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Heike Kraemer

@koelnformat

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Blogger • Journalist • Cyclist
📍Köln / Sauerland
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➡️ Snippets aus dem Fahrradalltag

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Kölner Stadionlauf 2023 und das @pspulsschlag Laufteam war selbstverständlich dabei😃
Vorweg, der Lauf war für mich einfach richtig GEIL 🤩 Der Lauf ist für die liebe @einfach_nur_nic_cgn , die heute nicht laufen konnte 😞
Um 15:05 war der Start zum 10 KM Lauf. Es war wie angekündigt heiss. Bei der Hitze wollte ich nichts riskieren und bin erstmal locker gelaufen. Hitzeläufe sind so gar nicht mein Ding. Schaute immer wieder unglaubwürdig auf meine Pace und HF. Es wurde mein schnellster 10 KM nach 3,5 Jahren 😃
Ohne die tollen gemeinsamen Läufe mit @lissi610 , hätte ich mich nicht so zurück gekämpft.
@pspulsschlag hat mal wieder ein richtig toll organisiertes Laufevent für die ganze Familie auf die Beine gestellt.
Mir hat die Strecke auch gut gefallen, es wurde nie langweilig.
Schaut euch die Bilder an und beurteilt selbst ob wir Spaß hatten 😃
Es war soooo schön mit euch allen😃
Die nächsten @pspulsschlag Events:
16.06.2023 Sparkassenlaufn Aurich
21.06.2023 Welthungerhilfe Lauf Düsseldorf
01.07.2023 Sommerstaffel Norden
21.07.2023 Sportscheck Run Köln
13.08.2023 Treppenlauf Köln
18.08.2023 Altstadtlauf Köln
18.09.2023 Treppenlauf Rottweil
31.10.2023 Halloween Run Köln
09.11.2023 Martinslauf Sindorf
#runners #happyrunner #instafit #eat #runtoinspire #instarunner #laufenverbindet #iloverunning #running (Werbung) #laufenlaufenlaufen #darumlaufenwir #laufenverbindet #runkoelner1979 #instarun #走る #running #jogging #laufen #schwitzfürkids #pspulsschlag #pulsschlag #laufteampulsschlag WERBUNG #stadionlauf #stadionlaufköln

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Geschafft! Mein erstes Ziel für dieses Jahr habe ich erreicht.

5 km in unter einer halben Stunde. Manch einer mag da nur müde lächeln, für mich als #Langsamläufer war es eine Herausforderung.

Mein Kollege @tobymciron musste auf seine unangenehme Art noch ein Limit bis Ende März draufsetzten, um den Druck zu erhöhen.

Nachdem ich im Februar drei Wochen am Stück krank war und mir dann Anfang März noch Corona bekam, hatte ich das Ziel gedanklich schon abgehakt.

Doch nach ausreichend Pause lief es ganz gut an und so sah ich noch ein Fünkchen Hoffnung. Heute, am letzten möglichen Tag, habe ich es geschafft. 🥳

Nächstes Ziel ist dann, die 10 km unter einer Stunde zu schaffen. Dafür habe ich mir den #frechenerfrühlingslauf als Vorgabe gesetzt. Handstand wird natürlich auch weiter geübt 😅

Ich hoffe, das mit Frühlingsanfang nun die ätzenden Krankheiten weniger werden, die die Kids so aus der Kita abschleppen. Denn immer wieder von vorne anfangen nervt einfach nur...

Welche Ziele habt ihr euch für dieses Jahr gesetzt?

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Endlich wieder #laufen !!!

Eine blöde Erkältung war der Anfang. Doch falscher Ehrgeiz führte dazu, dass ich nun wochenlang nicht gelaufen bin.

Immer dachte ich, es geht wieder und habe viel zu früh wieder angefangen. Danach fühlte ich mich jedesmal richtig krank. #openwindoweffekt lasst grüßen.

Irgendwann habe ich es begriffen und erst mal komplett die Füße still gehalten.

Heute dann mein erstes Läufchen. Lachhaft wenig Kilometer mit einer furchtbar schlechten Pace. Und dennoch ein Anfang.
Nun heißt es: dranbleiben. Denn wieder reinkommen kann auch echt frustrierend sein.

Für Samstag habe ich mir den nächsten Lauf mit dem #Lauftreff vorgenommen. Schauen wir mal, wie es dann so läuft.

Kennt ihr das auch, dass euch Krankheiten immer wieder zurück werfen?

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Die #silvesterchallenge von @pspulsschlag war der perfekte Einstieg ins neue Jahr. Ohne die Challenge wäre wohl der ein oder andere Lauf nicht zustande gekommen und so hat sie mir gezeigt, dass sich immer doch noch ein paar Zeitfenster ergeben, wenn man den Hintern denn dann hochbekommt.

Sportlich habe ich mir so einiges vorgenommen:

- Ich werde lernen, einen Handstand zu machen
- Ich möchte 5 km in unter 30 Minuten laufen
- 10 km in unter einer Stunde
- Und zu guter Letzt einen Halbmarathon in 2:15 Stunden

Ziele, die für andere Peanuts bedeuten, aber für MICH echt eine Herausforderung sind. Aber Frau wächst ja bekanntlich mit ihren Herausforderungen. 😏

Und da mein überaus übereifriger Kollege @tobymciron ja immer noch einen völlig nervigen, ungefragten Einwand einbringen muss 😝 werden wir den Mist auch noch terminieren.

5 km in unter 30 Minuten bis Ende März... Top, die Wette gilt.

Welche Ziele habt ihr euch gesetzt? Und wer arbeitet noch gerade an den 5 km unter 30?

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Die letzte Nacht war #krankekinder bedingt echt mies und kurz.

Und gerade deshalb tat die kurze Auszeit mit dem #frechenerlauftreff echt so unfassbar gut.

Wir waren heute zu fünft - alle ähnliches Level - und es hat richtig Spaß gemacht. Am Ende waren es 11 km auf einer für mich ganz neuen Strecke.

Der Samstag Morgen wird zu einem etablierten, festen Termin. Das Ziel ist erst mal, über den Winter - in dem die Kinder gefühlt dauerkrank sind - dran zu bleiben.

So eine Gruppe motiviert da ungemein. Und es dürfen gerne auch noch mehr werden.

Samstags morgens um 9 Uhr am Parkplatz des Frechener Freibad. Jeder ist willkommen 🤗

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Langsam wird es was mit dem #frechenerlauftreff
Heute waren wir doch tatsächlich zu siebt. Zusammen macht es einfach mehr Spaß.

10 km rund um die #Quarzwerke bei knackigen Minus 1 Grad. Danach ist man dann richtig wach.

Richtig cool war es auch, dass dadurch dass wir langsam mehr werden, sich Untergruppen bilden für die kürzeren und längeren Läufe.

Die obligatorische erste Runde drehen wir aber immer alle zusammen.

Wer also in oder um Frechen wohnt und Bock auf Laufen hat, kann gerne noch einsteigen. Jeden Samstag um 9 Uhr am Parkplatz vom Freibad.
#laufeninfrechen

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Juni in Köln. Schön war’s! ❤️
Danke euch tollen Menschen für Wohnung, Kaffee, Konzerte, Kölsch, Backgammon, Spritz, Freibadpommes, Eis, Zufallsbegegnungen, Sunsets, Skaten und Liebe ❤️

Musik: @hallermusik

#minivlog #koelnistkool #koelnergram #koelnliebe #heykölledubesejeföhl #koelscheecken #visitkoeln #urbanana

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Soooo, es ist so weit. Da es echte Interesse an einem Treffen gibt, habe ich den 26.März um 12:00 Uhr geblockt und freu mich riesig, wenn wir uns sehen.

@mein.wegzumbypass
@yes.i.can_2022
@jetzt_mit_aller_kraft
@the_part_of_mg
@steffi_aus_dortmund
@abnehmerlebnisse_mit_jenni
@my_way.nina
@bauchgefuehl_2.0
@adipompoes
@koelnformat
@rennilieb
@macke_91

Ich hoffe ihr könnt alle an diesem Tag.
Genug Platz ist bei mir vorhanden
So notiert euch das Datum und gebt mir bitte eine ernst gemeinte Zusage. 🍭🙋‍♀️🤩

~~~ich bin wertvoll~~

#homemade #newme #newlook #adipositas #sleeve #schlauchmagen #bariatischeop #carpediem #newbalance #healthy #homemade #gesundabnehzmen #neueslebentg #gesundheit #sleeve #lebgensfreude #elan #meinleben #schlauchmtagenoperation #tapfer #lipödem #lymphödem #kompression #kompressionsstrümpfe #frauenpower #glücklichsein #alleswirdgut

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Bei etwas nebligen und kühlen Wetterbedingungen starteten leider nur 3 Läufer bei unserem schönen parkrun. Trotzdem war es schön und hat Spaß gemacht.

Auch nächste Woche starten wir wieder um 9 Uhr...kommt gerne vorbei und vernichtet ein paar Kalorien 😁 gegessen wird schließlich genug 😉

Vielen Dank an unsere Helfer: Gerd Holz, Heike Kraemer, Samantha Leeks, Harald Poesch und Robyn Schmidt

Under a little foggy and cold weather conditions unfortunately only 3 runners started at our little parkrun. Despite this it was really nice and fun.

Next week we start again at 9 o'clock...come over and destroy some calories 😁 we all will eat a lot 😉

Many thanks to our volunteers: Gerd Holz, Heike Kraemer, Samantha Leeks, Harald Poesch and Robyn Schmidt
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#weruncologne #runcologne #koelnergram #laufeninköln #parkrun #running #liebeparkrun #runnersofinstagram #kölleläuft #cologne #fun #runorwalk #laufen #goforit #laufenmachtglücklich #laufenistfüralleda

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Gtr or G class 🤔 كل يوم مقارنة

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BBQ time 🤘هل في أي سيارة منافسة للجي كلاس ؟

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مشكورين جميعا 🙌🏻❤️🙌🏻
Thank you all 🙌🏻❤️🙌🏻
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