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Kotcha

@kotcha.run

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Get the playbook of the best runners.
Built with @kipchogeeliud and @kilianjornet.
Their training secrets, adapted to you.
Try the app👇

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Completed this 9.5 mile run 45 minutes faster than the last time I attempted it 🙏🏽 All the hard work is starting to show ❤️ Proverbs 4:23 Above all else, guard your heart, for everything you do flows from it.
#running #progress #nikerunclub #kotcha #sunday

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Bienvenue dans mon Running Diary🏃‍♀️🤍

Dans la continuité des coulisses de ma vie de yogini/traileuse : une nouvelle semaine avec @kotcha.run qui me rapproche petit à petit tu 11 novembre et des 42km du @trail_de_plaintel 🫠🍁

Une belle semaine à 50km et 1400D+, avec le retour de la pluie et de la nuit qui tombe (trop) vite !

En slide 9 la nouveauté @kotcha.run avec la possibilité de mettre vos médailles dans l’app, j’adore ! Bon, j’ai proposé de pouvoir y photographier nos dossards parce que bon j’ai pas de médailles à chaque course perso 😂

Rendez-vous dimanche prochain pour la suite ? 🌸

• 1 mois offert sur l’app KOTCHA avec le code CLEMKOTCHA 🐦‍⬛
• -10% sur @hastko avec le code CLEM10 🩷

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#runningdiary #trailrunning #trailrunningfrance #prepatrail #runningfrance

Collaboration commerciale avec Hastkö et Kotcha 🍁

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💪🏻Prépa Semi marathon avec Kotcha 💪🏻
🎯 Semaine 9 / 11

Dimanche dernier, après mon RP sur 10km, et comme à chaque fin de semaine, l’application Kotcha a remis à jour mon plan. (C’est vraiment un plus de cette appli qui modifie ton plan de manière hebdomadaire et l’adapte aussi à tes besoins : tu peux systématiquement calmer le jeu / garder pareil ou endurcir ton entrainement).
Bon, je n’avais pas demandé plus dur et pourtant la semaine 9 a été bien costaude ! 😵‍💫
Voici un recap de la semaine, entraînement par entraînement. (Légende sous chaque photo).
PS : si tu veux tester Kotcha, tu peux utiliser mon code AMELIERUN pour obtenir le 1er mois gratuit. L’application adaptera TON plan , à TON niveau, selon TON objectif.
(N’hésite pas à me faire tes retours en commentaire.)
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🔜Plus que 2 semaines avant mon dernier objectif de l’année 2026 : le Semi marathon de la côte d’amour !
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Un petit jeu pour ceux qui ont le sens de l’observation : comment ai-je choisi les tee-shirts de running que j’ai mis dans la valise 🧳 ?
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#fiersdecourir
#kotcha
#running

🎯 Mardi, après la tempête de la nuit, découverte du milieu local inondé. Nous sommes au Grau du Roi, pour une semaine.
EF ❤️109 bpm

🎯Mercredi, les jambes encore lourdes après la course de dimanche : 3 x 5’30 seuil = 4’11 / 4’10 / 4’10 (recup 1’30)

🎯vendredi, la grosse séance de la semaine : 45 min allure Semi à 4’18. Chaaaaaudddd !

🎯Dimanche, la dernière grosse sortie du plan ! Sortie longue pour visiter tout le secteur. Cardio moyen 118 bpm. Mais le digestif n’était pas avec moi. J’étais contente de rentrer 🤪😬

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Nueva equipación y está vez para los dos, carrera en Mallorca, @kotcha.run para preparar el objetivo de 2027 y equipación completa muy muy TOP.
Gracias @nnormal_official .

Toca probar el material y reservarlo para correr la @cursatomir de Pollença.

#run #trailrunning #mountainlife

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Neue App, neues Training: Kotcha 🚀
Nach Runna probiere ich jetzt @kotcha.run aus, die KI-Coaching-App mit Eliud Kipchoge im Hintergrund. 🏃‍♀️

Mein erster Pace Check Run hat sich gut angefühlt: kontrolliert, stark und mit einem Coach-Feedback, das mich motiviert hat. 💪

Was mir besonders gefällt:
Kotcha plant jeden Sonntag die nächste Woche neu, anhand meiner Daten und meines Feedbacks.

Das klingt für mich nach einem Training, das zu meinem Alltag passt. 🔄

Ich bin gespannt, wie es sich in den nächsten Wochen entwickelt! ✨

#kotcharun #laufen #halbmarathoni #training #motivation

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Ça serait pas le moment de recharger les frontales ? 🔦

On va basculer dans les séances nocturnes et j’adore ça ☺️

12 km hier soir avec 300 de D+ en forêt 🌳

Séance préparée par KOTCHA 🏃🏻‍♂️📱

#run #instarunning #runningmotivation #runningfrance #courseapied

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Yup, definitely crying 😂 I shaved off 1:30 off per mile on this run. Could’ve done more, but I need to save my energy for Sundays long run. No more injuries please 🙏🏽 everything is coming together ❤️
#running #nike #nikerunclub #progress #fyp

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En route pour ton nouveau PR grâce à @kotcha.run avec mon code d’ambassadrice : JULIETTEENBASKET 🚀 qui te permet de découvrir l’app gratuitement pendant 1 mois !

Après 1 mois d’entraînement avec l’application de coaching running co-fondée par Eliud Kipchoge et Kilian Jornet, j’ai déjà battu mon records personnel sur 20km 🔥
Ce qui m’a conquise :
- une interface simple et ergonomique
- une synchronisation parfaite avec ma montre (j’utilise une montre @corosfrance)
- un plan personnalisé et qui évolue au fil des séances grâce à une étude basée à la fois sur vos données et sur les éléments de contexte que vous pouvez remonter à l’IA intégrée pour analyse (ex : compétition intermédiaire, blessure, maladie…)
- un accompagnement à la fois en course sur route et en trail (discipline que je souhaiterais tester en 2027 😉)
C’est donc avec une immense joie que je vous annonce être Ambassadrice Kotcha et j’ai hâte d’avoir vos retours sur l’application ! 💫

#run #running #ambassador #training #trail

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Semaine 13 : Phase spécifique - Deload Week 📉

Lundi : Off - Tout se passe dans la tête 🧠

Mardi : Séance très propre. Intensité maîtrisée du début à la fin, l’allure 10k devient plus confortable, c’est bon signe à 4 semaines 🕺

Mercredi : Off - Nouvelle mise à jour @kotcha.run - Intégrez vos médailles dans le wall of fame ! 🏅

Jeudi : Sortie de récupération. Finalement 10km à allure 5:13/km pour accompagner un frérot sur sa sortie longue en prépa marathon 👏

Vendredi : Séance bien tenue, blocs propres et sans dérives. Une allure marathon à 3:59 ? Vraiment ? 😮😂

Samedi : On Run Club Paris 🗼
Tous les samedis matin à 9h30 - Boutique On des Champs-Élysées 📍
Séance de 30/30 allure 5:00/km pour mon groupe. Excellente team qui a su gérer l’allure et les répétitions. Footing aller/retour de boutique 🚀

Dimanche : Footing recup 40min - Run dans un Paris saccagé au lendemain des affrontements et pillages du 17 octobre 🤮

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🥇Not a medal monday… 🥇
Mais un «personal best » monday. (Pas de médaille aujourd’hui !)

RP est de 28 secondes sur un 10km, je prends 🤩
28 secondes…Difficiles à grappiller …et ça se voit sur les photos ! Le pacer @philarmaux a l’air plus à l’aise que moi 🤭

2026 = 3 RP sur 10k, 1 RP sur Semi , 1 RP sur marathon et 1 RP sur 20k.
Il me reste une échéance majeure pour finir l’année en beauté. —> le Semi de la côte d’amour le 8 novembre prochain!!!!
Encore et toujours en prépa, depuis août avec @kotcha.run et le soutien inconditionnel de mes amis, et l’appui du club « Courir ensemble à Pornichet ».
C’est reparti pour la semaine 9… et ça va enchaîner 😱!
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Chrono officiel : 41’11
Scratch = 348/1522
Femmes 13/424
M3 : 2/29
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Merci aux photographes du jour dont un tout particulièrement 😉
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#fiersdecourir not a #medalmonday #running

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Update: Mein Trainingsplan geht los🏃🏽‍♀️ @kotcha.run

4 Läufe in der Woche stehen an💪🏻

#runningmotivation #girl #sport #marathon #training

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Officially made it 8.1 miles without stopping 😊 Time to build more strength and stamina this week. Happy Sunday everyone!
#running #training #nike #fyp #nikerunclub

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