Instagram story viewer> @kayrasbd> Tagged

Kayra Mert Kara

@kayrasbd

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

•
• A7 Marka Domino serisi yarıșma mayosu
• Beden : 2 XL
• Kullanılan süre : 1 Yıldan az
• Durum : Yeni gibi (Deformesiz)
• Satıcı: @kayrasbd
• Fiyat : 5500
• Satıcı notu : Sadece yarışma ve önemli antrenmanlaımda özenle kullandım. 100 ila 120
(-105 Ve -120) Sikletinde birisine kalıbı tam oturacaktır.

26

0

📐📸

edited by
@oztrkk.ecee

158

6

Başardım #traş #berber #burstfade #önecıkar #keşfet

3

1

Haftanın Kaldırışları 🏋️‍♂️🔥
(KR: Kişisel Rekor | TZKR: Tüm zamanlar kişisel rekor | TR: Tekrar rekoru)

Kayra:
Yarışma sonrası yükseliş devam ediyor. Yarışma KR’sinin +2.5 kg üstüne çıkarak hem tek tekrar hem de iki tekrar KR’larını geliştirdi.

Halil:
92 kg vücut ağırlığındaki KR’si olan 200 kg ile, 80 kg’a düşmesine rağmen 5 tekrar çıkararak inanılmaz bir iş yaptı ve diyeti çok sağlam bir KR ile kapattı.

İpek:
43 kg x3 ile TR’sini geliştirdikten hemen sonra, 45.5 kg Bench Press ile TZKR’sini yukarı çekti.

Gökberk:
Diyetin sonlarına doğru olmasına rağmen 3. bloğu, 230 kg x4 gibi temiz bir TR ile tamamladı.

Derin:
Yarışma sonrası yüksek kalori açığına rağmen 230 kg x4 ile TR’sini +10 kg ileri taşıdı.

Atakan:
92.5 kg x3’ün ardından 97.5 kg x1 atarak yarışmadaki en iyi bench derecesinin +5 kg üstüne çıktı ve KR’sini geliştirdi.
•
#squat #benchpress #deadlift #liftsoftheweek #powerlifting

65

8

#keşfetteyiz #gymkeşfet #gym #powerlifting #fitturkiye

110

19

11. Türkiye Powerlifting Şampiyonası Özet-Part 2
•
•
•
#powerlifting #powerlifter #squat #benchpress #deadlift

61

16

İlk powerlifting yarışmamı 475 kg total ile tamamladım. Bu sonuçtan daha önemlisi platform tecrübesi kazanmam oldu. Yarışma ortamı antrenmandan çok farklı; komut disiplini, hakem kararları ve sahne baskısı devreye girince küçük teknik hatalar bile sonucu belirliyor. Bu yarışma bana gücümün yerinde olduğunu, geliştirmem gereken noktanın yarışma disiplini ve teknik istikrar olduğunu gösterdi.

Squatta ilk denemem derindi ve komutlara uymama rağmen red aldım. Muhtemelen fazla hızlı kalktığım için. İkinci denemede dengemi kaybettim. Üçüncü hakkımda 165 kg’ı rahat ve temiz bir şekilde tamamladım.

Bench press’te 107,5 kg ve 115 kg kontrollü ve rahattı. 117,5 kg’da komutu unuttuğum için red aldım.

Deadlift’te 195 kg temiz şekilde çıktı. 205 kg denemelerimde hitching yaptığım için teknik hatadan red aldım.

Kaçan denemelerin hiçbiri güç eksikliğinden değildi. Bu yarışma benim için ciddi bir deneyim oldu. Eksikler net, hedef net. Bundan sonrası daha bilinçli ve daha sağlam ilerlemek.

Hakem Işıkları:

Squat
155 kg 🔴🔴🔴
155 kg 🔴🔴🔴
165 kg ⚪️⚪️⚪️

Bench Press
107,5 kg ⚪️⚪️⚪️
115 kg ⚪️⚪️⚪️
117,5 kg 🔴🔴🔴

Deadlift
195 kg ⚪️⚪️⚪️
205 kg 🔴🔴🔴
205 kg 🔴🔴🔴 @goodliftsmedia @barefootxofficial

79

7

Bu yarışa hazırlanırken çok ikilemde kaldık. Son 3 ay kala belden ameliyat olmam için doktor tavsiyede bulunmuştu. Ama biz askere gitmeden junior olarak son kez yarışmak istedim. İyikide yarışmışım koçum @atakansbd ve çok çok destekde bulunan @emryyldz teşekkür ederim. Bu yolda kendimden şüphe etsemde benden etmeyen sponsorum abla çok teşekkür ederim @diyartemel62

173

16

.
.
.
.
.
.
.
.

#keşfetteyiz #gymkeşfet #fitturkiye #powerlifting #gym #gymlifestyle #kesfetttt #fitnessmotivation #gymmotivation #keşfetim #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp #fy #fypage #fypage #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp #kesfetttt #gym

47

3