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kimlimbach

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Gesäßtraining wird oft nur auf Optik reduziert,
aber die Gesäßmuskulatur arbeitet auch bei Bewegungen, die mit Kraft & Athletik zu tun haben - bspw. beim Aufrichten & beim Sprinten 🏃🏼‍♀️

& das gilt für Männer genauso wie für Frauen 🤞🏻
Wer stark heben, sprinten oder einfach vielseitig trainieren will, sollte Gesäßtraining nicht automatisch ans Ende des Leg Days schieben - oder auslassen 😉

Eine Studie untersuchte ein betreutes Hüft- & Rumpfprogramm & in dieser Gruppe lag die Häufigkeit von Verletzungen der unteren Extremität deutlich niedriger als in der Kontrollgruppe ☝🏻

Also bitte trainiere nicht nur für den Spiegel,
sondern v.a. für Kraft, Kontrolle & Bewegung 🙏🏼

Schick den Post deinem Trainingspartner, der Hip Thrusts bisher für reine Optik hält 😉

P.S.:
Dein Training. Dein Ziel. Deine passende Übung.
Du bist unsicher, welche Gesäßübung in deinen Plan passt? Sprich uns an & wir schauen gemeinsam, was für dich sinnvoll ist 🫱🏼‍🫲🏽
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Medien und Aufmerksamkeit sind so eine Sache…
Positive Nachrichten halten Menschen weniger am Bildschirm.

Genau so kämpfen Unternehmen auf sozialen Medien um Aufmerksamkeit und konkurrieren dabei nicht mit der Zahnarztpraxis nebenan, sondern mit ALLEN anderen Videos.
Interargieren die Menschen nicht mit dem Video, kann es noch so gut sein.

PODCAST EPISODE ONLINE
mit frischen Eindrücken vom gestrigen Münchener Marketing Kongress

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Hätte ich das hier mal eher gewusst 👇🏻

1. WARUM BIN ICH HIER?

2. WAS HABEN ANDERE DAVON, DASS ES MICH GIBT?

3. WAS FÄLLT MIR LEICHT & SPART ANDEREN ZEIT?

Diese Fragen stellt dir in der Schule niemand & zugegebenermaßen hat es Jahre gedauert, bis ich mir die Fragen beantwortet habe.

Antworten:

1. Ich bin hier, weil Gott es so wollte.
Ich treffe auf Menschen, um sie in ihrer Entwicklung zu unterstützen. Geben, gibt mir mehr als nehmen.
Ich habe Freude daran, andere wachsen zu sehen.

2. Einen emphatischen, neugierigen, aufrichtigen, Menschen mit Weitblick & kreativen Lösungen.

3. Situativ Entscheidungen treffen, kreative Lösungen finden, Netzwerken und Menschen verbinden.

Diese Erkenntnisse ziehen sich mein ganzes Leben wie ein roter Faden durch mein Leben. Dabei hatte ich verschiedene Jobs, habe verschiedene Menschen kennengelernt & viel Lehrgeld gezahlt.
Irgendwann war klar: Es gibt keinen Job, der meiner Persönlichkeit entspricht, also muss ich ihn selbst gestalten.

Ich tu nur noch Dinge, die ich wirklich will.

Ich lade dich ein, dir diese Fragen oben regelmäßig zu stellen und neugierig zu bleiben

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Manchmal frage ich mich, was uns eigentlich so besonders macht, denn Nobody is Perfect ✌🏼

Warum vertrauen uns Menschen ihr wertvollstes Gut an? Ihre Haare. Ihr Aussehen. Ein Stück ihres Selbstbewusstseins.

Für uns ist es so viel mehr als nur ein Friseurbesuch. Es geht um Vertrauen, ehrliche Beratung und das Gefühl, genau am richtigen Ort zu sein.

Kim erzählt euch heute ihre persönliche Sichtweise und warum sie ganze 130 km auf sich nimmt, um zu uns in den Salon zu kommen. 🫶🏻

Solche Geschichten erinnern uns daran, warum wir lieben, was wir tun. Und warum es eben nicht immer nur um Haare geht.

Danke, Kim, für dein Vertrauen! 🤎

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Glutamin ist eine der beliebtesten Aminosäuren im Fitnessbereich 📈

Glutamin ist ein echter Allrounder in deinem Körper & die häufigste freie Aminosäure, sie versorgt deine Darmzellen mit Energie, wird von Immunzellen gebraucht & hält den Eiweißstoffwechsel am Laufen ⚙️

Dein Muskel stellt es selbst her & gibt es weiter, wo es gebraucht wird, aber je nach Lebensstil, Ernährung oder Trainingspensum leider nicht genug ❌

Wenn du Glutamin gezielt ergänzen willst, dann am liebsten so: pur, neutral, ohne Schnickschnack
oooder wenn du lieber eine einzige Routine für jeden Tag möchtest, schau dir unser Daily an 🍹
Hier sind Glutamin & Kreatin schon mit drin, zusammen mit Kollagen & Leucin 🫱🏼‍🫲🏽

Nicht sicher, was zu dir passt❓
Komm vorbei & wir schauen gemeinsam auf deinen Stack & sagen dir ehrlich, was wirklich Sinn ergibt & was nicht 🤞🏻

Bis Mittwoch, 17:30 Uhr gibt’s mit Code EISEN -20 % auf alles oder komm vorab zum kostenlosen Stack-Check an unsere Theke 🛍️

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Manchmal sind es die kleinen Momente, die bleiben. ☀️🌿

Ein bisschen unterwegs sein, Neues entdecken und den Augenblick genießen. 🇬🇷🤍

#kreta #crete #lifestyle #travelmoments #lifelately

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Was haben ein französischer Chemiker, ein deutscher Fuchs-Forscher & dein Training gemeinsam❓

Kreatin ist kein Trend-Pulver aus dem Labor, sondern ein Stoff, den dein Körper jeden Tag selbst herstellt & wirklich braucht 🤞🏻

Du findest ihn in Fleisch & Fisch, jedoch in überraschend kleinen Mengen. Gleichzeitig baut dein Körper jeden Tag etwas davon ab, sodass die Speicher immer wieder aufgefüllt werden müssen 🪫

P.S.: Wenn du Kreatin nimmst oder am Vortag hart trainiert hast, kann dein Kreatininwert im Blut erhöht sein, obwohl mit deinen Nieren alles in Ordnung ist.
Wer viel trainiert & viel Muskelmasse hat, kennt das vllt schon… Also vor der Blutabgabe am besten:
· 1–2 Tage vorher kein schweres Training
· am Abend davor keine riesige Fleischportion
· ausreichend trinken
& deinem Arzt sagen, dass du Kreatin nimmst & regelmäßig (schwer) trainierst.

So lässt sich dein Wert richtig einordnen & niemand macht sich unnötig Sorgen 🫱🏼‍🫲🏽

Welcher Fakt war neu für dich❓
Schreib die Slide-Nummer in die Kommentare 👇🏼
& speichere dir den Post für deinen nächsten Arzttermin 😉

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Manche Dinge im Training sind kompliziert, aber Kreatin gehört nicht dazu 🤞🏻

Eine Portion, täglich - egal ob Trainingstag oder nicht 🫱🏼‍🫲🏽

Wir lieben Produkte, die halten, was die Wissenschaft hergibt & nicht mehr versprechen
& genau deshalb halt Ultrapure Creatine einen Platz in unserer täglichen Routine & für euch direkt an der Eisenschmiede Theke 👇🏼

…direkt to-go 🚀:
• Fizzy Orange Stick 0,50 €/ Stick mit 3g Kreatin
• Fizzy Cherrry Stick 0,50 €/ Stick mit 3g Kreatin

…OVP für zuhause 🏠:
• Ultra Pure Creatine, neutral 250g
• Ultra Pure Creatine, neutral 500g

& online gibt’s das auch mit Geschmack:
Watermelon 🍉 | Fizzy Orange 🍊 | Fresh Cherry 🍒

Alle Infos zum Produkt über den Link in der Bio oder direkt bei uns an der Theke & bis Mittwoch 17:30 gibts mit Code EISEN online -25 % 🛍️

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Zuckst du zusammen ? Ist Verantwortung was gutes oder schlechtes?
Kennt jeder seinen Verantwortungsbereich?
Mischt man sich manchmal in Bereiche ein, wofür man garnicht verantwortlich ist, oder garnicht die Kompetenz besitzt?

Ich finde das Thema seit dem Buch „Lust auf Verantwortung“ von Boris Grundl super spannend und sehe das Thema mit anderen Augen - danke @daniel_der_uhrbartige für das Buch 🙏🏻

Am Ende des Tages, muss man sich ans Steuer setzen und Verantwortung übernehmen, wenn sich etwas verändern soll.
Ohne Verantwortung kein Fortschritt.
Und auch wenn mal was super gut klappt, darf man sich dafür verantwortlich fühlen und sich auf die Schulter klopfen

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Ich wollte Sonne, Meer und einfach abschalten. ☀️
Bekommen habe ich von allem ein bisschen und ziemlich viel Sturm. 😂
Aber hey: Ich bin auf Kreta.

Würdest du bei so einem Wetter umplanen oder den Urlaub einfach durchziehen?

#Kreta #Griechenland #Urlaub#endometriosis #vacationmode

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Wow. Einfach nur wow.

Ich weiß gar nicht, wie ich diesen Moment beschreiben soll.

Ich bin dort hochgeklettert, immer weiter. Felsen, Meer, Wind und irgendwann stand ich einfach da oben.

Und plötzlich war da dieses Gefühl.

Als würde etwas in mir aufgehen.
Als würde ein Knoten platzen, den ich viel zu lange mit mir herumgetragen habe.

Ich hatte Tränen in den Augen, weil ich in diesem Moment einfach alles loslassen konnte. Die letzten Monate. Die Gedanken. Die Sorgen. Alles, was sich angesammelt hatte.

Für einen kurzen Moment war da einfach nur Freiheit.

Kein Müssen. Kein Funktionieren. Kein Nachdenken.

Nur ich. Dieser Berg. Das Meer. Und dieses unglaubliche Gefühl:

Ich bin hier. 🤍

Ich glaube, genau deshalb werde ich diesen Moment nie vergessen.

Kennst du einen Moment, in dem du plötzlich gemerkt hast: Jetzt kann ich endlich loslassen?

📍 Red Beach Trail, Matala, Kreta 🇬🇷
#RedBeach #Kreta #Crete #endometriose #gesundheit

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Der Winter Arc ist die bewusste Phase, in der du den Winter nutzt, um an dir & deinen Zielen zu arbeiten:
Schritt für Schritt, lange bevor der Januar beginnt 🚀

Der Januar wird dir keinen neuen Kopf geben
& definitiv keine Disziplin, die du dir heute nicht aufbaust ❌

Der Winter ist lang genug für Ausreden - oder eben für Entscheidungen 😉

Du musst nicht jeden Tag brennen,
aber du musst wissen, wofür du losgehst 🫵🏼

& wenn du einen Tag verlierst, mach daraus keine Woche:
Komm einfach zurück & mach weiter 😌

Kein perfekter Plan. Kein großes Gerede.
Nur Konstante Arbeit. Wiederholung & Haltung 🫱🏼‍🫲🏽

Was ist dein Winter-Arc-Versprechen an dich selbst❓
Schreib es in die Kommentare - nur einen Satz, den du diesen Winter halten willst 👇🏼🤞🏻
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