmus, Kommunikation sowie das Erleben von Sicherheit und Zugehörigkeit können autonome und emotionale Regulationsprozesse beeinflussen.

In der Psychophysiologie wird in diesem Zusammenhang unter anderem von sozialer bzw. interpersoneller Co-Regulation gesprochen.

Gleichzeitig können soziale Unterstützung, Verbindlichkeit und ein gemeinsamer Trainingskontext die Adhärenz fördern und damit einen der entscheidenden Faktoren für langfristige Trainingseffekte.

Vielleicht liegt genau darin für mich die Effizienz von Gruppentraining:
Ein guter Trainingsreiz trifft auf professionelle Steuerung, soziale Regulation und langfristiges Dranbleiben.

Denn Training wirkt nicht nur durch das, was wir tun – sondern halt auch dadurch, wie regelmäßig und in welchem Kontext wir es tun. ❤️ #bewegungistdiebestemedizin

35

1

NÖM AK (einzeln) + NÖM Mehrkampf

🥇 Landesmeister Jan Ratay (5000m)
🥇 Landesmeisterin Janine Pfeiffer (400m)
🥇 Mannschaft AK Mehrkampf (Linda Artmüller, Jana Schiefer und Isabella Mayer)

🥈 Viola Wurzer (400m)
🥈 Klaus Vogl (5000m)
🥈Annika Gugerell (800m)
🥈 Linda Artmüller (Mehrkampf U20)

🥉 Livia Wurzer (800m)
🥉 Hannah Labenbacher (Speer)
🥉 Gerhard Wurzer (Hammer)
🥉 Isabella Mayer (Mehrkampf AK)
🥉🥉🥉🥉 Staffel (Janine Pfeiffer, Lena Dirnberger, Livia und Viola Wurzer)

+ viele weitere 🔝6 Platzierungen

76

0

@rwrkcoaching DOPPEL SIEG💪🏼
🥇 @dominic.krenn
🥈 @janratay

Platz 1 & 2 beim Vienna City Triathlon - Olympische Distanz. Starkes Racing! 💪🔥

#rwrkcoaching #ViennaCityTriathlon #Triathlon

268

16

20. Kinder- und Jugendlauf & 2. Themenweglauf in Hausmening 📸

➡️ Alle Fotos vom Hauptlauf und Nordic Walking unter https://themenweglauf.sprintmedia.run

➡️ Alle Fotos von den Jugendläufen unter https://kinderlauf.sprintmedia.run

#running

60

1

Staatsmeisterschaften / Österreichische Meisterschaften Halbmarathon, 30.08.2026

🔝4️⃣ Jan Ratay, Luca Nabecker, Klaus Vogl
🥉 Klaus Vogl (M35)
🔝6️⃣ Luca Nabecker (U23)

ÖM-Trail-Classic-Meisterschaften, Hochfügen, 09.08.2026

🔝6️⃣ Jessica Gruber

NÖ-Berglaufmeisterschaften, Muckenkogel, 18.07.2026

🔝4️⃣ Gudrun Schragl
🔝7️⃣ Helena Schragl

Herzliche Gratulation an die Läuferinnen und Läufer! 👏👏👏

76

0

Meet the coaches behind our training. 👋🏻

Let us introduce: Coach Jan. 💙

Fun fact: people say he's slow at everything except running. 😄

A few more facts:
🥩 Favorite meal: pepper steak with broccoli
🏃 Favorite discipline: 5km, long distance
🐺 Spirit animal: a husky - a creature of endurance, born for long distances, with a strong drive for freedom, an inner engine, and a will of its own

Why he became a coach: "I want to pass on my passion and encourage the urge to move and be active in general."

His philosophy: "Of all the habits I've built over the course of my life, running is the most helpful and meaningful one, I have to admit." (Haruki Murakami)

His favorite motivational quote: "Better to have feared death than to actually die trying."

We're excited to have him as part of our team. 🙌🏻

#coachspotlight #athletics #trackandfield #coaching #team

39

3

@unirun_at

🥈 @janratay läuft beim UniRun in starken 15:50 min auf Gesamtrang 2. Eine richtig starke Leistung!

@dominic.krenn kommt in 16:33 min ins Ziel und wird 11. gesamt. Letztes Jahr lief Dominic hier noch eine 17:08.

Das Ganze macht die Leistung noch bemerkenswerter, wenn man bedenkt, dass beide erst drei Tage zuvor beim @challengestpoelten am Start waren. Sich so schnell zu erholen und dann solche Zeiten auf die Straße zu bringen, spricht für ihre Klasse und ihren Einsatz.

Bin Stolz auf euch💪🏼RRREEEWWWOOORRRKKK

#UniRun #Running #Performance #ProudCoach #rwrkcoaching

140

7

Was a dream! 🫶🏻 See you next time guys! @strong4move
#bike #summer #fitness

19

0

Keine große Show.
Nur gute Leute, solide Session und gemeinsame Kilometer.

@challengestpoelten Recon Ride mit der Crew, genau dafür liebt man den Sport 💪🏼

#coaching #rwrkcoaching #challengestpölten #triathlon

82

9