Instagram story viewer> @katya.bashkatova> Tagged

Ekaterina Bashkatova

@katya.bashkatova

306

followers

596

following

Мама прекрасной дочки💞
Немного спорта🏋🏼‍♀️🤪💪🏼

POSTS STORIES REELS TAGGED

22 марта 2026 г. очередной открытый Кубок городского округа Реутов 2026 по бодибилдингу и фитнесу!
Турнир динамичный, всё прошло достаточно быстро, а главное результаты!!!

Это мой второй старт! Форму сделал по мягче (менее стрессово, категория позволяла)

Мои две категории :
Мастера абсолютная категория и ББ до 90кг.

Мой Итог:
Я Абсолютный в Мастерах !

Чемпион в ББ до 90кг.
По итогу Абсолютки Я Победитель!!!
Абсолютный Чемпион Турнира!

Отдельное Спасибо Организатору турнира - Дмитрию Грибову @dmitry_gribov за классную организацию и любое содействие, а главное за призы и красивые кубки ..

Спасибо Профессиональным гримерам с PROTan @protaning_moscow в лице Александра @alex_den , за качественный грим и просто отличное отношение ..!!!

День насыщенный, но и результатом я доволен и формой..
Хотел по традиции зайти перекусить (типо фастфуд), но принял решение по пути съев пару батончиков поехал домой, там сделал свой «Фастфуд»
Очень много получил комплиментов от посторонних людей и знакомых!

Спасибо за поддержку моей команде @titans.prod ! Без вас на много сложнее! 🤟

Спасибо всем, кто переживает и поддерживает меня!

@bodybuildingillustrated @fbmo_official
@vodny.team @fsvsmo_official
@powerhousegym_russia

#Bodybuilding #второйстарт #gym #oxycommunity

470

20

Мама, милая, родная,
С днем рождения тебя!
Счастья, радости желаю,
Люблю, ценю, благодаря.

Пусть здоровье будет крепким,
А душа всегда поет.
Пусть невзгоды и все «цепки»
Обойдут тебя, уйдут.

#сднемрождениямама #деньрождения #маминдень #люблюмама

84

4

Ураа!!! Не много напряга и вот Я дома!

Дорога без приключений! Всё чётко! Единственное без сна в самолёте! (но посмотрели фильмец!)

Погода в Чите в 6 утра 11градусов, комфортная! 26 днём.

Уже дома меня ждали блины со сметаной и вареньем (домашним).. нужно малость поспать и будем планировать дни..

Сегодня я решил взять паузу от тренировки..

Завтра собираюсь в зал!

Куда ещё не решил!

На сегодня главная задача выспаться и затарить холодильник !

@fbbr_official @fbmo_official
@protaning_moscow
@bodybuildingillustrated @geonlab.ru
@vodny.team @silaikrasota
@powerpro_russia
@powerhousegym.moscow

#отдых #отпуск #фитнес #отпуск2025 #тренеронлайн #skala #силаикрасота #меняйся_с_нами #тренировки #чита #тренеронлайн #тренировкиЧита

497

1

Фестиваль «DDX Fitness Fest 2025»
🔥

DDX Fitness FEST — это:
• Фитнес-город под открытым небом в знаковом месте Москвы;
• 150 и более групповых тренировок за 2 дня: от танцевальных и функциональных, до медитаций и авторских программ DDX Fitness;
• много известных танцевальных блогеров;
• 2 концерта хедлайнеров фестиваля.

В программе феста:
• Групповые тренировки;
• Спортивные турниры;
• Зона духовных практик;
• Ниндзя-гонка;
• Призы и подарки;
• Зоны для развлечений;
• Зона отдыха для детей;
• Фудкорт.

Хедлайнеры:
• 26 июля — Jony;
• 27 июля — Полина Гагарина.
Это — взрыв мотивации, тренировки от топовых экспертов, соревнования, музыка, движ, и тысячи людей, влюблённых в спорт!

Мы прибыли на фестиваль всей семьей, бегали, прыгали и стреляли.. В общем был активный день.

Встретили много друзей, знакомых, очень классная тусовка. 🤟

Домой приехали без задних ног.. Что способствовало отличному сну и хорошему восстановлению..

@katya.bashkatova @nikonov.aleksandr
@fbmo_official @vodny.team
@exponenta.by
@bodybuildingillustrated @geonlab.ru
@powerhousegym.moscow @inbodyrussia @vkussili

#советы #теломоеймечты #бодибилдинг #aesthetic #Bodybuilding #classicphysique #biceps #chest #пп #тренерчемпионов #тренермосква #онлайнтренер #дляздоровья #питание #ddxfitness #ddxfest2025

524

2

Правильные советы нужны всегда и всем!

Слушай тренера!

#башкатовфигнинескажет

Основа успеха это питание, твоя активность и твой тренер !

Тренер Екатерина @katya.bashkatova

@bodybuildingillustrated @geonlab.ru
@vodny.team @shuka_team
@aeroport_fitness @vkussili

#советы #теломоеймечты#бодибилдинг #Мотивация #muscle #hardbody #backday #motivation #Bodybuilding#classicphysique #ешьвудовольствие #тренер #тренермосква #тренерddx

419

0

2 марта первый старт открытый Кубок городского округа Реутов 2025 по бодибилдингу и фитнесу!

Проба пера! Прожал форму!!!

Мои две категории :
Мастера Абсолютка и ББ до 90кг.

Мой Итог: Я Асолютный в Мастерах 🥇🏆 и ББ до 90кг 🥇.
А также Абсолютный в ББ!!!🏆

Отдельное Спасибо Организатору турнира - Дмитрию Грибову @dmitry_gribov за классную организацию и любое содействие, а главное за призы и красивые кубки 🏆..

Спасибо Всем кто болел и переживал за меня..!!!

Особенно за помощь за кулисами..!!! @andrey_fitness_67🙏 🤝

Успел запрыгнуть в последний вагон Масленицы.. Блины были, ждали дома..! Спасибо за это моей любимой @katya.bashkatova !!!

Была шавуха.. но не очень.. Кайфа я не поймал..🤪😅

@fbbr_official @fbmo_official @fsvsmo_official
@bodybuildingillustrated
@vodny.team
@powerhousegym_russia

#бодибилдинг #aesthetic #Bodybuilding #geon #geonlab #classicphysique #biceps #chest #Бодифитнес #бодибилдинг #соревнования #первыйстарт #реутов📍

652

34

С днем рожденья, дорогая!
Я желаю лишь добра.
Да, я не подарок, знаю,
Но зато люблю тебя!

Быть здоровою желаю
И сводить меня с ума,
Наряжаться, как люблю я,
Каждый вечер и всегда!

Чтоб в глазах не меркло счастье,
Чтоб ты радостной была.
Чтоб, как будто незабудка,
Для меня всю жизнь цвела!

Поздравляю тебя моя любимая @katya.bashkatova

599

14

Вчера побывал на интересном мероприятии, которое организовал мой босс, друг и товарищ Михаил @fitneszdes.
Впервые в жизни я попробовал #пейнбол, это специальный бункер, где нет связи, т.е. Отрыв от внешнего мира обеспечен!
Можно отключить голову.. Иначе можно больно получить по жопе..

Кстати, мне прилетело не хило по моим булочкам.. Потому что в другой команде (соперников) была моя жена @katya.bashkatova. Я был в раздумьях.. Пристрелить её или нет..

Говорят игра даёт на выходе положительные эмоции, адреналин и прирост эндорфинов.. Точно было.. Особенно после тренировки ног, я прочувствовал 🤣.
Потом были шашлыки.. Время пролетело быстро..
Очень классно провели время!

Спасибо нашей дружной компании.. Ну и конечно моему супер Боссу! 🙏🤝💪

P/S Катя отлично отъиграла.. Можно отдать её в спец воска.. Уверен многие бы сдались без боя..
Я во тоже бы с лёгкостью отдался бы вплен🤣😁

@vodny.team

#weekend #отдыхсемьёй #команда #кочкинаотдыхе #водныйотдыхает #бункер #пейнтболбункер

556

0

Последнее время замечаю как в сети ведутся споры о целесообразности многих упражнений.. 🤔
С чем то я соглашаюсь, а вот в некоторых вопросах не совсем..

Решил разобрать одно популярное движение!

Присед "Плие" в нижнем блоке!
Некоторые тренера утверждают, что движение бесполезное. Я же так не считаю..

Может вопрос техники или не умение тренироваться.. Но упражнение отличное ! 🤟

И Да, оно не предназначено раскачать вам квадрицепсы, для этого есть другие движения!

Здесь я рассуждаю как инженер (профильное образование).

На тело постоянно действуют различные Силы (F), на суставы действуют усилия в виде Крутящих моментов (М), всем этим воздействиям противодействуют наши мышцы, которые мы собственно и нагружаем!

Если рассмотреть систему упражнения, то мы видим (я указал не все силы) на наше тело действует Сила тяжести F1, сила блока F2 (который пытается нас тянуть вперед).

Целевой сустав который получает нагрузку - это тазобедренный. Мышцы вращающие корпус относительно бедра ягодицы, задняя поверхность бедра и т.д. (не вижу смысла перечислять все мышцы, я доношу просто мысль). Т.е. на сустав действуют Силы, которые вращают сустав с крутящим моментом М1.

Момент М1 зависит от собственного веса и веса блока, а так же амплитуды движения (угол наклона корпуса).

В итоге мы получаем:
В верхней точке зад. бедро, ягодицы и мышцы спина работают в статике !

В нижней точке зад. бедро растянуто под нагрузкой, ягодицы максимально растянуты под нагрузкой и мышцы спина работают в статике !

Это упражнение с акцентами на зад. бедро и ягодицы, опять же при правильной технике и подходе к тренингу!!!

Буду рад к диалогу и обсуждениям! Не стесняйтесь!

Если понравилась статья Жду Лайка ❤
Пишите Комментарии!!! 📝

@katya.bashkatova
@fbbr_official @fbmo_official
@protaning_moscow
@bodybuildingillustrated @geonlab.ru
@atlant_and_company @vodny.team
#советы #теломоеймечты #бодибилдинг #aesthetic #Bodybuilding

490

17

Говорят они, слабые женщины!

Говорю Я, слабая сила воли! Слабая мотивация! Слабые упражнения 😁.!

@katya.bashkatova
@fbbr_official @fbmo_official
@protaning_moscow
@bodybuildingillustrated @geonlab.ru
@vodny.team
@powerpro_russia
@powerhousegym.moscow

#отдых #отпуск #фитнес #отпуск2024 #тренеронлайн #skala #силаикрасота #меняйся_с_нами #тренировки
#слушайтренера #курагрудь #пп #режим #питание #Тренировки #тренерправ #теломоеймечты
#сотворисебясам #muscles #hardbody #fitnessbikini #Fitness

497

0

Семья – это дружба, стабильность, уют.
Семья – это место, где верят и ждут.
Где примут любого, поймут и простят,
Где правят улыбка и любящий взгляд.
В семье разделяют всегда всё на всех:
Проблемы, удачи и радостный смех.
Так будьте же крепкой счастливой семьёй,
Тогда вас печаль обойдёт стороной!

С праздником Тебя Моя Любимая @katya.bashkatova

#деньсемьилюбвииверности #деньсемьи #семья

393

4

Сегодня у этой сладкой девочки #деньрождения!

Как хорошо, когда есть дочь,
Как солнце яркая, точь-в-точь!
Такая ласковая и родная,
Такая добрая и золотая!

Волшебный, сказочный цветочек,
Счастливый, нежный ангелочек,
Луна, что освещает ночь...
Как хорошо, когда есть дочь

Спасибо Любимой женщине @katya.bashkatova
За это сокровище!💥❤️🎂

#совсембольшая #др #пападочь #папинадочка #праздник #6лет

507

14