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Johann Duarte | Treinador

@johannduarteoficial

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Volte a se sentir incrível!🔥
Emagrecimento e Definição l Método Rotina Flexível
Criador @performancecodebr
Faça parte👇🏻 Online em 10+ países 🇵🇹🇱🇷🇮🇪🇫🇷

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Quem me conhece sabe o quanto eu amo essa rotina! 💖

Como estudante de Educação Física, fazer da saúde parte da minha vida é algo que amo de verdade. E, antes mesmo de escolher essa área, eu já vivia o fitness na prática!!

Faço parte do time @performancecodebr , que me acompanha nos treinos e na dieta, me ajudando a evoluir cada vez mais.

E vc, vem fazer parte do melhor time com a gente! 🚀💪🏼

@performancecodebr

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Evolução é resultado de dedicação, disciplina e orientação!

Com a consultoria online da @performancecodebr e @johannduarteoficial , tenho acompanhamento personalizado de treino e dieta, tudo focado nos meus objetivos.

🚀 Seguimos evoluindo a cada dia!

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Toda mudança começa com uma escolha e bom acompanhamento ✨

E, às vezes, a decisão mais importante é parar de se deixar para depois e começar a se colocar como prioridade. 🩷💪🏻

#escolhas #constancia #autocuidado #evolucaopessoal #minhamelhorversao

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Deixei de esperar por mudanças e me tornei a mudança. 🔥✨

#transformação #foco #constancia #antesedepois #viral

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Você faz dieta, treina… mas o shape não vem?

Talvez o problema não seja a sua dedicação, mas a falta de estratégia no que você está fazendo.

A Paula já cuidava da alimentação, mas só começou a conquistar o corpo que queria quando passou a dar ao treino a mesma atenção que dava à dieta.

Porque não adianta ter uma dieta personalizada e seguir qualquer ficha de academia.

Construir músculos exige um treino bem planejado, com volume, intensidade e progressão ajustados à sua evolução. E a alimentação precisa acompanhar tudo isso.

Na Performance Code, você conta com um time completo, cuidando do treino, da dieta e de cada detalhe do seu processo.

⚡ Seu esforço merece um resultado de verdade, não pela metade.

👉🏻 Imagina ter um time inteiro cuidando de cada detalhe da sua evolução, com treino e dieta feitos para você.

É esse o nível de acompanhamento que você encontra na Performance Code.

🔥 Trabalhamos com vagas limitadas para garantir a atenção que cada integrante merece.

Se você quer fazer parte, acesse o link da bio e candidate-se a uma das vagas da nossa pré-seleção.

Sua transformação pode começar aqui 🩵

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Olhar pra trás também é uma forma de seguir em frente. 🦋

Em abril de 2025, eu acordei e decidi que precisava mudar.

Hoje, são 21kg a menos e uma vida completamente diferente. Mais disposição, mais qualidade de vida, mais autoestima e, principalmente, a consciência de que cuidar de mim é uma escolha que preciso sustentar todos os dias.

E é por isso que eu gosto de olhar pra trás. Pra lembrar de onde eu saí, reconhecer o quanto já caminhei e entender que, mesmo nos dias em que parece que nada está acontecendo, a constância continua fazendo seu trabalho.

Se você também está esperando aquele empurrãozinho pra começar ou recomeçar, fica aqui minha indicação: o @performancecodebr me ajuda a ter mais direção e estratégia na minha rotina (temos cupom por aqui) 🩵💪🏻

Talvez daqui a um ano você olhe pra trás e agradeça por ter começado hoje. E aí, vai continuar adiando? 👀

#ProjetoFenix #PerformanceCode #Transformação #ProjetoVerão Emagrecimento

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Uma coisa que eu aprendi nesse processo: não basta só ir pra academia e fazer exercício.
Ter alguém acompanhando, corrigindo e orientando faz MUITA diferença.
Você começa a entender melhor o seu corpo, executar melhor os movimentos e evoluir com mais segurança.
Muito feliz em ter entrado para o time @performancecodebr @johannduarteoficial e já perceber os resultados em tão pouco tempo 🩵

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Como é um treino híbrido? Assista esse vídeo que você vai descobri rsrsrs

Na verdade, eu nem sei se é isso mesmo. Só sei que corri quase 5 km e depois fui fazer um TREINÃO de quadríceps com estímulo em glúteos.

Sempre falo pra vocês sobre a importância de ter um treino personalizado para o seu objetivo, né!? Por isso eu faço parte do time do @performancecodebr. O @johannduarteoficial se preocupa em entender o objetivo e a realidade de cada participante e o foco sempre é: TER RESULTADO.

Se eu puder te dar um conselho é: 2026 está acabando, mas ainda dá tempo de correr atrás do preju rsrsrs venha fazer parte do time!!

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Do 48 ao 34 🔥

Se alguém me dissesse, anos atrás, que um dia eu vestiria uma calça 34, eu provavelmente não acreditaria.
Na verdade, acho que nunca, em toda a minha vida, imaginei que conseguiria chegar até aqui.
E hoje, olhando para essas imagens, percebo que a maior transformação não aconteceu apenas no meu corpo.
Eu mudei minha forma de pensar, minhas escolhas, minha rotina e, principalmente, a forma como eu me enxergo.
Foram muitos dias difíceis. Muitos recomeços. Muitas vezes em que precisei escolher continuar mesmo sem ver resultado.

Por isso, essa calça representa muito mais do que uma numeração menor. Ela representa tudo o que eu precisei me tornar para chegar até aqui.

E ainda não acabou. ✨

#transformação #emagrecimento #antesedepois #superação #constancia

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Cuidar do corpo vai muito além de simplesmente treinar. 💪🏼✨

Ter acompanhamento, orientação e um plano que realmente faça sentido para a minha rotina mudou muito a forma como estou encarando meus treinos e meus objetivos.

Treino e acompanhamento feito por eles @performancecodebr @johannduarteoficial 🤌🏻#treinos #gluteo #fitnessmotivation #fitness

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Graças ao acompanhamento e treino personalizado do @performancecodebr @johannduarteoficial 🩵✨
Constância & evolução.

🏷️ GABI pra quem quiser entrar pro time!

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Você já percebeu como a gente tem mania de querer jogar tudo pro alto quando as coisas não saem como o planejado?

Um dia que não conseguiu ir treinar, uma semana com mais refeições fora do plano,ou um mês que não rendeu como a gente queria, parecem motivos suficientes para desistir de tudo… mas, a troco de quê?

Desistir não acelera o processo, muito pelo contrário! 🤷🏻‍♀️

a vida acontece no seu ritmo, tem seus altos e baixos, e o processo nunca é linear.

quando você olha de perto, pode parecer que não está saindo do lugar.

mas quando tira o zoom e olha para a trajetória toda, percebe que na verdade você fez muito, e ainda foi simpática 🤣

Então eu tô aqui para pegar na sua mão e falar “Não desista mulher, se acalme”, agora que falta só 3 meses pro ano acabar você quer jogar tudo pro alto???

Entra pro @performancecodebr e bora que o verão está chegando e quero você de biquininho comigo!

E pra facilitar sua vida, ainda te dou um cupom de desconto! 🏷️ FENIX 🐦‍🔥❤️‍🔥

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