Instagram story viewer> @kuba_joonczyk> Tagged
Kuba Jończyk(@kuba_joonczyk)'s profile avatar HD Profile

Kuba Jończyk

@kuba_joonczyk

866
followers
665
following
Amateur runner
▪️5k- 15:44
▪️10k- 32:46
▪️Half maraton- 1:17:15
▪️Maraton- 2:39:32
#amaturerunner
#nevergiveup
POSTS STORIES REELS TAGGED
Z tymi ziomkami nigdy nie jest nudno. To było 100 km które każdy z nas zapamięta na długo. Najważniejsze, że wszyscy bawiliśmy się super 😅 No może chwilami niektórzy mniej 😅 Niedługo będą z tego rowerowe ustawki biegaczy, i ja wam mówię, że wcale nie zamierzamy odstawać od kolarzy 😃🔥
4
Download
Wciąż nie biegam. Próbowałam we wtorek, no ale niestety nadal boli, a tu nie ma sensu biegać z bólem, bo skończyłoby się to źle. Nie zmienia to faktu, że staram się trenować, jak tylko się da w sposób, który nie powoduje bólu. Dwa razy rower lekko ponad 100k, raz solo w środę i w niedzielę z @kuba_joonczyk i @warszawskibiegacz. Do tego dwa razy spinning całkiem solidnie, czyli 6 x 4’ mocno w poniedziałek, czy 5 x 5’ mocno w piątek rano i po południu jeszcze 20 x 35” na orbitreku. Na tym ustrojstwie było jeszcze 20 x 1’ w czwartek. Do tego oczywiście kilka luźnych jazd na rowerze koło 30-40 minut, żeby nie było, że same mocniejsze rzeczy są. Mam nadzieję, że w dłuższej perspektywie bardzo pomocne okaże się to, że nie wiem, co oznaczają dane liczby na rowerze czy orbitreku. Robię na czuja. Orbitrek bez żadnego pomiaru poza tętnem, bo przecież te cyferki co tam się ustawia, to w każdej maszynie inne. 6 x 4’ czy 5 x 5’ na spinningu bez żadnego pomiaru mocy (czego i tak bym nie rozumiał), ani prędkości. Na szosie też nie wiem co jadę, chłopaki mi dziś uświadomili, że setka średnio po 35km/h to ponoć mocno, jak na kogoś kto czwarty raz siedzi na takim rowerze. Taki ciągły brak analizowania twardych liczb i opieranie się na trzech zakresach (łatwe/średnie/trudne) pewnie byłoby nieefektywne gdybym chciał być kolarzem. Jednak przez chwilę, zanim wrócę do biegania, to takie podejście może być dobre dla głowy i zmiany perspektywy. Umiejętności czucia ciała oraz odłączenie analizowania liczb i skupienie się na ciśnięciu może pomóc później w przesuwaniu granic na bieganiu. No i mam nadzieję, że to po prostu radocha z nowego sportu, który chwilowo, z przymusu zastępuje bieganie, a który oglądałem za dzieciaka w TV. Mam nadzieję, że to nie kryzys wieku średniego z tą szosą. 😅 #bie…tzn.szosa
12
Download
Pierwszy tydzień po roztrenowaniu był mocno urozmaicony. Był rower spinningowy, orbitrek, ćwiczenia rehabilitacyjne, rower dojazdowy do pracy i gdzieś w połowie tygodnia wpadłem na pomysł zakupu szosy, a dziś już pierwsze 100 km. :) 1️⃣Pon Spinning luźno 30’ + rehab 15’ + orbitrek 29’ w tym 10 x 30” Potem 19 km do pracy rowerem i powrót :) 2️⃣Wt 40’ spinning luźno + sauna 15’ Potem jeszcze fizjo 3️⃣Śr 30’ spinning luźno + rehab 15’ + orbitrek 41’ w tym 6 x 4’ koło progu Po południu jeszcze 15k luźno rowerem 4️⃣Czw Rehab 30’ + luźno orbitrek 40’ + sauna 15’ A po południu 21k na szosie pierwszy raz w życiu. 🎪 5️⃣Pt 38 km na szosie 30,9km/h Strava mówi, że to rekord długości. Ale lata temu coś sobie jeździłem więcej. Wieczorem orbitrek 45’ w tym 15x75” w opór mocno. Na ostatnim tętno 181, tyle to mam na finiszu zawodów na 5km 6️⃣Sb Luźna jazda z żoną 42km czyli znowu rekord Wieczorem jeszcze sauna 15+12’ i rowerem w obie strony po 4k 7️⃣Nd 100 km na szosie z @kuba_joonczyk. Średnia 31,9km ale nie wiedziałem jak będę się czuł, od 60 km było zdecydowanie mocniej niż na początku. :) Fajnie. Setka rozdziewiczona. Liczę, że we wtorek już 8 km easy biegiem :) Jak nie można biegać to robi się coś innego. Psychologia nazywa to rezyliencją i ja mam ją po prostu na w chuj wysokim poziomie. Czego i wam życzę. 😊 PS już mi Insta w proponowanych prawie same rowerowe rolki wyświetla 🙃
17
Download
Prawie 3 godziny czystej radości :) Macie jakieś sprawdzone fajne trasy koło Warszawy z małym ruchem i dobrym asfaltem?
0
Download
🗓️June photo dump for memories 📸 🇪🇸Denia/Benidorm ➡️ 🇵🇱Warsaw ➡️ 🇫🇷Paris➡️🇵🇱Warsaw ✈️🐦‍⬛🖤🌴☀️🏃‍♂️😎 #runner #life #love #holidays #goodtimes
8
Download
Obrotowy tour 🏟️🌊
2
Download
1) Bieganie narazie easy i w bólach :) 2) Ale jak widać pracujemy z @bartiii.fizjo z @alab.clinic żeby było mocno i bez dyskomfortu. 3) Rower o dziwo odwrotnie proporcjonalny do formy biegowej. Fajnie wchodzą treningi i naprawdę fajnie mi się jeździ. 4) Byliśmy też w kinie z Niną, oczywiście na rowerach. Toy Story 5, fajna bajka!
1
Download
Hey bro, let’s create sth cool 😎 #filmmaking #videography #running #runner
107
Download
Tak się kończy to easy … #bieganie #biegacze #śmieszne
23
Download
Mogliśmy zrobić to zdjęcie w drugą stronę. W tle mając historyczny stadion i panoramę Warszawy. Ale wybraliśmy kibel i kontener. Influencery pełną gębą 😅 A dziś było 12x800/200. Nie wiem, może na 11 jakoś rozgrzały mi się nogi. Zrobione, ale przyjemności zero. Czekam na obiecane słońce i +20 🙌🏻 PS- @takimalydzik biegał swoje, ale kwas i tak wylewał się uszami 😉😅
4
Download
O tak dziś szło 15x1 km 🔥 Ale zrobiłem 14 bo już dłużej nie wytrzymałbym bez łazienki. A jak wyszedłem to już bym się rozpadł na 15 odcinku :) Z ciekawostek. Jak dużo daje bieganie z kimś i pomoc, zmiana na prowadzeniu. Dziś po 10 odcinku miałem kwas 2.9 mmol. Idealnie. Potem zostałem sam. Biegałem to samo. Ale już każde okrążanie sam walczyłem z wiatrem, z nudą :) i zmęczeniem. Po 14 miałem 3.8 mmol. To duża różnica. Którą też było widać w pulsie i subiektywnym odczuciu zmęczenia. Wniosek? Warto trenować w grupie. Szczególnie jak jest taka atmosfera jak z Herr Śmietan i Herr Jończyk 😉😅
4
Download
Bywa i tak … Bieganie • running • biegacze • trening
11
Download
back to up