Instagram story viewer> @kos_perestroika> Tagged

Михаил Kos | лфк | массаж | устранение боли

@kos_perestroika

623

followers

115

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

Все мы иногда получаем травмы. Но редко задумываемся о том, как их предотвратить.

В рамках фестиваля пройдет мастер-класс от тренера-эксперта по биомеханике и симметрии, соорганизатора фестиваля — Миши Kos @kos_perestroika. Миша расскажет, как настраивать скелет и мышечную систему, чтобы снизить риск получения травм.

Ты узнаешь:
— почему даже при хорошей технике накапливаются перегрузки;
— что приводит к износу суставов и грыжам;
— как прийти к лёгкости, скорости и техничности через самонастройку;
— на что нельзя забивать при выполнении сложных трюков и элементов.

Материал адаптирован специально для танцоров и гостей фестиваля.

📍 Место
ул. Защитников Кавказа, 62/1, пгт. Красная Поляна

🕓 Время
12.06 / 13:00

Регистрация по ссылке в шапке профиля. Всего 18 мест, так что успевай!

30

0

…КАК ЖЕ БЫСТРО ЛЕТИТ ВРЕМЯ

— 28 августа мы празднуем 2х СО ДНЯ ОТКРЫТИЯ НАШЕГО ЦЕНТРА «DANCE в ПОЛЯНЕ».

💥Впервые решили устроить праздник ДЛЯ ВСЕХ жителей Красной Поляны.

Пока мы думали, как же торжественно и красиво выделить этот день в году, чтобы порадовать наших клиентов, учеников и жителей нашей творческой деревни.

РЕШЕНИЕ ПРИНЯТО —

🎁 МЫ ДАРИМ возможность всем желающим прийти к нам в зал и поучаствовать в мастер классах с новыми педагогами нашего танцевального сезона.

Да, новые направления и герои в нашей команде!

👉ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ — танцуем с вами в режиме нон-стоп!

итак, МЕНЮ ПРАЗДНИКА:

✅9:00 — «МЯГКАЯ РАСТЯЖКА»
Анастасия Ливада @anastasia_livada

✅10:00 — Современные танцы 11-17 лет
Ксения Белова @gatinhacdo

✅11:00 — Современные танцы 6-10 лет
Nina Popovkina @nina_popovkina

✅12:00 — ВОКАЛ дети
Дарья Коряковцева @feya.piano

👉ОБЕД И ВРЕМЯ НА ПЕРЕОДЕТЬСЯ

✅17:00— ВОКАЛ взрослые
Дарья Коряковцева @feya.piano

✅ 18:00 — Dancehall 18+
Ксения Белова @gatinhacdo

✅ 19:00 — Биомеханика
Михаил Косымбаров @perestroika_fwo

✅ 20:00 — Современные танцы
Nina Popovkina @nina_popovkina

👍ВХОД СВОБОДНЫЙ — количество классов неограниченно.

❗️Запись обязательна, чтобы всем было комфортно заниматься. Пишите в директ.

📍МЕСТО ВСТРЕЧИ: ул. Волоколамская 65/1, 3 этаж — на крыше, пространство «АТМОСФЕРА»

«PROтанцуй СВОЮ ЖИЗНЬ», это больше, чем девиз нашего центра.

…до встречи в центре Красной Поляны с шикарным видом на горы!

С любовью, команда
«DANCE в ПОЛЯНЕ» и основатель центра @nina_popovkina ♥️

15

2

Раньше я тренировался 5 дней в неделю и проводил не менее 2х часов высокоинтенсивного тренинга.

На тот момент я не знал так много о построении скелетно-мышечных опорных цепей,
силовых линиях и опорных точках.
Это сильно тормозило прогресс в некоторых группах мышц, а какие-то из них не развивались совсем.

Это при том, что я пристально следил за техникой выполнения упражнений, старался равномерно распределять нагрузку на обе стороны,
много общался с тренерами и тренировал их.

В тот период развивалась большая часть мышц(хоть и с ошибками), благодаря чему осязаемость всего мышечного тела внушительно возросла.

Именно благодаря этому со временем я смог координально изменить тренировочный подход и теперь, применяя в разы меньше усилий получать больше результатов.

Теперь большая часть моего развития происходит фоном, оно интегрировано в мой быт, работу ну и тренировки, разумеется.

Хорошая новость в том, что мои открытия универсальны и не требуют подробного повторения маршрута.

О базовых и фундаментальных принципах расказал в рилс.

Поддержи публикацию ❤, если хочешь больше такого контента .
______________________________________
#здоровоетело #спортивноетело #рельеф

54

5