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지영 | 코딩여걸

@jiyoung_0i

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🏃‍♀️ 21:07 | 42:23 | 01:45:31 | 03:54:34
🙏🏻 빌립보서 4:13 🙏🏻
@ballop_official / @boogiefree_official 크리에이터
👇[밸롭 5% 할인코드 : CODING1004]
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두물머리 핫도그 런 v-log 🌭🍺🏞🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ 📍Today's Course: 강변역 ➡️ 두물머리 핫도그 (32km) 🏃🏻‍♀️ Run with: @jiyoung_0i LSD후 진짜 너무 맛있었던 핫도그와 맥주 🌭🍺🥰 전날 헌혈, 음주, 밤샘, 더위, 그리고 아킬레스건으로 둘다 고생했지만 그래도 함께라서 완주했다..! 🤝🏻 #두물머리 #두물머리핫도그 #lsd #러닝 #러너
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고나레이스 #단거리 -1600혼성릴레이 욕심은 부리지 않았지만 팀원들과 열심히 달려서 이뤄낸 3등🥉 -100m 개인전 연습이 부족했던 건 그렇다쳐도 대회장에 늦게 가서 몸풀이 부족했던 것도 한몫했지만! 3등🥉(🙏) 🚨 이제 스파르탄레이스갑시다 😎 @gona_athletics @team._.burning 팀버닝(단거리팀) @dhrc_official 딥(하이킹&러닝크루)
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🔥 GONA 대회 준비 시작 | 팀버닝 러너 모집 🏃 혼자 뛰는 건 한계가 있지만 함께 뛰면 기록은 바뀝니다. 팀버닝은 단거리 스피드 훈련부터 장거리 지구력 훈련까지 체계적으로 진행하며 GONA 대회를 준비하고 있습니다. ✔ 러닝 초보 환영
✔ 5K · 10K · 하프마라톤 준비
✔ 기록 향상 목표
✔ 꾸준히 운동하고 싶은 분 실력보다 중요한 건 꾸준함과 열정입니다🔥 
관심 있으신 분들은 DM 주세요! #팀버닝 #러닝크루 #러닝동호회 #GONA #마라톤 달리기 러닝 런스타그램 10K 하프마라톤 마라톤훈련 러닝훈련 서울러닝 운동하는사람들 러너모집
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#푸마 #PUMA #PUMARUNNING #디나퓨 #DEVIATEPURE [PURELY FAST 디나퓨 5K 챌린지] 쿠션화 중 단연 최고 퓨마 디나퓨 디나퓨 신어봤는데 발목 잡아주는 안정감과 반발력이 최고였어요!! 저는 러닝뛸때 발이 흔들리지 않게 잡아주는 것이 가장 중요한데 이번 트라이얼 러닝 경험으로 디나퓨 구매생각이 더욱 커졌어요...!! 개큰강추 +준서님 덕에 급하게 결성된 팀에도 불구하고 어색함없이 끝까지 완주하고 재밌게 챌린지 마무리~ 오후 시간대에 뛰는 거라 날씨 걱정 많이했는데 오히려 선선한 날씨여서 부담없이 너무 좋았어요 다음에도 또 재밌는 챌린지 함께해요! 언제나 OPEN🎈 🗣@puma_kr @onyourmark_running 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 @king._.seo @jiyoung_0i @fake_fit_seoulsis
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2026.03.15(일) 6번째 풀코스 싱글 달성🏃‍♂️ 국제공인 싱글남 등극(긴글주의) 이번 동아마라톤에서는 욕심내고 서브3에 도전장을 내밀고 싶었다. 하지만 작년 11월 말부터 시작된 장경인대 부상과 연말 약속으로 체중관리에 실패하고, 기량이 떨어졌기에 이번 대회에서 서브3 준비를 하는건 힘들겠다 판단 후 춘천에서 실패했던 싱글(3:09:59)에 다시 도전장을 내밀기로 했다.🔥🔥 25년 12월 194km, 26년 1월 276km, 2월 202km, 3월 87km로 4개월동안 761km를 20km 이상 5번, 30km 이상 3번 총 8번의 LSD와 장거리 빌드업 훈련, 다양한 거리의 인터벌 훈련, 저강도 조깅을 시도하며 추운 겨울을 버티며 열심히 준비했었다!! 하지만 훈련을 하면 성공보다는 실패가 더 많았고, 작년 동마 330을 준비했을때와 비슷한 양의 마일리지였기 때문에 이번에 싱글도 쉽지 않겠다고 생각했었다ㅠㅠ 그 이유는 2번의 부상, 잦은 술약속과 갑작스럽게 바뀐 생활패턴 등 어려운 상황들도 발생했기 때문이다😭 하지만 병원 방문 후 휴식과 리커버리에 신경쓰며 관리해준 덕분에 빠르게 회복할 수 있었고, 대회에 나갈 수 있었다🔥🔥 레이스 운영 원래계획은 20km까지 페이스메이커와 동반주를 하다 페이스를 끌어올리는 방식이였지만 초반 페이스가 밀려서 4km 이후 혼자서 시간계산 하며 남은 레이스를 운영했고, 마지막에 445까지 밀려 간당간당 했지만 뒤에서 @ch0imina 민아누나가 달리라는 말 덕분에 쥐어 짜내서 원하는 목표를 이뤄낼 수 있었다😆 겨울에 장경인대 부상, 후경골건염 두번에 부상, 갑작스럽게 바뀐 생활패턴, 생일을 비롯한 연말연초 술약속 등 어려움이 있었음에도 극복하고 이뤄낸 목표이기에 나 자신한테 잘했다고 칭찬해주고 싶다😍 겨울에 스케줄 표를 주고, 훈련 관리해주신 @runforce_team @maratrainer.jin 런포스팀과 진코치님 덕분에 원하는 목표를 달성할 수 있었습니다 넘 감사드려요!! 추운 날씨에 주로에서 응원해주시고, 영상과 사진촬영까지 하신 작가님들, 서울마라톤 관계자분들 넘 감사드리고, 모두 고생하셨습니다👍👍 조만간 동아마라톤 2탄 피드로 돌아오겠습니다🫡 #동아마라톤 #런린이 #예티작가 #엠제이 #런스타그램
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26.3.15.(일) / 서울동아마라톤 / 기온 7도 / 풍속 6km/h / 수면80점 🕐 3:24:38 [PB] 🐷 몸무게 72.6kg (로딩) --------------------------------------------- 완주 하자마자 눈물이 나왔다 아쉬움의 눈물,,,, PB여도... 기분이 좋지 않았다 후회 안하도록 많은 노력을 했다고 했는데 더 노력 해야 할 것 같다. 연습량만 믿고 정작 대회 날 중요했던 - 마인드컨트롤의 부재 - 도파민 억제 실패 이걸 왜 완주하고서야 알았을까 각설하고, 판 깔고 다시 시작해보자 지나간 대회, 후회하면 뭐 하겠습니까 —————————————--------- 그래도 가능성을 봤던건 32km까지의 동반주는 성공적이었다는 것 싱글이라는 목표는 가을에는 충분해보였고 이제는 방법을 알았다 시작 스트레칭을 시작으로 32km 동반주 그리고 완주 후 스트레칭까지 못난 동생 이끌어주셔서 감사합니다 @run_pingpong 못다한 이야기는 2부에 ——————————————————------------------ 🍀 Specially Thanks to 🔥 @songdorunningcrew 🔥 @booster_running2019 🔥 @93chickenrun 🔥 @pac_run 🔥 @runner_suk 📸 @insist_woogim 📸 @genius.now 📸 @kmjj_99 📸 @ttlldj 📸 @ye.jwoo 📸 @hwang_hj_97 📸 @mo_0gg 📸 @special.m.j 📸 @dakdak_e 🎥 @like_arim 🎥 @run._.hyein 🎥 @jiyoung_0i 🥠 @runtoji 🎽 @slowsunday_official 🥽 @100percent_kor_
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#동아마라톤 #배고픈돼지 #서브3 #꼬비단 #돼지러너 초초장문 주의 이번에도 장문이니까 궁금한 사람들은 읽어보세여~~ 26년 3월 15일 이번 동아마라톤은 명전에서 출발하지 않고 꼬비단 서브3 도전하는 러너인 민용님이랑 함께 15km까지 동반주를 하고 이후 혼자서 빌드업으로 뛰는 것을 목표로 잡았다. 0~5km는 4‘20“으로 뛰고 5~15km를 4’15”로 동반주를 하다가 이후 혼자서 빌드업으로 15~25km를 4‘10“, 25~35km를 4’05”, 35~42.2km를 4‘00“으로 뛰는 것으로 목표로 잡았다. 이렇게 뛰면 딱 2시간 55분 28초가 나오는데 내 PB보다 1초 느리다. 따라서 마지막에 조금 페이스를 떙기면 PB를 할 수 있어서 초반에는 여유롭게 즐기면서 뛰다가 중반 이후 페이스를 올리면서 뛰다가 상태보면서 마지막에 페이스를 더 올리면서 PB를 하는 것으로 목표로 잡았다. 하지만 다른 전략은 아니다 싶으면 이전처럼 페이스를 낮추면서 퍼지는 것이 아니라 최대한 버티면서 PB를 못하더라도 최선을 다해서 뛰면서 네거티브 스플릿을 꼭 하고 싶었고 진짜 진짜 힘들게 뛰고 싶었다. 대구 이후에도 계속 내 기준으로 소식하면서 마일리지를 많이 가지고 가면서 체중 감량을 하려고 했다. 대회 주 월~금요일에 72km를 뛰면서 테이퍼링을 생각 안하고 많이 뛰었다. 그 덕분에 이전에는 66~67이던 체중이 63~64 정도가 되었다 카보로딩은 최근 에너지의 중요성을 느끼고 싶어서 탄수화물을 빠방하게 채워줬다. 그래서 대회 당일 집에서 출발하기 전에 체중은 66.1kg이었는데 화장실 3번 다녀와서 체감상 0.5kg 이상은 버렸기 때문에 65.6kg 정도로 뛰었을 것으로 예상된다. 결과적으로 체중은 증량되었는데 에너지젤은 더 많이 먹고 부족하다고 느꼈는데 이전보다 더 빨리 달려서 더 많은 에너지가 필요했던건지 아니면 카보로딩의 방법이 잘못 된건지 파악은 안되지만 다음에는 이번처럼 카보로딩은 자제해야겠다고 생각했다. E조 출발이다보니 넉넉하게 워밍업도 하고 느긋하게 명전과 A조 출발하는 모습을 보고 스타트 라인에 줄을 섰고 명전 출발 후 약 23분 뒤에 E 그룹 스타트를 했다. 0~7km : 평페 4'23" 시작하고 나서 약간의 병목이 있어서 조금 힘들었는데 생각보다 E그룹 사람들과 내가 페이스차이가 1분 이상 있다 보니 엄청 큰 불편함은 없었다. 생각보다 매km마다 표지판이 워치와 잘 맞았다. 하지만 목표 페이스인 420보다 조금씩 늦었고 목표했던 5km까지가 아니라 7km까지 더 느리게 뛰었는데 병목의 영향으로 페이스를 일정하게 맞추는게 힘들어서 어쩔 수가 없었다. 7~15km : 평페 4'15" 이전에는 여유롭게 오버페이스를 안하기 위해서 천천히 뛰었다면 이제는 슬슬 페이스를 올려야 하는 시기였다. 이 구간에서는 청계천 반환까지 가는 구간이 대부분이었는데 이때 엄청난 병목으로 걱정을 했으나 왼쪽 자전거 도로쪽이 추월차로처럼 비워져있어서 거기서 대부분의 사람들을 앞지르면서 뛰었고 생각보다 몸이 가벼운 거 같고 4‘15“로 뛰는데 너무 쉽다는 생각을 해서 빨리 땡기고 싶다는 생각을 많이 했다. 15~하프 : 평페 4'10" 15km를 지나면서 약속된 페이싱이 끝나면서 혼자서 계획했던 4‘10“으로 뛰기 시작했다. 참아왔던 질주 본능을 점점 풀면서 신나게 사람들을 따라잡았다. 이전에는 동반주이다 보니 최대한 중간중간에 인터벌을 자제했는데 혼자서 뛰다보니 응원존 만나면 신나게 인터벌치면서 응원 구걸하고 이후 페이스 조절을 하는 식으로 즐기면서 뛰었다. 그렇게 하프를 1시간 30분 10초 정도로 통과했고 지금 정도 상태라면 더 땡겨서 뛸 수 있을 거 같고 서브3는 당연히 할 수 있을 거 같았다. 하프~25km : 평페 4'04" 10~25km까지는 4‘10“으로 뛰는게 목표인데 하프를 지나면서 그러면 안되지만 신나서 페이스 조절을 못했다. 이 구간이 내가 생각하는 가장 큰 패착이라고 생각한다. 몸 좋은 거 같고 자꾸 페이스가 빨라지는 느낌이 들어서 나도 모르게 페이스가 올라갔다. 뛰는 당시에는 크게 안 힘들었고 이 페이스로 끝까지 뛸 수도 있을 거 같아서 페이스를 그냥 밀었는데 다시 생각해보니까 그건 내 판단 미스였다. 댓글에서 계속 되니까 여기까지 읽었으면 끝까지 읽어보시죠 ^___^
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"𝙎𝙚𝙚 𝙮𝙤𝙪 𝙖𝙜𝙖𝙞𝙣, 𝘿𝙖𝙧𝙠 𝙃𝙤𝙧𝙨𝙚" 🥷🏼🐎🏃🏻‍♂️ 안녕하세요. 컴포트 네버스탑 서포터즈이자 팀 다크호스 팀장 김준서입니다. 길다면 길고, 짧다면 짧았던 21일의 여정을 마무리하며, 먼저 3주 동안 저와 함께 성실하게 달려주신 팀원분들, 그리고 훌륭한 챌린지를 기획하고 운영해 주신 컴포트 측에 진심으로 감사의 마음을 전합니다. 1월, 팀 구성을 위해 설문을 만들고 고민하던 순간부터 챌린지 마지막 날 풀코스를 뛰었던 장면까지 많은 기억들이 떠오릅니다. 저를 믿고 함께해 주신 한 분 한 분이 모여 다크호스라는 팀이 만들어졌고, 제가 가장 중요하게 생각했던 ‘성실함’과 ‘소통’이라는 가치를 바탕으로 좋은 분위기와 뜨거운 열정 속에서 함께 달릴 수 있었다고 생각합니다. 추운 날씨와 바쁜 일상, 컨디션 난조와 부상, 대회 준비, 그리고 예상치 못한 팀원의 이탈까지 쉽지 않은 순간들도 있었습니다. 하지만 서로 응원하고 걱정하며 동기부여가 되어준 ‘팀’이 있었기에 끝까지 완주할 수 있었고, 혼자가 아닌 함께였기에 멈추고 싶던 순간에도 다시 달릴 수 있었습니다. 킥오프 날 여의도에서의 첫 만남, 설 연휴에 다시 모여 추위 속에서 촬영했던 릴스와 즐거운 뒷풀이, 그리고 마지막 날 마라톤 현장에서 서로를 마주했던 순간들은 오래도록 기억에 남을 소중한 장면들입니다. 이번 챌린지에는 약 2,200명 이상의 러너와 176개 팀이 참여했고, 저희는 그중 21위로 마무리했습니다. 비록 목표했던 순위권에는 닿지 못했지만, 힘든 상황 속에서도 끝까지 최선을 다해 얻은 결과이기에 후회나 아쉬움은 없습니다. 제 마음속에서 다크호스는 팀워크, 소속감, 참여도 등 모든 면에서 제 인생에 가장 만족스럽고 기억에 남는 팀으로 남을 것입니다. 이번 챌린지를 통해 팀원들과의 소중한 추억은 물론, 힘든 순간에도 다시 일어나 달릴 수 있는 체력과 정신력을 얻었다고 생각합니다. 챌린지는 끝났지만, 다크호스의 여정은 이제 시작이라고 믿습니다. 앞으로의 러닝 라이프 속에서도 서로를 응원하며 함께 달리는 팀원으로 계속 이어지길 바랍니다. 다시 한 번, 함께해 주신 팀원분들과 좋은 챌린지를 만들어 주신 컴포트 측에 깊이 감사드립니다. @comport.official @comport.neverstop #컴포트 #컴포트양말 #러닝양말 #네버스탑 #다크호스
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𝙀𝙥𝙞𝙡𝙤𝙜𝙪𝙚: 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝙉𝙚𝙫𝙚𝙧 𝙎𝙩𝙤𝙥 𝟭𝟬𝟬𝟬𝙆 𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 🏃🏻‍♂️ Q&A 네버스탑을 마치며... 1) Q. 네버스탑 팀원들과의 팀워크는 어땠나요? A. 매우 훌륭했습니다. 팀워크뿐 아니라 팀의 소속감, 열정, 참여도 모두 좋았다고 생각합니다. 다른 팀들과 달리 기존에 함께하던 러닝 크루 멤버나 지인들이 아닌, 챌린지를 위해 제 주변 지인분들을 하나둘 모아서 결성됐습니다. 걱정과 달리 매우 끈끈하게 그리고 즐겁게 챌린지를 함께했으며, 미션과 러닝뿐 아니라 서로 응원하고 걱정하며 힘을 나누고 또 함께했기에 챌린지를 무사히 잘 마칠 수 있었다고 생각합니다. 팀장이었던 저는 제 인생에서 속한 팀들 중 가장 만족스럽고 기억에 남을 팀 중 하나로 기억될 것 같습니다. 2) Q. 네버스탑 참여 전과 지금, 가장 크게 달라진 한 가지는 무엇인가요? A. 매일 꾸준히 그리고 많이 달릴 수 있는 정신과 체력, 러닝을 더 가깝고 즐겁게 함께할 수 있는 팀원들을 얻게 된 것 같습니다. 저는 러닝에 재미를 붙이고 꾸준히 이어오며 수많은 챌린지를 했습니다. 어쩌면 러닝 자체보다 챌린지 덕분에 하루하루 꾸준히 뛸 수 있었고, 제 러닝 인생에서 챌린지는 원동력 같은 존재인데요. 그전에는 바쁜 스케줄이나 좋지 못한 컨디션, 건강 상황 등에 타협을 했던 적이 많았습니다. 하지만 이번 챌린지는 개인이 아닌 팀으로 마일리지 경쟁을 치열하게 하다 보니 꾸역꾸역 뛰게 된 것 같습니다. 또 기존에 좋게 생각했던 지인분들과 함께 챌린지를 하며 더 가깝고 친밀해졌다고 생각합니다. 3) Q. 처음 시작할 때의 목표는 무엇이었고, 실제 결과는 어땠나요? A. 워낙 유명한(?) 메이저 러닝 크루들이 많기 때문에 우승까지 생각하지 않았지만, 그래도 우승 상품이 주어지는 순위권을 목표로 열심히 그리고 성실히, 잘 뛰는 팀원들로 구성하려고 노력했고 실제로도 저와 팀원들이 열심히 뛰었습니다. 단순히 마일리지뿐 아니라 주차별 여러 팀 미션들을 수행하며 챌린지에 임했습니다. 하지만 저를 포함해 많은 팀원들이 풀코스 마라톤도 준비하고 바쁜 스케줄과 좋지 않은 컨디션, 통증으로 생각보다 많이 뛰기 어려웠던 순간이 많았습니다. 결정적으로 불미스럽게 팀원 한 명이 마지막 거리 주차에 잠수를 타며 연락을 끊고 기록을 제출하지 않아, 15명이 아닌 14명이서 15명 팀의 거리 계산식으로 평가가 이뤄졌고 결국 176개 팀 중 21등이라는 순위로 마무리하게 됐습니다. 처음 계획한 순위권 달성은 이루지 못했지만 예상치 못한 상황에도 21위라는 성적을 내어 한편으로 아쉬우면서도 만족하는 결과였다고 생각합니다. 4) Q. 네버스탑을 하며 가장 기억에 남는 순간은? A. 많은 순간이 있지만 두 가지 뽑자면 첫 번째는 팀 스페셜 미션을 위해 팀원이 다 같이 모여 릴스와 기념사진, 그리고 술자리를 가졌던 날입니다. 사실 첫 모임은 챌린지를 시작하는 킥오프 날 여의도 공원에 모여 합동 러닝을 진행하며 사진도 찍고 인사도 나눴었는데, 이 날은 첫 만남이라 다소 어수선하고 정신도 없고 어색했지만 두 번째 모였던 날은 추운 날씨 속에서 같은 장소인 여의도 공원에 모여 팀 컬러인 블랙 드레스 코드로 함께 모여 릴스 미션도 찍고 사진도 찍고 끝나고 술자리도 함께하며 즐겁게 좋은 추억을 만들었던 것 같습니다. 두 번째는 챌린지 마지막 날인 2월 22일 제가 태어나서 첫 마라톤으로 풀코스를 뛰게 됐는데 마라톤에서 챌린지를 함께하는 팀원들을 만나니 든든하고 더욱 반가웠던 것 같습니다. 챌린지 마지막 날까지 42.195km의 마일리지를 보태기 위해 열심히 뛴 그날의 저와 팀원들이 너무 대견하고 인상적이었습니다. 5) Q. 나에게 네버스탑이란..? (한 문장으로) A. 힘들고 어려운 상황 속에도 단어 뜻 그대로 나를 "멈추지 않고 움직이게 하는 원동력"이었던 것 같습니다. 앞서 말씀드렸지만, 제가 러닝을 좋아하고 열심히 뛰며 원래 저를 한 단어로 표현하면 '열정' 그 자체인 사람인데, 이번 네버스탑 챌린지를 하며 서포터즈로서 그리고 팀의 팀장으로서 멈추고 싶은 상황과 순간 속에도 책임감과 함께하고 응원해 주시는 분들에 대한 감사함으로 멈추지 않고 나아가게 해 준 원동력이었다고 생각합니다. #컴포트 #컴포트양말 #러닝양말 #네버스탑 #다크호스 @comport.official @comport.neverstop
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컴포트 네버스탑 스페셜 미션! 우리는 팀 다크호스 🥷🐎🖤 @comport.neverstop @comport.official #러닝 #오런완 #컴포트
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컴포트 네버스탑 스페셜 미션 - 팀 다크호스 @comport.neverstop @comport.official
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다크호스 절대 달려!! 죽지않아!!!! #컴포트 #네버스탑 #다크호스 #컴포트양말 #런닝기록🏃‍♀️
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