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Kira Sonntag

@kiraflows

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Move with intention - Fuel with purpose
Health Coach | Medical Student | Pilates Instructor
🤍 Helping you feel good in your body, not just look good

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Als Health Coach und Trainerin sehe ich: Schlaftracker, Detox Säfte, 6 Tage Trainingsplan.
Dabei wirken die langweiligen Basics am meisten. Und das sag ich, obwohl ich manche Tools wie Redlight, Eisbad, Elektrolyte und manche Supplemente selbst nutze und liebe🫣 aber erst wenn die Basics sitzen

Welche dieser 7 Gewohnheiten machst du dir gerade zu schwer? Schreib es mir in die Kommentare.

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🦋 A spring awakening on the island — the softest exhale. Morning light filling the pilates shala, journaling sessions that open a new era, the scent of orange blossom and rosemary dancing through the wind. You can almost feel your energy rising again — slowly, naturally, like the island itself.
Spring isn’t just a season. It’s a feeling. The shivers when something unexpectedly beautiful happens. The warmth of hugging a friend after too long 🫂. The quiet knowing that you need — and deserve — this retreat.

See you in April 🌊

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Kiras Lieblingssalat für warme Tage 🥗
Zutaten (für 2 Portionen):
- 100 g Feldsalat
- 1 reife Avocado
- 4–5 Radieschen
- 6–8 Erdbeeren
- Eine Handvoll Walnüsse

Für das Dressing:
- Saft einer halben Zitrone
- 1 TL mittelscharfer Senf
- 2 EL Olivenöl
- Salz & Pfeffer nach Geschmack

Einfach gemacht & perfekt für den Sommer!

@kiraflows
#sommersalat #gesundundlecker #rezepte

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Wer ist dabei?!
26.5. 15:00 & keine Sorge @brewcoffeeshops gibt uns ausreichend Energie 😏

#wellu #energize #hiitflow #strong #stretch #flow #coffeelovers #healthylifestyle

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Deine Auszeit für Körper, Geist und Seele.
04.05. 18:30 @rundum_yoga_duesseldorf
• Yogaflow
• Gua Sha Massage
• Journaling

Warum ich persönlich GuaSha liebe 👇🏼
Bei der Behandlung entspannen sich die Muskeln, Energie wird freigesetzt und Schwellungen reduziert. Durch die Durchblutungsförderung wird außerdem der Stoffwechsel aktiviert. Gua Sha hilft auch durch die Lymphanregung Giftstoffe herauszuleiten, damit Nährstoffe besser im Körper fließen können. ☺️

Wenn du dabei sein willst dann melde ich gerne bei mir oder bei @flowing.lindi

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Willst du dabei sein?
Gemeinsam Yoga & Selfcare? 🤍
DM @kiraflows @flowing.lindi

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It’s on !! 27.4.
Save the Date 🙌🏼
More infos to come

#wellu #selfcare #fitness #hiitworkout #strongertogether

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Save the Date 😮‍💨

#hiitworkout #healthyfood #düsseldorf #community

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Wir sind überzeugt, dass ein gesunder Körper und Geist mit dem beginnt, was wir essen und wie wir uns bewegen.
Am 27.4. erwartet dich deshalb ein Workout von @kiraflows & danach gesunde Snacks von @linas_coffee 🥜🏃🏼‍♀️

#wellu #healthylifestyle #hiitworkout #healthyfood

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Training nicht nur für das Training, sondern für all die Vorteile im Alltag und Leben ⚡️
Mehr Energie
Mehr Fokus
Gute Laune
… was sind deine Highlights?🙌🏼

#workout #fitnessmotivation #healthyliving

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Reset. Restart. Refocus. 💫
3 words to remind yourself of, when your feeling overwhelmed & stressed about life. der

Wenn der Alltag dich überwältigt, erinnere dich daran, dass du eine Pause einlegen und von vorn beginnen kannst. Nimm dir Zeit, um zu reflektieren und zu fokussieren. Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle. Hör auf deinen Körper und gib ihm die Aufmerksamkeit, die er braucht.
Du verdienst es, dich gut zu fühlen.

#DuBistWichtig #ErfrischDich #StarteNeu #KonzentriereDich #selfcare #sundayvibes #yogainspiration #stretchingroutine

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Gesundheit ist nicht nur ein Zustand, sondern die Grundlage für alle Ziele, die wir im Leben erreichen wollen. Sie ist das Fundament, auf dem wir aufbauen und der Kern unserer Lebensqualität.

#healthylifestyle #gesundleben #gesundheit #wellbeiing #wellu #selbstwert #goals #growing
#wellnesscommunity

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