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O que você treina fora da quadra precisa fazer diferença dentro dela. 🎾💪

No treinamento da Quora na MUV Arena, o foco é desenvolver as capacidades físicas que o pádel exige: força para acelerar, controle para frear e mudar de direção, agilidade nos deslocamentos e resistência para sustentar o ritmo do jogo.

Cada exercício tem um propósito: preparar seu corpo para responder melhor às exigências de cada ponto.

Quer levar essa preparação para o seu jogo? Comente TREINO e conheça o programa! 👇

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Seu tornozelo tem pouca mobilidade? Estes 3 exercícios trabalham a dorsiflexão. 👇

A dorsiflexão é o movimento de aproximar o pé da canela — ou, com o pé apoiado, avançar o joelho mantendo o calcanhar no chão.

No vídeo, utilizo três estratégias:

1️⃣ Mobilidade com o pé no caixote
Ao levar o joelho para a frente, mantendo o calcanhar apoiado, trabalho a dorsiflexão em uma posição com carga. O objetivo é explorar a amplitude disponível com controle, sem compensar levantando o calcanhar.

2️⃣ Alongamento da cadeia posterior de coxa e panturrilha
Trabalho a flexibilidade dos músculos posteriores da coxa e da panturrilha. A posição do quadril, do joelho e do tornozelo modifica quais estruturas recebem maior tensão durante o exercício.

3️⃣ Alongamento estático da panturrilha com faixa rígida — 30 segundos
Utilizo uma faixa rígida para auxiliar a dorsiflexão e sustentar o alongamento da panturrilha. Com o joelho estendido, há maior ênfase no gastrocnêmio; com ele flexionado, a ênfase relativa passa para o sóleo.

⚠️ A limitação de dorsiflexão pode envolver fatores musculares e articulares. Por isso, esses exercícios são opções, e a escolha depende da avaliação de cada pessoa.

Salve para entender o objetivo de cada movimento e compartilhe com quem sente o tornozelo travado.

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Nossa primeira turma de treinamento físico para esportes com raquete já começou! 🎾💪

Uma parceria entre a Muv Arena e a Clínica Quora para preparar atletas dentro e fora da quadra, desenvolvendo força, agilidade e confiança nos movimentos.

Quer participar da próxima turma? Faça sua pré-inscrição! As vagas são limitadas. Chame a gente no direct para saber mais.

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De volta da Argentina depois de representar o Brasil no Mundial Sênior de Pádel! 🇧🇷🎾

Parabéns, Ana, por essa grande experiência. Muito orgulho de fazer parte da sua caminhada! 💪🎯

Em breve, vou mostrar um pouco de como foi a preparação dela até chegar a esse momento.

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Um dia de muita troca, aprendizado e prática! 🤝

Nossa equipe participou de uma capacitação voltada às técnicas miofasciais, aprofundando conhecimentos e compartilhando experiências que contribuem diretamente para a qualidade dos nossos atendimentos.

Seguimos evoluindo juntos para oferecer uma fisioterapia cada vez mais completa, individualizada e baseada em raciocínio clínico. 💙

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Movimento, propósito e cuidado em cada detalhe.

Mais um dia na Clínica Quora ajudando pessoas a se movimentarem melhor, recuperarem confiança e voltarem ao que amam fazer.

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Não é só treinar para jogar pádel. 🎾🎾

É jogar sem lesão, com saúde e na melhor performance possível!

É preparar o corpo para acelerar, frear, girar, repetir golpes e continuar bem em quadra.

Estamos construindo algo novo para quem quer evoluir no pádel com mais força, controle, confiança e acima de tudo, SAÚDE 🎯🎯

Em breve. 🎾

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Após cruzar a linha de chegada, começa uma etapa que muitas vezes é deixada de lado: a recuperação.

No Píer Oporto Run, nossa equipe esteve presente para oferecer suporte aos atletas, ajudando a reduzir a fadiga, acelerar a recuperação e orientar os próximos passos após a prova.

Cuidar do corpo depois do esforço faz parte da performance.

Parabéns a todos que participaram da Porto Run. Nos vemos no próximo desafio! 🏃💚

#ClinicaQuora #PortoRun #CorridaDeRua #Recovery Performance FisioterapiaEsportivA

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Semana de treino físico por aqui @clinica.quora
Obrigado @kauanmodena
Seguimos👀

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Hoje foi dia de fortalecimento para a futura corredora de vocês 🩷✨

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A creatina é uma das principais fontes de energia utilizadas pelo nosso corpo em esforços rápidos e intensos.

Sabe aquela repetição a mais na musculação, um sprint mais forte ou uma mudança de direção explosiva no esporte? É justamente nesses momentos que a creatina tem um papel importante na produção de energia.

Por isso, ela é muito utilizada por atletas de modalidades que exigem força, potência e velocidade.

Você também pode ouvir falar da fase de saturação. Pense nela como o processo de “encher o tanque” de creatina do músculo mais rapidamente. Depois, uma dose menor de manutenção ajuda a manter esse tanque abastecido ao longo do tempo.

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Entrar no clima da Copa é vestir a paixão pelo nosso país… mas dessa vez, com um propósito ainda maior. 🇧🇷

Criamos essa ação porque acreditamos que o esporte une, inspira e também pode transformar vidas. Toda a renda das camisetas será revertida em doações para quem realmente precisa.

Uma oportunidade de demonstrar seu patriotismo, apoiar uma causa especial e fazer parte de algo que vai muito além do futebol.

Se você quiser participar dessa corrente do bem, entre em contato com a nossa equipe. Vamos juntos fazer a diferença. 💙

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