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Juliana Ferreira

@juhgoncal

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🎓|Técnico em Logística
🎓| Pedagogia
📕| Estudante de Educação Física
@satof.c ❤️💙

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A SEGUNDA PROVA DO VIDA ATIVA GAMES SAIU!

Preparem os punhos (e o psicológico), porque o nome do terror da vez é: FORÇA DE GORILA 🦍💥

Se você achou que ia pro Vida Ativa Games para desfilar de cropped e tirar foto bonita, temos péssimas notícias. A organização decidiu testar se vocês têm força de verdade ou se só fazem pose no espelho do box.

O desafio da vez é um Complex que vai fazer seus músculos de gorila tremer:
🏋️ 1 Clean (para lembrar que a gravidade é real)
🏋️ 2 Front Squats (porque uma agachada profunda nunca é sofrimento suficiente)
🏋️ 1 Jerk (para terminar de rezar com a barra para cima)

Dica de ouro: O chão é o limite para o peso, mas o céu é o limite para o arrependimento se você jurou que o cárdio estava em dia. Ajustem a carga, guardem o choro para o pós-treino e mostrem que vocês têm mais força que um gorila enfurecido.

Quem aí já está sentindo a energia dessa prova antes mesmo de tocar na barra? 👇🤭😂

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O segredo para uma corrida mais leve e eficiente? Técnica! 📈✨

Nossos treinos e aulas educativas estão a todo vapor por aqui. Cada exercício conta na hora de ganhar performance e proteger as suas articulações.

Venha fazer parte da Vida Ativa Runners e transforme a sua forma de correr.

👉 Clique no link da nossa bio ou mande uma mensagem no direct para agendar o seu treino experimental!

Coach: @luiseduambrosio

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Se a intenção era treinar sério, falhamos miseravelmente! 🤡😂

Nostalgia Fitness parte 1🤭

Para comemorar a Semana da Criança, nós decidimos que a maturidade seria opcional e criamos a Semana Nostalgia. O resultado? Os treinos mais caóticos, coloridos e engraçados da história desse lugar!

Dá um play no vídeo para ver que a criatividade da nossa galera não tem limites:

Teve cabelo de mola pulando mais que os próprios alunos.🙃

Um Gasparzinho flutuando nos exercícios.😂

O palhaço maluco que levou a sério demais o visual.🤭

E a cena que vai ficar gravada na nossa mente para sempre: a mamãe treinando de bebê de fralda 🤣🤣🤣

A filha representado a sua mãe de pijama com a chupeta do bebê pendurada 🧸👼

Se você achou que viria aqui só para sofrer no treino, descobriu que o nosso maior superpoder é passar vergonha coletiva com muito orgulho! Parabéns a todo mundo que entrou na brincadeira e provou que a nossa criança interior continua vivíssima (e um pouco maluca). 🤪

#SemanaDaCrianca #TreinoMaluco #Nostalgia #CriancaInterior #DiversaoNoTreino VergonhaColetiva MelhoresAlunos

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🔥 Alerta de Spoiler: A calmaria acabou!

Se vocês acharam que o Vida Ativa Games seria só um passeio no parque com direito a água de coco, acharam errado. A nossa primeira prova oficial acabou de sair e o nome já diz tudo sobre o que espera por vocês: Fogo no Parquinho!
Sim, é hora de parar de fingir costume, focar na estratégia (ou no desespero) e mostrar a que vieram.

• Nome da Prova: Fogo no Parquinho
• Status: Liberada!

Preparem o fôlego, o espírito competitivo e, principalmente, o psicológico. Que comecem os jogos (e que a amizade de vocês sobreviva a isso)! 😅🚀🦍

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Feliz Dia dos Professores! 🏋️‍♂️📚

Por trás de cada grande evolução, existe um professor que inspira, ensina e estende a mão. Seja na sala de aula ou no treino do dia a dia, a missão é a mesma: transformar vidas e extrair o melhor de cada um de nós!

Hoje, nossa homenagem vai para todos os professores e coaches que se dedicam a construir pessoas mais fortes e preparadas para o mundo. Obrigado por nos guiarem com tanta disciplina, compartilharem seu conhecimento e nos impulsionarem rumo à evolução diária. 💪🔥

Vocês não mudam apenas corpos e mentes; vocês transformam o futuro! Obrigado por tudo!

#DiaDosProfessores #VidaAtiva #CrossTraining #TreinamentoMultifuncional #InspirarETransformar PessoasMaisFortes Evolução Disciplina Treino Foco

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NOSTALGIA FITNESS: A SEMANA MAIS LOKA DO VIDA ATIVA! 🦍🔥

Quem disse que adulto também não se diverte na Semana da Criança?

Chegou O TREINO SEM JUÍZO: A SEMANA MALUCA! 🤪🏋️‍♂️
Para quebrar a rotina dos treinos e ter aquela resenha, preparamos uma semana inteira com temas especiais.

Preparem o look e venham treinar! Se liga no cronograma oficial:

🧦 Terça-feira (13/10): MEIA MALUCA - Resgata aquela meia colorida, estampa diferentona ou cano alto e vem treinar cheio de estilo!

🤪 Quarta-feira (14/10): CABELO MALUCO – Penteado exótico, gel, spray colorido, trança maluca... Libera a criatividade!

💤 Quinta-feira (15/10): TREINO DO PIJAMA – Sim! Você vai dropar o peso de pantufa e pijama sim. O treino mais confortável do ano!

🦸‍♂️ Sexta-feira (16/10): SEXTA À FANTASIA – O grande dia! Venha fantasiado do seu herói, personagem de desenho ou meme favorito.

⚠️ REGRA DO JOGO:
Quem não vier caracterizado GANHA NO-REP ou vai direto pra nossa FOTO OFICIAL do dia! 🏆📸

Aqui no Vida Ativa é assim: Mais que um treino, uma comunidade! Disciplina, resultados e pessoas reais que sabem a hora de treinar duro e a hora de dar risada juntos.
E aí, qual o dia que você está mais ansioso para ver a galera fantasiada?

Comenta aqui embaixo se o seu look de terça já está pronto! 🤩🤩👇

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Neste Outubro Rosa, unimos a força e a determinação no Cross Training e no funcional à conscientização sobre o câncer de mama. Junte-se a nós nesta importante campanha!

Cancer de mama afeta mulheres em todo o mundo, mas juntas podemos fazer a diferença. A prevenção e a detecção precoce são essenciais, e a prática regular de exercícios físicos desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde.

💟 Por isso, neste mês, estamos dedicando nossos treinos e nossa energia a conscientização.
Acreditamos que a força física e mental que desenvolvemos aqui dentro também pode ser usada para fortalecer nossa comunidade contra o câncer de mama.

Junte-se a nós, vista sua camiseta rosa e treine com um propósito maior.Vamos mostrar que somos uma comunidade unida, determinada a fazer a diferença 💪🏽

Todas as quartas-feiras durante o mês de outubro usaremos rosa 🩷

Compartilhe esta mensagem, marque seus amigos e ajude-nos espalhar a conscientização sobre o câncer de mama. Juntos, podemos ser a mudança!💗💕

#vemprovidaativa🏋️
#vempromultifuncional💪

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SPOILER TREINO DO CPF 🔢💥

O treino foi diferente!

Cada um treinou com o seu próprio CPF! Cada número, um desafio. Ninguém escapou! 😂

Teve gente pagando 9 burpees, 7 agachamentos, 5 abdominais... e muito riso no meio do sofrimento!

Foi pesado, foi divertido e foi pra mostrar que dá pra transformar qualquer coisa em superação.

Quem veio, amou. Quem faltou, perdeu a chance de sofrer com o próprio CPF kkkk

Até o próximo treinão!

#TreinãoDoCPF #CrossTraining #VidaAtiva

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6 ANOS DE VIDA ATIVA! 🏋️‍♂️🎉

Hoje celebramos 6 anos de história, de superação e de muita intensidade! Ver a nossa comunidade crescer, evoluir e quebrar barreiras todos os dias é o que nos move.

A nossa comunidade é o nosso maior orgulho! 🙏
Um agradecimento gigante a cada aluno, coach e colaborador que faz da nossa arena a sua segunda casa. Obrigado por confiarem no nosso trabalho, seja dividindo a barra no Cross, superando o circuito funcional ou buscando a sua melhor versão na musculação. Vocês não são apenas alunos, são a Família Vida Ativa. Cada PR batido e cada gota de suor compartilhada constroem a nossa força!

O treino de hoje te prepara para o amanhã... 💪🔥
Seis anos se passaram, mas o nosso propósito continua o mesmo: desafiar os seus limites e mostrar que você é muito mais forte do que imagina. A consistência vence o talento. O cansaço passa, mas o orgulho de ter concluído o treino fica. Não importa se hoje o foco é o WOD ou o funcional, dê o seu melhor. O seu único limite é a sua mente!

Obrigado pelos 6 anos de energia máxima. Que venham os próximos desafios, porque nós estamos apenas começando! 🚀

#VidaAtiva6Anos #CrossTraining #TreinoFuncional #ComunidadeCross #Superacao PRdoDia FamiliaVidaAtiva SeisAnosDeHistoria

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Galera , sexta-feira o treino vai ser diferente: teremos o WOD DO CPF 😍🔥👏
Como vai funcionar?
No quadro teremos os números de 0 a 9, e cada número vai corresponder a um exercício.
- Vocês vão pegar os números do CPF de vocês e sequir a sequência.

Por exemplo: CPF: 123.456.789-00

= exercício correspondente ao número 1
2) = exercício correspondente ao número 2
3) = exercício correspondente ao número 3 ... e assim por diante, até completar todos os números do CPF Ou seja: cada pessoa terá praticamente o seu próprio treino.

E antes que perguntem: não vale inventar CPF não vale usar CPF da vó e quem tiver muito número de burpee...- apenas aceite o destino!

O CPF não vai servir pra fazer compra... vai servir pra pagar o treino! 🏋🏻‍♂️🏋‍♀️💪🚀🔥

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🎉 6 ANOS DE VIDA ATIVA! 🎉
Vem aí o nosso Aulão de Aniversário Fitness Club Race Vida Ativa! Prepare-se para um treino dinâmico, desafiador e com muita energia para comemorar essa data tão especial.

📋 DETALHES DO TREINO:

Formato: HYROX DOUBLES COMPLETE (8' AMRAP / 2' Transição)
Como funciona: Vocês correm juntos e dividem as estações (1 trabalhando por vez).
Zonas de treino: Corrida, Remo, Sled Push, Single Under, KB Goblet, DB Snatch e Wall Balls!

📅 QUANDO?

- Data: Sábado, dia 19/09
- Horário: Das 8h30 às 9h30
- Capacidade: Apenas 16 pessoas por horário!

💰 VALORES:

-Alunos Vida Ativa: GRATUITO
-Não Alunos: R$ 25,00

⚠️ VAGAS LIMITADAS! ⚠️
Não fique de fora dessa festa em forma de treino. Garanta a sua vaga e do seu parceiro de dupla agora mesmo!

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🏃‍♂️ Evolua sua corrida com a Assessoria Vida Ativa Runners! 🎯
Quer correr melhor, evitar lesões e alcançar suas metas? Nosso time está pronto para treinar com você!

🗓️ Quando: Segundas e quartas, às 19h.

🔬 O que oferecemos:

* Treinos educativos para melhorar sua técnica.
* Aprimoramentos focados na sua evolução.
* Planilhas de corrida personalizadas.

Não importa o seu nível, o seu lugar é com a gente. Vamos juntos? 💪
🔗 Para mais informações, clique no link da nossa bio!

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