Instagram story viewer> @rwrkcoaching> Posts

ReWork | Coaching & Diagnostics 🚀

@rwrkcoaching

2K

followers

3601

following

Performance ist kein Zufall.
Es ist das Ergebnis von Prozess.
by @coachgraef

POSTS STORIES REELS TAGGED

“Schaffen wir die Sub 10?”

Das war die Frage, die wir uns vor ziemlich genau einem Jahr gestellt haben.

Damals finishte @vicoletta ihre erste Langdistanz in Klagenfurt in 10:35 Stunden.

Ein Jahr später steht sie bei der @challengeroth nach 9:48 Stunden im Ziel.

47 Minuten schneller.

Das Ergebnis:

✅ 9:48 Stunden
✅ Top 28 aller Frauen (inkl. Profi-Feld)

Darauf sind wir unglaublich stolz.

Dieses Ergebnis ist kein Zufall. Es ist das Resultat aus Vertrauen, Struktur und konsequenter Arbeit über viele Monate.

Du möchtest dein Potenzial endlich voll ausschöpfen und nicht länger planlos trainieren?

💬 Kommentiere „ZIEL“ und ich schicke dir alle Infos zu unserem Coaching.

#triathlon #challengeroth #ironmantraining #triathloncoach #rwrkcoaching by @rwrkcoaching

139

18

3 months ago

Das Gefährlichste an @vicoletta ?
Dass sie selbst oft noch gar nicht realisiert, wie gut sie eigentlich ist.

Keine unnötige Komplexität.
Keine Ego-Spielchen.
Einfach Vertrauen. Konsequenz. Geduld.

Und genau daraus entsteht Entwicklung.

Vom ersten Ironman in 10:35 zur Kona-Qualifikation.
Zur 70.3 WM in Marbella.

Und jetzt beginnt das nächste Kapitel.

Nicht einfach härter trainieren.
Sondern professioneller.

👉🏻Sub-10 @challengeroth 2026.

The next level starts now, @rwrkcoaching 💪🏼

#triathlon #ironman #challengeroth #sub10 #triathlontraining by @rwrkcoaching

149

26

5 months ago

Die meisten glauben Fortschritt entsteht nur durch Training. Aber echter Fortschritt entsteht durch Reflexion.

Die einen trauen sich zu wenig zu.
Die anderen überschätzen sich komplett.

Die Kunst ist es, Bewusstsein zu entwickeln und die Mitte zu finden.

Und warum Coaching oft nicht bedeutet, Antworten zu geben… 👉🏻sondern Perspektiven.

Das komplette 12-Minuten YouTube-Video ist jetzt online.

Mit echten Einblicken in meine Arbeit als Coach, Weekly-Reflexionen und wie ich Athleten begleite.

#roadtoroth #triathlon #mindset #coaching #selbstreflexion by @rwrkcoaching

64

0

5 months ago

MINDSET NEU DENKEN🙏🏻

Vielleicht feiern wir die falschen Helden?

Als Coach beschäftigt mich, wie schnell wir „unglaubliches Mindset“ sagen, wenn jemand um jeden Preis weitermacht.

Aber würden wir denselben Respekt zeigen, wenn dieser Mensch bewusst aufhört?

Nach Monaten oder Jahren der Vorbereitung. Kurz vor dem Ziel. Obwohl alles in ihm weitermachen will.

Für mich kann genau darin enorme Stärke liegen.

„Es ist meine Entscheidung“ stimmt. Aber damit endet unsere Verantwortung nicht.

Unsere Entscheidungen berühren andere Menschen. Und unser Applaus prägt, was wir als Erfolg und Stärke weitergeben.

Ich möchte Menschen dabei begleiten, ihr Potenzial zu entfalten. Dazu gehört für mich auch, Grenzen zu erkennen und den eigenen Wert nicht an ein Finish zu binden.

Aufhören darf wehtun.
Ein verpasstes Ziel darf enttäuschen.
Du darfst Zeit brauchen.

Du bist deshalb nicht weniger wert.

Ich wünsche mir, dass wir auch diese Stärke sichtbar machen: loslassen zu können, obwohl uns etwas unglaublich viel bedeutet.

Du kannst ein Ziel aufgeben, ohne dich selbst aufzugeben.

Welche Entscheidung zum Aufhören hat im Rückblick mehr Mut gebraucht als das Weitermachen?

RWRK Coaching

#RWRKCoaching #mindset #aufgeben by @rwrkcoaching

45

16

4 days ago

Spontan kann ich 😎.

@coachgraef hat uns letzte Woche noch schnell für den 10er angemeldet, weil wir eh gerade in der Steiermark sind. Carmen: Fix 🤝🏼!

Und tadaaa – it was INSANE🔥

Komplett relaxt an den Start, ohne Erwartungen, ohne Druck und einfach schauen, was geht. Und dann? PB 👀🚀

Manchmal braucht’s keinen großen Raceplan, kein monatelanges Hinfiebern und keinen Druck. Manchmal muss man einfach nur machen.

Und das Schönste daran? Es zeigt mir einmal mehr, was konstantes Training ausmacht. Nicht jeder Lauf muss ein Highlight sein, nicht jedes Training muss wehtun. Aber die Summe aus all den Einheiten zahlt sich irgendwann aus. 💪🏼

Show up. Stay consistent. Trust the process. @rwrkcoaching 🫶🏼 #grazviertelmarathon#runninggirl#endurancelover#sportcouple#racerecap taken in Graz, Steiermark, Austria by @rwrkcoaching

109

2

5 days ago

Eine Woche vor dem Rennen die entscheidende Einheit nicht geschafft - 7 Tage später: 3. Platz beim King of the Lake.

Genau deshalb sollte man eine einzelne Trainingseinheit niemals überbewerten.

@vicoletta sollte eine richtig harte Einheit fahren:
4 × 5’ @ 274 W + 15’ @ 235 W.

Drei Blöcke geschafft.
Beim vierten war nach wenigen Minuten Schluss.

Natürlich kann man eine Woche vor dem Rennen anfangen zu zweifeln.

War die Form doch nicht da? War die Einheit zu hart? Haben wir etwas falsch gemacht?

Für mich war entscheidend, das Training im Kontext des gesamten Prozesses zu sehen.

Die Arbeit war gemacht. Die Form war da.
Und manchmal ist ein Trainingsreiz eben so gesetzt, dass man an seine Grenze kommt.

Also: nicht nervös werden. Vertrauen behalten. Erholen. Und am Renntag das abrufen, was über Wochen und Monate aufgebaut wurde.

7 Tage später:

2025 → 1:10:57 | 223 W | 40,0 km/h
2026 → 1:07:56 | 246 W | 41,8 km/h

3:01 Minuten schneller.
3. Platz beim King of the Lake. 🥉

Und genau das ist für mich die eigentliche Geschichte dahinter:

Scheitern in einer Trainingseinheit bedeutet nicht, dass du gescheitert bist.

Manchmal bedeutet es einfach, dass du gerade dort trainierst, wo Entwicklung passiert.

Vertrau dir selbst – auch wenn du scheiterst.
Trust the process.

RWRK Coaching

#rwrkcoaching #kingofthelake #cycling #timetrial roadcycling by @rwrkcoaching

33

0

11 days ago

Vertrau dir selbst – auch wenn du scheiterst.

Eine Woche vor dem @king_of_the_lake_attersee konnte @vicoletta ihre letzte harte Einheit nicht wie geplant beenden.

4 × 5’ @ 274 W + 15’ @ 235 W.
3 Blöcke geschafft. Beim letzten war Schluss.

Und genau hier beginnt oft das Zweifeln:
Bin ich wirklich bereit? Reicht meine Form?

Aber eine nicht geschaffte Einheit bedeutet nicht automatisch schlechte Form. Das Ziel ist nicht, im Training zu scheitern – entscheidend ist der gesetzte Reiz, die Erholung danach und das Vertrauen in den Prozess.

7 Tage später:

47,2 km
⚡ 246 W Ø | 250 W NP
🚀 41,7 km/h
⏱️ 1:07:56

Damit über 3 Minuten schneller als 2025 und am Ende Platz 3 beim King of the Lake. 🥉

Dazu kam dieses Jahr ein großer Fokus auf die Aerodynamik: klein machen, Schultern und Arme zusammen, Kopf tief – und dabei weiterhin sauber Leistung aufs Pedal bringen.

Nicht jede Einheit muss perfekt sein.
Nicht jeder Trainingstag muss dir Selbstvertrauen geben.

Manchmal musst du dem Prozess vertrauen, bevor dir das Ergebnis zeigt, warum.

Starke Leistung, Vicky. 🔥

#RWRK #RWRKCoaching #KingOfTheLake #timetrial by @rwrkcoaching

67

5

15 days ago

Okay… das ist einfach nur brutal. 🤯🔥

@king_of_the_lake_attersee

Letztes Jahr: 1:10:41
Heute: 1:07:56 🚀 & P3

47,3 km | 41,75 km/h
246 W Ø | 250 W NP

Fast 3 Minuten schneller als letztes Jahr.
Was für eine unglaubliche Leistung, Vicky @vicoletta ! 💪

Heute ist alles aufgegangen.
Genau dafür macht man die ganze Arbeit. 👑🔥

#rwrkcoaching #kingofthelake #attersee by @rwrkcoaching

144

12

20 days ago

Danke @rwrkcoaching für die Vorbereitung und die motivierende Unterstützung am Wettkampftag!
@coachgraef wird nie müde, der Lauteste an der Strecke zu sein 📢💥

#rwrkcoaching #support #bestcoach taken in Steinspornbrücke by @rwrkcoaching

146

3

a month ago

ReWork Doppelsieg?
ReWork Doppelsieg!

Gemeinsam in der Verfolgergruppe aus dem Wasser, am Rad aus den Augen verloren und nach dem Laufen im Ziel wieder gefunden.
Herzlichen Glückwunsch zum Sieg! @dominic.krenn
we did it! 🤛🏼 @rwrkcoaching

#triathlon #viennatriathlon #swimbikerun #victory #venividivici taken in Donauinsel by @rwrkcoaching

46

6

a month ago

Im Mai sind Maike @maiikeschu und ich gemeinsam gestartet.

Damals hatte sie noch keinen einzigen Triathlon absolviert – für den Ironman 70.3 Málaga war sie trotzdem bereits angemeldet. Ein großes Ziel, aber noch viele offene Fragen auf dem Weg dorthin.

Seitdem ging es nicht darum, jede Einheit perfekt abzuhaken oder blind irgendwelchen Zahlen zu folgen. Es ging darum, die richtigen Prioritäten zu setzen, Erfahrungen zu sammeln und das Training anhand ihres Feedbacks laufend anzupassen.

Trumer Sprint. Gerasdorf Sprint. Erste olympische Distanz beim Vienna City Triathlon. Und jedes Rennen hat uns etwas für Málaga gelehrt.

Besonders stark finde ich, dass Maike sich von ihrer größten Herausforderung nicht limitieren lässt: Aktuell absolviert sie das Schwimmen noch im Bruststil, während wir Schritt für Schritt am Kraulen arbeiten.

Große Ziele darf man haben. Entscheidend ist, sie mit Maß, Struktur und einer professionellen Vorbereitung anzugehen.

Jetzt beginnt die letzte Phase vor dem Ironman 70.3 Málaga am 18. Oktober. 🇪🇸

Was glaubt ihr: Was ist für Maike bei ihrer ersten Mitteldistanz möglich?

#triathlon #ironman703malaga #triathlontraining #rwrkcoaching by @rwrkcoaching

97

28

a month ago

Drei Rennen. Eine erste Triathlonsaison. Und ein Abschluss, der mich komplett überrascht hat. 🔥

@niklas.koehler startete im Mai als Triathlon-Rookie. Nach zwei Sprintdistanzen stand beim Vienna City Triathlon seine erste olympische Distanz an.

Auf dem Rad fuhr er 38,5 km/h und 210W statt der angepeilten 32km/h. Danach lief er die 9,5 km in 44:34 – ein Schnitt von 4:41 min/km statt der geplanten 5:00mim/km.

Was mich besonders freut: Niklas hat fokussiert trainiert, Feedback gegeben und wir haben den Plan immer wieder an das angepasst, was im Alltag funktioniert hat. Genau das ist Coaching für mich.

Jetzt richtet sich der Blick auf Ironman Klagenfurt. Was glaubt ihr: Welche Finisher-Zeit ist für Niklas drin? 👇🏻

#rwrkcoaching #viennacitytriathlon #triathlon #triathlontraining #roadtoironman taken in Donauinsel by @rwrkcoaching

120

15

a month ago