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Jil Träger

@jil.traeger

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Anzeige | Seid ihr beim Frühstück eher Team süß oder herzhaft? Ich persönlich esse gern eeeeeerst salzig und dann sage ich im Anschluss auch nicht nein zu einem süßen Ende 🤭☀️

Beim @gervais.huettenkaese Padel Camp wurden damit alle Needs gestillt: Es gab als Pre-Workout verschiedene herzhafte und süße Toppings zum Belegen. 😋

Die Stullenbar danach war aber mein persönliches Highlight: ordentlich Protein dank der Gervais-Beläge für unsere Brotzeit. Zusätzlich hat das Team uns mit kreativen Gervais-Leckereien wie den Protein-Käse-Talern und Protein-Brownie-Bites verwöhnt. 🥹

P.S.: Auf dem IG-Kanal von @gervais.huettenkaese findet ihr bereits das Rezept zu den Käsetalern. 🤫

Meinen Girls und mir hat’s auf jeden Fall richtig Spaß gemacht und ich glaube, es war für uns alle nicht das letzte Mal auf dem Court. 🎾✨

Und deswegen auch hier noch mal: DANKE für diese coole Erfahrung – von mir und meinen Girls: gerne wieder hehe! 💛 #gervaishuettenkaese

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1,5 Jahre konnte ich nicht laufen. Heute starte ich wieder. 🥹🏃🏽‍♀️

Nach meiner Fuß OP heißt es für mich heute zum ersten Mal wieder Intervalle laufen. Kein krasses Tempo, keine Bestzeit, sondern einfach wieder langsam anfangen🤍

Und wenn du schon die ganze Zeit sagst: „Eigentlich würde ich auch gerne mit dem Laufen anfangen …“
Dann ist das hier dein Zeichen✨

Wir starten gemeinsam bei 0 und ziehen das zusammen durch🫶🏼

#oacenewcomer

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-53 kg ❤️

Früher habe ich mich oft zurückgezogen.

Ich habe Menschen gemieden, Fotos vermieden und mich in meinem eigenen Körper nicht wohlgefühlt.

Heute umarme ich Bäume, fahre Fahrrad, klettere Wände hoch und erlebe Dinge, die ich mir früher niemals zugetraut hätte.

Aber das Schönste ist etwas ganz anderes:

Ich traue mich wieder unter Menschen.

Die Bilder zeigen nicht nur eine Gewichtsabnahme.

Sie zeigen ein Leben, das ich Stück für Stück zurückgewonnen habe.

Dank WPF habe ich meinen Weg gefunden.
Nicht perfekt.
Nicht immer leicht.
Aber Schritt für Schritt.

-53 kg später habe ich nicht nur Gewicht verloren.

Ich habe Selbstvertrauen gewonnen.
Ich habe Erinnerungen gewonnen.
Ich habe Freundschaften gewonnen.
Ich habe Lebensfreude gewonnen.

Wenn ich heute auf die Bilder schaue, bin ich nicht stolz auf die Zahl.

Ich bin stolz darauf, dass ich nie aufgegeben habe.❤️ Da ich nur 20Personen markieren kann, ich hab niemanden vergessen. Es folgen weitere Posts in dem jeder erwähnt wird.

👇 Was würdest du tun, wenn du dich wieder vollkommen frei fühlen würdest?

#abnehmen #morenewcomer #motivation #bewegung #lucyfitvibes

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Jeder hat seine eigenen btw. Momente, die er mit sich herum trägt oder Momente, wo es einem nicht gut ging, was man von außen nicht sehen kann🩷

#vivianfit #btw #tdathlete #girlssupportinggirls #struggles

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Ich hab das virale Schokomousse aus zwei Zutaten getestet,
für das man angeblich nur Schokolade und Wasser braucht 🍫👀

Kein Witz.

Ob sich dieser Trend (für den ich natürlich mal wieder viel zu spät dran bin)
wirklich lohnt und ob du das nachmachen musst, erfährst du in diesem Reel 😏👇

🍫 Virales Schokomousse

Zutaten:
• 100 g Schokolade nach Wahl (bei mir 70 % & 80 %)
• 200 ml Wasser

Schokolade mit dem lauwarmen Wasser verrühren, bis alles geschmolzen und cremig ist.
Anschließend in eine Form oder Schale füllen und über Nacht kaltstellen.

👉 Hast du das auch getestet?
Dann schreib mir unbedingt deine Meinung dazu in die Kommentare.

✨ Inspiriert und entdeckt bei der wundervollen @jilsfitnesslife ❤️

#Schokomousse
#viralfood
#foodtrend
#schokolade
#einfacherezepte

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High Protein Laugenstangen

Zutaten:
• 400 g Dinkelmehl Type 630
• 60 g Whey Proteinpulver
• 20 g frische Hefe
• 250 ml lauwarmes Wasser
• 1 TL Zucker
• 1 TL Salz
• 20 g Butter

Für die Lauge:
• 1 Liter Wasser
• 30g Natron

Zubereitung:
1. Hefe + Zucker in lauwarmem Wasser auflösen
→ 5-10 Minuten stehen lassen (leicht schaumig)

2. Mehl + Whey + Salz mischen
Hefewasser + Butter dazu
→ 8-10 Minuten kneten (wichtig für Struktur!)

3. Danach 60min gehen lassen

4. Teig zu Laugenstangen rollen

5. Wasser + Natron aufkochen und Stangen 30 Sekunden eintauchen

6. Bei 200°C Ober-/Unterhitze 15-18 Minuten backen

#highprotein #laugenstange #leichterezepte #gymmotivation #fyp

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May, I hope you got me ✨🫶

Hiii ich bin Jil, Studentin, Sportlerin und maximal verpeilt 🤞
Wenn dich highprotein Snacks, Training mit Autoimmunerkrankung und reale Einblicke interessieren, folg mir doch gerne ❤️

Credits: @margo.khibi

#may #fy #gymmotivation #highprotein #relatable

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Danke April für diese wunderschönen Momente✨

1. Workshop in Fulda mit Workbestie zum Thema „Junge Kunden“👩🏼‍🐰‍👩🏽
2. Margaritas & Spieleabend🎲
3. Geburtstagsfrühstück von der besten Tanztrainerin🫶🏼
4. Joggen & Eisbaden🥶
5. Sunset Spaziergänge, was sonst?🤓
6. Street Food Festival in der @klassikstadt 🌮
7. Ein paar Gym Sessions🏋🏽‍♀️
8. Wo gibts die schönsten Sonnenuntergänge?🌄
9. Poah Kaiserschmarrn wie ihr ihn noch nie gegessen habt😱
10. @idcf_de mit den Girls💕
11. Kurz das innere Kind rauslassen🤸🏽‍♀️
12. Liebs mit dir zu tanzen @jenny_br97 🥰
13. Coolste Class bei @thekofficial - nächstes Mal überwinde ich mich dann auch zu Freestyle🤙🏼
14. Megges war ganz wichtig nach dem Wochenende🍟
15. Content Dreh auf Arbeit mit Belohnung🎬
16. Dinner date mit Bestie🍝
17. 8km Run zum Lohrberg & zurück🌸
18. Das erste Mal alleine auf einem Konzert🤭
19. Karaoke Bar mit den Mädels🎤
20. Sunset date auf dem Feldberg🧡

#recap #april #memories #blessed

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Ich bin OACE ATHLETIN! Ich kann es immernoch nicht glauben🥹✨

Ich glaube viele wissen garnicht, was mir diese Marke bedeutet. OACE war für mich am Anfang mehr als nur Sportbekleidung. Es war wohlfühlen, selbstbewusster werden, sich mehr trauen, sich hübsch und wohl in seinem Körper fühlen.

Ich hätte mir niemals ausmalen können, jetzt Teil einer so großen Family zu sein- Interessen zu teilen& daran zu wachsen. Insbesondere nicht, weil ich erst seit Valentinstag konstant poste& es mir als Ziel gesetzt habe.

Ich hoffe ich kann noch viele weitere Menschen mit meiner positiven Art anstecken. Sodass wir zu mehr Selbstliebe& Selbstbewusstsein kommen. ✨

Danke danke danke für die Möglichkeit🥹✨💕🫂

Ich freue mich auf alles was kommt& alles was ist.🍀

Danke @fontaine_marie !!! feeling blessed& so happy!!!

#OACE #oace #oacesports #oaceathlete

@oace_sports

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Und dann stand ich plötzlich auf der OACE Bühne vor so vielen Menschen. Ich sag’s euch, ich war dann doch bisschen nervös🫣

#oace #oacechallenge #fibo #gymmotivation #fyp

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Was ich nicht mehr unterschätzen will:
Die kleinen Dinge✨

Ich glaube, ich habe lange gedacht, dass sich wirklich etwas verändert, wenn man große Schritte macht

Wenn man alles perfekt macht oder komplett durchzieht

Aber gerade merke ich, dass es oft die kleinen Dinge sind:

ein bisschen Bewegung
kurz rausgehen
ein gutes Gespräch
ein Moment für sich

Nichts davon fühlt sich „krass“ an, aber genau das macht den Unterschied

Leise aber konstant

Und genau das trägt mich gerade.🫶🏼

#100tagechallenge #selfgrowth #realtalk #mentalhealth #achtsamkeit

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Ich war dieses Jahr das erste Mal auf der Fibo und es war so toll das alles mal zu sehen.

Als ich mit @linadueren sprechen konnte, war ich so überwältigt von der Fibo, dass ich komplett vergessen hatte, was ich sie eigtl fragen wollte😂🫣

Ich hatte dann aber zum Glück nochmal die Chance mit Paulbert und Linsbert zu quatschen, die zwei sind wirklich so liebe Mäuse🥹

Danke an @linadueren @paula_doeringer @jax.vita
@benitakarolina @johanna.albeert @juliastulac und @annikabingener @fontaine_marie ,dass ihr euch Zeit genommen habt, fand’s so schön euch alle zu treffen💕

#fibo #oace #oacechallenge #gymmotivation #fyp

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