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Jan Ratay

@janratay

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vienna - sports science
dipl. running coach - dipl. sports masseur - sports mental coach
triathlete @rwrkcoaching
running for @lca_umdasch_amstetten

POSTS STORIES REELS TAGGED

With every leaf that falls from the trees in autumn, I fall for you once more 🍂🤎 @marlenehengstberger by @janratay

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4 days ago

I met this guy at college 🤝🏼🫂 @max_roudny

#fürjedenspaßzuhaben #badideas #bestmemories by @janratay

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4 days ago

Six years at university and still here we are 🌝

This people ✨

#friends #holiday #horniplana #ceskykrumlov taken in Tschechien by @janratay

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6 days ago

Pufferfish in Tirana 🐡 - who let the dogs out

#throwback #tirana #himare #summer #holiday taken in Albanien by @janratay

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8 days ago

Die Gegner in letzter Zeit über 5000m stehen lassen -
Tagessieger & Landesmeister 🧨
kann man auch so stehen lassen 🙂‍↕️

Der nächste Zieleinlauf dann bei den 10km Landesmeisterschaften am Sonntag @windparkrun

#5krun #running #victory #finishline #10krun by @janratay

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22 days ago

Danke @rwrkcoaching für die Vorbereitung und die motivierende Unterstützung am Wettkampftag!
@coachgraef wird nie müde, der Lauteste an der Strecke zu sein 📢💥

#rwrkcoaching #support #bestcoach taken in Steinspornbrücke by @janratay

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a month ago

ReWork Doppelsieg?
ReWork Doppelsieg!

Gemeinsam in der Verfolgergruppe aus dem Wasser, am Rad aus den Augen verloren und nach dem Laufen im Ziel wieder gefunden.
Herzlichen Glückwunsch zum Sieg! @dominic.krenn
we did it! 🤛🏼 @rwrkcoaching

#triathlon #viennatriathlon #swimbikerun #victory #venividivici taken in Donauinsel by @janratay

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a month ago

P2 overall at Vienna Triathlon 🥈
a good day to end the season

time to get ready for autumn and winter training

#triathlon #swimbikerun #viennatriathlon #rwrk taken in Donauinsel by @janratay

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a month ago

@rwrkcoaching DOPPEL SIEG💪🏼
🥇 @dominic.krenn
🥈 @janratay

Platz 1 & 2 beim Vienna City Triathlon - Olympische Distanz. Starkes Racing! 💪🔥

#rwrkcoaching #ViennaCityTriathlon #Triathlon taken in Donauinsel by @janratay

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a month ago

Time for a new chapter, time for a ReStart!

running has been my home for years but sometimes progress means changing the focus.

more swimming 🏊🏻
a lot more cycling 🚴🏻
and keeping the running legs moving fast 🏃🏼

one year, three disciplines -
the goal is set:
IRONMAN KLAGENFURT 2027 @ironman_austria

for that challenge I‘m putting my trust in @rwrkcoaching and @coachgraef as my new coach.

I‘m damn excited to see what’s possible and what we can build together!
time to ReWork! ⚡️

#triathlon #swimbikerun #ironman #ironmanaustria #rwrk by @janratay

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a month ago

Did you know Spider-Man feels pretty good in the water too? 🕸️🫍

#wörthersee #swimming #wetsuit #ironman #rwrk taken in Ironman Kärnten-Klagenfurt, Austria by @janratay

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a month ago

'Hochmut kommt vor dem Fall' - ich glaube, das beschreibt meinen gestrigen Halbmarathon im Rahmen von @kaerntenlaeuft gut in einem Satz🫠

Trotz den schwierigen Gegebenheiten war 1h15' sicher nicht was ich erwartet habe, aber viel und schnelles Training war dieses Jahr aufgrund einer Verletzung nicht möglich und so gestehe ich mir ein, dass ich nicht mehr auf dem Level bin auf dem ich einmal war.

Ich bin deshalb einmal mehr Stolz auf die Performance meiner Vereinskollegen vom @lca_umdasch_amstetten mit denen ich mich über Blech bei den Staatsmeisterschaften freuen durfte.

Für mich beginnt jetzt ein neues sportliches Kapitel. Mal sehen wann ich meinen nächsten Halbmarathon laufen werde. Aber dann jedenfalls mit spezifischer Vorbereitung und realistischer Rennstrategie 🥲

#halfmarathon #kärntenläuft #badday #goodteam #comebackstronger taken in Wörthersee by @janratay

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2 months ago