kaczmarq(@kaczmarq) instagram tagged download - imginn.com

Instagram story viewer> @kaczmarq> Tagged

@kaczmarq

487

followers

559

following

🏋️PT
@body_change_center
🎓Master trener
@kluby_fitness_academy
🏈LB
@jaguarskatywroclawskie

POSTS STORIES REELS TAGGED

Chcesz dobrze przygotować swoje ciało do gry w tenisa?

Sam tenis to nie wszystko. Warto przygotować organizm na ruchy, które wykonujesz podczas gry — dynamiczne zmiany kierunku, przyspieszenia, hamowanie oraz przede wszystkim rotację tułowia.

Dlatego w przygotowaniu motorycznym nie powinno zabraknąć ćwiczeń rotacyjnych i antyrotacyjnych, a także wzmacniania całego ciała i pracy nad stabilizacją.

To nie tylko sposób na lepszą kontrolę ruchu, ale również element prewencji urazów i adaptacji organizmu do obciążeń, jakie niesie ze sobą tenis. 💪🏼

Przygotuj ciało do gry, zanim wyjdziesz na kort. 🎾🔥 #tenis #wroclaw #trenerpersonalny #bodychangecenter #studiotreningupersonalnego

43

3

Kalistenika – siła, kontrola i praca z własnym ciałem!

Na czym właściwie polega trening kalisteniczny? 🤸‍♀️ Betina już wyjaśnia! To forma treningu, w której wykorzystujesz przede wszystkim ciężar własnego ciała, rozwijając siłę, stabilizację, mobilność i koordynację.

Nie musisz od razu robić podciągnięć czy stawać na rękach – wszystko zaczyna się od podstaw i stopniowego progresu 🔥

Chcesz spróbować? Wpadaj na trening do Body! 🖤
#wroclaw #trenerpersonalny #bodychangecenter #trening #studiotreningupersonalnego

32

4

Poznajcie Betinę – naszą nową trenerkę na Ołtaszynie! 💪🔥

Betina dołącza do ekipy Body, żeby wspierać Was w realizacji Waszych celów i zarażać pozytywną energią na treningach! 🖤

Wpadajcie na trening i poznajcie ją osobiście! 👋
#trenerpersonalny #bodychangecenter #trening #studiotreningupersonalnego #trener

63

18

Dobry tenisista musi nie tylko przyspieszać — musi też umieć skutecznie hamować.

Podczas meczu wykonujesz dziesiątki dynamicznych zatrzymań, zmian kierunku i nagłych zejść do piłki. To duże wyzwanie dla całego aparatu ruchu, a szczególnie dla kolan.

Dlatego warto przygotować ciało do tych obciążeń jeszcze zanim pojawisz się na korcie. 💪🏼

W tej rolce Janek pokazuje ćwiczenia, które pomagają rozwijać siłę i kontrolę potrzebną podczas hamowania oraz wzmacniać okolice stawu kolanowego.

Lepsza kontrola ruchu = lepsze przygotowanie do tego, co dzieje się podczas meczu. 🔥

🎾 Trenuj nie tylko po to, żeby grać lepiej. Trenuj też po to, żeby Twoje ciało było gotowe na wymagania, jakie stawia przed nim tenis
#wroclaw #tenis #trenerpersonalny #trening #studiotreningupersonalnego

36

0

🔥 CHALLENGE MIESIĄCA — RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ 🔥

Tym razem sprawdzamy, kto ma najmocniejszy rzut! 💪

Zasady są proste:
🏐 siad prosty
🏐 3 rzuty zza głowy
🏐 3 rzuty z klatki piersiowej
🏐 liczy się suma najlepszego wyniku z obu wariantów

🏆 Osoby z najlepszymi wynikami zgarniają bidon Body!

Podejmujesz wyzwanie? 👀
Wpadnij na trening i sprawdź swój wynik! 🔥

#bodychangecenter #studiotreningupersonalnego #trening #challenge #wroclaw

34

1

Poznajcie Janka! 👋🏼🔥

Do naszej ekipy dołącza nowy trener — pełen energii, zajawki na trening i chęci do działania. 💪🏼

Janek będzie wspierał naszych podopiecznych w drodze do ich celów, niezależnie od tego, czy zaczynają swoją przygodę z treningiem, chcą poprawić formę, czy po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele.

Witamy na pokładzie, Janek! 💪🏼
#wroclaw #trenerpersonalny #bodychangecenter #studiotreningupersonalnego #trener

84

12

„Tego nie dam rady.”
„Na pewno nie zrobię tylu powtórzeń.”
„Dzisiaj mam słabszy dzień.”
„To ćwiczenie jest niemożliwe.” 😂

A potem… robią. 💪🏼

Najlepsze teksty naszych podopiecznych? Zebraliśmy je w jednej rolce. 😅
Które z nich brzmi znajomo? 👀

#treningpersonalny #trenerpersonalny #silownia #trening #motywacja

26

0

Co tak naprawdę decyduje o efektach treningu?

W tej rolce Hania omawia 3 filary, bez których trudno o długoterminowy progres:

🏋️ Progresywne przeciążenie – stopniowe zwiększanie bodźca treningowego, dzięki któremu organizm ma powód, by się rozwijać.

😴 Sen i regeneracja – to właśnie wtedy mięśnie się odbudowują, a organizm wraca do pełni sił.

🥗 Odpowiednie odżywianie – dostarcza energii do treningów i składników potrzebnych do regeneracji oraz budowy mięśni.

Jeśli zależy Ci na trwałych efektach, pamiętaj, że trening to tylko jeden element układanki. Dopiero połączenie tych trzech filarów daje najlepsze rezultaty. 💪

Który z tych filarów jest u Ciebie najtrudniejszy do utrzymania? Napisz w komentarzu! 👇

#trening #progres #wroclaw #trenerpersonalny #bodychangecenter

47

4

Do nas Rafał przyszedł z jednym konkretnym celem — chciał zrzucić kilka kilogramów. 💪

Dziś ma 10 kg mniej, ale to nie jedyna zmiana. Wzmocnił całe ciało, treningi stały się dla niego łatwiejsze, a chodzenie po górach nie męczy go już tak jak wcześniej. ⛰️

Najważniejsze? Rafał się nie zatrzymuje. Cały czas pracuje nad swoją formą, stawia sobie kolejne cele i konsekwentnie idzie do przodu. 🔥

10 kg mniej to tylko liczba. Za nią stoi więcej siły, sprawności i pewności siebie w codziennym życiu.

A my? Jesteśmy dumni, że możemy być częścią tej drogi 💪🏼

#opinia #trening #studiotreningupersonalnego #silownia #bodychangecenter

92

14

Tak wygląda nasze BODYROX 🔥

Trening, który łączy siłę, kondycję, trochę rywalizacji i… sporą dawkę dobrej zabawy 😎
A tym razem przygotowujemy się do czegoś większego — już 10 października kilku naszych podopiecznych i trenerów sprawdzi swoje możliwości na zawodach w Gdańsku.

Do tego czasu robimy swoje: trening po treningu, razem, z wzajemnym wsparciem i oczywiście odrobiną zdrowej rywalizacji 💪🏼

Nie musisz od razu startować w zawodach, żeby spróbować. Jeśli masz ochotę się sprawdzić, podkręcić swoją kondycję i zobaczyć, na co Cię stać — wpadaj na BodyRox! 🔥

Kto wie, może to właśnie będzie Twój pierwszy krok do startu? 👀

#BodyRox #trening #fitness #hybridtraining #functıonaltraining

28

10

Ile razy słyszałaś na siłowni coś, co brzmiało jak fakt, a wcale nim nie było?

Wokół treningu siłowego narosło mnóstwo mitów — od tego, ile trzeba trenować, po to, co naprawdę pomaga w budowaniu sylwetki.

W tej rolce obalamy kilka z tych, które słyszymy najczęściej.

A Ty — jaki mit treningowy słyszałaś ostatnio?

#wroclaw #trenerpersonalny #bodychangecenter #trening #studiotreningupersonalnego

41

6

3 ćwiczenia wzmacniające ścięgno Achillesa, które warto znać!

Robert pokazuje 3 proste ćwiczenia, które pomogą wzmocnić łydkę i stopniowo zwiększać obciążenie ścięgna Achillesa. 💪

Regularność ma znaczenie — szczególnie jeśli wracasz do aktywności po przeciążeniu lub kontuzji.

👉 Zapisz rolkę, żeby mieć te ćwiczenia pod ręką, i daj znać w komentarzu, które z nich znasz!
#trenerpersonalny #bodychangecenter #studiotreningupersonalnego #trening #silownia

67

9