karybramly(@karybramly) instagram tagged download - imginn.com

Instagram story viewer> @karybramly> Tagged

@karybramly

1.5K

followers

557

following

▫️B.Sc (RD) Nutritionist- דיאטנית קלינית
🏀🍏תזונאית ספורט וילדים▫️
בעלת קליניקה פרטית 📍בבקעת אונו
📩לקביעת ייעוץ יש לפנות בפרטי @mychoice_karybramly

POSTS STORIES REELS TAGGED

הכנס השנתי לתזונה ואימון גופני🏋🏽‍♀️

3

5

בשבוע שעבר קרה משהו מרגש.
המפגש הראשון של "נשים וחיבורים"
יצא לדרך.

ובין הקפה, המדיטציה הקצרה והשיחות סביב השולחן, הרגשתי באופן עמוק כמה כולנו צמאות לרגעים כאלה.

להיות אישה זה לג'נגל בין כל העולמות - בית, משפחה, ילדים, זוגיות, משימות, הכל... וכשאת אישה בעלת עסק עצמאי, נוסף עוד כדור משמעותי מאוד לג'אגלינג של החיים.

זה מורגש במיוחד בעולמות הטיפול, האימון, ההנחיה והיצירה, בהם למרות שאנחנו עובדות עם אנשים ובשביל אנשים, ביומיום של ניהול העסק, אנחנו בסופו של דבר לבד.
מתמודדות כל הזמן עם הצורך להמציא את עצמנו מחדש, מחפשות דרכים יצירתיות להגביר חשיפה, מדייקות רעיונות, וגם מחפשות נשים אחרות שחוות את אותן הדילמות בדיוק, ויכולות להבין אותנו בלי מילים מפוצצות. כך אפשר ללמוד אחת מהשניה, להתייעץ, לעזור ולהעזר.

מהמקום הזה נולד המיזם שלי "נשים וחיבורים", שמאפשר מפגשים לחיבור והשראה.

זו ההזדמנות שלך לקחת לעצמך פסק זמן קצר מהמירוץ, להפגש במרחב רך, עם נשים עצמאיות כמוך. מקום להרחיב את המעגל העסקי והאישי מתוך כנות, פתיחות וסקרנות , ולאפשר לעסק שלך להתרחב בנחת.

כדי לשמור על האינטימיות, המפגשים מתקיימים בקבוצות קטנות של 8-10 נשים מתחומים שונים ומגוונים.

המפגש של קבוצה הראשונה היה מרחיב לב, והקבוצה השנייה כבר כמעט מלאה.

אם את מרגישה שהלב שלך מהנהן עכשיו, והיית רוצה להצטרף, הגיבי "נשים וחיבורים" ונדבר...💜

23

4

השנה היא 2016.

#tbt #2016 #tbt2016 #טרנד

95

23

#olaplex #balayage #haircut #philipmartinsisrael #hairstyles

17

7

סבב א חופים 🤌🏽

3

29

חביטוסטי

מרכיבים :
3 עגבניות שרי
2 ביצים
טורטיה מקמח מלא
בצל ירוק חתוך לטבעות
פרוסת גבינה צהובה 9% מגורדת
1/4 אבוקדו

שימו מעט שמן זית על מחבת חמה , טגנו מעט את העגבניות החתוכות ושפכו מעל 2 ביצים משוקשקות ותנו לזה להתבשל מעט. שימו מעל טורטיה מקמח מלא ותהפכו את זה על המחבת, סגרו עם מכסה על אש נמוכה למשך 2 דק.
לאחר כן נשים את הבצל הירוק , גבינה צהובה 9% מגורדת ו1/4 אבוקדו ונסגור לחצי.
נשאיר את זה מעט לחימום הגבינה וזה מוכן!

קריספי מבחוץ ונמס מבפנים😋 #תזונאיתקלינית #אורחחייםבריא #בריאות #אורחחייםבריא💪 #תזונאית #תזונאיתקליניתוספורט #מתכון #תזונה

18

5

עוגת בננות חטובה

מרכיבים:
4 בננות מעוכות היטב
1 ביצה
1/3 כוס סוכר
1 שקית סוכר וניל
1/2 כפית סודה לשתיה
1/3 כוס חלב
3/4 כוס קמח
כפית אבקת אפייה
4 כפות שוקולד צ׳יפס / 2 שורות שוקולד מריר חתוך גס

להכניס הכל לקערה
ולערבב היטב לעיסה אחידה.

להעביר את הבלילה לתבנית אינגליש קייק משומנת
ולהכניס לתנור שחומם מראש ל180 מעלות למשך 25-30 דק׳
וזה מוכן!!

ואווו עוגה סופר נימוחה וטעימה
בול למי שאוהב בננות 🍌

בחלוקה של העוגה ל12 פרוסות
ערכים לפרוסה:
97 קלוריות
2.5 גרם חלבון #תזונאיתקלינית #אורחחייםבריא #בריאות #אורחחייםבריא💪 #תזונאית #מתכון

23

8

קציצות טונה
מרכיבים:
2 קופסאות טונה במים
2 ביצים
2 גזרים
1 קישוא
1 בצל בינוני
3 כפות קמח
1 כפית סודה לשתיה
1 כפית מלח
1 כפית פלפל
1 כף כמון
1 כף שום גבישי

לערבב הכל בקערה
ליצור קציצות
לשים בתבנית עם נייר אפייה משומן
להכניס לתנור ל200 מעלות למשך 30 דק עד שמזהיבות מלמעלה

וזה מוכן! שיהיה בתאבון 🤗

ערכים תזונתיים :
40 קלוריות ו4 גרם חלבון לקציצה אחת #אורחחייםבריא #תזונאיתקלינית #אורחחייםבריא💪 #בריאות #תזונאית #תזונאיתקליניתוספורט #מתכון #תזונה

13

2

פשטידת טורטיה בתנור מפוצצת בחלבון💪🏼

רכיבים:
טורטיה מקמח מלא
חופן עלי תרד
3 כפות קוטג׳ 5%
2 ביצים
עגבניה
פרוסת גבינה צהובה 9%
מלח
פלפל

מהלך הכנה:
1. נשים בכלי זכוכית טורטיה מקמח מלא
2. לתוכו נכניס חופן עלי תרד טריים, 3 כפות קוטג׳ 5% , 2 ביצים, מלח פלפל לפי הטעם ונערבב היטב .
3. לאחר מכן שלב התוספות ניתן להוסיף: כמה קוביות עגבניות, זיתים, תירס , פטריות , בולגרית וכו׳ .
4. מעל זה נפזר גבינה צהובה 9% (ניתן לגזור לריבועים כמו בסרטון).
5. נכניס לתנור שחומם מראש ל180 מעלות למשך 15-25 דק עד שהבלילה מוכנה גם מבפנים ניתן לבדוק ע״י סכין או שיפוד שיוצא לח.

בזמן שהפשטידה בתנור ניתן לחתוך סלט ירקות שיהיה לצד הפשטידה לארוחה בריאה ומאוזנת.

ערכים למנה:
395 קלוריות ו33 גרם חלבון #אורחחייםבריא #בריאות #תזונאיתקלינית #אורחחייםבריא💪 #תזונאית #תזונאיתקליניתוספורט #מתכון

123

10

מתכון לפיצה קוטג
MY CHOICE

מרכיבים לבצק:
1 גביע קוטג׳ 5%
1 כוס קמח תופח
2 ביצים
1 כפית מלח
1 כפית אורגנו
2 כפות גבינה צהובה 9% מגורדת
1/2 כפית אבקת שום

לרוטב ולתוספות:
רוטב עגבניות/רוטב פיצה
150 גרם גבינה צהובה 9% מגורדת
תוספות לפי בחירה- זיתים/ תירס/ פטריות/בצל

לערבב את כל רכיבי הבצק היטב בקערה עד ליצירת בצק אחיד

מתיזים מעט ספריי שמן על נייר האפייה ומשטיחים את הבצק על מגש
מורחים רוטב עגבניות, מפזרים גבינה צהובה 9% מגורדת ושמים תוספות שאוהבים מעל🍄‍🟫🫒🌽

מכניסים לתנור שחומם מראש ל180 מעלות למשך 20-25 דק עד להזהבה וזה מוכן 😋

1500 קלוריות לכל הפיצה
לאחר חיתוך לריבועים
(20 ריבועים) יוצא 75 קלוריות ו7 גרם חלבון לחתיכה 👌🏼 #אורחחייםבריא #תזונאיתקלינית #אורחחייםבריא💪 #תזונאית #בריאות #תזונאיתקליניתוספורט

35

10

2025- שנאהב יותר, נלמד להכיל ונראה את הטוב שבאחרים. שנפנה קצת זמן לעצמנו, לדברים שעושים לנו טוב. והכי חשוב: שנעצור לרגע, ניקח נשימה ונגיד תודה על כל מה שיש לנו בחיים 🙏🏻 #אורחחייםבריא #תזונאיתקלינית #בריאות #אורחחייםבריא💪 #תזונאית

31

14

ערכים ללביבה: 32.6 קלוריות, 2 גרם חלבון🔥 ערכים למנה של 4 לביבות: 130 קלוריות, 8 גרם חלבון (בלי רטבים נוספים) חג שמח💫♥️

23

6