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Julie Glondu l Coach sportif

@ju_gdu

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💚 3 500 PERSONNES ÉCHAUFFÉES POUR LES VIRADES DE L’ESPOIR ! 💚 @viradeparcdesceaux

Quelle journée. Quel lieu. Quelle énergie. ☀️

Aujourd’hui nous avons eu l’immense plaisir de participer aux Virades de l’Espoir au Parc de Sceaux, dans un cadre absolument somptueux, pour une journée placée sous le signe du sport, du partage et surtout d’une très belle cause : Vaincre la Mucoviscidose. 💚

🏃‍♂️ 3 500 participants réunis pour l’échauffement collectif avant de prendre le départ !

Et la journée ne s’est pas arrêtée là… 🏴‍☠️

Après l’échauffement, place aux ateliers et défis HYROX à la sauce KAIZOKU RACE @kaizoku_race 🔥 : du mouvement, des challenges, des sourires et beaucoup d’énergie, encadrés toute la journée par nos coachs @ju_gdu et @ace.coach.perf 💪

Un immense merci aux Virades de l’Espoir de nous avoir permis de prendre part à cette journée et de mettre le sport au service d’une cause aussi importante 💚

Merci également aux milliers de participants venus courir, bouger, se dépasser et soutenir l’association. Vous avez rendu cette journée incroyable.

🏴‍☠️ Vous avez découvert l’univers KAIZOKU aujourd’hui ?

Retrouvez-nous toute l’année dans nos deux salles :
📍92 - @kaizoku_bourglareine
📍91 - @kaizoku_wissous

CrossFit • HYROX • Fitness • Pilates • et surtout une communauté ouverte à tous les niveaux !

C’était une journée que nous ne sommes pas près d’oublier.

Les Virades de l’Espoir & KAIZOKU 💚🏴‍☠️

À l’année prochaine ! ☀️💚

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🏴‍☠️ À VOS AGENDAS !
👉 Faites défiler pour découvrir le programme et enregistrez-le pour ne rien rater !

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La @kaizoku_race est à peine terminée… mais l’équipage ne compte pas s’arrêter là. 👀

De Septembre à Décembre, nous vous avons préparé un programme bien chargé entre événements, formations, stages, WODs et compétition :

🎂 26 septembre
Les 13 ans de @kaizoku_bourglareine

=> Team WOD + apéro, notre indémodable APÉWOD®️
Constitue déjà ton équipe !!!

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💚 27 septembre
Les Virades de l’Espoir

=> vous retrouverez au Parc de Sceaux les coachs : @ju_gdu + @coach_margault + @ace.coach.perf pour des animations fitness et Hyrox

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🏋️ 10 & 11 octobre
Réunion des affiliés CrossFit chez @kaizoku_wissous

=> un très gros événement pour toute la communauté CrossFit française 🇫🇷 , l’occasion pour tous les owners de se rencontrer, d’échanger et faire évoluer la discipline. Nous sommes extrêmement fiers et heureux d’accueillir nos homologues qui viendront de toute la France.

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🕺 11 octobre
Stage Freestyle Step + LIA à Bourg-la-Reine

=> le retour de @ju_gdu qui mettra comme d’habitude le 🔥 au floor de Bourg-la-Reine !!! + d’infos soon

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💪 17 & 18 octobre
Workshop Kettlebells @strongfirst_france à Wissous

=> LE séminaire pour maîtriser le KB, lien en bio pour t’inscrire !

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🎃 30 octobre
APÉWOD Halloween à Wissous

=> Team WOD + apéro, déguisement fortement recommandé !

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🦅 7 & 8 novembre
The Coach Course Level 1 à Wissous par @birdbox_coaching

=> tu es coach ? Tu veux devenir encore meilleur ? Ce séminaire est fait pour toi 🫵🏻

🔗 en bio pour t’inscrire

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❄️ Décembre ?
SOUTH IDF WINTER 2K26 @kaizoku_southidf

=> notre compétition de CrossFit made in KAIZOKU 🏴‍☠️, stay tuned !

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OSU 🏴‍☠️

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🗓️ LE PLANNING DE LA KAIZOKU RACE !

Athlètes : téléchargez l’app @throwdown.live pour suivre votre course !

Accueil dès 8h
Récupération puce : 1h avant ta vague
Accès warm-up : 45min avant ta vague

Dans l’ordre :
HOMME/HOMME
MIXTE
FEMME/FEMME

On a hâte de vous retrouver le 12 Septembre à @ville_de_blr

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💌😍 toujours un plaisir de tous vous lire et de partager vos messages! Aujourd’hui focus sur l’e-mail de Pascale, adhérente depuis 13 ans, qui s’entraîne aussi bien en cours collectifs que seule ou encadrée par @cuong.coach

Merci pour ta confiance et tes mots 🙏🏻 à très vite et bravo à toute notre team de coachs pour le job au quotidien, merci de faire avancer le bateau avec cette belle énergie 🫶🏻

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Pilates Reformer et post-partum : comment préparer l’après ? 👶🍼

Après un accouchement, le corps traverse une phase de transformation et de reconstruction.

La fatigue est présente, le périnée et la sangle abdominale ont été fortement sollicités, et le dos est souvent mis à l’épreuve avec le port du bébé.

C’est là que le Pilates Reformer prend tout son sens.

Grâce au travail avec ressorts, le Pilates Reformer permet une reprise de l’activité physique de manière progressive, douce et sécurisée, adaptée au corps après la grossesse.

Les mouvements sont guidés, contrôlés et ajustables, ce qui permet de retravailler en profondeur la respiration, le périnée, le gainage et la posture, sans impact ni pression excessive.

De nombreuses femmes observent progressivement :
- un réengagement de la sangle abdominale
- moins de douleurs lombaires
- une posture plus stable
- un corps plus solide et confiant pour porter et accompagner bébé au quotidien

Le Pilates Reformer après la grossesse aide à reconstruire les bases du mouvement, avant de reprendre des activités sportives plus intenses.

Découvre notre studio de Pilates Reformer à Bourg-la-Reine, un lieu calme et lumineux. Nous proposons des cours toutes les semaines en petits groupes de 6 personnes, pour un accompagnement personnalisé et adapté au post-partum et à la reprise progressive du mouvement.

PILATES REFORMER BOURG-LA-REINE
📍 21 rue André Theuriet - Bourg-la-Reine
🧜 L’aventure Pilates pour tous commence ici.

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Pilates Reformer et grossesse : comment continuer à bouger en sécurité ? 🤰

Pendant la grossesse, le corps change progressivement, les sensations se transforment et certaines positions deviennent inconfortables.

Beaucoup de femmes arrêtent alors de bouger, par peur de faire un mauvais mouvement ou de provoquer une douleur.

Pourtant, continuer à bouger pendant la grossesse est bénéfique, à condition que l’activité soit adaptée, encadrée et respectueuse du corps.

C’est ce que permet le Pilates Reformer.

Grâce au travail avec ressorts, le Pilates Reformer propose des mouvements guidés, contrôlés et progressifs, qui permettent de travailler en douceur la mobilité, le gainage
profond, la respiration et la posture, tout en protégeant les articulations et le dos.

Pendant la grossesse, ce travail aide de nombreuses femmes à :
- réduire les douleurs lombaires
- améliorer la posture
- développer une respiration plus ample
- renforcer le corps pour porter bébé au quotidien

Le Pilates Reformer permet de continuer à bouger en sécurité, tout en respectant les changements du corps.

Ce travail prépare également le post-partum, en développant un corps plus stable, conscient et confiant.

Découvre notre studio de Pilates Reformer à Bourg-la-Reine, un lieu calme et lumineux. Nous proposons des cours toutes les semaines en petits groupes de 6 personnes, pour un accompagnement personnalisé et adapté à chaque étape.
La grossesse n’est pas une pause du mouvement.
C’est un moment pour bouger autrement, en sécurité pour toi et ton bébé.

PILATES REFORMER BOURG-LA-REINE
📍 21 rue André Theuriet - Bourg-la-Reine
🧜 L’aventure Pilates pour tous commence ici.

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Oups, I didith again

Après celui de Paris en mars, rendez-vous à Rome pour second semi de 2025 !
7 mois entre les deux et un PR de 15 minutes 🔥

Dire qu'il y a un an (moins un jour), je galèrais à ma première course officielle de 8 km 🥺

Une fois de plus, merci et reconnaissance éternelle à @fadouwa.ledhem et Giu pour la mise en place des @runwithfad .
Tout ça part de vous 🥰

Merci à l'équipage @crossfit_kaizoku pour leur force et leur soutien, avec une mention spéciale pour @hugo.jrmn , Giu et @shishou_racer pour vos exemples de discipline, persévérance et conseils avisés ❤️

Merci évidemment à tous pour vos messages, vocaux de soutien et de force 💥💥

Merci à @herenuichanzi pour toutes ces séances de coaching 😘

Merci, et le mot est faible à @claire_triplecheese pour sa présence lors de ce semi romain et d'avoir joué mon assistante 🥺 (dommage pour le non déguisement à l'arrivée 🤭)

Maintenant, place au repos, à la récup' pendant ce séjour romain, en attendant la suite qui arrive !!

Et, pour finir, cette course est pour toi Papa 🕊💫.

#Running #SemiMarathon #Rome #Ottobre2025 #Crossfitkaizoku

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CrossFit Kaizoku – Notre anniversaire ! 🏴‍☠️🎂

Une nouvelle année de plus qui s’écoule à vos côtés : 12 ans que la salle sillonne les vagues du sport, de la bonne humeur, du progrès, du plaisir.

Merci à tous les adhérents, nos pirates : à ceux de la première heure comme à ceux qui viennent de rejoindre l’aventure!

Merci à @dorian_pto et à tous nos coachs, piliers du navire, toujours présents pour motiver et faire grandir notre équipage de jour en jour.

Nous avons créé une communauté, une famille, un endroit où on apprend à être meilleur qu’hier.

Le prochain c’est toi 🫵🏻, rejoins notre équipage !

OSU 🏴‍☠️

2 BOXS :

91 - @crossfittakecontrol
92 - @crossfit_kaizoku

📍 CrossFit Kaizoku 🏴‍☠️
21 rue André-Theuriet - 92340 Bourg-la-Reine

#crossfit #crossfitmen #crossfitfrance #crossfitfrance #crossfitgames #crossfitkaizoku #crossfitcommunity #crossfitcompetition #crossfitathlete #hyrox #hyroxtraining #wod #workoutoftheday #wodoftheday #nakama #friends #kaizoku #pirate #pirates #birthday

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🎂 12 ans de CrossFit à Bourg-la-Reine !

Merci à nos pirates 🏴‍☠️ de nous faire confiance depuis tant d’années !

Merci aux absents pour tous vos messages, on se rattrapera lors d’un prochain APÉWOD!

Merci à notre incroyable team de coachs et à ceux qui nous aident dans l’ombre, sans qui rien ne serait possible !

Merci à tous de faire de cette salle un lieu de vie si unique, si vivant, c’est un plaisir de se lever chaque matin et de vous faire monter à bord de notre embarcation !

Merci et bienvenue aux prochains qui voudront faire partie de cette aventure que ce soit à Bourg-la-Reine @crossfit_kaizoku ou à Wissous @crossfittakecontrol

Giacomo & William

OSU 🏴‍☠️

#crossfit #kaizoku #cfkzk #stayfit #birthday #community

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28.09.2025
Nouvel exploit, nouveau pied hors de ma zone de confort, nouvelle fierté : 1er Hyrox (déjà) en solo (oui Messieurs/dames 🤗)

02H08 (enfin 02H10 officiellement à cause d'une pénalité 😠😓) de dur labeur, de remises en question, de retranchements, de "mais qu'est ce que je fous là ?!" pour venir à bout de cet Hyrox. 😱
C'était un challenge, une leçon de vie à vivre et je peux le dire " I didith".
Mais tout ce résultat n'aurait pu avoir lieu sans tous ces mois de préparation mentale et physique avec @herenuichanzi ni les conseils et cris de soutien des potos de @crossfit_kaizoku et les autres 🫶🏻
Merci spécial à Crystal sans qui je serai encore joue au sol pendant les burpees! Et qui a su trouver les mots pendant les fentes 😅🍑
Merci à tous les concernés et encore bravo à toute la team Kaizoku / @crossfittakecontrol qui a tout donné durant cet Hyrox ! La piraterie n'est jamais finie 🏴‍☠️

Accomplir ceci dans (la banlieue de) Rome a une importance haute pour moi 🫶🏻🇮🇹🫶🏻

Place au repos en attendant la reprise de la préparation en vue de la prochaine mission qui m'attend 🙉🙈🙊

En tout cas.. à bas les burpees et vive la pistache 🤭🤤

#Hyrox #HyroxItalia #HyroxSolo #CrossfitKaizoku #PistacchioForEver

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HYROX PARIS 2025 – 𝗢𝗡 𝗬 É𝗧𝗔𝗜𝗧 ! 🏴‍☠️ 💨

Un week-end de feu, de sueur et de dépassement au Grand Palais 🇫🇷

💥 Nos duos ont tout donné !

📽 petit récap’ : avec intensité, cohésion, dépassement de soi – et beaucoup de sourires en sueur !

💪 + les chronos de quelques-uns de nos duos :

➡ 👨Dorian & Hugo
⏱ 1h00min02

➡ 👩 Cécile & Herenui
⏱ 1h16min31

➡ 👨Giacomo & Cyril
⏱ 1h14min06

➡ 👩 Célia & Sonia
⏱ 1h16min36

➡ 👩 Margault & Auriane
⏱ 1h21min02

➡ 👩 Julie & Véronique
⏱ 1h26min43

🎥 HYROX, c’est bien + qu’un chrono.
C’est une épreuve de résistance, de mental et de cohésion.

D’autres binômes Kaizoku étaient présents, tous portés par la même envie de se dépasser et chacun est allé au bout de ses capacités.

🤝 Chaque duo a fait bloc, ensemble, jusqu’à la ligne d’arrivée. Une expérience unique, intense, qui marque les corps et les esprits.

Prochaine étape ROME 🇮🇹 en septembre !

🎯 et si tu venais te préparer avec nous pour cette prochaine aventure ?

OSU 🏴‍☠️

📍 CrossFit Kaizoku 🏴‍☠️☠ – 21 rue André Theuriet – 92340 Bourg-la-Reine

#event #crossfitkaizoku #hyrox #kaizoku #hyroxgames #pirate #stayfit #fit #competition #hyroxcommunity

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H Y R O X - GRAND PALAIS 🇫🇷

Quelle journée !!!!! Merci à tous nos pirates pour cette belle énergie! Athlètes, spectateurs, vous avez tous mis le 🔥 !!!!!

Bravo à toute la team @hyrox.france pour l’orga, le choix du lieu, le son, c’était incroyable 🤩!

Prêts pour la prochaine ? Ça se chauffe en interne pour Rome en Septembre… 👀 🤌🏼 🇮🇹

OSU 🏴‍☠️

#hyrox #crossfitkaizoku #paris #grandpalais

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