Instagram story viewer> @just_mickey93> Tagged

Виктория | Sport & Lifestyle UGC Creator | Мобильная съёмка

@just_mickey93

1.1K

followers

511

following

Спорт как образ жизни 🏋️
Люблю снимать атмосферные видео
Простота. Дисциплина. Осознанность 🧘‍♀️

POSTS STORIES REELS TAGGED

31

7

Как часто у Вас так происходит ? 😅

Правильная техника выполнения упражнений – это фундаментальный аспект здорового и безопасного занятия фитнесом. Точные упражнения не только помогают предотвратить травмы, но и максимизировать результаты тренировок. Почему правильная техника упражнений настолько важна и как ее достичь?👈👌

Предотвращение травмирования ⛔️
Правильная техника уменьшает риск получения травм во время тренировок. Она помогает распределить нагрузку на мышцы и суставы более равномерно, пресечь возможные повреждения. При неверном распределении веса чаще всего страдают колени и поясница.

Плодотворность тренировок✅️
Правильная техника упражнений позволяет активировать нужные мышцы, обеспечивая более эффективное и целенаправленное их развитие. Это помогает достичь лучших результатов за более короткий период.

Создание правильных привычек✅️
Регулярное выполнение упражнений с правильной техникой способствует формированию правильных двигательных привычек. Это полезно для вашего тела как во время тренировок, так и в повседневной жизни.

Как достичь правильной техники упражнений? 🤔
Начните с обращения к профессиональному тренеру или инструктору, чтобы они продемонстрировали правильную технику упражнений. Получите от них подробные инструкции и пояснения по каждому упражнению.

Наблюдение за собой✅️
Во время тренировок следите за техникой выполнения упражнений. Зеркало или видеозапись могут помочь вам следить за правильностью движений.

Сосредоточенность✅️
Каждое движение имеет значение, контролируйте скорость и диапазон. Избегайте использования излишнего импульса или момента, который может привести к неправильной технике. Если чувствуете усталость, дайте себе отдохнуть между подходами. Выполнять упражнения лучше с меньшим весом и меньшей интенсивностью, но правильно.

36

1

В выходные 9-10 сентября участвовала в Гонке героев в Туле со взводом банка БКФ.
Когда-то давно я мечтала участвовать в таких гонках, затем случайно попала в Петербурге на такую гонку в 30-градусную жару, но даже тогда мне понравилось) Прошло 2 года и меня снова позвали участвовать) Было круто, я бежала почти весь путь на равне со всеми, мы с ребятами поддерживали друг друга на этапах
А еще мы жили в домиках Глэмпинга, ходили в сауну, жарили шашлыки и играли в настолки - компания была замечательная, я даже по вам скучаю😍😍
Спасибо @ruslikyunusovs , что пригласил поучаствовать, буду рада снова побегать)

70

4

Гонка героев 2023 Тула.
Немного предстартовой атмосферы.
Спасибо @drewyashin за то, что поддерживал и верил в меня!❤️
Спасибо @ruslikyunusovs за то, что пригласил!
Спасибо инструктору @vladislav_khegay чтотнаправлял нас!
Это был невероятный новый опыт💥 Мне посчасливилось стать частью команды потрясающих, сильных, волевых и отзывчивых людей! Взаимовыручка, поддержка и конечно же сильнейшая воля к общей победе - вот определяющие качества нашей команды!
@just_mickey93 и @marinkaalehina , девочки вы какие-то космические💫

33

12

Каждый раз как в первый

16

7

Так же можем использовать различное оборудование: свободные веса (штанги, гантели…) , различные тренажеры, резины, трх, собственный вес и много всего другого… , а выступающих спортсменов еще отдельная работа в позировании по так называемой прожимки мышц в позинге в статическом напряжении.

Частота тренировок на ягодицы в нед: тяжелые базовые упражнения, не стоит использовать часто, чаще 1-2 раз в нед, чтобы мышцы могли восстанавливаться полноценно, при этом легкие изолированные упражнения можно делать чаще, 2-3 раза в нед.

Так же на вид ягодиц очень влияет осанка, например в категории бикини у большинства спортсменок гиперлардоз, от этого ягодицы кажутся больше и округлее(но при этом это не оч полезно для позвоночника и здоровья в целом), так же может быть наоборот сглаженный лардоз, гипертонус прямой мышцы бедра, увеличенный кифоз, перекос таза и тд, все эти нарушения осанки будут ухудшать как здоровье так и вид ваших ягодиц.

Так же цели у всех разные, кто то хочет похудеть, убрав лишний жир с ягодиц, кто то наоборот увеличить ягодицы, кто то уже занимается более детальной прорисовкой мышц, для всего должен быть разный подход.

Соответственно очень много факторов влияющих в целом на результат ваших тренировок, в том числе и ягодиц: на сколько грамотно составлены ваши тренировки в целом, питание, различные бады и препараты, сон, активность, стрессы, и режим в целом.

Ну и так же есть различные виды хирургического вмешательства: липосакция, имплантаты, липоструктурирование и тд…

#пауэрлифтинг #бодибилдинг #кроссфит #фитнес #спорт #тренажерныйзал #powerlifting #bodybuilding #crossfit #fitness #sport #тренировкионлайн #fijisportclub #фиджи #жкхорошевский #фитнесклубоктябрьскоеполе #фитнесклубзорге #фитнес #фитнестренер #фитнесс #фитнесклуб #фитнесдома #ягодицы #миссбикини #бикини #жопка

46

5

Если не ошибаюсь, это было лет 13 назад.
Тогда я прям любила танцевать, но стеснялась.
Сейчас я вообще не танцор

3

3

#пауэрлифтинг #бодибилдинг #кроссфит #фитнес #спорт #тренажерныйзал #powerlifting #bodybuilding #crossfit #fitness #sport #тренировкионлайн

29

2

Онлайн 💪🏾🍑

23

0

Тренинг онлайн, результат офлайн 🔥💪🏾

24

1

🏅🏃🏻‍♀️

51

4

Со многими было приятно познакомится , но не со всеми нашел фото))

67

2